#железо photos & videos

218.6k Posts

Ребята! 
Вот чем питается наш #жир! 
1. #Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. #Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 
3. Хлебобулочные изделия макаронные изделия изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный #рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1 порции в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы. 
5. #Каши быстрого приготовления, или те, которые варятся 5-10 минут, мюсли. Быстрые завтраки содержат "пустые" #углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости. 
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина. 
7. Жирное #мясо, #сало, колбасы, #сосиски, карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве. 
8. #Шпроты, копченая #рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания. 
9. Сливочное #масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе #витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, #белок, кальций, калий, #железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное - в употреблении сливочного масла знать норму, 10 гр в неделю. 
10. #Майонез, в том числе с пометкой "Лайт". Научитесь готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше. 
11. #Семечки, #чипсы, сухарики, соленые #орешки и любая "быстрая еда"
#мечты и #цели
❗ 
Ваш консультант 
Женя 📞 89139130848
🐣 начать заново не получится,  но можно поменять то,  что ждёт впереди! #мояжизнь#настроение#составтела#МАРАФОН#клуб_life_новосибирск

Ребята!
Вот чем питается наш #жир !
1. #Сахар . Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. #Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Хлебобулочные изделия макаронные изделия изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный #рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1 порции в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. #Каши быстрого приготовления, или те, которые варятся 5-10 минут, мюсли. Быстрые завтраки содержат "пустые" #углеводы , которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное #мясо , #сало , колбасы, #сосиски , карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. #Шпроты , копченая #рыба , консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное #масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе #витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, #белок , кальций, калий, #железо , магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное - в употреблении сливочного масла знать норму, 10 гр в неделю.
10. #Майонез , в том числе с пометкой "Лайт". Научитесь готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше.
11. #Семечки , #чипсы , сухарики, соленые #орешки и любая "быстрая еда"
#мечты и #цели

Ваш консультант
Женя 📞 89139130848
🐣 начать заново не получится, но можно поменять то, что ждёт впереди! #мояжизнь #настроение #составтела #МАРАФОН #клуб_life_новосибирск

Наша вкусная новинка🥰😎
⠀
Батончики ё/батон, с содержанием белка 20%, позволят быстро утолить голод, а сочетание разных видов протеинов будут длительное время являться надежными источниками энергии😍
⠀
🍫Придерживаясь простого правила - «положи с вечера батончики от ТМ « ё/батон» себе в сумку», вы обеспечиваете свой организм энергией и без набора лишнего веса, в отличие от десертов с сахаром, булочек или пирожных в обеденный перерыв.
⠀
Здоровое питание станет таким простым, а в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, вы можете выбрать свой вкус.
⠀
Находясь в автомобильной пробке или офисе, на отдыхе с друзьями или на парах, на велопрогулке или в спортзале - для восполнения энергии при отсутствии возможности полноценного приема пищи или между ними воспользуйся батончиками от ТМ «ё/батон»!
⠀
В состав батончиков от ТМ «ё/батон» входят витамины и минералы, различные виды протеина, клетчатка и особые активные компоненты.
⠀
Важно, что они предназначены не только для спортсменов, а для всех людей, следящих за своим питанием.
💸65₽
—————————————————————-
🆘 Есть вопросы? 🤔
Задавайте в комментариях ⬇️⬇️⬇️
📝 Для заказа:
☎️606-012
☎️‭+7 (902) 566-33-32‬
📭Почта: sun-irk@mail.ru
▶️ Директ
📍Адрес: ул.Октябрьской революции,17 (рядом с автовокзалом)
Доставка по Иркутску, отправка в регионы. 💼
#спортивноепитание #спортпит #зал #железо #fitness #sport #спорт #body #зож #здоровыйобразжизни #правильноепитание #пп #худеюклету #иркутск #спортивноепитаниеиркутск #живинабайкале

Наша вкусная новинка🥰😎

Батончики ё/батон, с содержанием белка 20%, позволят быстро утолить голод, а сочетание разных видов протеинов будут длительное время являться надежными источниками энергии😍

🍫Придерживаясь простого правила - «положи с вечера батончики от ТМ « ё/батон» себе в сумку», вы обеспечиваете свой организм энергией и без набора лишнего веса, в отличие от десертов с сахаром, булочек или пирожных в обеденный перерыв.

Здоровое питание станет таким простым, а в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, вы можете выбрать свой вкус.

Находясь в автомобильной пробке или офисе, на отдыхе с друзьями или на парах, на велопрогулке или в спортзале - для восполнения энергии при отсутствии возможности полноценного приема пищи или между ними воспользуйся батончиками от ТМ «ё/батон»!

В состав батончиков от ТМ «ё/батон» входят витамины и минералы, различные виды протеина, клетчатка и особые активные компоненты.

