#похудение photos & videos

2.9m Posts

Железо ❗
Анемия очень помолодела, мы убиваем экологию -- она убивает нас! Даже при нормальном гемоглобине у вас уже может быть железодефицитная анемия. Ее скрытый период протекает 5 лет, за это время израсходовав железо в крови организм начинает пользоваться запасами его из печени. А уж когда они заканчиваются, тогда уже очень долго и трудно восстанавливается его количество до нормы. Необходимо 2 раза в год (на крайний случай хотя бы 1 раз) сдавать анализы крови на сывороточное железо и ферритин -- обязательно оба! 
Имея опыт в лечении анемии хочу подсказать некоторые тонкости в приеме железа:👨‍⚕️ 1. Усваивается лучше всего организмом бисглицинат железа. 
2. Железо НЕ совместимо с другими металлами, такими как : Кальций, Магний, Цинк, Фосфор, Хром -- если уж прием этих минералов весьма необходим, разнесите во времени как можно дальше с железом -- утро/вечер. 
3. Железо нельзя совмещать с клетчаткой и Танином (чай, кофе). 4. Поможет в усвоении железа Лактоферрин, особенно деткам. Это железосвязующий белок, который транспортирует ионы железа в гемоглобин, что сказывается весьма эффективно на его повышении.

5. Вит А, Е, B1, B2, B6 и особенно С -- друзья железа, обязательно подключите их при борьбе с анемией. Фрукты овощи .

6. Из минералов Фтор и особенно Медь продуктивны в усвоении железа. В этом случае рекомендую -- Хлорофилл (он содержит медь, да и сам хлорофилл -- это растительный гемоглобин). 7. Ну и еще один помощник для железа -- это L - лизин, пить можно прямо вместе с капсулами железа.

8. Больше двух капсул (50мг) не принимайте, избыток железа не усваивается, а накапливается в сыворотке крови и наделает беды, проводите прием обязательно под контролем анализов и на ферритин и на сывороточное железа, чтобы не было осложнений.‼ Запомните❗Избыток железа коварен, это еще хуже, чем его недостаток.

Обязательно перед приёмом железа проконсультируйтесь со своим компетентным доктором , исключите недостаток витамин В6,В12 и фолиевой кислоты. Чтобы не вышло так ,что одно лечим ,а другое колечим ☝️ Здоровья вам и долголетия 
#анемия#дефицитжелеза#гемоглобин#долголетие#малокровие#человек#здоровье#мышцы#белок#похудение#

Железо ❗
Анемия очень помолодела, мы убиваем экологию -- она убивает нас! Даже при нормальном гемоглобине у вас уже может быть железодефицитная анемия. Ее скрытый период протекает 5 лет, за это время израсходовав железо в крови организм начинает пользоваться запасами его из печени. А уж когда они заканчиваются, тогда уже очень долго и трудно восстанавливается его количество до нормы. Необходимо 2 раза в год (на крайний случай хотя бы 1 раз) сдавать анализы крови на сывороточное железо и ферритин -- обязательно оба!
Имея опыт в лечении анемии хочу подсказать некоторые тонкости в приеме железа:👨‍⚕️ 1. Усваивается лучше всего организмом бисглицинат железа.
2. Железо НЕ совместимо с другими металлами, такими как : Кальций, Магний, Цинк, Фосфор, Хром -- если уж прием этих минералов весьма необходим, разнесите во времени как можно дальше с железом -- утро/вечер.
3. Железо нельзя совмещать с клетчаткой и Танином (чай, кофе). 4. Поможет в усвоении железа Лактоферрин, особенно деткам. Это железосвязующий белок, который транспортирует ионы железа в гемоглобин, что сказывается весьма эффективно на его повышении.

5. Вит А, Е, B1, B2, B6 и особенно С -- друзья железа, обязательно подключите их при борьбе с анемией. Фрукты овощи .

6. Из минералов Фтор и особенно Медь продуктивны в усвоении железа. В этом случае рекомендую -- Хлорофилл (он содержит медь, да и сам хлорофилл -- это растительный гемоглобин). 7. Ну и еще один помощник для железа -- это L - лизин, пить можно прямо вместе с капсулами железа.

8. Больше двух капсул (50мг) не принимайте, избыток железа не усваивается, а накапливается в сыворотке крови и наделает беды, проводите прием обязательно под контролем анализов и на ферритин и на сывороточное железа, чтобы не было осложнений.‼ Запомните❗Избыток железа коварен, это еще хуже, чем его недостаток.

Обязательно перед приёмом железа проконсультируйтесь со своим компетентным доктором , исключите недостаток витамин В6,В12 и фолиевой кислоты. Чтобы не вышло так ,что одно лечим ,а другое колечим ☝️ Здоровья вам и долголетия
#анемия #дефицитжелеза #гемоглобин #долголетие #малокровие #человек #здоровье #мышцы #белок #похудение #

И тааак барабанная дробь)) я вернулась... С неутешающим прогнозом))) за полтора месяца лета нажрала и напила столько 🤪 что сейчас будем срррочно избавляться от всего этого))) а @maggi_mama мне будет в этом активно помогать)))) за круг в 28 дней надо избавится от трехзначных цифр!!!!!!
Набрала я 4 кг...
Планирую отсидеть 2 круга подряд и уйти на перерыв... Но не будем загадовать!
И так поехали) 19.08.19 СТАРТ наших Больших Голодных Игр!!!
#maggi #диетамагги #магги #диета #белковаядиета #маггияичная #ешьихудей #пп #рецепты #похудение #марафоны #марафон #марафонпохудения #маггидиета #таняху_еет

И тааак барабанная дробь)) я вернулась... С неутешающим прогнозом))) за полтора месяца лета нажрала и напила столько 🤪 что сейчас будем срррочно избавляться от всего этого))) а @maggi_mama мне будет в этом активно помогать)))) за круг в 28 дней надо избавится от трехзначных цифр!!!!!!
Набрала я 4 кг...
Планирую отсидеть 2 круга подряд и уйти на перерыв... Но не будем загадовать!
И так поехали) 19.08.19 СТАРТ наших Больших Голодных Игр!!!
#maggi #диетамагги #магги #диета #белковаядиета #маггияичная #ешьихудей #пп #рецепты #похудение #марафоны #марафон #марафонпохудения #маггидиета #таняху_еет

8 FOOD-ТРЕНДОВ
⠀
⠀
⠀
1.  Гибкое вегетарианство. Искусственное мясо. Закуски без мяса — долгоиграющий тренд. В 2019 все больше людей стремятся придерживаться золотой середины, употребляя пищу преимущественно растительного происхождения, но позволяя себе исключения в виде мясных и рыбных продуктов.
⠀
2.  Растительная молочка. Во всем мире молочная индустрия испытывает влияние нового тренда. Некоторые отказываются от животного молока по религиозным причинам, другие из-за непереносимости лактозы, а третьи слепо следуя моде.
Отдавать предпочтение растительному молоку или нет – выбор каждого, главное при выборе внимательно смотрим на состав.
⠀
3.  Экологичная упаковка. Десятки компаний предлагают свои идеи по отказу от вредных для планеты материалов: отказываются от пластиковых и картонных пакетов, призывают покупателей возвращать бутылки, крышки на переработку. В 2019 г. многие отказываются от покупок только по причине не экологичной упаковки.
⠀
4.  Жиры. Времена, когда советовали избегать жиров, прошли: сейчас все знают, что полезные жиры должны быть в рационе каждого человека. Авокадо, орехи, кокосовое масло и сыр стали обязательными составляющими продуктовых корзин.
⠀
5.  Снеки из качественных продуктов. Обычные чипсы или сухарики продаются не так хорошо, как раньше. В современных снеках должны быть орехи, сухофрукты, семена чиа или льна. Классические закуски стремятся удивлять покупателей новыми вкусами, составами, а иногда видимо космическими ценами.
⠀
6.  Суперпродукты. Годжи, спирулина, витграсс, моринга — названия этих популярных продуктов, так называемых суперфудов, с повышенным содержанием полезных веществ стали известны не только специализированным экспертам, но и обычным людям.
⠀
7.  Пробиотики. О пользе пробиотиков не слышал, разве что, ленивый — именно поэтому они не теряют своих позиций и уверенно занимают почетное место в списке главных тенденций питания 2019.
⠀
8. Интервальное голодание. Наверное, самая популярная диета 2019 года, предполагает периодический отказ от еды.
⠀
Делитесь какие из трендов обойдете стороной, а что обязательно попробуете?

8 FOOD-ТРЕНДОВ



1.  Гибкое вегетарианство. Искусственное мясо. Закуски без мяса — долгоиграющий тренд. В 2019 все больше людей стремятся придерживаться золотой середины, употребляя пищу преимущественно растительного происхождения, но позволяя себе исключения в виде мясных и рыбных продуктов.

2.  Растительная молочка. Во всем мире молочная индустрия испытывает влияние нового тренда. Некоторые отказываются от животного молока по религиозным причинам, другие из-за непереносимости лактозы, а третьи слепо следуя моде.
Отдавать предпочтение растительному молоку или нет – выбор каждого, главное при выборе внимательно смотрим на состав.

3.  Экологичная упаковка. Десятки компаний предлагают свои идеи по отказу от вредных для планеты материалов: отказываются от пластиковых и картонных пакетов, призывают покупателей возвращать бутылки, крышки на переработку. В 2019 г. многие отказываются от покупок только по причине не экологичной упаковки.

4.  Жиры. Времена, когда советовали избегать жиров, прошли: сейчас все знают, что полезные жиры должны быть в рационе каждого человека. Авокадо, орехи, кокосовое масло и сыр стали обязательными составляющими продуктовых корзин.

5.  Снеки из качественных продуктов. Обычные чипсы или сухарики продаются не так хорошо, как раньше. В современных снеках должны быть орехи, сухофрукты, семена чиа или льна. Классические закуски стремятся удивлять покупателей новыми вкусами, составами, а иногда видимо космическими ценами.

6.  Суперпродукты. Годжи, спирулина, витграсс, моринга — названия этих популярных продуктов, так называемых суперфудов, с повышенным содержанием полезных веществ стали известны не только специализированным экспертам, но и обычным людям.

7.  Пробиотики. О пользе пробиотиков не слышал, разве что, ленивый — именно поэтому они не теряют своих позиций и уверенно занимают почетное место в списке главных тенденций питания 2019.

8. Интервальное голодание. Наверное, самая популярная диета 2019 года, предполагает периодический отказ от еды.

Делитесь какие из трендов обойдете стороной, а что обязательно попробуете?

⠀
⠀
Набор в интенсив стройности

СТАРТ 26 августа
⠀
✅Кому подходит:
⠀
▫️у кого нет времени на походы в фитнесс-центры
▫️кому нужно сбросить лишние кг и см
▫️кто хочет научиться грамотно составлять питание ▫️кто хочет заниматься дома
▫️кому нужно поддерживать себя в форме
⠀
✅В интенсиве участников ждёт:
⠀
▪️5 недель крутых тренировок на ВСЕ части тела (1 подготовительная, 4 интенсивных)
▪️ПИТАНИЕ! 28 дневных рационов с очень вкусными рецептами (с фруктами, мясом, рыбой)
▪️2-недельное меню БУЧ (кому нужно активное жиросжигание)
▪️проработка психологических блоков, мешающих добиться желаемых целей
▪️Все тренировки рассчитаны для выполнения в домашних условиях (5 тренировок в неделю)
Заниматься можно будет в любое время! Тренировки будут в записи ещё 3 недели после окончания интенсива
▪️МОЖНО на ГВ
▪️WhatsApp-чат для общения участников
▪️Участвовать можно из любых городов и стран
▪️обратная связь
▪️Каждый участник получит 2 классные книги по построению фигуры
⠀ ⚠️Самые старательные, по мнению всех участников, получат по
2000; 1000 и 500 pyблeй
⠀
⠀
🛑CTOИMOCTb
1495 руб
⠀
🛑ЗАПИСЬ в Директ @me.and.more_result
⠀
🛑РЕЗУЛЬТАТЫ здесь: @me.and.more_result
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
#стройноетело #мотивация #похудение #тренировкадома #домашняятренировка #худеемдома #красивоетело  #попаорех #качаемпопу #марафонпохудения #качаемпресс #растяжка #разминка #упражнениядлярук #упражнениядляспины #спортивнаядевушка  #kaliningrad  #почемунехудею #марафонстройности #жиросжигающиймарафон  #убираембока #спортивноетело #какненабратьвес #каксохранитьвес



Набор в интенсив стройности

СТАРТ 26 августа

✅Кому подходит:

▫️у кого нет времени на походы в фитнесс-центры
▫️кому нужно сбросить лишние кг и см
▫️кто хочет научиться грамотно составлять питание ▫️кто хочет заниматься дома
▫️кому нужно поддерживать себя в форме

