#программатренировок photos & videos

201.1k Posts

.
.
Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪
.
Тренировка ПРЕССА для тех, кому надоели обычные скручивания👍🏻
.
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода
@squattingsushi
.
🔜 Про конкурс комментариев не забываем🔜
.
. 
Для записи на первый марафон с ИНДИВИДУАЛЬНЫМ подходом жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ В МАРАФОН». Стоимость участия 990 руб.💣
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

.
.
Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪
.
Тренировка ПРЕССА для тех, кому надоели обычные скручивания👍🏻
.
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода
@squattingsushi
.
🔜 Про конкурс комментариев не забываем🔜
.
.
Для записи на первый марафон с ИНДИВИДУАЛЬНЫМ подходом жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ В МАРАФОН». Стоимость участия 990 руб.💣
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОК РАНЕТКИ.🍎
⠀
Сладкие яблочки, полюбившиеся многим, такие маленькие, но какие полезные💪
А вы знали про полезные свойства этих яблок? Если нет, то эта статья будет для вас очень полезна😉
⠀
🍎 Улучшают зрительную функцию;
🍎 Помогают в процессе растворения жиров;
🍎 Ускоряют усвоение белков и углеводов;
🍎 Абсорбируют и выводят токсические вещества из организма;
🍎 Предотвращают образование песка и камней в почках;
🍎 Помогают в лечении подагры;
🍎 Устраняют действие радионуклидов;
🍎 Очищают организм от экзо- и эндогенных элементов, оседающих в органах желудочно-кишечного тракта;
🍎 Помогают в нормализации свертываемости крови;
🍎 Заживляют уязвимые участки слизистой при гастрите и язве желудка;
🍎 Улучшают пищеварение;
🍎 Повышают аппетит;
🍎 Укрепляют слизистую желудка;
🍎 Предотвращают вздутие живота и диарею;
🍎 Стабилизируют работу печени (регулируется углеводный и липидный обмен, синтезируется достаточное количество антител и иммуноглобулинов);
🍎 Предотвращают появление дискинезии желчевыводящих путей;
🍎 Снижают риски появления заболеваний двенадцатиперстной кишки;
🍎 Способствуют улучшению мозговой деятельности;
🍎 Повышают настроение;
🍎 Придают энергию организму, повышая работоспособность;
🍎 Избавляют от холестериновых бляшек в сосудах;
🍎 Предотвращают развитие кардиосклероза, миокардита, тахикардии, экстрасистолии и стенокардии;
🍎 Стабилизируют артериальное давлении как при гипотонии, так и при гипертонии;
🍎 Предотвращают появление малокровия;
🍎 Ускоряют метаболизм;
🍎 Способствуют скорейшему заживлению травм;
🍎 Укрепляют костные ткани (кости, зубы);
🍎 Стабилизируют микроциркуляцию в сосудах;
🍎 Придают эластичности сосудистым стенкам;
🍎 Укрепляют иммунную систему, увеличивая сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям;
🍎 Стабилизируют окислительно-восстановительную функцию;
🍎 Нормализуют водно-солевой баланс;
🍎 Придают ногтям и волосам здоровый вид.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОК РАНЕТКИ.🍎

Сладкие яблочки, полюбившиеся многим, такие маленькие, но какие полезные💪
А вы знали про полезные свойства этих яблок? Если нет, то эта статья будет для вас очень полезна😉

🍎 Улучшают зрительную функцию;
🍎 Помогают в процессе растворения жиров;
🍎 Ускоряют усвоение белков и углеводов;
🍎 Абсорбируют и выводят токсические вещества из организма;
🍎 Предотвращают образование песка и камней в почках;
🍎 Помогают в лечении подагры;
🍎 Устраняют действие радионуклидов;
🍎 Очищают организм от экзо- и эндогенных элементов, оседающих в органах желудочно-кишечного тракта;
🍎 Помогают в нормализации свертываемости крови;
🍎 Заживляют уязвимые участки слизистой при гастрите и язве желудка;
🍎 Улучшают пищеварение;
🍎 Повышают аппетит;
🍎 Укрепляют слизистую желудка;
🍎 Предотвращают вздутие живота и диарею;
🍎 Стабилизируют работу печени (регулируется углеводный и липидный обмен, синтезируется достаточное количество антител и иммуноглобулинов);
🍎 Предотвращают появление дискинезии желчевыводящих путей;
🍎 Снижают риски появления заболеваний двенадцатиперстной кишки;
🍎 Способствуют улучшению мозговой деятельности;
🍎 Повышают настроение;
🍎 Придают энергию организму, повышая работоспособность;
🍎 Избавляют от холестериновых бляшек в сосудах;
🍎 Предотвращают развитие кардиосклероза, миокардита, тахикардии, экстрасистолии и стенокардии;
🍎 Стабилизируют артериальное давлении как при гипотонии, так и при гипертонии;
🍎 Предотвращают появление малокровия;
🍎 Ускоряют метаболизм;
🍎 Способствуют скорейшему заживлению травм;
🍎 Укрепляют костные ткани (кости, зубы);
🍎 Стабилизируют микроциркуляцию в сосудах;
🍎 Придают эластичности сосудистым стенкам;
🍎 Укрепляют иммунную систему, увеличивая сопротивляемость к простудным и вирусным заболеваниям;
🍎 Стабилизируют окислительно-восстановительную функцию;
🍎 Нормализуют водно-солевой баланс;
🍎 Придают ногтям и волосам здоровый вид.