Важно, что они предназначены не только для спортсменов, а для всех людей, следящих за своим питанием.
💸65₽
—————————————————————-
🆘 Есть вопросы? 🤔
Задавайте в комментариях ⬇️⬇️⬇️
📝 Для заказа:
☎️606-012
☎️‭+7 (902) 566-33-32‬
📭Почта: sun-irk@mail.ru
▶️ Директ
📍Адрес: ул.Октябрьской революции,17 (рядом с автовокзалом)
Доставка по Иркутску, отправка в регионы. 💼
#спортивноепитание #спортпит #зал #железо #fitness #sport #спорт #body #зож #здоровыйобразжизни #правильноепитание #пп #худеюклету #иркутск #спортивноепитаниеиркутск #живинабайкале

.≋Т≋р≋е≋н≋и≋р≋о≋в≋к≋а ≋с≋п≋и≋н≋ы ≋и ≋т≋р≋и≋ц≋е≋п≋с≋а≋! ≋.
. —————————
@alikhan_93_ •
•
Отмечай  видео
Понравилось ставь лайк ❤️
•Комментируем✔️
•
•Сохраняем✔️
•
•Лайкаем✔️ Понравилось-сохрани !
•

#здоровый #образ #жизни #инстамама #video 
_________________

@alikhan_93_ 
__________________________
•
•
•
•
• •
•
————————
#sport
#спорт 
#упражнения
#гири 
#штанга
#тренеровки 
#зал 
#gym
#фитнес 
#пресс 
#набормассы 
#мышцы 
#мышцыгруди
#жимлежа 
#москва 
#reforma68rsk 
#crossfit 
#bodybuilding 
#мотивация 
#грозный
#железо

.≋Т≋р≋е≋н≋и≋р≋о≋в≋к≋а ≋с≋п≋и≋н≋ы ≋и ≋т≋р≋и≋ц≋е≋п≋с≋а≋! ≋.
. —————————
@alikhan_93_

Отмечай видео
Понравилось ставь лайк ❤️
•Комментируем✔️

•Сохраняем✔️

•Лайкаем✔️ Понравилось-сохрани !


#здоровый #образ #жизни #инстамама #video
_________________

@alikhan_93_
__________________________




• •

————————
#sport
#спорт
#упражнения
#гири
#штанга
#тренеровки
#зал
#gym
#фитнес
#пресс
#набормассы
#мышцы
#мышцыгруди
#жимлежа
#москва
#reforma68rsk
#crossfit
#bodybuilding
#мотивация
#грозный
#железо

Очумелые ручки🤦‍♂️
Не умеешь - не лезь править самостоятельно, не создавай дополнительных проблем жестянщикам😳
Очень занимательно и весело будет это расправлять😱

Очумелые ручки🤦‍♂️
Не умеешь - не лезь править самостоятельно, не создавай дополнительных проблем жестянщикам😳
Очень занимательно и весело будет это расправлять😱

Леня очень редко согласен фотографироваться. Но эта выставка была исключением))) #металоллом #выставка #железо #выходные #выставка #отдых  #украина #киев #киевскаяобласть

Леня очень редко согласен фотографироваться. Но эта выставка была исключением))) #металоллом #выставка #железо #выходные #выставка #отдых #украина #киев #киевскаяобласть

Как тебе рабочее место?

#pc #компьютер #стрим #монитор #железо #клавиатура #топ #игры
Как разделять мусор? .
Да, я не выкидываю мусор в полиэтиленовом пакете, не выношу мусор каждый день. Раз в 3-4 дня — не чаще. Как этого добиться? .
Во-первых, перестать использовать мусорные пакеты. Запомните: БИОРАЗЛАГАЕМЫХ ПАКЕТОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Это тот же полиэтилен, просто такой пакет быстрее распадается на множество кусков того же самого полиэтилена, превращаясь в микропластик. .
Во-вторых, РАЗДЕЛЯЙТЕ. .
♻️Пластик - отдельно, чтоб потом сдать его на переработку. .
🥫Консервные банки — в отдельный мешок, чтобы тоже потом Отдать на переработку. .
🥦Органические отходы (картофельные шкурки, остатки овощей и фруктов, скорлупа и шелуха) тоже складывайте отдельно. Из этого получится компост. Его можно увезти в лес и закопать. Он перегниёт и принесёт пользу природе, а на свалке вместе с остальными отходами он будет выделять вредные вещества, растворяясь в том воздухе, которым мы дышим. .
🔋 батарейки тоже сдавайте на переработку! Это очень важно, так как, попадая в почву, батарейка (точнее её составляющие) с удовольствием и лёгкостью попадёт потом и в ваш организм.
.
Бумагу у нас пока сдавать некуда. Но если в вашем городе принимают макулатуру — здорово! Ещё один вид отходов пойдёт на переработку) . .
🗑 получается, что в мусорном ведре у меня складывается весь остальной мусор, а его не так уж и много остаётся) Как выносить мусор — обсудим позже. Многие, кстати, делают из газет кулёк и выносят мусор так. Я иногда выношу в коробках. . ✏️ все адреса и места, куда можно сдать пластик, железно, батарейки — есть у меня в сторис с актуальном. .
Сохраняем и учимся разделять отходы. А чтобы их было меньше — учимся отказываться от лишнего и ненужного👌🏻 #отходы#пластик#железо#батарейки#компост#органика#эко#экология#планета#океан#earth#ocean#eco#ecology#pollution .
Фото @bereginya.photo