✅В интенсиве участников ждёт:

▪️5 недель крутых тренировок на ВСЕ части тела (1 подготовительная, 4 интенсивных)
▪️ПИТАНИЕ! 28 дневных рационов с очень вкусными рецептами (с фруктами, мясом, рыбой)
▪️2-недельное меню БУЧ (кому нужно активное жиросжигание)
▪️проработка психологических блоков, мешающих добиться желаемых целей
▪️Все тренировки рассчитаны для выполнения в домашних условиях (5 тренировок в неделю)
Заниматься можно будет в любое время! Тренировки будут в записи ещё 3 недели после окончания интенсива
▪️МОЖНО на ГВ
▪️WhatsApp-чат для общения участников
▪️Участвовать можно из любых городов и стран
▪️обратная связь
▪️Каждый участник получит 2 классные книги по построению фигуры
⠀ ⚠️Самые старательные, по мнению всех участников, получат по
2000; 1000 и 500 pyблeй


🛑CTOИMOCTb
1495 руб

🛑ЗАПИСЬ в Директ @me.and.more_result

🛑РЕЗУЛЬТАТЫ здесь: @me.and.more_result
⠀ ⠀



#стройноетело #мотивация #похудение #тренировкадома #домашняятренировка #худеемдома #красивоетело #попаорех #качаемпопу #марафонпохудения #качаемпресс #растяжка #разминка #упражнениядлярук #упражнениядляспины #спортивнаядевушка #kaliningrad #почемунехудею #марафонстройности #жиросжигающиймарафон #убираембока #спортивноетело #какненабратьвес #каксохранитьвес

Оладьи в стиле «Хачапури» *100 гр-127 ккал*

Ингредиенты:

Для теста:

200 г творога
2 яйца
150 мл кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст.л. муки

Для начинки:

150 г полутвердого сыра
2 ст.л. сметаны
2 крупных зубчика чеснока
пучок укропа

Рецепт приготовления:

Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек сметаны, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить растительное масло.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние между оладушками). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши оладушки с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ ✔️Пиши мне и я составлю план питания специально для тебя исходя из твоих физиологических данных 😊 ✔️По всем вопросам в директ 🤗

#пп #похудение #правильноепитание #диета #планпитания #доипосле #40кг #диетолог #здоровоепитание

Оладьи в стиле «Хачапури» *100 гр-127 ккал*

Ингредиенты:

Для теста:

200 г творога
2 яйца
150 мл кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст.л. муки

Для начинки:

150 г полутвердого сыра
2 ст.л. сметаны
2 крупных зубчика чеснока
пучок укропа

Рецепт приготовления:

Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек сметаны, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить растительное масло.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние между оладушками). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши оладушки с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ ✔️Пиши мне и я составлю план питания специально для тебя исходя из твоих физиологических данных 😊 ✔️По всем вопросам в директ 🤗

#пп #похудение #правильноепитание #диета #планпитания #доипосле #40кг #диетолог #здоровоепитание

ВОДА🌊 Зачем нужно пить достаточное количество воды в сутки? Автор поста 👇 @love__my__body

Для того чтобы наш организм мог выполнять жизненно важные функции, он нуждается в достаточном количестве воды 🌊 и еды 🥗.
Когда нам нужна энергия, мы кушаем, а вот про водный баланс в организме многие забывают🤷‍♀️.
Вода сама по себе не имеет никакой питательной ценности, но она очень важна для всего живого организма.
На протяжении всей своей жизни мы ежедневно имеем дело с водой: для питья и пищи, для умывания, купания и т.д. Летом море 🏄‍♀️ так и манит нас. И почему-то именно к пляжному сезону хотим выглядеть на все 100%. И наш следующий шаг 👉 учимся пить достаточное количество воды ❗
Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. 🌊Без воды он не проживет и неделю 😱 .
❗Роль воды в организме очень важна. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, помогает усваивать питательные вещества, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, участвует в обмене веществ ♻️, выводит различные продукты распада из организма. .
👉 Суточная потребность взрослого человека в воде - 30 - 40 грамм на 1 кг веса тела. Хоть вода имеет 0 калорий, но она дает нам достаточное количество энергии и выносливости. При достаточном потреблении воды вам проще будет контролировать свой вес.
Очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. И если время перекусить еще не настало, а вы готовы слона съесть, выпейте стакан воды. 🥛Поверьте, чувство голода отступит. .
❌ Основные признаки того, что вам не хватает воды: 👇
➡️ сухая кожа (может сопровождаться зудом), ➡️ усталость,
➡️ плохая концентрация внимания,
➡️ головные боли, ➡️ повышение давления,
➡️ плохая работа почек,
➡️ сухой кашель,
➡️ боли в спине и суставах. .
❗💡 ОЧЕНЬ ВАЖНО 💡❗
Если вы пили раньше мало воды в течении дня, то повышаем норму постепенно, добавляя каждые 2-3 дня 100-150 мл. Это нужно для того, чтобы избежать большой нагрузки на почки.

#фитнес #вода #похудение #katia_fitness_mama_питание #рольводыворганизме

ВОДА🌊 Зачем нужно пить достаточное количество воды в сутки? Автор поста 👇 @love__my__body

Для того чтобы наш организм мог выполнять жизненно важные функции, он нуждается в достаточном количестве воды 🌊 и еды 🥗.
Когда нам нужна энергия, мы кушаем, а вот про водный баланс в организме многие забывают🤷‍♀️.
Вода сама по себе не имеет никакой питательной ценности, но она очень важна для всего живого организма.
На протяжении всей своей жизни мы ежедневно имеем дело с водой: для питья и пищи, для умывания, купания и т.д. Летом море 🏄‍♀️ так и манит нас. И почему-то именно к пляжному сезону хотим выглядеть на все 100%. И наш следующий шаг 👉 учимся пить достаточное количество воды ❗
Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. 🌊Без воды он не проживет и неделю 😱 .
❗Роль воды в организме очень важна. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, помогает усваивать питательные вещества, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, участвует в обмене веществ ♻️, выводит различные продукты распада из организма. .
👉 Суточная потребность взрослого человека в воде - 30 - 40 грамм на 1 кг веса тела. Хоть вода имеет 0 калорий, но она дает нам достаточное количество энергии и выносливости. При достаточном потреблении воды вам проще будет контролировать свой вес.
Очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. И если время перекусить еще не настало, а вы готовы слона съесть, выпейте стакан воды. 🥛Поверьте, чувство голода отступит. .
❌ Основные признаки того, что вам не хватает воды: 👇
➡️ сухая кожа (может сопровождаться зудом), ➡️ усталость,
➡️ плохая концентрация внимания,
➡️ головные боли, ➡️ повышение давления,
➡️ плохая работа почек,
➡️ сухой кашель,
➡️ боли в спине и суставах. .
❗💡 ОЧЕНЬ ВАЖНО 💡❗
Если вы пили раньше мало воды в течении дня, то повышаем норму постепенно, добавляя каждые 2-3 дня 100-150 мл. Это нужно для того, чтобы избежать большой нагрузки на почки.

#фитнес #вода #похудение #katia_fitness_mama_питание #рольводыворганизме

Мы меняем жизнь людей в лучшую сторону! ☺😍 на фото - Люда @liudmilaugarova , уже минус 12 кг! 😎
.
#марафонстройности #лучшийклуб24 #bestclub24 #результат #похудение #коррекцияфигуры #стройность #молодец

Мы меняем жизнь людей в лучшую сторону! ☺😍 на фото - Люда @liudmilaugarova , уже минус 12 кг! 😎
.
#марафонстройности #лучшийклуб24 #bestclub24 #результат #похудение #коррекцияфигуры #стройность #молодец

Содержание жира в организме — очень важный показатель для контроля состояния здоровья👌🏼 Если он в пределах нормы, то вероятность проблем и болезней сокращается. Помимо этого величина жировой прослойки определяет внешний вид человека. Если процент жира высокий, тело будет дряблым, с заметными складками. Кстати, очень низкий процент тоже вреден для самочувствия и здоровья организма🙅🏼
♀️
⠀
Процент жира показывает, какую долю он составляет в общей массе тела. Помимо жировой ткани, в организме есть костная и мышечная, а также вода💦
Их соотношение определяет то, как будет выглядеть человек. Ведь нередко можно заметить, что люди, имеющие одинаковый вес в килограммах, смотрятся абсолютно по-разному. Это связано с тем, что если процент жира высокий, а мышц мало, качество тела будет плохим👎🏼
⠀
Норма подкожного жира у каждого будет индивидуальной. Она будет зависеть от пола, возраста и степени физической активности. Например, среднее оптимальное значение содержания жира в организме женщины💁🏼
♀️ 30-39 лет - это 21-29%, в то время как у мужчин🙋🏻
♂️ того же возраста средний нормальный процент жира может составлять от 15 до 21 процента.
⠀
Измерить количество внутреннего жира можно несколькими способами:
🔹Визуально. В этом случае важно объективно оценивать себя, без лести и излишней придирчивости. Если где-то есть лишнее, наблюдается обвисшая, дряблая кожа и другие недостатки, процент жира, скорее всего, будет высоким.
🔹С помощью специальных весов, которые работают по методу биоимпедансного анализа. Они измеряют не только точный вес до граммов, но и соотношение жира, мышц и костной ткани.
🔹Клипером - специальным прибором, который измеряет толщину жировых складок по четырём точкам.
⠀
Важно регулярно оценивать состояние тела, следить за своим самочувствием и здоровьем, тогда вы сможете достичь гармонии со своим организмом и сохранить прекрасную форму надолго😍
.
.
.
.
.
.
#здоровоепитание#москва#диетолог#консультант#зож#красивоетело#диета#пп#похудение#диета#здоровыйобразжизни#работанадсобой

Содержание жира в организме — очень важный показатель для контроля состояния здоровья👌🏼 Если он в пределах нормы, то вероятность проблем и болезней сокращается. Помимо этого величина жировой прослойки определяет внешний вид человека. Если процент жира высокий, тело будет дряблым, с заметными складками. Кстати, очень низкий процент тоже вреден для самочувствия и здоровья организма🙅🏼
♀️

Процент жира показывает, какую долю он составляет в общей массе тела. Помимо жировой ткани, в организме есть костная и мышечная, а также вода💦
Их соотношение определяет то, как будет выглядеть человек. Ведь нередко можно заметить, что люди, имеющие одинаковый вес в килограммах, смотрятся абсолютно по-разному. Это связано с тем, что если процент жира высокий, а мышц мало, качество тела будет плохим👎🏼

Норма подкожного жира у каждого будет индивидуальной. Она будет зависеть от пола, возраста и степени физической активности. Например, среднее оптимальное значение содержания жира в организме женщины💁🏼
♀️ 30-39 лет - это 21-29%, в то время как у мужчин🙋🏻
♂️ того же возраста средний нормальный процент жира может составлять от 15 до 21 процента.

Измерить количество внутреннего жира можно несколькими способами:
🔹Визуально. В этом случае важно объективно оценивать себя, без лести и излишней придирчивости. Если где-то есть лишнее, наблюдается обвисшая, дряблая кожа и другие недостатки, процент жира, скорее всего, будет высоким.
🔹С помощью специальных весов, которые работают по методу биоимпедансного анализа. Они измеряют не только точный вес до граммов, но и соотношение жира, мышц и костной ткани.
🔹Клипером - специальным прибором, который измеряет толщину жировых складок по четырём точкам.