10 истин моей жизни☝🏻
⠀
1️⃣Семья всегда на первом месте.
2️⃣Не прислушиваться к мнению окружающих, если нет желания на это🤷🏻‍♀️
3️⃣Если учиться - то у лучших.
4️⃣Если хочешь чего-то добиться - прилагай усилия.
5️⃣Моя жизнь - это результат только моего выбора💯
6️⃣Рискуй и не бойся совершать ошибки.
7️⃣Делай то, что тебе НРАВИТСЯ!🙌
8️⃣Буть добра и отзывчива.
9️⃣Держи дом и свое рабочее место в порядке🏘️
🔟Избавляйся от хлама.
⠀
И всегда помните: жизнь одна и она ваша! Интересно, у нас с вами есть совпадения? Делитесь в комментариях👇🏻

10 истин моей жизни☝🏻

1️⃣Семья всегда на первом месте.
2️⃣Не прислушиваться к мнению окружающих, если нет желания на это🤷🏻‍♀️
3️⃣Если учиться - то у лучших.
4️⃣Если хочешь чего-то добиться - прилагай усилия.
5️⃣Моя жизнь - это результат только моего выбора💯
6️⃣Рискуй и не бойся совершать ошибки.
7️⃣Делай то, что тебе НРАВИТСЯ!🙌
8️⃣Буть добра и отзывчива.
9️⃣Держи дом и свое рабочее место в порядке🏘️
🔟Избавляйся от хлама.

И всегда помните: жизнь одна и она ваша! Интересно, у нас с вами есть совпадения? Делитесь в комментариях👇🏻

✅Для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.
_____________________________________
жду всех на тренировке! Много свободных мест. По всем вопросам в директ или ватсап 📲 89872755368
_____________________________________
.
.
#спорт #фитнес #тренировки #качаемпопу #наспорте #всенатренировку #фк_арсенал #тренер #мотивация #тренировканог #Нижнекамск #фитнестренер #зож #набережныечелны #женскийфитнес #спортэтосила #спортивныедевушки #будьвформе #тренерпопитанию #фитнесинструктор #фитнесдевушки #телоклету #растяжка #телотвоеймечты #работанадсобой #фитнестренер  #программатренировок

✅Для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.
_____________________________________
жду всех на тренировке! Много свободных мест. По всем вопросам в директ или ватсап 📲 89872755368
_____________________________________
.
.
#спорт #фитнес #тренировки #качаемпопу #наспорте #всенатренировку #фк_арсенал #тренер #мотивация #тренировканог #Нижнекамск #фитнестренер #зож #набережныечелны #женскийфитнес #спортэтосила #спортивныедевушки #будьвформе #тренерпопитанию #фитнесинструктор #фитнесдевушки #телоклету #растяжка #телотвоеймечты #работанадсобой #фитнестренер #программатренировок

Начни заниматься прямо СЕЙЧАС!!!!Тренажёрный зал "POWER PERSON "

Начни заниматься прямо СЕЙЧАС!!!!Тренажёрный зал "POWER PERSON "

Часто сталкиваюсь с болевыми ощущениями в мышцах у клиентов, которые мешают тренировочному процессу. Это не обычные мышечные боли, которые проходят после тренировок, такие боли усиливаются со временем и, клиент просто бросает тренировки. ✅ Я часто прибегаю к методу миофасцеального релиза (МФР) в заключительной части занятия с целью возможного ускорения процесса восстановления мышц после нагрузки и вероятного уменьшения мышечных посттренировочных болей.
✅ Регулярное использование МФР позволяет избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами, что улучшает качество движений и уменьшает болевой синдром. Также улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: благодаря повышению эластичности стенок кровеносных сосудов в местах воздействия  восстанавливается недостаточная прежде циркуляция крови, а это благоприятно сказывается на функционировании всех тканей в этих областях за счет нормализации кровотока.
✅ Главным эффектом методики МФР должно быть снижение болезненности целевого участка, а это происходит в результате расслабления сверхнапряженной мышцы. ❗Чтобы МФР сработал, отдельную мышцу следует «прокатывать» не менее 30 секунд, а если мышца достаточно сильно напряжена, то может потребоваться больше времени – 1-2 минуты. При этом можно остановить «прокатку» на болевой точке и удерживать около 30-45 секунд. ❗❗Однако, если возникает резкая иррадирующая боль, которая отличается от болевого ощущения триггерных точек, давление на этот участок надо прекратить: вероятно, в зоне давления оказался нерв или сосуд.
✅ Давление, создаваемое роллом (цилиндром) при взаимодействии с телом, должно вызывать реакцию разрушения триггерных точек и расслаблять «прокатываемые» мышцы, способствуя повышению их растяжимости.
❓А вы когда-нибудь применяли данный метод? 
#спортхак_от_Camaro
#тренерставрополь
#тренировки26 #персональныйтренерставрополь
#программатренировок #массажставрополь