Как разделять мусор? .
Да, я не выкидываю мусор в полиэтиленовом пакете, не выношу мусор каждый день. Раз в 3-4 дня — не чаще. Как этого добиться? .
Во-первых, перестать использовать мусорные пакеты. Запомните: БИОРАЗЛАГАЕМЫХ ПАКЕТОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Это тот же полиэтилен, просто такой пакет быстрее распадается на множество кусков того же самого полиэтилена, превращаясь в микропластик. .
Во-вторых, РАЗДЕЛЯЙТЕ. .
♻️Пластик - отдельно, чтоб потом сдать его на переработку. .
🥫Консервные банки — в отдельный мешок, чтобы тоже потом Отдать на переработку. .
🥦Органические отходы (картофельные шкурки, остатки овощей и фруктов, скорлупа и шелуха) тоже складывайте отдельно. Из этого получится компост. Его можно увезти в лес и закопать. Он перегниёт и принесёт пользу природе, а на свалке вместе с остальными отходами он будет выделять вредные вещества, растворяясь в том воздухе, которым мы дышим. .
🔋 батарейки тоже сдавайте на переработку! Это очень важно, так как, попадая в почву, батарейка (точнее её составляющие) с удовольствием и лёгкостью попадёт потом и в ваш организм.
.
Бумагу у нас пока сдавать некуда. Но если в вашем городе принимают макулатуру — здорово! Ещё один вид отходов пойдёт на переработку) . .
🗑 получается, что в мусорном ведре у меня складывается весь остальной мусор, а его не так уж и много остаётся) Как выносить мусор — обсудим позже. Многие, кстати, делают из газет кулёк и выносят мусор так. Я иногда выношу в коробках. . ✏️ все адреса и места, куда можно сдать пластик, железно, батарейки — есть у меня в сторис с актуальном. .
Сохраняем и учимся разделять отходы. А чтобы их было меньше — учимся отказываться от лишнего и ненужного👌🏻 #отходы #пластик #железо #батарейки #компост #органика #эко #экология #планета #океан #earth #ocean #eco #ecology #pollution .
Фото @bereginya.photo

Моменты воскресной тренировки💪 После длительного перерыва довольно сложно начинать 🤪⠀
⠀
⠀
⠀
#тренировка #тренер #тренеркрасногорск #фитнес #спорь #зож #джойфитнескрасногорск #железо #здоровье #кинезиология #восстановление #питание #fitness #gum #krasnogorsk #joyfitnes #sport

Моменты воскресной тренировки💪 После длительного перерыва довольно сложно начинать 🤪⠀



#тренировка #тренер #тренеркрасногорск #фитнес #спорь #зож #джойфитнескрасногорск #железо #здоровье #кинезиология #восстановление #питание #fitness #gum #krasnogorsk #joyfitnes #sport

Раньше люди могли пройти сотни километров, чтоб получить образование , сотни метров в поисках спортивной площадки, а сейчас же, когда все у нас под носом мы ленимся сделать пару шагов на встречу к своей мечте ! Главный двигатель прогресса -это  цели и желания , а главный топливо - это время! Запомни, только тебе решать  сколько топлива надо твоему двигателю !!!
#цели#желания#спорт#фитнес#турники#брусья#сила#красота#движениежизнь#круговаятренировка#кроссфит#чермет#железо

Раньше люди могли пройти сотни километров, чтоб получить образование , сотни метров в поисках спортивной площадки, а сейчас же, когда все у нас под носом мы ленимся сделать пару шагов на встречу к своей мечте ! Главный двигатель прогресса -это цели и желания , а главный топливо - это время! Запомни, только тебе решать сколько топлива надо твоему двигателю !!!
#цели #желания #спорт #фитнес #турники #брусья #сила #красота #движениежизнь #круговаятренировка #кроссфит #чермет #железо

Сегодня прошёл Чемпионат Республики по версии IPF. С помощью Всевышнего в в/к до 93кг забрал 1 место в жиме лежа.  Также хочу поздравить братьев которые выступали на этом турнире с победами и призовыми местами. Дала аьтто бойл вай массери.
#ipf #wrpf #тяжелаяатлетика #жимлежа #троеборье #присед #тяга #чр #россия #gymnastics #gym #железо #бодибилдинг #чечня #минспорт #тренируйся #зож #отдых #спорт #атлет #качайжелезо #москва

Сегодня прошёл Чемпионат Республики по версии IPF. С помощью Всевышнего в в/к до 93кг забрал 1 место в жиме лежа. Также хочу поздравить братьев которые выступали на этом турнире с победами и призовыми местами. Дала аьтто бойл вай массери.
#ipf #wrpf #тяжелаяатлетика #жимлежа #троеборье #присед #тяга #чр #россия #gymnastics #gym #железо #бодибилдинг #чечня #минспорт #тренируйся #зож #отдых #спорт #атлет #качайжелезо #москва

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как избавиться от лишнего?
Часть 3. БЖУ
⠀
Что такое бжу-это белки жиры и углеводы. По сути организм можно разделить на эти три составляющие. Так будет проще.
Кто-то считает ккалории, но я считаю именно бжу. Потому что можно набрать калории из жира, ну и свойственно поменяется состав тела, правда не в лучшую сторону. И тем более, если калории набранные- плохие (из не правильной пищи)
⠀
Так вот в каждом продукте есть свое определенное количество бжу. Ты должен это запомнить и знать своё. Если ты хочешь набрать вес, нарастить мышечную массу, то повышаем количество сложных углеводов. Не белков, а именно углеводов. Почему? Просто поверь и пробуй. Отвечу следующим постом.
⠀
Если мы хотим похудеть, то уменьшаем количество углеводов. Все съеденное подсчитывается за день. Как считать? Все индивидуально. Девочками, мальчик, вес, опыт тренеровок и т.д.
Но зато это будет проффесиональный подход. И ты всегда сможешь контролировать свой вес!!! Чуть подбавил или чуть урезал)))
⠀
А ты считаешь свое БЖУ?) какая дневная норма у тебя?
⠀#тренер #химки #куркино #яхудею #тренерхимки #тренеркуркино #тренермосква #москва #фитнесс #спорт #мотивация #железо #техника #зал #пп  #тренируйся #живи #gym #gymmotivation #gymgirl #gymfitness #gymlife💪 #fitnessgirl #body #fit @befitt_official