Важно регулярно оценивать состояние тела, следить за своим самочувствием и здоровьем, тогда вы сможете достичь гармонии со своим организмом и сохранить прекрасную форму надолго😍
.
.
.
.
.
.
#здоровоепитание #москва #диетолог #консультант #зож #красивоетело #диета #пп #похудение #диета #здоровыйобразжизни #работанадсобой

Скажите сколько я буду килограмм через 2 недели во вторник, если сейчас я вешу 💯 пицот и начинаю у вас обучение?
⠀
Вам график похудения составить?
Вам смешно? А вот такие обращения у меня от каждого третьего!
⠀
Люди видимо насмотревшись всяких марафонов, бешенных сушек и других шоу, решили что и я какую-то жиротопку под названием "Любой ценой", прикрываюсь словом "школа питания" и об обучении твержу. Какое нафиг обучение когда тут нужно весить на 30кг меньше через 2 недели.
⠀
Я Нутрициолог! Нутрициология это наука о правильном питании. Для меня важнее ваше самочувствие, сбалансированный рацион и главное правило: "Не навреди".
⠀
Для всех кто готов изменить свое пищевое поведение, которое в дальнейшем приведет к коррекции фигуры, добро пожаловать на онлайн обучение (через Ватсап).
⠀
Если тебе кажется, что ты все делаешь правильно, но вес стоит на одной точке или двигается со скоростью Ахатины, то скорее всего есть ошибки. Готова их найти и помочь исправить.
⠀
🎯График ближайших ГРУПП обучения:
⠀
🔻С 30.08-13.09(рег. до 28.08) "Кето-старички"
🔻С 01.09 (рег.до 29.08) курс ПП
🔻С 02.09-06.09(рег. до 30.08) "Кето-АЗЫ"
🔻С 09.09-19.09 (рег. до 07.09) "Кето Базовый"
🔻С 20.09-04.10(рег. до 18.09) "Кето-старички"
⠀
Имеется место на индивидуальные занятия по любому питанию (хоть с завтрашнего дня).
⠀
Сколько стоят курсы:
1. Обучение ПП (по моей авторской методике). Срок 14 дней. Цена 1тыс руб или 5тыс. тенге.
⠀
2. КЕТО "Азы" (это самые основы кето-питания. С чего начать, ньюансы, как считать и планировать, о продуктах и меню, минералах) Срок 5 дн. Цена 1тыс руб или 5тыс тг
⠀
3. КЕТО "Базовый" (продолжение предыдущего или для тех кто знает основы КЕТО и умеет планировать рацион). Срок 10дн. Цена 1350руб или 7тыс тг.
⠀
4. КЕТО "Старички" для тех кто знает предыдущие курсы и практикует КЕТО, но хочет найти ошибки или расширить знания. Срок 14 дн. Цена 1150руб или 6тыс тг.
⠀
Есть курс продолжения ПП (2й курс, по окончании сертификат), курс Сушка.
В разработке курсы: "Спортивная Нутрициология", "Анализируем анализы"
⠀
Подробнее в Ватсап, ссылка в шапке профиля.

Благодарю за 💓, комментарии и то что делитесь моими постами. Я всё вижу 🙏

Скажите сколько я буду килограмм через 2 недели во вторник, если сейчас я вешу 💯 пицот и начинаю у вас обучение?

Вам график похудения составить?
Вам смешно? А вот такие обращения у меня от каждого третьего!

Люди видимо насмотревшись всяких марафонов, бешенных сушек и других шоу, решили что и я какую-то жиротопку под названием "Любой ценой", прикрываюсь словом "школа питания" и об обучении твержу. Какое нафиг обучение когда тут нужно весить на 30кг меньше через 2 недели.

Я Нутрициолог! Нутрициология это наука о правильном питании. Для меня важнее ваше самочувствие, сбалансированный рацион и главное правило: "Не навреди".

Для всех кто готов изменить свое пищевое поведение, которое в дальнейшем приведет к коррекции фигуры, добро пожаловать на онлайн обучение (через Ватсап).

Если тебе кажется, что ты все делаешь правильно, но вес стоит на одной точке или двигается со скоростью Ахатины, то скорее всего есть ошибки. Готова их найти и помочь исправить.

🎯График ближайших ГРУПП обучения:

🔻С 30.08-13.09(рег. до 28.08) "Кето-старички"
🔻С 01.09 (рег.до 29.08) курс ПП
🔻С 02.09-06.09(рег. до 30.08) "Кето-АЗЫ"
🔻С 09.09-19.09 (рег. до 07.09) "Кето Базовый"
🔻С 20.09-04.10(рег. до 18.09) "Кето-старички"

Имеется место на индивидуальные занятия по любому питанию (хоть с завтрашнего дня).

Сколько стоят курсы:
1. Обучение ПП (по моей авторской методике). Срок 14 дней. Цена 1тыс руб или 5тыс. тенге.

2. КЕТО "Азы" (это самые основы кето-питания. С чего начать, ньюансы, как считать и планировать, о продуктах и меню, минералах) Срок 5 дн. Цена 1тыс руб или 5тыс тг

3. КЕТО "Базовый" (продолжение предыдущего или для тех кто знает основы КЕТО и умеет планировать рацион). Срок 10дн. Цена 1350руб или 7тыс тг.

4. КЕТО "Старички" для тех кто знает предыдущие курсы и практикует КЕТО, но хочет найти ошибки или расширить знания. Срок 14 дн. Цена 1150руб или 6тыс тг.

Есть курс продолжения ПП (2й курс, по окончании сертификат), курс Сушка.
В разработке курсы: "Спортивная Нутрициология", "Анализируем анализы"

Подробнее в Ватсап, ссылка в шапке профиля.

Благодарю за 💓, комментарии и то что делитесь моими постами. Я всё вижу 🙏

Сегодня очередное взвешивание у меня. В принципе, для пмсного состояния вполне нормально.  Так что худеем дальше) 
#худеюонлайн #давайсомной #мойрацион #помогупохудеть #похудениепослесорока #жирубой #жирунет #ппнедиета #похудение

Сегодня очередное взвешивание у меня. В принципе, для пмсного состояния вполне нормально. Так что худеем дальше)
#худеюонлайн #давайсомной #мойрацион #помогупохудеть #похудениепослесорока #жирубой #жирунет #ппнедиета #похудение

Совсем недавно в интернет-пространстве я прочитала замечательную притчу о цене желания, и мне очень захотелось ею с Вами поделиться🤗.
⠀
Притча, над которой стоит задуматься🤔.
⠀
На задворках Вселенной находится один магазинчик🏪. Вывески на магазине нет уже давно, её когда-то унесло космическим ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому, что каждый местный житель и так знал, что магазин продаёт желания. Ассортимент магазина был огромен: здесь можно было купить практически всё.
⠀
Огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, большую грудь, победу в конкурсе, большие машины, футбольные клубы, власть, успех, колечки с бриллиантами и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть☝️ (этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике).
⠀
Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть на своей попе и желать💁‍♀️) в первую очередь узнавал цену своего желания. Цены были разные.
⠀
Например, любимая работа стоила:
✅отказа от стабильности и предсказуемости,
✅готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь,
✅веры в собственные силы и ✅разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.
⠀
Власть стоила чуть больше: ☑надо было отказаться от некоторых своих убеждений, ☑уметь всему находить рациональное объяснение, ☑уметь отказывать другим, ☑знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), ☑разрешать себе говорить «Я», ☑заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.
⠀
Некоторые цены казались странными. Замужество👰 можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого:
☝️персональная ответственность за собственное счастье,
☝️умение получать удовольствие от жизни,
☝️знание своих желаний,
☝️отказ от стремления соответствовать окружающим,
☝️небольшое чувство вины,
☝️умение ценить то, что есть,
☝️разрешение себе быть счастливой,
☝️осознание собственной ценности и значимости,
☝️отказ от бонусов «жертвы»,
☝️риск потерять некоторых друзей и знакомых.
⠀
Ставьте❤ и читайте пост до конца ⬇️⬇️⬇️

Совсем недавно в интернет-пространстве я прочитала замечательную притчу о цене желания, и мне очень захотелось ею с Вами поделиться🤗.

Притча, над которой стоит задуматься🤔.

На задворках Вселенной находится один магазинчик🏪. Вывески на магазине нет уже давно, её когда-то унесло космическим ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому, что каждый местный житель и так знал, что магазин продаёт желания. Ассортимент магазина был огромен: здесь можно было купить практически всё.

Огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, большую грудь, победу в конкурсе, большие машины, футбольные клубы, власть, успех, колечки с бриллиантами и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть☝️ (этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике).

Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть на своей попе и желать💁‍♀️) в первую очередь узнавал цену своего желания. Цены были разные.

Например, любимая работа стоила:
✅отказа от стабильности и предсказуемости,
✅готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь,
✅веры в собственные силы и ✅разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.

Власть стоила чуть больше: ☑надо было отказаться от некоторых своих убеждений, ☑уметь всему находить рациональное объяснение, ☑уметь отказывать другим, ☑знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), ☑разрешать себе говорить «Я», ☑заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.

Некоторые цены казались странными. Замужество👰 можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого:
☝️персональная ответственность за собственное счастье,
☝️умение получать удовольствие от жизни,
☝️знание своих желаний,
☝️отказ от стремления соответствовать окружающим,
☝️небольшое чувство вины,
☝️умение ценить то, что есть,
☝️разрешение себе быть счастливой,
☝️осознание собственной ценности и значимости,
☝️отказ от бонусов «жертвы»,
☝️риск потерять некоторых друзей и знакомых.

Ставьте❤ и читайте пост до конца ⬇️⬇️⬇️

Вы можете купить самый крутой мотоцикл , но так и не сможете научиться выполнять на нем крутые трюки🤔
Это мы к чему.. Аппарат очень важен, мы не спорим, но руки которые выполняют процедуры этим аппаратом куда важнее! Мастерство, грамотные техники, безопасность- то, что дает TONUS ROOM своим клиентам!
На протяжении 7 лет, наши студии работают  в сфере похудения и коррекции фигуры на обновленном оборудовании от официальных представителей. Мы гарантируем Вам безопасность и качество, наши мастера работают по авторской методике. 👌
.
.
⠀
Прийдя в TONUSROOM ты можешь быть уверена в том,  что перед тобой квалифицированный специалист с большим опытом! .
✊🏻💥все специалисты наших студий,  проходят ежемесячные обучения внутри сети ,а так же ежегодно посещают выставки и проходят обучение в г.Москва .
.
👊🏼💥РЕЗУЛЬТАТ,  это самый важный критерии работы наших мастеров! В нашей ленте мы постоянно закрепляем посты и фото ДО/ПОСЛЕ, каждый клиент, который придерживается рекомендации и посещает процедуры с рекомендованной периодичностью, видит 100% ый результат. .
🙌🏽💥Отзывы клиентов так же можно посмотреть в нашей группе в VK, там их очень много .
👍🏼💥а так же большим плюсом нашей сети является доступная ценовая политика! И еще мы любим баловать Вас постоянными акциями и розыгрышами .
👏🏽💥 А абонемент приобретенный в одной из студий, активен во  всех филиалах!
⠀
Мы работаем для Вас каждый день с 9.00-21.00 без перерыва и выходных!
👉🏼Если ты еще не был(а) в Tonusroom,  то советуем поторопиться и записаться на пробный сеанс Lpg массажа всего за 350р!
Запись по т. ‭8 (983) 508-55-99‬
⠀
Приходи и убедись в этом сам!
С заботой о Вас, Tonus Room❤️
Наши Студии :
🔺Г. Красноярск @wellness_tonus_room .
🔺Г. Новосибирск @tonus_room_nsk .
🔺Г. Абакан @lpg_abakan .
🔺Г. Саяногорск @tonus_room_sayanogorsk
🔺Г. Краснодар @laser_room123
🔺Г. Москва @tonus_room_msk
🔺Г. Сочи @laser_room_sochi .
#похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#саяногорск #абакан#lpg_красноярск

Вы можете купить самый крутой мотоцикл , но так и не сможете научиться выполнять на нем крутые трюки🤔
Это мы к чему.. Аппарат очень важен, мы не спорим, но руки которые выполняют процедуры этим аппаратом куда важнее! Мастерство, грамотные техники, безопасность- то, что дает TONUS ROOM своим клиентам!
На протяжении 7 лет, наши студии работают  в сфере похудения и коррекции фигуры на обновленном оборудовании от официальных представителей. Мы гарантируем Вам безопасность и качество, наши мастера работают по авторской методике. 👌
.
.

Прийдя в TONUSROOM ты можешь быть уверена в том,  что перед тобой квалифицированный специалист с большим опытом! .
✊🏻💥все специалисты наших студий,  проходят ежемесячные обучения внутри сети ,а так же ежегодно посещают выставки и проходят обучение в г.Москва .
.
👊🏼💥РЕЗУЛЬТАТ,  это самый важный критерии работы наших мастеров! В нашей ленте мы постоянно закрепляем посты и фото ДО/ПОСЛЕ, каждый клиент, который придерживается рекомендации и посещает процедуры с рекомендованной периодичностью, видит 100% ый результат. .
🙌🏽💥Отзывы клиентов так же можно посмотреть в нашей группе в VK, там их очень много .
👍🏼💥а так же большим плюсом нашей сети является доступная ценовая политика! И еще мы любим баловать Вас постоянными акциями и розыгрышами .
👏🏽💥 А абонемент приобретенный в одной из студий, активен во  всех филиалах!