Часто сталкиваюсь с болевыми ощущениями в мышцах у клиентов, которые мешают тренировочному процессу. Это не обычные мышечные боли, которые проходят после тренировок, такие боли усиливаются со временем и, клиент просто бросает тренировки. ✅ Я часто прибегаю к методу миофасцеального релиза (МФР) в заключительной части занятия с целью возможного ускорения процесса восстановления мышц после нагрузки и вероятного уменьшения мышечных посттренировочных болей.
✅ Регулярное использование МФР позволяет избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами, что улучшает качество движений и уменьшает болевой синдром. Также улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: благодаря повышению эластичности стенок кровеносных сосудов в местах воздействия  восстанавливается недостаточная прежде циркуляция крови, а это благоприятно сказывается на функционировании всех тканей в этих областях за счет нормализации кровотока.
✅ Главным эффектом методики МФР должно быть снижение болезненности целевого участка, а это происходит в результате расслабления сверхнапряженной мышцы. ❗Чтобы МФР сработал, отдельную мышцу следует «прокатывать» не менее 30 секунд, а если мышца достаточно сильно напряжена, то может потребоваться больше времени – 1-2 минуты. При этом можно остановить «прокатку» на болевой точке и удерживать около 30-45 секунд. ❗❗Однако, если возникает резкая иррадирующая боль, которая отличается от болевого ощущения триггерных точек, давление на этот участок надо прекратить: вероятно, в зоне давления оказался нерв или сосуд.
✅ Давление, создаваемое роллом (цилиндром) при взаимодействии с телом, должно вызывать реакцию разрушения триггерных точек и расслаблять «прокатываемые» мышцы, способствуя повышению их растяжимости.
❓А вы когда-нибудь применяли данный метод?
#спортхак_от_Camaro
#тренерставрополь
#тренировки26 #персональныйтренерставрополь
#программатренировок #массажставрополь

Наша команда ⚫FG💪
Лучшие! Каждый индивидуален, каждый личность🔥
Без сомнений, это сложно. Это должно быть сложно. 
Было бы легко, любой бы это сделал.
Сложность и делает это великим занятием.

Ваша активнось пoмoгает нaм пoдoбpать мaтеpиaл и упражнения кoтopые вам нpaвятся.

Присоединяйтесь к тренировкам @fitgeneration_058
⠀⠀
Наша команда :
@setin_fit58 
@g.r_058
@y_xolodok 
@a.l.e.n.a.o.v.s ⠀⠀
#fitness #penza
#penzalive #penzainfo
 #персональныйтренер #тренер #тренировка  #пенза #зал #powerlifting #буртасы #программатренировок #sport #fitness #pnz #bodibilding #motivation #body #взалепенза #russia #photo #bikini #fitgirl #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #vzalepenza #fitup #fitup_pnz #декатлонпенза

Наша команда ⚫FG💪
Лучшие! Каждый индивидуален, каждый личность🔥
Без сомнений, это сложно. Это должно быть сложно.
Было бы легко, любой бы это сделал.
Сложность и делает это великим занятием.

Ваша активнось пoмoгает нaм пoдoбpать мaтеpиaл и упражнения кoтopые вам нpaвятся.

Присоединяйтесь к тренировкам @fitgeneration_058
⠀⠀
Наша команда :
@setin_fit58
@g.r_058
@y_xolodok
@a.l.e.n.a.o.v.s ⠀⠀
#fitness #penza
#penzalive #penzainfo
#персональныйтренер #тренер #тренировка #пенза #зал #powerlifting #буртасы #программатренировок #sport #fitness #pnz #bodibilding #motivation #body #взалепенза #russia #photo #bikini #fitgirl #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #vzalepenza #fitup #fitup_pnz #декатлонпенза

Вот пашешь пашешь всю неделю.. И приближается они😳
Выходные🍸🍷🍾🎂🍫
Я не ханжа.. Я тоже грешу 😏
И праздновать нам в эту субботу двойное #деньрождение с @sasha.kazancev 🏡🎠🌞 С понедельника точно начну😂
Узнаете?)))) Так что запасусь овощами и рыбкой.. Винчико возьму самое наисухейшее))) но оно то все и испортит😶

#дюканадиета #питание #тольятти #бешенаясушка #тренер #диетолог #витамины #программа #янапп #диетадюкана #дд #спортпит #гибкаядиета #безсахара #фигура #нетдиетам #похудетьнавсегда #стальнаяпопа #гудбайдиета #фитоняшка #белковыйдень #здоровыйобразжизни #растяжка #программатренировок #дюканчредование #телоклету #фигурамечты #диетадюкан #ппдневник

Вот пашешь пашешь всю неделю.. И приближается они😳
Выходные🍸🍷🍾🎂🍫
Я не ханжа.. Я тоже грешу 😏
И праздновать нам в эту субботу двойное #деньрождение с @sasha.kazancev 🏡🎠🌞 С понедельника точно начну😂
Узнаете?)))) Так что запасусь овощами и рыбкой.. Винчико возьму самое наисухейшее))) но оно то все и испортит😶

#дюканадиета #питание #тольятти #бешенаясушка #тренер #диетолог #витамины #программа #янапп #диетадюкана #дд #спортпит #гибкаядиета #безсахара #фигура #нетдиетам #похудетьнавсегда #стальнаяпопа #гудбайдиета #фитоняшка #белковыйдень #здоровыйобразжизни #растяжка #программатренировок #дюканчредование #телоклету #фигурамечты #диетадюкан #ппдневник

Самое любимое упражнение на #пресс , и пожалуй единственное что я делаю.
+ #вакуум 👌🏼.

Самое любимое упражнение на #пресс , и пожалуй единственное что я делаю.
+ #вакуум 👌🏼.