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как избавиться от лишнего?
Часть 3. БЖУ

Что такое бжу-это белки жиры и углеводы. По сути организм можно разделить на эти три составляющие. Так будет проще.
Кто-то считает ккалории, но я считаю именно бжу. Потому что можно набрать калории из жира, ну и свойственно поменяется состав тела, правда не в лучшую сторону. И тем более, если калории набранные- плохие (из не правильной пищи)

Так вот в каждом продукте есть свое определенное количество бжу. Ты должен это запомнить и знать своё. Если ты хочешь набрать вес, нарастить мышечную массу, то повышаем количество сложных углеводов. Не белков, а именно углеводов. Почему? Просто поверь и пробуй. Отвечу следующим постом.

Если мы хотим похудеть, то уменьшаем количество углеводов. Все съеденное подсчитывается за день. Как считать? Все индивидуально. Девочками, мальчик, вес, опыт тренеровок и т.д.
Но зато это будет проффесиональный подход. И ты всегда сможешь контролировать свой вес!!! Чуть подбавил или чуть урезал)))

А ты считаешь свое БЖУ?) какая дневная норма у тебя?
#тренер #химки #куркино #яхудею #тренерхимки #тренеркуркино #тренермосква #москва #фитнесс #спорт #мотивация #железо #техника #зал #пп #тренируйся #живи #gym #gymmotivation #gymgirl #gymfitness #gymlife 💪 #fitnessgirl #body #fit @befitt_official

Куй железо пока горячо! 🛠🔥⚙️

Куй железо пока горячо! 🛠🔥⚙️

Всем доброго вечера друзья! Чтото я пропал не тренил чуть больше месяца! Начинаю потихоньку восстанавливаться! С.в 85 кг 
#тренерсочи#зож#фитнес#персональныетренировкисочи#тренируемся#спорт#сочифорния#сочи#тренажерныйзалсочи#пашем#новинки#новое#кач#мышцы#железо#метал

Всем доброго вечера друзья! Чтото я пропал не тренил чуть больше месяца! Начинаю потихоньку восстанавливаться! С.в 85 кг
#тренерсочи #зож #фитнес #персональныетренировкисочи #тренируемся #спорт #сочифорния #сочи #тренажерныйзалсочи #пашем #новинки #новое #кач #мышцы #железо #метал

Штукатурка стен и укладка шума нет #объектрасказовка2
Все этапы работ с этой квартиры вы можете посмотреть тут #объектрасказовка2
#гарантия_надежность_качество 🔝
Ремонт будем делать по дизайн проекту. ↘Обращайтесь:
🖥 Сайт: www.gnkstroy.ru
☎️ тел. 8(926)-922-15-15
📩 Почта office@gnkstroy.ru
.
Мы любим свою работу 🔝❤️ .
_______________________________________________________ .
_______________________________________________________
#строительство#ремонт#красота#дизайн#проект#москва#подмосковье#архитектура#ремонтквартир#ремонтофисов#gnk_stroy#гарантия_надежность_качество#раменское#люберцы#железо#жуковский#зима#электромонтаж#новостройка#ремонтдома#ремонтквартирраменское#ремонтквартир#красногорск#опалиха
 _______________________________________________________
Гарантированный надёжный контроль @gnk_stroy🏡🏡🏡

Штукатурка стен и укладка шума нет #объектрасказовка2
Все этапы работ с этой квартиры вы можете посмотреть тут #объектрасказовка2
#гарантия_надежность_качество 🔝
Ремонт будем делать по дизайн проекту. ↘Обращайтесь:
🖥 Сайт: www.gnkstroy.ru
☎️ тел. 8(926)-922-15-15
📩 Почта office@gnkstroy.ru
.
Мы любим свою работу 🔝❤️ .
_______________________________________________________ .
_______________________________________________________
#строительство #ремонт #красота #дизайн #проект #москва #подмосковье #архитектура #ремонтквартир #ремонтофисов #gnk_stroy #гарантия_надежность_качество #раменское #люберцы #железо #жуковский #зима #электромонтаж #новостройка #ремонтдома #ремонтквартирраменское #ремонтквартир #красногорск #опалиха
_______________________________________________________
Гарантированный надёжный контроль @gnk_stroy🏡🏡🏡

Я не могу дозвониться до тебя, моя любовь. Ты не хочешь меня видеть в моей жизни и страшишься себя как все мои мысли боятся тебя видеть в голове

#любовь #взаимныелайки #взаимныеподписки #followforfollowback #земфира #оксимирон #монеточка #гречка #хлеб #салат #квас #лапка #портфель #небо #железо #кардан #весы #омегаверс #chrisevans #конверт #смущение #winterman #пилюля #сладость #горечь #обман #предательство #тошнота #беременность
Мечтать полезно. 
Визуализируете ли своё будущее?
Наверняка каждый из вас, хоть раз, да плавал в этом облаке мечт. Представляя свои идеальную жизнь. Работу, семью, машину, тело, 1-ое свидание или любую другую жизненную ситуацию. 
Мы часто слышим фразу "Хватит мечтать, вернись в реальность". Но друзья, именно с идеи и зараждаются дальнейшие действия. Все начинается с этого облака. Мечтать нужно! Но этого мало. Требуется сила воли, чтобы эти мечты преобразовать в цели, и достичь их. 
Мы постоянно ищем идеального момента, чтобы начать. Но парадокс в том, что этого момента не существует. Лучшее время чтобы начать - это СЕЙЧАС. 
Очень часто, следуя за своей мечтой, мы просим помощи у бога, встретив на своем пути трудную ситуацию.
Мы просим его изменить её в лучшую для нас сторону, не зная, что он послал нам её, чтобы изменились мы. 
Оберегайте свои мечты, во чтобы то ни стало!
.
.
.