Мы работаем для Вас каждый день с 9.00-21.00 без перерыва и выходных!
👉🏼Если ты еще не был(а) в Tonusroom,  то советуем поторопиться и записаться на пробный сеанс Lpg массажа всего за 350р!
Запись по т. ‭8 (983) 508-55-99‬

Приходи и убедись в этом сам!
С заботой о Вас, Tonus Room❤️
Наши Студии :
🔺Г. Красноярск @wellness_tonus_room .
🔺Г. Новосибирск @tonus_room_nsk .
🔺Г. Абакан @lpg_abakan .
🔺Г. Саяногорск @tonus_room_sayanogorsk
🔺Г. Краснодар @laser_room123
🔺Г. Москва @tonus_room_msk
🔺Г. Сочи @laser_room_sochi .
#похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#саяногорск #абакан #lpg_красноярск

Папа: "Соня, веди себя хорошо!"
Соня: "Хорошо, пап. Не буду!"
😂😂😂
⠀
Доброго утра!
Ведите себя так, как хотите!
⠀
Я сегодня совершила рекорд, завела будильник и сразу встала! 5:20 🤦‍♀️
Если б не велик и моросящий дождь, я б уснула на рабочем месте. Проверено уже. Нет, я никогда не засыпала на работе. Нет. Однако, когда утро начинается со спорта - ты уже активен и включаешся в работу быстрее. Когда едешь на такси или еще хуже маршрутном такси, тебя словно укачивают и ты расслабляшся.
⠀
Как выходные? Также стремительно быстро пролетели?
⠀
#выходные#новаянеделя#понедельник#наработу#омск#велоспорт#велик#спорт#порахудеть#похудение#активныйобразжизни#зож#доброеутро#funny#weekend#end#newweek#monday#omsk#bike#cycling#sport#wellness#active#life#gm#gd#goodmorning

Папа: "Соня, веди себя хорошо!"
Соня: "Хорошо, пап. Не буду!"
😂😂😂

Доброго утра!
Ведите себя так, как хотите!

Я сегодня совершила рекорд, завела будильник и сразу встала! 5:20 🤦‍♀️
Если б не велик и моросящий дождь, я б уснула на рабочем месте. Проверено уже. Нет, я никогда не засыпала на работе. Нет. Однако, когда утро начинается со спорта - ты уже активен и включаешся в работу быстрее. Когда едешь на такси или еще хуже маршрутном такси, тебя словно укачивают и ты расслабляшся.

Как выходные? Также стремительно быстро пролетели?

#выходные #новаянеделя #понедельник #наработу #омск #велоспорт #велик #спорт #порахудеть #похудение #активныйобразжизни #зож #доброеутро #funny #weekend #end #newweek #monday #omsk #bike #cycling #sport #wellness #active #life #gm #gd #goodmorning

Доброе утро! 
#завтрак
🔻яичница с петрушкой
🔻салат из помидор, зеленого лука 🔻бутерброд с творожным сыром, икрой, маслины

#stop🙅🏼‍♀️жир
#аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme

Доброе утро!
#завтрак
🔻яичница с петрушкой
🔻салат из помидор, зеленого лука 🔻бутерброд с творожным сыром, икрой, маслины

#stop 🙅🏼‍♀️жир
#аняхудеет #будустройной #стройнею #худею #худеемвместе #худеюбездиет #худеюбезголода #дневникпитания #ккал #кбжу #бжу #емихудею #пп #ппбезфанатизма #здоровоепитание #похудение #food #followme

Good morning everyone ✌️Today’s breakfast was rolled protein ice cream smoothie with granola , fruits, almond milk and tahini 🤪the best way to start the day 😌
.
Доброе утро всем✌️Сегодня захотелось позавтракать белковым смузи-мороженным с гранолой , фруктами, миндальным молоком и тахини , в дополнение🤪В жаркий день, это лучший способ начать день 🍨 
P.S. А зимой будет хотеться согреться горячими кашами с орехами и мёдом на завтрак 💯 %🙋‍♀️а пока мороженные 🍨
.
.
.
.
#breakfast #smoothiebowl #fitnessfood #eating #foodporn #food #delicious #eatclean #bodybuilding #goodmorning #weightloss #vegan #veganfood #ппзавтрак #пп #фудпорн #веган #веганрецепты #ешьихудей #фитнес #сушка #завтрак #доброеутро #смузи #похудение #еда

Good morning everyone ✌️Today’s breakfast was rolled protein ice cream smoothie with granola , fruits, almond milk and tahini 🤪the best way to start the day 😌
.
Доброе утро всем✌️Сегодня захотелось позавтракать белковым смузи-мороженным с гранолой , фруктами, миндальным молоком и тахини , в дополнение🤪В жаркий день, это лучший способ начать день 🍨
P.S. А зимой будет хотеться согреться горячими кашами с орехами и мёдом на завтрак 💯 %🙋‍♀️а пока мороженные 🍨
.
.
.
.
#breakfast #smoothiebowl #fitnessfood #eating #foodporn #food #delicious #eatclean #bodybuilding #goodmorning #weightloss #vegan #veganfood #ппзавтрак #пп #фудпорн #веган #веганрецепты #ешьихудей #фитнес #сушка #завтрак #доброеутро #смузи #похудение #еда

Сегодня хочу поговорить о срывах. Баланс во всем и в питании тоже #dietologlena ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️Можно сказать, что самая эффективная стратегия - это предотвращать срывы. Но иногда срывы все-таки случаются. Если вы в срыве - несколько практических рекомендаций -  как поскорее из него выйти:
.
1. Часто основной ущерб вызван не самим срывом, а тем эмоциональным состоянием, которое возникает в процессе срыва. Сгорел сарай - гори и баня! Ну все равно уже сегодня сорвалась, так уж наешься до икоты и свиноподобного отвращения к себе. Чтобы завтра не хотелось.
.
Если вы в срыве - делайте хоть что-нибудь для своей стройности,  минимизируйте ущерб - выбирайте не самые жирные торты, взвешивайте то, что переедаете, попробуйте пересчитать калорийность - это поможет вам остановиться раньше. Поступки успокаивают эмоции.
.
2. Часто срыв -  это такое эмоциональное состояние - и из него нельзя найти выход. Можно постараться переключить свое состояние: позвонить позитивному человеку, попросить поддержки, сходить на стадион или на концерт и там проорать🗣️.
.
3. Не оставайтесь с вредной едой наедине. .
4. Помните, что срыв пройдет. Чем раньше вы придете в себя - тем меньше ущерб).
Не бывает тех, кто не падает, бывают те, кто не поднимаются.

5. И последний совет, как по мне самый важный ☝️💥💣 после срыва на следующий день продолжайте обычной режим ПИТАНИЯ и никаких обид на себя. Вы у себя одна, один👫
Любите себя ♥️ 👇👇👇
А у вас бывали срывы? Что вы делаете в таких случаях - делимся успешным опытом в комментариях)

#еленапавлючонок #консультация #оринео #пп #смузи #стройнаяфигура #похудение #доипослепохудения #вода #Зож #тренировки #планка #похудепослерожов #убратьбока#худеемонлайн

Сегодня хочу поговорить о срывах. Баланс во всем и в питании тоже #dietologlena ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️Можно сказать, что самая эффективная стратегия - это предотвращать срывы. Но иногда срывы все-таки случаются. Если вы в срыве - несколько практических рекомендаций -  как поскорее из него выйти:
.
1. Часто основной ущерб вызван не самим срывом, а тем эмоциональным состоянием, которое возникает в процессе срыва. Сгорел сарай - гори и баня! Ну все равно уже сегодня сорвалась, так уж наешься до икоты и свиноподобного отвращения к себе. Чтобы завтра не хотелось.
.
Если вы в срыве - делайте хоть что-нибудь для своей стройности,  минимизируйте ущерб - выбирайте не самые жирные торты, взвешивайте то, что переедаете, попробуйте пересчитать калорийность - это поможет вам остановиться раньше. Поступки успокаивают эмоции.
.
2. Часто срыв -  это такое эмоциональное состояние - и из него нельзя найти выход. Можно постараться переключить свое состояние: позвонить позитивному человеку, попросить поддержки, сходить на стадион или на концерт и там проорать🗣️.
.
3. Не оставайтесь с вредной едой наедине. .
4. Помните, что срыв пройдет. Чем раньше вы придете в себя - тем меньше ущерб).
Не бывает тех, кто не падает, бывают те, кто не поднимаются.

5. И последний совет, как по мне самый важный ☝️💥💣 после срыва на следующий день продолжайте обычной режим ПИТАНИЯ и никаких обид на себя. Вы у себя одна, один👫
Любите себя ♥️ 👇👇👇
А у вас бывали срывы? Что вы делаете в таких случаях - делимся успешным опытом в комментариях)

#еленапавлючонок #консультация #оринео #пп #смузи #стройнаяфигура #похудение #доипослепохудения #вода #Зож #тренировки #планка #похудепослерожов #убратьбока #худеемонлайн

День 46 #ДХ
Никогда не пытайся стать кем-то, ты не знаешь через, что прошли эти люди чтобы стать собой. Пытайся стать лишь лучшей версией себя.
#ПП #Дневникхудеющей#худеювкусно #вкусноидешево#ешьихудей #ППрацион#зож #завтрак #ППзавтрак #рацион #вкусно #янапп #яхудеюнапп #яхудею#похудение#худеюлегко #жируходи #едапп #ЕшьХудейЛюби #ЕХЛ

День 46 #ДХ
Никогда не пытайся стать кем-то, ты не знаешь через, что прошли эти люди чтобы стать собой. Пытайся стать лишь лучшей версией себя.
#ПП #Дневникхудеющей #худеювкусно #вкусноидешево #ешьихудей #ППрацион #зож #завтрак #ППзавтрак #рацион #вкусно #янапп #яхудеюнапп #яхудею #похудение #худеюлегко #жируходи #едапп #ЕшьХудейЛюби #ЕХЛ

Всем любителям домашней выпечки 
У нас есть рецепты на любые вкусы и случаи жизни! Быстро и легко готовить! Без муки, сахара и жиров! А значит вашей фигуре ничего не угрожает 
Быть энергичным, полным сил, питаться сбалансированно - легко 
#SIBCLUB24_42 #новаяжизнь #НОВОКУЗНЕЦК #Иркутск  #УланУдэ #мыменяемжизньлюдейклучшему 
#похудение #помогуснизитьвес #

Всем любителям домашней выпечки
У нас есть рецепты на любые вкусы и случаи жизни! Быстро и легко готовить! Без муки, сахара и жиров! А значит вашей фигуре ничего не угрожает
Быть энергичным, полным сил, питаться сбалансированно - легко
#SIBCLUB24_42 #новаяжизнь #НОВОКУЗНЕЦК #Иркутск #УланУдэ #мыменяемжизньлюдейклучшему
#похудение #помогуснизитьвес #

1 сентября стартует мой 5-й курс «Преображение».
Моя задача - передать вам мою волну дисциплины и работы над собой.✨
Это ежедневные тренировки, энергетические практики, постоянное общение и моя поддержка в чате ватсап. Вы должны быть конфетками и вы этого достойны ✨☀️🥰👍🏼 Для записи кликните по ссылке в шапке профиля. #спорт #рельеф #похудение #марафонстройности

1 сентября стартует мой 5-й курс «Преображение».
Моя задача - передать вам мою волну дисциплины и работы над собой.✨
Это ежедневные тренировки, энергетические практики, постоянное общение и моя поддержка в чате ватсап. Вы должны быть конфетками и вы этого достойны ✨☀️🥰👍🏼 Для записи кликните по ссылке в шапке профиля. #спорт #рельеф #похудение #марафонстройности

Сделать невозможное возможным!
⠀
В карусельке фото с одной из участниц нашего клуба #кяхта Ольга Викторовна Посохова ❤️❤️❤️
⠀
Тут без слов... -64 кг за 1 год 4 мес
⠀
Только восхищение силой духа и преклонение перед необыкновенной красотой! ⠀
Ольга Викторовна! Сколько ты вложила труда и переживаний ....пусть останется за кадром
⠀
Я горжусь тем, что в нашем #клубзож #sibclub24_03 получают такие клевые результаты .  #мыменяемжизньлюдейклучшему #помогуснизитьвес #похудение #Кяхта #Бурятия #Бурятиягербалайф #Купитьгербалайф #похудетьнавсегда #результатгербалайф #результат

Сделать невозможное возможным!