Новое упражнения для тренировок дома, реабилитации после травм позвоночника и спины, в зале и смелого включения в офп с детьми! Жим лёжа в одной плоскости с корпусом в исполнении моей юной и очень талантливой подопечной Булах Анастасии @_anastasiya_solnyshko_ занимающаяся в СТК "Грэйт" @great_dancestudio 
Упражнение очень хорошо нагружает руки и дельтовидные мышцы с практически полностью отсутствующей нагрузкой на позвоночник, что очень хорошо при работе с детьми и реабилитацией. 
Итак, поехали!
1. Исходное положение: лёжа на спине фиксируем эспандер за стопы, носочки немного направляя от себя. 
2. Выполняем жимовое движение вверх. 
3. Ладони смотрят в верх, во время движения руки должны двигаться максимально близко к полу во избежании излишней нагрузки на локтевые и плечевые суставы. 
4. Плавно (!!!) возвращаемся в исходное положение. 
5. Выполняем 3-4 подхода на 15-21 повторение. 
Друзья, берегите себя и своих детей, занимайтесь с умом и используйте все инструменты фитнеса для достижения результата, поддержания и вывода уровня своего здоровья на качественно новый уровень, а я буду рад Вам в этом помочь! 
Если Вы хотите всестороннего и гармоничного развития Вас и Вашего ребёнка, то приводите его ко мне на занятия в фитнес-клуб Jungle @junglefitness_moscow (Москва, Ижорский проезд 17 А) А если появились вопросы, то 📧📝📞, WhatsApp, Viber, Telegram, ICQ - 89653009777! 
#koziktrainer #офп #офпсдетьми #офпдети #тренировкисдетьми #дети #занятиясдетьми #детиМосква
#тренерМосква #junglefitness #худеемвместе #программатренировок #детскийфитнес #бегМосква #ппМосква #худеемнапп #правильноепитание #грэйт #фитнесвидео

Новое упражнения для тренировок дома, реабилитации после травм позвоночника и спины, в зале и смелого включения в офп с детьми! Жим лёжа в одной плоскости с корпусом в исполнении моей юной и очень талантливой подопечной Булах Анастасии @_anastasiya_solnyshko_ занимающаяся в СТК "Грэйт" @great_dancestudio
Упражнение очень хорошо нагружает руки и дельтовидные мышцы с практически полностью отсутствующей нагрузкой на позвоночник, что очень хорошо при работе с детьми и реабилитацией.
Итак, поехали!
1. Исходное положение: лёжа на спине фиксируем эспандер за стопы, носочки немного направляя от себя.
2. Выполняем жимовое движение вверх.
3. Ладони смотрят в верх, во время движения руки должны двигаться максимально близко к полу во избежании излишней нагрузки на локтевые и плечевые суставы.
4. Плавно (!!!) возвращаемся в исходное положение.
5. Выполняем 3-4 подхода на 15-21 повторение.
Друзья, берегите себя и своих детей, занимайтесь с умом и используйте все инструменты фитнеса для достижения результата, поддержания и вывода уровня своего здоровья на качественно новый уровень, а я буду рад Вам в этом помочь!
Если Вы хотите всестороннего и гармоничного развития Вас и Вашего ребёнка, то приводите его ко мне на занятия в фитнес-клуб Jungle @junglefitness_moscow (Москва, Ижорский проезд 17 А) А если появились вопросы, то 📧📝📞, WhatsApp, Viber, Telegram, ICQ - 89653009777!
#koziktrainer #офп #офпсдетьми #офпдети #тренировкисдетьми #дети #занятиясдетьми #детиМосква
#тренерМосква #junglefitness #худеемвместе #программатренировок #детскийфитнес #бегМосква #ппМосква #худеемнапп #правильноепитание #грэйт #фитнесвидео

✅CHEST DAY

1️⃣Жим под -45 градусов 4х12
2️⃣Жим под +45 градусов с гантелями 4х12
3️⃣Разведения с гантелями лёжа 3х16
4️⃣Сведение рук на нижнем блоке 3х16
5️⃣Жим в тренажере сидя 3х20
————————
#тренировка
#качаемгрудь
#программатренировок
#albagym39

✅CHEST DAY

1️⃣Жим под -45 градусов 4х12
2️⃣Жим под +45 градусов с гантелями 4х12
3️⃣Разведения с гантелями лёжа 3х16
4️⃣Сведение рук на нижнем блоке 3х16
5️⃣Жим в тренажере сидя 3х20
————————
#тренировка
#качаемгрудь
#программатренировок
#albagym39

#день13 #прессмарафон
.
Сегодня будет полегче))) поделитесь впечатлениями???🤗
.
💣 упор лёжа ( ноги на возвышенность -стул, скамейка и т.д) резким движение колено к себе- в сторону (пресс зажать) 20+20 раз-3 подхода через 30сек;
.
💣 в упоре лёжа ( ноги на возвышенности) «ходим» руками к стопам и в и.п. 20р-3 подхода через 30 сек;
.
💣 упор лёжа (руки на возвышенности) подтягиваем колено к себе-резко в сторону ( пресс в напряжении) 20+20р-3 подхода через 30 сек;
.
💣 упор лёжа ( руки на возвышенности)  колено через сторону к локтю ( правое колено/правый локоть) попеременно 30 раз+ планка (ноги на возвышенности) 1 мин-3 подхода через 30 сек;
. 💣 сидя ( спина круглая, руки на уровне колен) поднять ноги / держать 10 сек через 2сек- 10 подходов!
.
Отличного дня♥️
.
.
#марафонбесплатный#марафонбесплатно#прессмарафон#мышцыживота#пресс #прессуйтело#фитнесмарафон#спортмарафон30дней#lilyteam#motivation#fitnessmarafon#sportlife#sport#lilyteam#пп#правильноепитание#какпосчитатьбжу#подсчетбжу#бжу#подсчеткалорий#программапитания#программатренировок