#спорт #здоровье #питание #любовь #природа #худеемвместе #мечта #мотивация #солнце #l4l #правильноепитание #время #жизнь #фитнесс #цель #я #железо #знания #наука #тело #еда #sport #fitness #like #me #rock #life #health #instagram #ironsociety

Мечтать полезно.
Визуализируете ли своё будущее?
Наверняка каждый из вас, хоть раз, да плавал в этом облаке мечт. Представляя свои идеальную жизнь. Работу, семью, машину, тело, 1-ое свидание или любую другую жизненную ситуацию.
Мы часто слышим фразу "Хватит мечтать, вернись в реальность". Но друзья, именно с идеи и зараждаются дальнейшие действия. Все начинается с этого облака. Мечтать нужно! Но этого мало. Требуется сила воли, чтобы эти мечты преобразовать в цели, и достичь их.
Мы постоянно ищем идеального момента, чтобы начать. Но парадокс в том, что этого момента не существует. Лучшее время чтобы начать - это СЕЙЧАС.
Очень часто, следуя за своей мечтой, мы просим помощи у бога, встретив на своем пути трудную ситуацию.
Мы просим его изменить её в лучшую для нас сторону, не зная, что он послал нам её, чтобы изменились мы.
Оберегайте свои мечты, во чтобы то ни стало!
.
.
.

#спорт #здоровье #питание #любовь #природа #худеемвместе #мечта #мотивация #солнце #l4l #правильноепитание #время #жизнь #фитнесс #цель #железо #знания #наука #тело #еда #sport #fitness #like #me #rock #life #health #instagram #ironsociety

@oksana_tokarevva Сказала больше веса ,слушаюсь,тренер👌🏻🔥🏋🏻‍♂️ Тренировка ног прошла на ура ,ноги довольны ,убился здорово 👍💪🏻😍 #ноги #тренировканог #железо #бодибилдинг #спорт #фитнес #курск #россия #мотивация #спортсмены

@oksana_tokarevva Сказала больше веса ,слушаюсь,тренер👌🏻🔥🏋🏻‍♂️ Тренировка ног прошла на ура ,ноги довольны ,убился здорово 👍💪🏻😍 #ноги #тренировканог #железо #бодибилдинг #спорт #фитнес #курск #россия #мотивация #спортсмены

Хочешь ,не хочешь ты ,а 500 ногами надо жать 🤮🙂🏋🏻‍♂️ #бодибилдинг #курск #россия #культуризм #железо #фитнес

Хочешь ,не хочешь ты ,а 500 ногами надо жать 🤮🙂🏋🏻‍♂️ #бодибилдинг #курск #россия #культуризм #железо #фитнес

Тренер-это подъёмный кран,
Ученик -строящееся здание.

Даже ,став выше крана ,здание нуждается в нём,если желает стать небоскрёбом🗽
.
.
5️⃣советов лично от меня,и они действительно  работают 🎯
.

1.Ставь перед собой самые высокие цели /стремись к вершинам 
2.учись у лучших 
3.оценивай себя по достоинству 
4.будь строг к себе/
«Совершенству нет предела»
❣️
будь беспределен 😝 
5.меньше слов ,больше дела✊🏻 .
.
#тренер #персональныйтренер #фитнес #бодибилдингифитнес #люблюспорт❤️ #мояпрелесть😍 #железо #качай #качаймозги #качайпопу #качайвсе #дисциплина #труд #всеперетрут

Тренер-это подъёмный кран,
Ученик -строящееся здание.

Даже ,став выше крана ,здание нуждается в нём,если желает стать небоскрёбом🗽
.
.
5️⃣советов лично от меня,и они действительно работают 🎯
.

1.Ставь перед собой самые высокие цели /стремись к вершинам
2.учись у лучших
3.оценивай себя по достоинству
4.будь строг к себе/
«Совершенству нет предела»
❣️
будь беспределен 😝
5.меньше слов ,больше дела✊🏻 .
.
#тренер #персональныйтренер #фитнес #бодибилдингифитнес #люблюспорт ❤️ #мояпрелесть 😍 #железо #качай #качаймозги #качайпопу #качайвсе #дисциплина #труд #всеперетрут

📍Что касается цены, если это слишком дорого или вы рассчитывали на более высокий бюджет - пишите, в первом случае всегда можно переиграть на установки других комплектующих с более приятным ценником. Во втором случае, можно дополнительно усилить конфигурацию путем установки более мощного железа. 📝Пиши в директ 📲 +79630546703 ✓В связи с не устойчивыми ценами на компьютерное железо, стоимость так же уточняйте. •
•
•
•
#сборкапк #задрод #игры #игровойпк #онлайн #екатеринбург #соберу #заказ #pk #железо #game #хочупк