В карусельке фото с одной из участниц нашего клуба #кяхта Ольга Викторовна Посохова ❤️❤️❤️

Тут без слов... -64 кг за 1 год 4 мес

Только восхищение силой духа и преклонение перед необыкновенной красотой! ⠀
Ольга Викторовна! Сколько ты вложила труда и переживаний ....пусть останется за кадром

Я горжусь тем, что в нашем #клубзож #sibclub24_03 получают такие клевые результаты . #мыменяемжизньлюдейклучшему #помогуснизитьвес #похудение #Кяхта #Бурятия #Бурятиягербалайф #Купитьгербалайф #похудетьнавсегда #результатгербалайф #результат

Всем привет)
.
Лето практически закончилось, а с ним и череда праздничных дней, жарких выходных на природе с шашлыком и глрячительными. Воспоминания об этих замечательных днях будут греть нас всю промозглую осень и суровую зиму. И не только воспоминания 👆😁 Ещё и пара- тройка лишних кг на весах и см в объемах 😅
.
Но они радуют не так сильно, как мысли о лете 👆 Поэтому решили мы тут с @mix.green.line снова взяться за себя, а ещё и за вас) Если лето было не очень активным, ну или даже к лету вы подготовиться не очень успели 😅 тогда вам точно с нами)
.
Будем давать рекомендации по питанию, основанном на рассчете БЖУ для каждого индивидуально и лёгким тренировкам, постоянная поддержка в чате, меню на 5 недель и советы при переходе на ПП на постоянную основу и превращение такой системы питания в образ жизни.
.
Экономичная и доступная продуктовая корзина, лёгкие рецепты на скорую руку и гарантированный результат 😍
.
Мы стартовали на этой неделе, но остальная группа начинает с 26.08.2019. Мы сможем показать результаты первой недели, а вы успеете подготовиться к началу марафона 👏
.
Кто с нами? Пишите в директ, и я  отвечу на все вопросы, которые появились и добавлю вас в чат марафона)

Всем привет)
.
Лето практически закончилось, а с ним и череда праздничных дней, жарких выходных на природе с шашлыком и глрячительными. Воспоминания об этих замечательных днях будут греть нас всю промозглую осень и суровую зиму. И не только воспоминания 👆😁 Ещё и пара- тройка лишних кг на весах и см в объемах 😅
.
Но они радуют не так сильно, как мысли о лете 👆 Поэтому решили мы тут с @mix.green.line снова взяться за себя, а ещё и за вас) Если лето было не очень активным, ну или даже к лету вы подготовиться не очень успели 😅 тогда вам точно с нами)
.
Будем давать рекомендации по питанию, основанном на рассчете БЖУ для каждого индивидуально и лёгким тренировкам, постоянная поддержка в чате, меню на 5 недель и советы при переходе на ПП на постоянную основу и превращение такой системы питания в образ жизни.
.
Экономичная и доступная продуктовая корзина, лёгкие рецепты на скорую руку и гарантированный результат 😍
.
Мы стартовали на этой неделе, но остальная группа начинает с 26.08.2019. Мы сможем показать результаты первой недели, а вы успеете подготовиться к началу марафона 👏
.
Кто с нами? Пишите в директ, и я отвечу на все вопросы, которые появились и добавлю вас в чат марафона)

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔
⠀
воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .
⠀
Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧
⠀
✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.
⠀
✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.
⠀
❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗
⠀
✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.
⠀
⠀
#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔

воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .

Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧

✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.

✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.

❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗

✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.


#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔
⠀
воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .
⠀
Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧
⠀
✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.
⠀
✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.
⠀
❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗
⠀
✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.
⠀
⠀
#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔

воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .

Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧

✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.

✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.

❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗

✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.


#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔
⠀
воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .
⠀
Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧
⠀
✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.
⠀
✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.
⠀
❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗
⠀
✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.
⠀
⠀
#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

ЧЕМ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ МЕЖДУ СЕАНСАМИ? 🤔

воспользоваться можно  ОБЫЧНОЙ БРИТВОЙ или кремом .

Да, есть мнение, что после такого бритья волосы будут расти гуще и быстрее, и станут более жесткими.😧

✔️Поспешим опровергнуть:
Даже если волосы станут отрастать быстрее, бритье никак не затрагивает сами луковицы и никак не влияет на их количество, а значит, и гуще расти они не смогут.

✔️Кроме того, для удаления волос, не затрагивающего корни, можно использовать крем для депиляции — химические вещества в составе крема разрушают стержень волоса, но не влияют на луковицу.

❗А вот выщипывать волосы или удалять их электроэпилятором, воском или сахарной массой ни в коем случае не рекомендуется. Такой способ выдергивает волос с корнем, нарушая целостность кожи, оставляя микротравму и повреждая саму волосяную луковицу.
⠀УЖЕ БЫЛИ У НАС ? СТАВЬ + в комментариях❗❗❗

✔выгодные предложения для Вас ✔
.
🍒глубокое бикини- 1500
🍒лицо полностью- 1500
🍒губа- 450
🍒подбородок- 450
🍒подмышки- 550
🍒ноги полностью- 3450
🍒голень- 1650
.
.
Комплексы:
🍒глубокое бикини + подмышки- 1750
🍒голень+глубокое бикини+ подмышки- 3500
🍒ноги+глубокое бикини + подмышки- 4500
🍒ноги+ подмышки -3990
🍒руки+глубокое бикини+подмышки- 3500
🍒голень+ подмышки- 1990
🍒руки до локтя+голень-2900р
.
.
Абонементы:
🍒3 сеанса подмышек- 1450
🍒3 сеанса глубокое бикини+ 3 подмышки- 4770
🍒3 сеанса глубокое бикини +3 голень+ 3 подмышки- 9990
🍒3 сеанса подмышки +3 голень- 5700
🍒3 сеанса руки+ 3 бикини+3 подмышки- 9900
🍒3 сеанса руки до локтя+ 3 голень- 8250
🍒3 сеанса ноги+ 3 бикини + 3 подмышки- 13500
.
.


#лпжкрасноярск #похудение #красноярск #tonusroom #lpg_tonus_room
#tonusroom #лазернаяэпиляциякрасноярск

В одном стакане в среднем два больших или три средних апельсина. ⚖️Обычно человек столько не ест, особенно за раз. 
Если сравнить 100 мл колы и 100 мл апельсинового сока, то сахара в них примерно одинаково.🤷
❗В соке практически нет клетчатки, она вся остается в жмыхе. А она уменьшает скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь и благоприятно влияет на микрофлору кишечника, на сам кишечник. 
В итоге, выпивая стакан сока, мы получаем сразу большое количество легко усвояемых простых углеводов – глюкозы и фруктозы. И тем самым сильно негативно воздействуем на углеводный обмен и метаболизм печени.
🍹Все сладкие напитки в большей степени насыщены даже не глюкозой, а именно фруктозой. Фруктоза для человеческого организма в количестве больше 50 граммов в сутки несет больше вреда и опасности☠️, чем пользы.

Постоянное употребление большого количества фруктозы – это самый простой и легкий способ заработать себе неалкогольную жировую болезнь печени,😓 гепатоз, то есть жировое перерождение печени, с последующим развитием тяжелых заболеваний. 😷
Это стартовая площадка для развития метаболического синдрома☝️, сахарного диабета☝️, сердечно-сосудистых проблем☝️, ПОДАГРЫ. Она гарантированно разовьется при ежедневном употреблении сока.
🔴Подагра раньше называлась «болезнью королей» и возникала у венценосных особ на почве злоупотребления мясом, пивом, вина и фруктами. Сейчас ею болеют порядка 5 % населения, и среди них все чаще встречается МОЛОДЕЖЬ.
‼️Вообще подагра (в переводе буквально «нога в капкане») – это накопление мочевой кислоты в суставах, и она вызывает боль, которую очень трудно терпеть.
Недавно ученые из Сорбонны доказали, что у людей, злоупотребляющих соками, риск рака ⏫на 12-18 %, а рака груди – на 15-22 %. #правильноепитание
#похудениеАлматы
#похудение
#набормассы
#Зож
#спорт

В одном стакане в среднем два больших или три средних апельсина. ⚖️Обычно человек столько не ест, особенно за раз.
Если сравнить 100 мл колы и 100 мл апельсинового сока, то сахара в них примерно одинаково.🤷
❗В соке практически нет клетчатки, она вся остается в жмыхе. А она уменьшает скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь и благоприятно влияет на микрофлору кишечника, на сам кишечник.
В итоге, выпивая стакан сока, мы получаем сразу большое количество легко усвояемых простых углеводов – глюкозы и фруктозы. И тем самым сильно негативно воздействуем на углеводный обмен и метаболизм печени.
🍹Все сладкие напитки в большей степени насыщены даже не глюкозой, а именно фруктозой. Фруктоза для человеческого организма в количестве больше 50 граммов в сутки несет больше вреда и опасности☠️, чем пользы.

Постоянное употребление большого количества фруктозы – это самый простой и легкий способ заработать себе неалкогольную жировую болезнь печени,😓 гепатоз, то есть жировое перерождение печени, с последующим развитием тяжелых заболеваний. 😷
Это стартовая площадка для развития метаболического синдрома☝️, сахарного диабета☝️, сердечно-сосудистых проблем☝️, ПОДАГРЫ. Она гарантированно разовьется при ежедневном употреблении сока.
🔴Подагра раньше называлась «болезнью королей» и возникала у венценосных особ на почве злоупотребления мясом, пивом, вина и фруктами. Сейчас ею болеют порядка 5 % населения, и среди них все чаще встречается МОЛОДЕЖЬ.
‼️Вообще подагра (в переводе буквально «нога в капкане») – это накопление мочевой кислоты в суставах, и она вызывает боль, которую очень трудно терпеть.
Недавно ученые из Сорбонны доказали, что у людей, злоупотребляющих соками, риск рака ⏫на 12-18 %, а рака груди – на 15-22 %. #правильноепитание
#похудениеАлматы
#похудение
#набормассы
#Зож
#спорт

Пойду гулять что ли. Фитнес приложение требует что б я больше ходила. А я и не против. А вечером снова бегать
#похудение #худею

Пойду гулять что ли. Фитнес приложение требует что б я больше ходила. А я и не против. А вечером снова бегать
#похудение #худею

День 28
Мой рацион сегодня на 1386 ккал, бжу 96/52/145
♥️ Спасибо за лайк и вашу поддержку 🙏🏼
⠀
🍳Завтрак
Смузи из овсянки 50 гр, банан 135 гр, молоко 3,2% 185 мл, семена чиа 5 гр
444 ккал
⠀
🥘Обед
Салат из куриного филе на гриле (230 гр в сыром виде), огурцы 180, помидоры 130, сметана 10% 80 гр, кукуруза 60 гр, специи по вкусу
433 ккал
⠀
🥤Перекусы
Витамины и малинка 260 гр
126 ккал
⠀
🥦Ужин
Миндаль 20 гр и кефир 2,5% 500 мл
384 ккал
⠀
💥Всего 1386 ккал
⠀
Прихожу в себя, энергия возвращается 🔥🔥🔥
⠀
👣 шаги почти есть
🏋🏻‍♂️ тренировка - задание на день 150 приседаний
💧вода 2,5 л
💆🏻‍♀️ массаж сухой щеткой 🚫
🙇🏻‍♀️ вакуум 🚫
🧜🏻‍♀️ контрастный душ 🚫
⠀
Калории считаю в MyFitnessPal
До завтра 💋💋💋

День 28
Мой рацион сегодня на 1386 ккал, бжу 96/52/145
♥️ Спасибо за лайк и вашу поддержку 🙏🏼

🍳Завтрак
Смузи из овсянки 50 гр, банан 135 гр, молоко 3,2% 185 мл, семена чиа 5 гр
444 ккал

🥘Обед
Салат из куриного филе на гриле (230 гр в сыром виде), огурцы 180, помидоры 130, сметана 10% 80 гр, кукуруза 60 гр, специи по вкусу
433 ккал

🥤Перекусы
Витамины и малинка 260 гр
126 ккал

🥦Ужин
Миндаль 20 гр и кефир 2,5% 500 мл
384 ккал

💥Всего 1386 ккал

Прихожу в себя, энергия возвращается 🔥🔥🔥

👣 шаги почти есть
🏋🏻‍♂️ тренировка - задание на день 150 приседаний
💧вода 2,5 л
💆🏻‍♀️ массаж сухой щеткой 🚫
🙇🏻‍♀️ вакуум 🚫
🧜🏻‍♀️ контрастный душ 🚫

Калории считаю в MyFitnessPal
До завтра 💋💋💋

Скоро 1 сентября!⚘⚘⚘
И многие ох как потратились на своих  любимых чад...но забывать о себе тоже не стоит😉
...
Поэтому для вас красотки мы подготовили розыгрыш 3 подарков!!!
Будет 3 ПОБЕДИТЕЛЯ, 
определим уже 31 августа!
.
1) Сертификат на скидку 50% на курс похудения с 21 сентября или 50% на курс "улетная proкачка" с 9 сентября (на ваш выбор!) .
2) Сертификат 50% на курс коррекции фигуры 5 кавитации+ 5 вакуумного массажа с радиолифтингом (использовать можно до конца года)
.
3) Бесплатный безлимитный абонемент на 28 дней (активировать в сентябре)
.
.
❗ВАЖНО ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ❗
1) Отметь одним комментарием 4х подруг 18+ кому это было бы интересно, не магазины!☝️
2) Во втором комментарии напиши какой подарок хочешь получить и почему именно ты должна получить подарок (не менее 4 слов!)👏
3) Поставь класс❤ и нажми на флажок справа под фото "сохранить"!
4) Если по окончанию розыгрыша ты выигрываешь, чтоб получить подарок, нужно опубликовать пост у себя на странице с ссылкой на нас @sportclub_relef о том что ты победила😉
.
.
Удачи всем!
#розыгрышкемерово #бесплатноекемерово #конкурскемерово #похудение #помогупохудеть #праймтайм #худеемлетом #марафонпохудения #фитнесклубнаюжном #фитнескемерово #тренировкинаюжном #фитнесклуб #танцуем #прокачатьягодицы #растяжкадлядетей #растяжка #детикемерово #акробатикадлядетей #танцы #улетнаяпрокачка #яхудею #