#день13 #прессмарафон
.
Сегодня будет полегче))) поделитесь впечатлениями???🤗
.
💣 упор лёжа ( ноги на возвышенность -стул, скамейка и т.д) резким движение колено к себе- в сторону (пресс зажать) 20+20 раз-3 подхода через 30сек;
.
💣 в упоре лёжа ( ноги на возвышенности) «ходим» руками к стопам и в и.п. 20р-3 подхода через 30 сек;
.
💣 упор лёжа (руки на возвышенности) подтягиваем колено к себе-резко в сторону ( пресс в напряжении) 20+20р-3 подхода через 30 сек;
.
💣 упор лёжа ( руки на возвышенности) колено через сторону к локтю ( правое колено/правый локоть) попеременно 30 раз+ планка (ноги на возвышенности) 1 мин-3 подхода через 30 сек;
. 💣 сидя ( спина круглая, руки на уровне колен) поднять ноги / держать 10 сек через 2сек- 10 подходов!
.
Отличного дня♥️
.
.
#марафонбесплатный #марафонбесплатно #прессмарафон #мышцыживота #пресс #прессуйтело #фитнесмарафон #спортмарафон30дней #lilyteam #motivation #fitnessmarafon #sportlife #sport #lilyteam #пп #правильноепитание #какпосчитатьбжу #подсчетбжу #бжу #подсчеткалорий #программапитания #программатренировок

Я мама замечательной дочки! 
Я фитнес тренер! 🥰Люблю красивых людей! 🤩Каждый красив, по своему! 🤗Я помогу тебе изменить себя! 😊Ты поменяешь своей образ жизни! 😌Обретешь баланс с собой! 👫Может даже встретишь свою вторую половинку! 
Вместе мы будем идти к твоему идеалу! . . 
Напиши мне в директ и я составлю для тебя индивидуальную программу тренировок и питания, учитывая, твои вкусовые особенности и строения тела! . 
WhatsApp +7-913-761-77-00
.
.
#онлайнтренировки #программатренировок #пп #онлайнведение #фитнес #люблюжизнь #вграмонииссобой #однатакая #onemillion #либимая #fitnessmodel #fitnessgirl #life #lifegirl #хочутроихдетей #ещедочкуисына #girls #girlsmotivations #дочкавика #дочкаева #сынмакар #loveragozin_first

Я мама замечательной дочки!
Я фитнес тренер! 🥰Люблю красивых людей! 🤩Каждый красив, по своему! 🤗Я помогу тебе изменить себя! 😊Ты поменяешь своей образ жизни! 😌Обретешь баланс с собой! 👫Может даже встретишь свою вторую половинку!
Вместе мы будем идти к твоему идеалу! . .
Напиши мне в директ и я составлю для тебя индивидуальную программу тренировок и питания, учитывая, твои вкусовые особенности и строения тела! .
WhatsApp +7-913-761-77-00
.
.
#онлайнтренировки #программатренировок #пп #онлайнведение #фитнес #люблюжизнь #вграмонииссобой #однатакая #onemillion #либимая #fitnessmodel #fitnessgirl #life #lifegirl #хочутроихдетей #ещедочкуисына #girls #girlsmotivations #дочкавика #дочкаева #сынмакар #loveragozin_first

Девушки, хотите быть стройными и подтянутыми? Не стоит боятся железа-с ним стоит подружится💪
Силовые тренировки в сочетании с правильным питанием самый верный путь к идеальной фигуре🔥🔥🔥
⠀
Спасибо за 🎥 видео @massage_room_krg
⠀
💪Будь в форме с ORBITA!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✊ФИТНЕС-КЛУБ ORBITA
🔴 ул. Волочаевская 67/2, 2 этаж
📞 8(7212) 30 03 01, 8 700 300 30 11
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ТрансформацияТела #ФитнесКлубОрбита #ФитнесКлубкараганда #Фитнес #ФитнесКараганда
#ПрограммаТренировок #ПерсональныйТренер #ПерсональныйТренерКараганда
#ТренажерныйЗалКараганда #ПрограммаТренировокКараганда
#gym #fitness #gymtime
#Караганда #ОрбитаФитнес
#ОрбитаФитнесКараганда #времятренировок

Девушки, хотите быть стройными и подтянутыми? Не стоит боятся железа-с ним стоит подружится💪
Силовые тренировки в сочетании с правильным питанием самый верный путь к идеальной фигуре🔥🔥🔥

Спасибо за 🎥 видео @massage_room_krg

💪Будь в форме с ORBITA!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✊ФИТНЕС-КЛУБ ORBITA
🔴 ул. Волочаевская 67/2, 2 этаж
📞 8(7212) 30 03 01, 8 700 300 30 11
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ТрансформацияТела #ФитнесКлубОрбита #ФитнесКлубкараганда #Фитнес #ФитнесКараганда
#ПрограммаТренировок #ПерсональныйТренер #ПерсональныйТренерКараганда
#ТренажерныйЗалКараганда #ПрограммаТренировокКараганда
#gym #fitness #gymtime
#Караганда #ОрбитаФитнес
#ОрбитаФитнесКараганда #времятренировок