📍Что касается цены, если это слишком дорого или вы рассчитывали на более высокий бюджет - пишите, в первом случае всегда можно переиграть на установки других комплектующих с более приятным ценником. Во втором случае, можно дополнительно усилить конфигурацию путем установки более мощного железа. 📝Пиши в директ 📲 +79630546703 ✓В связи с не устойчивыми ценами на компьютерное железо, стоимость так же уточняйте. •



#сборкапк #задрод #игры #игровойпк #онлайн #екатеринбург #соберу #заказ #pk #железо #game #хочупк

Приветики ребятки, для тех, кто хочет создавать свою музыку, бегом в Synth College @synthcollegespb Андрея Рублева, индивидуальные курсы электронной музыки. Занятия проходят один на один это даёт максимальную эффективность и результаты.
———————————————————————- Базовый курс предназначен для тех, кто делает первые шаги в электронной музыке (20 часов), в течение этого курса вы создадите свой первый трек. 
PRO-курс, более углубленный, нужен тем, кто уже научился сочинять, но застрял на этапе получения серьезного, профессионального звука (40 часов). Занятия индивидуальные, проходят в удобной локации у метро «Маяковская» (перекресток Невского-Литейного). В студии есть много старых и новых аналоговых и цифровых синтезаторов, аналоговый сумматор, магнитофон, три линии мониторинга. Вы сможете реально понять отличие железа от софта, попробовать разные технологии сведения. На начальном курсе вы пройдете все этапы по созданию трека с нуля, узнаете основы гармонии, аранжировки, сведения и мастеринга, и на выходе получите полноценный законченный продукт, а на PRO-курсе вместе с Андреем дотянете ваши треки (3-4) до студийного качества, получите всю необходимую теорию звукозаписи и продвижения, которой вам хватит на несколько лет.

Цены: 
Базовый курс - 20000 руб., PRO курс - 40000 руб., дополнительные занятия - 1000 руб. в час. 
Туристический интенсив. Для тех, кто живёт в других городах: Базовый курс + проживание в центре Петербурга. Интенсив по 4 часа в день. Стоимость 28500₽. PRO курс с проживанием 10 дней - 57000₽. ———————————————————
Базовый курс по диджеингу, 10 часов, стоимость 10 тысяч. Ведёт Игорь Литвинов (ITALLIKA)
(это я типа ) ________________________________________ 
Движущая сила школы - Андрей Рублев звукорежиссёр и саунд продюсер с опытом более 20 лет, вы будете в надежных руках. ITALLIKA помогает и курирует. 
Все вопросы в директ. —————————————————— #электроннаямузыка #саундпродюсер #созданиемузыки #synth #синт #синтпоп #электро #техно #транс #синтвейв #хаус #ньювейв #шранц #дарквейв #италодиско #андеграунд #электропоп #синтезаторы #железо #roland #Yamaha #juno #аналог #драммашина

Приветики ребятки, для тех, кто хочет создавать свою музыку, бегом в Synth College @synthcollegespb Андрея Рублева, индивидуальные курсы электронной музыки. Занятия проходят один на один это даёт максимальную эффективность и результаты.
———————————————————————- Базовый курс предназначен для тех, кто делает первые шаги в электронной музыке (20 часов), в течение этого курса вы создадите свой первый трек.
PRO-курс, более углубленный, нужен тем, кто уже научился сочинять, но застрял на этапе получения серьезного, профессионального звука (40 часов). Занятия индивидуальные, проходят в удобной локации у метро «Маяковская» (перекресток Невского-Литейного). В студии есть много старых и новых аналоговых и цифровых синтезаторов, аналоговый сумматор, магнитофон, три линии мониторинга. Вы сможете реально понять отличие железа от софта, попробовать разные технологии сведения. На начальном курсе вы пройдете все этапы по созданию трека с нуля, узнаете основы гармонии, аранжировки, сведения и мастеринга, и на выходе получите полноценный законченный продукт, а на PRO-курсе вместе с Андреем дотянете ваши треки (3-4) до студийного качества, получите всю необходимую теорию звукозаписи и продвижения, которой вам хватит на несколько лет.

Цены:
Базовый курс - 20000 руб., PRO курс - 40000 руб., дополнительные занятия - 1000 руб. в час.
Туристический интенсив. Для тех, кто живёт в других городах: Базовый курс + проживание в центре Петербурга. Интенсив по 4 часа в день. Стоимость 28500₽. PRO курс с проживанием 10 дней - 57000₽. ———————————————————
Базовый курс по диджеингу, 10 часов, стоимость 10 тысяч. Ведёт Игорь Литвинов (ITALLIKA)
(это я типа ) ________________________________________
Движущая сила школы - Андрей Рублев звукорежиссёр и саунд продюсер с опытом более 20 лет, вы будете в надежных руках. ITALLIKA помогает и курирует.
Все вопросы в директ. —————————————————— #электроннаямузыка #саундпродюсер #созданиемузыки #synth #синт #синтпоп #электро #техно #транс #синтвейв #хаус #ньювейв #шранц #дарквейв #италодиско #андеграунд #электропоп #синтезаторы #железо #roland #Yamaha #juno #аналог #драммашина

Ананас с  МК Танюши-хозяюшки уютной @studio_veter_peremen. Как всегда МК проходил легко и весело:пели песни😉😁😃. И конечно же, как и после любого МК выносишь не только ананас, например, но и новые знания, идеи и хорошее настроение🤣. Танюша,спасибо за МК#краски#перекраски#краскиДарьиГейлер#медь#железо#окислители