Скоро 1 сентября!⚘⚘⚘
И многие ох как потратились на своих любимых чад...но забывать о себе тоже не стоит😉
...
Поэтому для вас красотки мы подготовили розыгрыш 3 подарков!!!
Будет 3 ПОБЕДИТЕЛЯ,
определим уже 31 августа!
.
1) Сертификат на скидку 50% на курс похудения с 21 сентября или 50% на курс "улетная proкачка" с 9 сентября (на ваш выбор!) .
2) Сертификат 50% на курс коррекции фигуры 5 кавитации+ 5 вакуумного массажа с радиолифтингом (использовать можно до конца года)
.
3) Бесплатный безлимитный абонемент на 28 дней (активировать в сентябре)
.
.
❗ВАЖНО ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ❗
1) Отметь одним комментарием 4х подруг 18+ кому это было бы интересно, не магазины!☝️
2) Во втором комментарии напиши какой подарок хочешь получить и почему именно ты должна получить подарок (не менее 4 слов!)👏
3) Поставь класс❤ и нажми на флажок справа под фото "сохранить"!
4) Если по окончанию розыгрыша ты выигрываешь, чтоб получить подарок, нужно опубликовать пост у себя на странице с ссылкой на нас @sportclub_relef о том что ты победила😉
.
.
Удачи всем!
#розыгрышкемерово #бесплатноекемерово #конкурскемерово #похудение #помогупохудеть #праймтайм #худеемлетом #марафонпохудения #фитнесклубнаюжном #фитнескемерово #тренировкинаюжном #фитнесклуб #танцуем #прокачатьягодицы #растяжкадлядетей #растяжка #детикемерово #акробатикадлядетей #танцы #улетнаяпрокачка #яхудею #

🧚‍♀️Лично мне не безразлично как я выгляжу! А тебе?
⠀
👸Думаю, для нас ,, девочек,, 👭не мало важно сохранить надолго свою красоту и стройность! И сегодня очень много компаний, фитнесцентров, различных  проектов, которые помогают в этом - и это здорово!✔
⠀
🤷‍♀️Но я хочу рассказать о себе.
Стройностью я страдала лет до 35. Долгое время сохраняла среднюю полноту. Но вот пришла пора когда моё отражение и балахонистые вещи стали раздражать...🙇‍♀️
⠀
Диеты, очищающие чаи, физ нагрузки ожидающих результатов не давали.
⠀
❤И, о чудо!!! Жизнь привела меня на проект ,, Измени себя за 90 дней,,. Чему я несказанно рада!❤
⠀
🤸‍♀️Этот проект изменил мою жизнь, моё мышление, мои привычки в питании, моё  окружение, мою внешность и минус гнетущие килограммы.
⠀
💃Без изнурительных диет, без чувства голода, без стрессов, с пользой для здоровья проект поможет восстановить ваше здоровье и вернуть молодость, получать профессиональную консультацию с гарантией потери веса и приобретения энергии.
Общение offline и online!
🌏 Из какого ты города не имеет значения.
За 3 месяца проект поможет вам привести себя в отличную форму! Гарантирую!!!✔
⠀
🧚‍♀️Если ты желаешь увидеть свою лучшую версию, то тебе точно в проект!!!💃 🔽Что нужно сделать? -
▶️1. Иметь большое желание!
▶️2. Записаться на бесплатную консультацию.
▶️3. Далее выполнять все рекомендации куратора.
✔И будет тебе счастье!!! ▶️Пиши в директ ,,ХОЧУ НА ПРОЕКТ,, и я расскажу подробнее, ну или как выбор переходи сразу на WhatsApp. ⬇️⬇️⬇️ #здоровье_пп_mzk
#изменисебя_mzk
#экомагазинрядом
#экомаркет_mzk
#похудение
#польза
#водадолгожителей 
#детокс
#очищениеорганизма
#помощь_себе
#польза_mzk

🧚‍♀️Лично мне не безразлично как я выгляжу! А тебе?

👸Думаю, для нас ,, девочек,, 👭не мало важно сохранить надолго свою красоту и стройность! И сегодня очень много компаний, фитнесцентров, различных проектов, которые помогают в этом - и это здорово!✔

🤷‍♀️Но я хочу рассказать о себе.
Стройностью я страдала лет до 35. Долгое время сохраняла среднюю полноту. Но вот пришла пора когда моё отражение и балахонистые вещи стали раздражать...🙇‍♀️

Диеты, очищающие чаи, физ нагрузки ожидающих результатов не давали.

❤И, о чудо!!! Жизнь привела меня на проект ,, Измени себя за 90 дней,,. Чему я несказанно рада!❤

🤸‍♀️Этот проект изменил мою жизнь, моё мышление, мои привычки в питании, моё окружение, мою внешность и минус гнетущие килограммы.

💃Без изнурительных диет, без чувства голода, без стрессов, с пользой для здоровья проект поможет восстановить ваше здоровье и вернуть молодость, получать профессиональную консультацию с гарантией потери веса и приобретения энергии.
Общение offline и online!
🌏 Из какого ты города не имеет значения.
За 3 месяца проект поможет вам привести себя в отличную форму! Гарантирую!!!✔

🧚‍♀️Если ты желаешь увидеть свою лучшую версию, то тебе точно в проект!!!💃 🔽Что нужно сделать? -
▶️1. Иметь большое желание!
▶️2. Записаться на бесплатную консультацию.
▶️3. Далее выполнять все рекомендации куратора.
✔И будет тебе счастье!!! ▶️Пиши в директ ,,ХОЧУ НА ПРОЕКТ,, и я расскажу подробнее, ну или как выбор переходи сразу на WhatsApp. ⬇️⬇️⬇️ #здоровье_пп_mzk
#изменисебя_mzk
#экомагазинрядом
#экомаркет_mzk
#похудение
#польза
#водадолгожителей
#детокс
#очищениеорганизма
#помощь_себе
#польза_mzk

ЖИЗНЬ ДО И ПОСЛЕ…
⠀
...сладкого 🍩
⠀
Да, мы девочки.
Да, большая часть из нас просто обожает сладкое 😋 Особенно во время ПМС, нервных срывов, плохого настроения, да и просто охота себя побаловать. 🤷Что делать с этим?
⠀
Как минимум, в зал на дорожку на час 🏃
Час ходьбы в горку сжигает примерно 600 ккал, как раз плитка молочной шоколадки 🍫
⠀
💁 А лучше избежать таких срывов. Как? Просто:
🔹не допускать чувство голода
🔹есть сложные углеводы
🔹добавить в рацион больше овощей/фруктов
🔹не забывайте про сухофрукты!
🔹не помешает и 30-50 грамм орехов, как перекус
🔹делайте 2-3 перекуса
⠀
Низкий уровень сахара вызывает чувство голода. То есть дает сигнал организму, что силушка на исходе и надо срочно ее пополнить 🆘
⠀
А восполнить энергетические запасы проще всего за счет быстрых углеводов (выпечка, сладкое, фаст-фуд), вот и ищем то, что можно сьесть скорее 🤦
⠀
Но толку от таких углеводов мало, а лишней энергии много = итог жир на боках 👎
⠀
☝️ Вот почему важно насыщать себя в течении дня сложными углеводами. Организму надо больше времени на расщепление таких углеводов для получения энергии и в течении дня в топку подбрасываются дровишки 🔥
⠀
Если придерживаться такого режима - то и на сладенькое вас будет тянуть меньше.
😉 Проверено годами!
⠀
Когда мне невыносимо хочется сладкого, спасают:
🔸протеиновые батончики
🔸сырники с изюмом (в межсезон)
🔸сухофрукты
🔸бананы
🔸чай с сахарозаменителем
🔸яичный блинчик с сах.замом. и низкокалорийным джемом
⠀
А как вы справляетесь с этой сладкой зависимостью?

ЖИЗНЬ ДО И ПОСЛЕ…

...сладкого 🍩

Да, мы девочки.
Да, большая часть из нас просто обожает сладкое 😋 Особенно во время ПМС, нервных срывов, плохого настроения, да и просто охота себя побаловать. 🤷Что делать с этим?

Как минимум, в зал на дорожку на час 🏃
Час ходьбы в горку сжигает примерно 600 ккал, как раз плитка молочной шоколадки 🍫

💁 А лучше избежать таких срывов. Как? Просто:
🔹не допускать чувство голода
🔹есть сложные углеводы
🔹добавить в рацион больше овощей/фруктов
🔹не забывайте про сухофрукты!
🔹не помешает и 30-50 грамм орехов, как перекус
🔹делайте 2-3 перекуса

Низкий уровень сахара вызывает чувство голода. То есть дает сигнал организму, что силушка на исходе и надо срочно ее пополнить 🆘

А восполнить энергетические запасы проще всего за счет быстрых углеводов (выпечка, сладкое, фаст-фуд), вот и ищем то, что можно сьесть скорее 🤦

Но толку от таких углеводов мало, а лишней энергии много = итог жир на боках 👎

☝️ Вот почему важно насыщать себя в течении дня сложными углеводами. Организму надо больше времени на расщепление таких углеводов для получения энергии и в течении дня в топку подбрасываются дровишки 🔥

Если придерживаться такого режима - то и на сладенькое вас будет тянуть меньше.
😉 Проверено годами!

Когда мне невыносимо хочется сладкого, спасают:
🔸протеиновые батончики
🔸сырники с изюмом (в межсезон)
🔸сухофрукты
🔸бананы
🔸чай с сахарозаменителем
🔸яичный блинчик с сах.замом. и низкокалорийным джемом

А как вы справляетесь с этой сладкой зависимостью?

Время второго приёма и это будет салат с тунцом, не знаю насколько полезно использовать консервированные продукты #пп,  но согласитесь довольно таки упрощает процесс, салат получается  объёмным, потому углеводов не добавляю, боюсь перенасыщения и тяжести, с порцией помогает справляться малая, на мой взгляд, если не часто, то вполне неплохо, как альтернатива куриной грудки.
#правильноепитание #дробноепитание #кушаюихудею #похудение #худетьзначитесть
#южнаякорея

Время второго приёма и это будет салат с тунцом, не знаю насколько полезно использовать консервированные продукты #пп , но согласитесь довольно таки упрощает процесс, салат получается объёмным, потому углеводов не добавляю, боюсь перенасыщения и тяжести, с порцией помогает справляться малая, на мой взгляд, если не часто, то вполне неплохо, как альтернатива куриной грудки.
#правильноепитание #дробноепитание #кушаюихудею #похудение #худетьзначитесть
#южнаякорея

Самая вредная летняя еда: 
1. Мороженое -Сендвич, содержит до 500 ккал 
2. Пончики 🍩  традиционное дополнение к кофе, это огромное количество сахара и пустых ккал 
3. Корн-доги (сосиска на палочке) содержит огромное количество ккал, ароматизаторы, вредные добавки 
4. Луковые кольца во фритюре, теряет все свои полезные свойства при обжарке и содержит огромное количество ккал 
5. Дайкири ккал в 100 г напитка ровна ккал в гамбургере .

#allisfitness_полезнаяинформация#ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки #firbox #фитбокс #фитнесякутск #якутск #жиросжигание #похудение #sport #спорт #fitgirl #sports #motivated #gymlife #мотивация #fitnessclub #crossfit #кроссфит #fitnessgirl #allisfitnessykt#ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки

Самая вредная летняя еда:
1. Мороженое -Сендвич, содержит до 500 ккал
2. Пончики 🍩 традиционное дополнение к кофе, это огромное количество сахара и пустых ккал
3. Корн-доги (сосиска на палочке) содержит огромное количество ккал, ароматизаторы, вредные добавки
4. Луковые кольца во фритюре, теряет все свои полезные свойства при обжарке и содержит огромное количество ккал
5. Дайкири ккал в 100 г напитка ровна ккал в гамбургере .

#allisfitness_полезнаяинформация #ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки #firbox #фитбокс #фитнесякутск #якутск #жиросжигание #похудение #sport #спорт #fitgirl #sports #motivated #gymlife #мотивация #fitnessclub #crossfit #кроссфит #fitnessgirl #allisfitnessykt #ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки

✨Модель корректирующего белья Molding Control Plus ✨ 💯Оригинал! Качество 🔥
Производство: Колумбия.