Как часто мы имеем возможность подарить себе время на то что нас вдохновляет? ⠀
Наша жизнь насыщена задачами, сроками, обязанностями.
И мы бежим, пытаясь всё успеть. 
Но успеваем ли мы ЖИТЬ? ⠀
В повседневной суматохе приготовление вкусного, разнообразного и  сбалансированного питания, занимает больше времени и сил, чем вы думаете ⌛️
⠀
Не верите? Давайте посчитаем 🧮:
⠀
🕐 Составить рацион (баланс белков/жиров/углеводов + витамины)
⠀
🕜 Рассчитать калорийность
⠀
🕑 Съездить в гипермаркет за продуктами 🛒(сами знаете , в супермаркетах у дома мало полезных продуктов) ⠀
🕒 Трата времени на пробки и очереди
⠀
➖ 💸 на бензин/такси и спонтанные покупки 🛍 ⠀
🕓 Приготовление 👨🏼‍🍳👩🏻‍🍳 ⠀
➖  купленные свежие продукты часто портятся и выкидываются 🗑
⠀
➖ Ну и самое главное – приготовление еды становится не творчеством, а обязанностью 😖
⠀
А теперь представьте, что все ваши запросы выполняет команда профессионалов🤔: ⠀
✅ Меню составлено экспертами в области здоровья и питания ⠀
✅ Вы можете выбрать рацион исходя из своих предпочтений: 📍снижение веса 👙
📍набор массы 💪
📍веган меню 🥑
📍индийская кухня 🍛
🔆по вашему желанию повара могут исключить нежелательные ингредиенты (например лук, чеснок)
⠀
✅ Продукты всегда свежие и доставляются в удобное время 🛵 (каждые 2 дня) ⠀
Подарите себе время для важных вещей, а приготовление еды доверьте @ahimsa.pro 💜
⠀
Познакомиться с меню и сделать заказ можно по ссылке в шапке профиля.
⠀
Приятного аппетита 🤗

Как часто мы имеем возможность подарить себе время на то что нас вдохновляет? ⠀
Наша жизнь насыщена задачами, сроками, обязанностями.
И мы бежим, пытаясь всё успеть.
Но успеваем ли мы ЖИТЬ? ⠀
В повседневной суматохе приготовление вкусного, разнообразного и сбалансированного питания, занимает больше времени и сил, чем вы думаете ⌛️

Не верите? Давайте посчитаем 🧮:

🕐 Составить рацион (баланс белков/жиров/углеводов + витамины)

🕜 Рассчитать калорийность

🕑 Съездить в гипермаркет за продуктами 🛒(сами знаете , в супермаркетах у дома мало полезных продуктов) ⠀
🕒 Трата времени на пробки и очереди

➖ 💸 на бензин/такси и спонтанные покупки 🛍 ⠀
🕓 Приготовление 👨🏼‍🍳👩🏻‍🍳 ⠀
➖ купленные свежие продукты часто портятся и выкидываются 🗑

➖ Ну и самое главное – приготовление еды становится не творчеством, а обязанностью 😖

А теперь представьте, что все ваши запросы выполняет команда профессионалов🤔: ⠀
✅ Меню составлено экспертами в области здоровья и питания ⠀
✅ Вы можете выбрать рацион исходя из своих предпочтений: 📍снижение веса 👙
📍набор массы 💪
📍веган меню 🥑
📍индийская кухня 🍛
🔆по вашему желанию повара могут исключить нежелательные ингредиенты (например лук, чеснок)

✅ Продукты всегда свежие и доставляются в удобное время 🛵 (каждые 2 дня) ⠀
Подарите себе время для важных вещей, а приготовление еды доверьте @ahimsa.pro 💜

Познакомиться с меню и сделать заказ можно по ссылке в шапке профиля.

Приятного аппетита 🤗

Тренировочная схема дня с использованием веса собственного тела на все группы мышц. 
Два варианта выполнения (по подходам или кругами) и 3 уровня сложности на ваш выбор. 
Способ выполнения 1: Сделать по 5 подходов в каждом упражнении. Между подходами 1 минута отдыха, а между сменой упражнений - 2 минуты. 
Способ выполнения 2: Сделать 5 кругов, между упражнениями 1 минута отдыха, а между кругами - 2 минуты. *Способ выполнения 3: Сделать как можно больше кругов на первом уровне сложности, но с минимальным отдыхом как между упражнениями, так и между кругами. 
Данные схемы относится к категории "Fullbody" т.е. в них задействовано множество мышечных групп
. 
Если вы хотите использовать их всю неделю, то выберите чуть меньший уровень сложности, чем мы можете выполнить. В противном случае, стараясь выполнить каждый раз свой максимум, вы "перегорите". #программатренировок #тренировка #воркаут #воркаутвмассы #swtbarboss #workoutrussia #streetworkout #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #calisthenicsworkout #calisthenicstraining #calistenia #calisthenicsmotivation #подтягивания #отжимания #турник

Тренировочная схема дня с использованием веса собственного тела на все группы мышц.
Два варианта выполнения (по подходам или кругами) и 3 уровня сложности на ваш выбор.
Способ выполнения 1: Сделать по 5 подходов в каждом упражнении. Между подходами 1 минута отдыха, а между сменой упражнений - 2 минуты.
Способ выполнения 2: Сделать 5 кругов, между упражнениями 1 минута отдыха, а между кругами - 2 минуты. *Способ выполнения 3: Сделать как можно больше кругов на первом уровне сложности, но с минимальным отдыхом как между упражнениями, так и между кругами.
Данные схемы относится к категории "Fullbody" т.е. в них задействовано множество мышечных групп
.
Если вы хотите использовать их всю неделю, то выберите чуть меньший уровень сложности, чем мы можете выполнить. В противном случае, стараясь выполнить каждый раз свой максимум, вы "перегорите". #программатренировок #тренировка #воркаут #воркаутвмассы #swtbarboss #workoutrussia #streetworkout #calisthenicsmovement #calisthenicsaroundtheworld #calisthenicsworkout #calisthenicstraining #calistenia #calisthenicsmotivation #подтягивания #отжимания #турник