Ананас с МК Танюши-хозяюшки уютной @studio_veter_peremen. Как всегда МК проходил легко и весело:пели песни😉😁😃. И конечно же, как и после любого МК выносишь не только ананас, например, но и новые знания, идеи и хорошее настроение🤣. Танюша,спасибо за МК #краски #перекраски #краскиДарьиГейлер #медь #железо #окислители

#кроссфит#тренировка#жара#фитнес#спорт#железо
Собственный вес уже 92 )))) шашлык и отпуск делают свое дело,но как бы небыло тяжело не бросаю перекладину ,20 раз в конце тренировки поднял свой жир. Тонкие ценители перекладины и технари подтягивания простите мои агрехи😂👋👍

#кроссфит #тренировка #жара #фитнес #спорт #железо
Собственный вес уже 92 )))) шашлык и отпуск делают свое дело,но как бы небыло тяжело не бросаю перекладину ,20 раз в конце тренировки поднял свой жир. Тонкие ценители перекладины и технари подтягивания простите мои агрехи😂👋👍

Привет, сегодня ещё один вид холодной сварки и её описание. Холодная сварка – это способ соединения металлических деталей без применения температурного воздействия. Склеивание происходит за счет пластичной деформации сварочной массы и ее проникновения в сварочные поверхности.
Этот способ широко применяют автолюбители и сантехники – холодная сварка металла широкодоступна и не требует специальной подготовки и сложного оборудования.Характеристики и состав холодной сварки. 
Характеристики и состав. Состав холодной сварки может быть однокомпонентным или двухкомпонентным, это по сути клей для металлов. В состав входят: Эпоксидные смолы составляют основу и отвечают за пластичность и однородность состава. Металлический компонент используется в качестве наполнителя. Добавочные вещества: сера и другие компоненты. В целом она представляет собой полимерный состав, который обладает склеивающими свойствами только при деформации небольшом нагревании. Прочность холодной сварки зависит как от качества состава, так и (даже в большей степени) от правильности применения клея и подготовки поверхности.
В идеальных условиях место соединения может быть прочнее основного металла, но на практике шов после такого ремонта будет на порядок менее прочным, чем при традиционной сварке.
Поэтому применять ее стоит лишь для небольшого ремонта.#железо #крепеж

Привет, сегодня ещё один вид холодной сварки и её описание. Холодная сварка – это способ соединения металлических деталей без применения температурного воздействия. Склеивание происходит за счет пластичной деформации сварочной массы и ее проникновения в сварочные поверхности.
Этот способ широко применяют автолюбители и сантехники – холодная сварка металла широкодоступна и не требует специальной подготовки и сложного оборудования.Характеристики и состав холодной сварки. 
Характеристики и состав. Состав холодной сварки может быть однокомпонентным или двухкомпонентным, это по сути клей для металлов. В состав входят: Эпоксидные смолы составляют основу и отвечают за пластичность и однородность состава. Металлический компонент используется в качестве наполнителя. Добавочные вещества: сера и другие компоненты. В целом она представляет собой полимерный состав, который обладает склеивающими свойствами только при деформации небольшом нагревании. Прочность холодной сварки зависит как от качества состава, так и (даже в большей степени) от правильности применения клея и подготовки поверхности.
В идеальных условиях место соединения может быть прочнее основного металла, но на практике шов после такого ремонта будет на порядок менее прочным, чем при традиционной сварке.
Поэтому применять ее стоит лишь для небольшого ремонта. #железо #крепеж

Ограничений не существует — чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться🏋️‍♀️💪Майкл Фелпс 
#фкстроитель#волкова89#йошкарола#рмэ#спорт#здоровье#тренажерныйзал#железо#детскийфитнес

Ограничений не существует — чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться🏋️‍♀️💪Майкл Фелпс
#фкстроитель #волкова89 #йошкарола #рмэ #спорт #здоровье #тренажерныйзал #железо #детскийфитнес

🌈Экстракт арганы и хлорелла, для всех типов кожи
💯USDA сертифицированный биобазированный продукт 🌈Марокканский экстракт аргана улучшает состояние и увлажняет кожу, в то время как хлорелла повышает полезные для кожи витамины и омега-3 для дополнительного сияния.
🌈Аргановое масло
🌈Французская Зеленая Глина
🌈Экстракт сладкого ириса
🌈хлорофилл
🌈Хлорелла
❗️Рекомендации по Применению
Равномерно нанесите на лицо, пока вы не станете похожи на зеленое морское чудовище🧟‍♀️. Оставьте на 10-15 минут. Тщательно смыть и вернуться к жизни освеженным👸🏼.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
💰Цена 5000₸ 
Под заказ ✈️ цена с сайта 
#iherb #iherbmania #совместныепокупки #iherbalmaty #iherbvitamind3 #chellenge #корейскаякосметика #heimish
#железо #hemaplex #магний #омега3 #клетчаткар #пробиотики