В комплекте 2 боди черного и белого цветов. Размеры: S-XXL.
Черный боди выполнен из модифицированного латекса, внутри - х/б подклад. Белый - из эластана.

Гипсовая вставка в подарок🎁! Потеете-худеете в области животика!!! 🏷️ 12500 тг. ↪http://tvplus.satu.kz/g281743-korrektiruyuschee-belyo
.
.
🚩г.Алматы, пр.Абылай-хана, 3 ( возле ж / д вокзала Алматы 2 )
📌 ТЦ " АЛТЫН ТАРАЗ ", б.83
📞W'app 87772999929
🌏Доставка по Казахстану и СНГ
📌 www.tvplus.satu.kz
.
.
.
#коррекция #коррекцияфигуры #корректирующеебелье #белье #утягивающеебелье #утяжки #боди #body #moldingcontrolplus #molding #slim  #стринги #похудение #girl #original #оригинал #altyntaraz #фитоняшка #tvplus #Алматы #Казахстан #СНГ #фотовживую #вналичии

✨Модель корректирующего белья Molding Control Plus ✨ 💯Оригинал! Качество 🔥
Производство: Колумбия.

В комплекте 2 боди черного и белого цветов. Размеры: S-XXL.
Черный боди выполнен из модифицированного латекса, внутри - х/б подклад. Белый - из эластана.

Гипсовая вставка в подарок🎁! Потеете-худеете в области животика!!! 🏷️ 12500 тг. ↪http://tvplus.satu.kz/g281743-korrektiruyuschee-belyo
.
.
🚩г.Алматы, пр.Абылай-хана, 3 ( возле ж / д вокзала Алматы 2 )
📌 ТЦ " АЛТЫН ТАРАЗ ", б.83
📞W'app 87772999929
🌏Доставка по Казахстану и СНГ
📌 www.tvplus.satu.kz
.
.
.
#коррекция #коррекцияфигуры #корректирующеебелье #белье #утягивающеебелье #утяжки #боди #body #moldingcontrolplus #molding #slim #стринги #похудение #girl #original #оригинал #altyntaraz #фитоняшка #tvplus #Алматы #Казахстан #СНГ #фотовживую #вналичии

🍎ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА С ПОМОЩЬЮ EMS ТРЕНИРОВОК
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Процедуры глубокого лимфодренажа в обязательном порядке показаны людям в возрасте и людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️С помощью данной процедуры:
- из подкожных тканей выводится лишняя жидкость с содержащимися в ней токсинами.
- освобождаются зажатые в межклеточном пространстве кровеносные сосуды и нервная ткань
- увеличивается скорость кровообращения и лимфотока, проводимость нервных стволов
- местный обмен веществ улучшается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В результате жировые клетки получают больше питания, их мембраны становятся более сильными и упругими, что улучшает внешний вид кожи и позволяет подкожному жиру расходоваться, выделяя энергию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➕Включается механизм общей детоксикации организма
➕Объем тела уменьшается
➕Восстанавливается «норма» выработки коллагена, значительно влияя на упругость кожи
➕Наблюдается общее оздоровление всех систем организма, что проявляется в приливе сил, повышении активности, работоспособности и настроения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Запись на лимфодренажный массаж всего за 1000 рублей по ссылке в шапке профиля или по телефону⠀
📞50-29-29⠀
📍Ул. Калинина 52, Благовещенск⠀
🔥С BODY FORMING - к новой форме!

🍎ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА С ПОМОЩЬЮ EMS ТРЕНИРОВОК
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Процедуры глубокого лимфодренажа в обязательном порядке показаны людям в возрасте и людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️С помощью данной процедуры:
- из подкожных тканей выводится лишняя жидкость с содержащимися в ней токсинами.
- освобождаются зажатые в межклеточном пространстве кровеносные сосуды и нервная ткань
- увеличивается скорость кровообращения и лимфотока, проводимость нервных стволов
- местный обмен веществ улучшается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В результате жировые клетки получают больше питания, их мембраны становятся более сильными и упругими, что улучшает внешний вид кожи и позволяет подкожному жиру расходоваться, выделяя энергию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➕Включается механизм общей детоксикации организма
➕Объем тела уменьшается
➕Восстанавливается «норма» выработки коллагена, значительно влияя на упругость кожи
➕Наблюдается общее оздоровление всех систем организма, что проявляется в приливе сил, повышении активности, работоспособности и настроения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Запись на лимфодренажный массаж всего за 1000 рублей по ссылке в шапке профиля или по телефону⠀
📞50-29-29⠀
📍Ул. Калинина 52, Благовещенск⠀
🔥С BODY FORMING - к новой форме!

Всем привет🤗
А вот мой результат за первый день))
🙊🤤 я сама незнаю, когда я успела набрать эти 63 кг😲
Вобщем, чтобы вернуть свой вес, мне предстоит скинуть 10 кг...
Верю, что у меня получится😋
•
•
Ну а пока, сижу ем кашку, закусывая шоколадом😋
•
•
#пп#pp#худею#похудение

Всем привет🤗
А вот мой результат за первый день))
🙊🤤 я сама незнаю, когда я успела набрать эти 63 кг😲
Вобщем, чтобы вернуть свой вес, мне предстоит скинуть 10 кг...
Верю, что у меня получится😋


Ну а пока, сижу ем кашку, закусывая шоколадом😋


#пп #pp #худею #похудение

❗️РОЗЫГРЫШ❗️ 🔝🔝🔝
⠀
Я уверен, вы долго этого ждали🥳🥳🥳
И я снова, решил для вас устроить розыгрыш, с ещё большим количеством призов🎁
⠀
1️⃣ Место: ОДИН МЕСЯЦ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК СО МНОЙ!
2️⃣ Место: СЕТ РОЛЛОВ ОТ @primetime.coffee
3️⃣ Место: СКИДКА 50% НА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК
4️⃣ Место: СЕРТИФИКАТ НА 5 КРУЖЕК КОФЕ ОТ PRIME TIME
5️⃣ Место: СКИДКА 25% НА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК
6️⃣ Место: ДЕСЕРТ+ НАПИТОК ОТ PRIME TIME
7️⃣ Место: ОДНА БЕСПЛАТНАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО РАСТЯЖКЕ
8️⃣ БАНКА АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ
⠀
Условия:
 1. Быть подписанным на мой аккаунт
 2. Быть подписанным на @primetime.coffee
 3. На обоих аккаунтах лайкнуть три последних поста
 4. Отметить в комментариях под этим постом 2 друзей (количество комментариев не ограничено)
⠀
Итоги конкурса подведу 31 августа 2019г. При помощи @lizaonair 
#иванмуравьев #фитнесклубновосибирск #extrimefitnessnsk #новосибирскфитнес #экстримфитнес #тренер #тренерновосибирск #какпохудеть #like4like #couch #похудение #персональныйтренернск #тренажерныйзал #motivation #новосибирск #выходные #отдых #релакс #новая_primetime #завтрак #сьемкинск #кофейня #открытиеprimetime #нск54

❗️РОЗЫГРЫШ❗️ 🔝🔝🔝

Я уверен, вы долго этого ждали🥳🥳🥳
И я снова, решил для вас устроить розыгрыш, с ещё большим количеством призов🎁

1️⃣ Место: ОДИН МЕСЯЦ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК СО МНОЙ!
2️⃣ Место: СЕТ РОЛЛОВ ОТ @primetime.coffee
3️⃣ Место: СКИДКА 50% НА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК
4️⃣ Место: СЕРТИФИКАТ НА 5 КРУЖЕК КОФЕ ОТ PRIME TIME
5️⃣ Место: СКИДКА 25% НА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК
6️⃣ Место: ДЕСЕРТ+ НАПИТОК ОТ PRIME TIME
7️⃣ Место: ОДНА БЕСПЛАТНАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО РАСТЯЖКЕ
8️⃣ БАНКА АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ

Условия:
1. Быть подписанным на мой аккаунт
2. Быть подписанным на @primetime.coffee
3. На обоих аккаунтах лайкнуть три последних поста
4. Отметить в комментариях под этим постом 2 друзей (количество комментариев не ограничено)

Итоги конкурса подведу 31 августа 2019г. При помощи @lizaonair
#иванмуравьев #фитнесклубновосибирск #extrimefitnessnsk #новосибирскфитнес #экстримфитнес #тренер #тренерновосибирск #какпохудеть #like4like #couch #похудение #персональныйтренернск #тренажерныйзал #motivation #новосибирск #выходные #отдых #релакс #новая_primetime #завтрак #сьемкинск #кофейня #открытиеprimetime #нск54

Расскажу про наши коктейльчики ENERGY DIET🥤🍿🍹 Что такое ENERGY DIET?
✅Легкий способ похудеть без диет и спортзала.
✅Сбалансированное питание без лишних калорий.
✅Еда, на которую не нужно много времени.
✅Еда, которую удобно взять с собой.
✅Вкусы любимых лакомств, которые тебе точно понравятся!

ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ :
✔фигуру мечты
✔удовольствие от вкуса
✔отличное настроение
✔сильный иммунитет
✔полезные пищевые привычки

ИЗБАВЛЯЕШЬСЯ от
❌лишнего веса
❌жира
❌отеков
❌вредной еды
❌тяжести в желудке

ED - это правильное питание, которое легко встраивается в твой ритм жизни.

В 1 порции содержится:
-22г белка
-15г углеводов
-5г жиров
А ещё +12 витаминов
+11 минералов
+ волокна и пребиотики
+комплекс ферментов для быстрого жиросжигания
И всего 200 ккал❗❗❗ Не содержит синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.

Так , что если хочешь изменить себя, введи в рацион Energy Diet, замени от 1 до 5 приемов пищи в день.

Блок их 15 полноценных приемов пищи стоит 1980 руб. ➡➡➡ цена одной порции 132 руб.

Приятных покупок ❤

Расскажу про наши коктейльчики ENERGY DIET🥤🍿🍹 Что такое ENERGY DIET?
✅Легкий способ похудеть без диет и спортзала.
✅Сбалансированное питание без лишних калорий.
✅Еда, на которую не нужно много времени.
✅Еда, которую удобно взять с собой.
✅Вкусы любимых лакомств, которые тебе точно понравятся!

ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ :
✔фигуру мечты
✔удовольствие от вкуса
✔отличное настроение
✔сильный иммунитет
✔полезные пищевые привычки

ИЗБАВЛЯЕШЬСЯ от
❌лишнего веса
❌жира
❌отеков
❌вредной еды
❌тяжести в желудке

ED - это правильное питание, которое легко встраивается в твой ритм жизни.

В 1 порции содержится:
-22г белка
-15г углеводов
-5г жиров
А ещё +12 витаминов
+11 минералов
+ волокна и пребиотики
+комплекс ферментов для быстрого жиросжигания
И всего 200 ккал❗❗❗ Не содержит синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.

Так , что если хочешь изменить себя, введи в рацион Energy Diet, замени от 1 до 5 приемов пищи в день.

Блок их 15 полноценных приемов пищи стоит 1980 руб. ➡➡➡ цена одной порции 132 руб.