🔺МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ🔺
Cyщecтвyют тaк нaзывaeмыe мoтивиpyющиe фaктopы, к кoтopым oтнocятcя:
🏆Дocтижeниe ycпexa. 🗣Пpизнaниe co cтopoны дpyгиx людeй, кoтopoe пoдпитывaeт чyвcтвo coбcтвeннoгo дocтoинcтвa и caмoyвaжeния. 📈Boзмoжнocть pocтa и paзвития, пpидaющaя чeлoвeкy yвepeннocть в бyдyщeм.
🥇Caмo coдepжaниe cпopтивнoй дeятeльнocти, cтимyлиpyющee paзвитиe cпopтcмeнa.
Tяжeлaя paбoтa нaд coбoй
Пyть к ycпexy oчeнь тepниcтый и нeпpocтoй. Ho чeм cлoжнee дocтижeниe цeли, тeм cлaщe вкyc пoбeды. Ocнoвныe ключи к дocтижeниям любыx цeлeй – этo paбoтa нaд coбoй и caмoдиcциплинa💪🏼🏆 #realzp #realsportclub #realgym #realgymzp #sport #gym #zp #motivation #мотивация #спорт #sports #fitness #фитнес #спорт #зож #тренировка #мотивация #motivation #здоровье #красота #gym #sport #bodybuilding #lifestyle #healthy #like4like #beautiful #программатренировок #спортмены #workout #training #instagood #followme

🔺МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ🔺
Cyщecтвyют тaк нaзывaeмыe мoтивиpyющиe фaктopы, к кoтopым oтнocятcя:
🏆Дocтижeниe ycпexa. 🗣Пpизнaниe co cтopoны дpyгиx людeй, кoтopoe пoдпитывaeт чyвcтвo coбcтвeннoгo дocтoинcтвa и caмoyвaжeния. 📈Boзмoжнocть pocтa и paзвития, пpидaющaя чeлoвeкy yвepeннocть в бyдyщeм.
🥇Caмo coдepжaниe cпopтивнoй дeятeльнocти, cтимyлиpyющee paзвитиe cпopтcмeнa.
Tяжeлaя paбoтa нaд coбoй
Пyть к ycпexy oчeнь тepниcтый и нeпpocтoй. Ho чeм cлoжнee дocтижeниe цeли, тeм cлaщe вкyc пoбeды. Ocнoвныe ключи к дocтижeниям любыx цeлeй – этo paбoтa нaд coбoй и caмoдиcциплинa💪🏼🏆 #realzp #realsportclub #realgym #realgymzp #sport #gym #zp #motivation #мотивация #спорт #sports #fitness #фитнес #спорт #зож #тренировка #мотивация #motivation #здоровье #красота #gym #sport #bodybuilding #lifestyle #healthy #like4like #beautiful #программатренировок #спортмены #workout #training #instagood #followme

🔥Друзья привет, хотел поделиться с вами очень простой, но эффективной тренировкой. 🔥По которой я работал вчера. 
Всего у нас 3 упражнения:
1 - Подтягивания(5)
2 - Отжимания от пола(10)
3 - Упражнение на пресс прямые ноги к перекладине(максимум) 
Упражнения выполняем друг за другом. Как заканчиваем круг то есть, делаем все 3 упражнения. Отдыхаем 1-2 минуты ( лучше конечно отдыхать по ощущениям) 
Далее переходим к следующему кругу и так, пока не сделаем 5 полноценных кругов. 👉🏻На 5ом круге можно сделать каждое упражнение на максимальное количество. Для большего эффекта👈🏻
И так друзья, приятной вам тренировки.  И продуктивного восстановления 🤗
Если понравился пост оставляй ❤️ ✅Пиши в комментариях « своё мнение об этой тренировке ?»
👇🏻👇🏻
✅Подпишись друг)
Наша цель 🎯 👉🏻300👈🏻уже совсем близко. Давайте сделаем это!🔥🔥🔥🔥
#тренировки #мотивация #работа #саморазвитие #жизнь #цитаты #воркаут #тренировкадома #отжимания #турник #подтягивания #пресс #фитнес #фитнесблог #психология #программатренировок #bestbodyblog #motivation #fitnesslife #fitnesblogger #work #go #dontstop #go #homeworkout #transformation_90_day

🔥Друзья привет, хотел поделиться с вами очень простой, но эффективной тренировкой. 🔥По которой я работал вчера.
Всего у нас 3 упражнения:
1 - Подтягивания(5)
2 - Отжимания от пола(10)
3 - Упражнение на пресс прямые ноги к перекладине(максимум)
Упражнения выполняем друг за другом. Как заканчиваем круг то есть, делаем все 3 упражнения. Отдыхаем 1-2 минуты ( лучше конечно отдыхать по ощущениям)
Далее переходим к следующему кругу и так, пока не сделаем 5 полноценных кругов. 👉🏻На 5ом круге можно сделать каждое упражнение на максимальное количество. Для большего эффекта👈🏻
И так друзья, приятной вам тренировки. И продуктивного восстановления 🤗
Если понравился пост оставляй ❤️ ✅Пиши в комментариях « своё мнение об этой тренировке ?»
👇🏻👇🏻
✅Подпишись друг)
Наша цель 🎯 👉🏻300👈🏻уже совсем близко. Давайте сделаем это!🔥🔥🔥🔥
#тренировки #мотивация #работа #саморазвитие #жизнь #цитаты #воркаут #тренировкадома #отжимания #турник #подтягивания #пресс #фитнес #фитнесблог #психология #программатренировок #bestbodyblog #motivation #fitnesslife #fitnesblogger #work #go #dontstop #go #homeworkout #transformation_90_day

Хээй, давно мечтал об идеальной фигуре? Самое время выиграть ее💪🏼
Наши призы: 
1 место. Пакет тренировок/программа питания совершенно бесплатно!
2 место. Скидка 50% на любую услугу на выбор. 
3 место. Скидка 30% на любую услугу выбор.