🌈Экстракт арганы и хлорелла, для всех типов кожи
💯USDA сертифицированный биобазированный продукт 🌈Марокканский экстракт аргана улучшает состояние и увлажняет кожу, в то время как хлорелла повышает полезные для кожи витамины и омега-3 для дополнительного сияния.
🌈Аргановое масло
🌈Французская Зеленая Глина
🌈Экстракт сладкого ириса
🌈хлорофилл
🌈Хлорелла
❗️Рекомендации по Применению
Равномерно нанесите на лицо, пока вы не станете похожи на зеленое морское чудовище🧟‍♀️. Оставьте на 10-15 минут. Тщательно смыть и вернуться к жизни освеженным👸🏼.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
💰Цена 5000₸
Под заказ ✈️ цена с сайта
#iherb #iherbmania #совместныепокупки #iherbalmaty #iherbvitamind3 #chellenge #корейскаякосметика #heimish
#железо #hemaplex #магний #омега3 #клетчаткар #пробиотики

📌 В НАЛИЧИИ. 
Комплекс витаминов и минералов для женщин. 
Мультивитамины для женщин. Полный комплекс витаминов и микроэлементов. 
26 фруктов и овощей,  14 Green Foods, различные водоросли, 12 грибов, 12 пищевых ферментов, антиоксиданты, лютеин для здоровья глаз.  Для энергии и ясности ума гинкго-билоба, женьшень, радиола. Для здоровья костей бор, кальций, магний, марганец, витамин Д и К. Даёт энергию благодаря содержанию магния, ниацина, пантотеновой кислоты, рибофлавина, тиамина, витамина В6. Здоровье сердца  фолиевая кислота, гранат, витамины В6, В12, С и Е. Здоровье глаз- лютеин, селен, витамин А, витамины С и Е, цинк. 
Принимать по одной таблетке в день во время еды.

Цена: 8000 тг.
📲87088643081

#айхербастана #айхербастанавналичии #мультивитамины #мультивитаминыдляженщин #коллаген #витамины #солгар #минералы #цинк #железо #красота #здоровьеподростки #витаминд3длядетей #айхербнурсултан #витаминыдетям #омегаастана #витаминыдетямастана #витаминд3длядетей

📌 В НАЛИЧИИ.
Комплекс витаминов и минералов для женщин.
Мультивитамины для женщин. Полный комплекс витаминов и микроэлементов.
26 фруктов и овощей, 14 Green Foods, различные водоросли, 12 грибов, 12 пищевых ферментов, антиоксиданты, лютеин для здоровья глаз. Для энергии и ясности ума гинкго-билоба, женьшень, радиола. Для здоровья костей бор, кальций, магний, марганец, витамин Д и К. Даёт энергию благодаря содержанию магния, ниацина, пантотеновой кислоты, рибофлавина, тиамина, витамина В6. Здоровье сердца фолиевая кислота, гранат, витамины В6, В12, С и Е. Здоровье глаз- лютеин, селен, витамин А, витамины С и Е, цинк.
Принимать по одной таблетке в день во время еды.

Цена: 8000 тг.
📲87088643081

#айхербастана #айхербастанавналичии #мультивитамины #мультивитаминыдляженщин #коллаген #витамины #солгар #минералы #цинк #железо #красота #здоровьеподростки #витаминд3длядетей #айхербнурсултан #витаминыдетям #омегаастана #витаминыдетямастана #витаминд3длядетей

КАК ЧАСТО КАЧАТЬ ПРЕСС 🤓
.
Пресс без регулярных тренировок будет, мягко говоря, невыразительным😱
.

Пресс- это такая же мышца, как и остальные, и будет выглядеть  красиво при достаточном развитии и тренировках. Поэтому качать конечно надо💪
.
(Кстати, тренировки пресса улучшают кровообращение в брюшной полости и положительно влияют на пищеварение😃)
.
КАК ЧАСТО
Любая мышца под действием тренировок получает микроповреждения и после тренировки восстанавливается😱
.
С прессом то же самое☝️
Причём пресс у нас работает практически во время всей тренировки (во время приседаний, выпадов, тяг, планок).
Так что каждый день тренировать его нет смысла😲
.
Лично я бы советовал качать пресс 3 раза в неделю после основной тренировки, 3-4 подхода по 3-4 упражнения
.
Поверьте, с правильной техникой, этого будет достаточно!
.
.
.
.
#evolution sport club бодибилдинг#мотивация#пресс#тренер#тренинг#спорт#спортзал#железо#фитнес#похудение#худею#зож#motivation#gym#gymmotivation#training#fitness#workout#bodybuilding

КАК ЧАСТО КАЧАТЬ ПРЕСС 🤓
.
Пресс без регулярных тренировок будет, мягко говоря, невыразительным😱
.

Пресс- это такая же мышца, как и остальные, и будет выглядеть красиво при достаточном развитии и тренировках. Поэтому качать конечно надо💪
.
(Кстати, тренировки пресса улучшают кровообращение в брюшной полости и положительно влияют на пищеварение😃)
.
КАК ЧАСТО
Любая мышца под действием тренировок получает микроповреждения и после тренировки восстанавливается😱
.
С прессом то же самое☝️
Причём пресс у нас работает практически во время всей тренировки (во время приседаний, выпадов, тяг, планок).
Так что каждый день тренировать его нет смысла😲
.
Лично я бы советовал качать пресс 3 раза в неделю после основной тренировки, 3-4 подхода по 3-4 упражнения
.
Поверьте, с правильной техникой, этого будет достаточно!
.
.
.
.
#evolution sport club бодибилдинг #мотивация #пресс #тренер #тренинг #спорт #спортзал #железо #фитнес #похудение #худею #зож #motivation #gym #gymmotivation #training #fitness #workout #bodybuilding