Приятных покупок ❤

Гибкость – это диапазон подвижности суставов. 
Долгое отсутствие достаточного движения, неправильная осанка являются причинами возникновения различного рода спазмов и мышечных блоков. Чаще всего этому подвержены спина и плечевой пояс.
В итоге мы получаем ухудшение осанки, теряем грацию и пластику движения. Мы понимаем, что изменения происходят не в лучшую сторону, а соответственно начинаем себя стесняться, становимся зажатыми, скованными, отчего кажемся самим себе и окружающим еще более неуклюжими.
Ограничение гибкости проявляется не только во внешних, эстетических изменениях. Гораздо страшнее то, что ограничение суставной подвижности ведет к плохому лимфо- и кровообращению. Кровь и лимфа выполняют в организме функции «транспортировщиков» полезных веществ и кислорода, а также отвечают за введение из организма продуктов метаболизма – шлаков. Соответственно, нарушенное кровообращение и лимфообращение приводят к ухудшению обмена веществ и снабжения кислородом организма.
К счастью, если вовремя начать делать лимфодренажный массаж, можно избежать многих болезней, связанных с гиподинамией: спазмов в мышцах, перенапряжения; сохранить красивую, привлекательную осанку, а также легче развить или вернуть ту самую гибкость.
Делайте массаж и растяжку, и будьте здоровы!🦋 На фото наша красивая, гибкая клиентка @anna.chasta @nashpagat.kz

#лимфодренажныймассажалматы
#избавлениеотцеллюлита
#похудение
#коррекцияфигуры
#моделированиетела
#антицеллюлитныймассаж
#уходзателом
#perfectbody
#rollshape 
#rollshaper

Гибкость – это диапазон подвижности суставов.
Долгое отсутствие достаточного движения, неправильная осанка являются причинами возникновения различного рода спазмов и мышечных блоков. Чаще всего этому подвержены спина и плечевой пояс.
В итоге мы получаем ухудшение осанки, теряем грацию и пластику движения. Мы понимаем, что изменения происходят не в лучшую сторону, а соответственно начинаем себя стесняться, становимся зажатыми, скованными, отчего кажемся самим себе и окружающим еще более неуклюжими.
Ограничение гибкости проявляется не только во внешних, эстетических изменениях. Гораздо страшнее то, что ограничение суставной подвижности ведет к плохому лимфо- и кровообращению. Кровь и лимфа выполняют в организме функции «транспортировщиков» полезных веществ и кислорода, а также отвечают за введение из организма продуктов метаболизма – шлаков. Соответственно, нарушенное кровообращение и лимфообращение приводят к ухудшению обмена веществ и снабжения кислородом организма.
К счастью, если вовремя начать делать лимфодренажный массаж, можно избежать многих болезней, связанных с гиподинамией: спазмов в мышцах, перенапряжения; сохранить красивую, привлекательную осанку, а также легче развить или вернуть ту самую гибкость.
Делайте массаж и растяжку, и будьте здоровы!🦋 На фото наша красивая, гибкая клиентка @anna.chasta @nashpagat.kz

#лимфодренажныймассажалматы
#избавлениеотцеллюлита
#похудение
#коррекцияфигуры
#моделированиетела
#антицеллюлитныймассаж
#уходзателом
#perfectbody
#rollshape
#rollshaper

Вот и состоялась открытая встреча по случаю нашего дня рождения!
.
Мы знаем много секретов для вашей красоты, и готовы всем делиться!
.
А пока хотим сказать спасибо всем кто был с нами в этот день 🙏🏻.
Спасибо, что доверяете свою внешность!
Спасибо, что из клиентов стали друзьями!
Спасибо, что поддерживаете!
.
Студия @idealbody.nsk
Косметолог @drlazareva_carboxi
ПП сладости @desert_nanoch
Photo @nazarova.photo
.
Спасибо дорогим девочкам, кто сумел вырваться и разделить с нами праздник ❤️
@party.nsk @shirokova.julia @allaachka @_streletskaya_ @natali_chik
@ni.na9830 @rovinskay_oksana
@ana_kis @kos1103 @evgeniyabutyvskih  @yurtovanatalia
.
.
.
#идеалбодинск

Вот и состоялась открытая встреча по случаю нашего дня рождения!
.
Мы знаем много секретов для вашей красоты, и готовы всем делиться!
.
А пока хотим сказать спасибо всем кто был с нами в этот день 🙏🏻.
Спасибо, что доверяете свою внешность!
Спасибо, что из клиентов стали друзьями!
Спасибо, что поддерживаете!
.
Студия @idealbody.nsk
Косметолог @drlazareva_carboxi
ПП сладости @desert_nanoch
Photo @nazarova.photo
.
Спасибо дорогим девочкам, кто сумел вырваться и разделить с нами праздник ❤️
@party.nsk @shirokova.julia @allaachka @_streletskaya_ @natali_chik
@ni.na9830 @rovinskay_oksana
@ana_kis @kos1103 @evgeniyabutyvskih  @yurtovanatalia
.
.
.
#идеалбодинск

✅В питании и увлажнении нуждается любой тип кожи, особенно когда за окном -10°C и ниже, морозный ветер, отопление дома и в офисе стоит на максимуме. 
Мы собрали лучшие варианты на любой бюджет и функционал — читай! 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.cosmo.ru/beauty/face/rezhim-zimniy-8-syvorotok-dlya-lyubogo-tipa-kozhi-kotorye-spasut-v-holoda/
#herbalife#ylanyde#питание#зож#косметика#здоровье#молодость#пп#похудение#бурятия#подписка#гербалайф#уланудэ

✅В питании и увлажнении нуждается любой тип кожи, особенно когда за окном -10°C и ниже, морозный ветер, отопление дома и в офисе стоит на максимуме.
Мы собрали лучшие варианты на любой бюджет и функционал — читай! 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.cosmo.ru/beauty/face/rezhim-zimniy-8-syvorotok-dlya-lyubogo-tipa-kozhi-kotorye-spasut-v-holoda/
#herbalife #ylanyde #питание #зож #косметика #здоровье #молодость #пп #похудение #бурятия #подписка #гербалайф #уланудэ

Внимание, крутой конкурс на моей странице🙌🏻!
⠀
Я решила сделать вам приятное и запустить розыгрыш бесплатного билета на арт-вечеринку, где вы сможете насладиться приятной атмосферой, напитком из винограда и научиться рисовать, нарисованную картину  вы заберёте домой ! ❤️
⠀
Условия очень простые:
⠀
▫️Быть подписанным на меня
▫️Поставить лайк этому  посту
▫️Сделать репост записи у себя в сторис ▫️Написать "Готово", и вам будет присвоен порядковый номер
▫️28 августа в 22:00 с помощью генератора случайных чисел будет выбран победитель!
⠀
Удачи, друзья!

#granat#гранат #рисованиеиркутск #чтоделатьвиркутске #мастерклассиркутск #рисунокиркутск #артвечера#иркутск #irkutsk #кафеиркутск
#целеваяаудитория #smm #курсысмм #продвижениеинстаграм #продвижениеаккаунта #массфоловинг #таргетинг #маркетинг #маркетолог #контентплан #контентменеджер #продвижениевсети #аудитория #ппрецепты #похудение #спорт #fitness

Внимание, крутой конкурс на моей странице🙌🏻!

Я решила сделать вам приятное и запустить розыгрыш бесплатного билета на арт-вечеринку, где вы сможете насладиться приятной атмосферой, напитком из винограда и научиться рисовать, нарисованную картину вы заберёте домой ! ❤️

Условия очень простые:

▫️Быть подписанным на меня
▫️Поставить лайк этому посту
▫️Сделать репост записи у себя в сторис ▫️Написать "Готово", и вам будет присвоен порядковый номер
▫️28 августа в 22:00 с помощью генератора случайных чисел будет выбран победитель!

Удачи, друзья!

#granat #гранат #рисованиеиркутск #чтоделатьвиркутске #мастерклассиркутск #рисунокиркутск #артвечера #иркутск #irkutsk #кафеиркутск
#целеваяаудитория #smm #курсысмм #продвижениеинстаграм #продвижениеаккаунта #массфоловинг #таргетинг #маркетинг #маркетолог #контентплан #контентменеджер #продвижениевсети #аудитория #ппрецепты #похудение #спорт #fitness

Можно или нет❓
🔻
Сложность решения состоит в том, что существует довольно мало информации о LPG массаже, и большинство ее предоставлено клиниками, которые стремятся подробно расписать все достоинства процедуры и лишь вскользь упомянуть недостатки.
🔻
Настораживает еще и то, что источники противоречат друг другу: в одних из них можно встретить в числе противопоказаний варикозную болезнь, в других же она упоминается в непосредственных показаниях.
🔻
На самом деле решение о возможности проведения такого воздействия в каждом конкретном случае определяет исключительно лечащий врач на основании результатов обследования и индивидуальных особенностей пациента.
🔻
Конечно, Вы не откажет пациенту в процедуре при отсутствии назначения, однако при возникновении осложнений ему придется винить только себя, при этом лечение варикоза будет более длительным и тяжелым.
🔻
В целом если LPG массаж назначают при варикозном расширении вен, то только в тех случаях, когда заболевание находится на первой или второй стадии развития. На поздних этапах патология является прямым противопоказаниям к проведению процедуры.
🔻
То же самое касается варикоза, осложненного тромбофлебитом или трофическими язвами. Однако методика довольно хорошо зарекомендовала себя в качестве профилактической меры у людей, у которых еще нет варикозного расширения вен, но оно может образоваться, поскольку имеется предрасположенность.
⠀
#студиякрасоты #екатеринбург #похудение #похудениеекб #массажекб #lpgмассаж #lpgекатеринбург #уктус
#коррекцияфигурыекб #красота

Можно или нет❓
🔻
Сложность решения состоит в том, что существует довольно мало информации о LPG массаже, и большинство ее предоставлено клиниками, которые стремятся подробно расписать все достоинства процедуры и лишь вскользь упомянуть недостатки.
🔻
Настораживает еще и то, что источники противоречат друг другу: в одних из них можно встретить в числе противопоказаний варикозную болезнь, в других же она упоминается в непосредственных показаниях.
🔻
На самом деле решение о возможности проведения такого воздействия в каждом конкретном случае определяет исключительно лечащий врач на основании результатов обследования и индивидуальных особенностей пациента.
🔻
Конечно, Вы не откажет пациенту в процедуре при отсутствии назначения, однако при возникновении осложнений ему придется винить только себя, при этом лечение варикоза будет более длительным и тяжелым.
🔻
В целом если LPG массаж назначают при варикозном расширении вен, то только в тех случаях, когда заболевание находится на первой или второй стадии развития. На поздних этапах патология является прямым противопоказаниям к проведению процедуры.
🔻
То же самое касается варикоза, осложненного тромбофлебитом или трофическими язвами. Однако методика довольно хорошо зарекомендовала себя в качестве профилактической меры у людей, у которых еще нет варикозного расширения вен, но оно может образоваться, поскольку имеется предрасположенность.

#студиякрасоты #екатеринбург #похудение #похудениеекб #массажекб #lpgмассаж #lpgекатеринбург #уктус
#коррекцияфигурыекб #красота

Всем привет!
Каждый раз, стараемся писать рекомендации к  заказанному вами меню, блюдам, рационам! Чтобы вы еще больше могли насладиться вкусами наших #пп блюд💥😍
.
На сегодня:
.
◇Напоминаем, что все блюда необходимо хранить в холодильной камере и разогревать для полного раскрытия вкуса!
◇Исключения в меню на сегодня составляют- фирменный десерт панакота. Ее нужно есть охлаждённой. И шарлотка с яблоками- на ваше усмотрение. Вкусно- как горячая, так и  охлаждённая!)
◇Все салаты уложены слоями в боксе- поэтому их нужно перемешивать.
◇Паста в сливочном соусе и куриным филе, с сыром- требует разогрева, чтобы сыр рассплавился.
.
♡По всем вопросам, предложениям и пожеланиям- пожалуйста пишите сюда в личные сообщения .
Всем приятного аппетита !.
.
PS
Напоминаем, что принимаем ваши заказы рационов, комбо-обедов или единичных блюд- сегодня, до 13:00 , на 20.08.
.
Не забывайте про наши скидки и акции !
Так же, не забывайте оставлять отзывы в Инстаграм с пометкой @fitmeals38 и получайте скидку при следующем заказе !
Доставка по городу БЕСПЛАТНАЯ!!!
.
С заботой о вашей фигуре!
Правильное питание от профессионалов!💪
#fitmeals38
———————————
📲тел/viber 8(950)072-72-77 .
#похудение
#пп 
#доставкаусолье
#доставкаеды
#усольесибирское
#usolieinfo
#спортивноеусолье
#ты_то_что_ты_ешь
#смотричтоешь
#ангарск
#иркутск

Всем привет!
Каждый раз, стараемся писать рекомендации к заказанному вами меню, блюдам, рационам! Чтобы вы еще больше могли насладиться вкусами наших #пп блюд💥😍
.
На сегодня:
.
◇Напоминаем, что все блюда необходимо хранить в холодильной камере и разогревать для полного раскрытия вкуса!
◇Исключения в меню на сегодня составляют- фирменный десерт панакота. Ее нужно есть охлаждённой. И шарлотка с яблоками- на ваше усмотрение. Вкусно- как горячая, так и охлаждённая!)
◇Все салаты уложены слоями в боксе- поэтому их нужно перемешивать.
◇Паста в сливочном соусе и куриным филе, с сыром- требует разогрева, чтобы сыр рассплавился.
.
♡По всем вопросам, предложениям и пожеланиям- пожалуйста пишите сюда в личные сообщения .
Всем приятного аппетита !.
.
PS
Напоминаем, что принимаем ваши заказы рационов, комбо-обедов или единичных блюд- сегодня, до 13:00 , на 20.08.
.
Не забывайте про наши скидки и акции !
Так же, не забывайте оставлять отзывы в Инстаграм с пометкой @fitmeals38 и получайте скидку при следующем заказе !
Доставка по городу БЕСПЛАТНАЯ!!!
.
С заботой о вашей фигуре!
Правильное питание от профессионалов!💪
#fitmeals38
———————————
📲тел/viber 8(950)072-72-77 .
#похудение
#пп
#доставкаусолье
#доставкаеды
#усольесибирское
#usolieinfo
#спортивноеусолье
#ты_то_что_ты_ешь
#смотричтоешь
#ангарск
#иркутск