Условия просты:

1. Подписаться на @vyacheslav_chenko и меня @chrns 
2. Поставить лайк на этот пост и сделать репост в сториз
3. Отметить в комментариях под этим постом 2х друзей. Больше комментариев - больше шансов выиграть🙏🏼 Итоги розыгрыша будут через неделю, то есть 29.08 
Ну что, пойййеехали?)
#розыгрыш #giveaway #худею #худеемвместе #программатренировок #программапитания #онлайнсопровождение #идеальнаяфигура

Хээй, давно мечтал об идеальной фигуре? Самое время выиграть ее💪🏼
Наши призы:
1 место. Пакет тренировок/программа питания совершенно бесплатно!
2 место. Скидка 50% на любую услугу на выбор.
3 место. Скидка 30% на любую услугу выбор.

Условия просты:

1. Подписаться на @vyacheslav_chenko и меня @chrns
2. Поставить лайк на этот пост и сделать репост в сториз
3. Отметить в комментариях под этим постом 2х друзей. Больше комментариев - больше шансов выиграть🙏🏼 Итоги розыгрыша будут через неделю, то есть 29.08
Ну что, пойййеехали?)
#розыгрыш #giveaway #худею #худеемвместе #программатренировок #программапитания #онлайнсопровождение #идеальнаяфигура

Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪
.
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ
.
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. 
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра?
.
Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делайте выпады!
.
Вариантов выпадов великое множество:
.
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
.
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
.
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
.
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
.
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
.
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
.
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
.
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
.
🔜 Про конкурс комментариев не забываем🔜
.
. 
Для записи на первый марафон с ИНДИВИДУАЛЬНЫМ подходом жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ В МАРАФОН». Стоимость участия 990 руб.💣
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪
.
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ
.
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра?
.
Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делайте выпады!
.
Вариантов выпадов великое множество:
.
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
.
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
.
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
.
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
.
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
.
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
.
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
.
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
.
🔜 Про конкурс комментариев не забываем🔜
.
.
Для записи на первый марафон с ИНДИВИДУАЛЬНЫМ подходом жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ В МАРАФОН». Стоимость участия 990 руб.💣
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

Я не такая худенькая, как ОНА.
Я не такая красивая как ОНА.
⠀
Я так точно не смогу.
Вот классно ей, в спорте с детства. Куда уж мне? Еще и генетика хорошая.
Знакомо?!
⠀
Да!
И я не такая красивая и классная, как ОНА! 🤷🏼‍♀️
⠀
Но!
такая красивая, как Я😋
Я такая классная, весёлая и худенькая, как Я!
⠀
Начинай любить себя!
 Ты - неповторима. Ты такая одна! ❤️
⠀
ВСЕ!
Самое время начать.
Начнём с маленьких побед😉
Ведь маленькие - это тоже победы!
⠀
20 минут в день на себя любимую.
В формате нового курса.
Питание, тренировки, мотивация и все, что потребуется...
Чтобы получить новое тело!
Воспитать любовь в к себе!
⠀
И ты посмотришь на себя совсем по-другому🤗
Старт: 2.09
В новый сезон с полезными привычками.
⠀
Цена участия: 550 грн.
До 26.08: 400 грн.
⠀
Хочешь с нами?
Пиши + в комментарии💪🏻
⠀
#программатренировок#программапитания#программапохудения#тренировкидома#workout#фитнесдома#fitnessgirl#motivation#мотивация

Я не такая худенькая, как ОНА.
Я не такая красивая как ОНА.

Я так точно не смогу.
Вот классно ей, в спорте с детства. Куда уж мне? Еще и генетика хорошая.
Знакомо?!

Да!
И я не такая красивая и классная, как ОНА! 🤷🏼‍♀️

Но!
такая красивая, как Я😋
Я такая классная, весёлая и худенькая, как Я!

Начинай любить себя!
Ты - неповторима. Ты такая одна! ❤️

ВСЕ!
Самое время начать.
Начнём с маленьких побед😉
Ведь маленькие - это тоже победы!

20 минут в день на себя любимую.
В формате нового курса.
Питание, тренировки, мотивация и все, что потребуется...
Чтобы получить новое тело!
Воспитать любовь в к себе!

И ты посмотришь на себя совсем по-другому🤗
Старт: 2.09
В новый сезон с полезными привычками.

Цена участия: 550 грн.
До 26.08: 400 грн.

Хочешь с нами?
Пиши + в комментарии💪🏻

#программатренировок #программапитания #программапохудения #тренировкидома #workout #фитнесдома #fitnessgirl #motivation #мотивация

Прекрасно быть в FitCurves 💜
Девчонки, на самом деле Главного секрета нет.😀
Все почему-то ожидают услышать заветное «не есть после шести» или «отказаться от сладкого и мучного», но это всего лишь следствие всеобщего заблуждения о том, что чтобы похудеть, непременно нужно страдать.😏
Волшебных таблеток и серебряных пуль в жизни не бывает — любые выдающиеся результаты, в чём бы то ни было, требуют лишь методичной и длительной работы!!!💥
Есть целый набор принципов функционирования нашего организма и психологии, комбинация которых определяет вашу форму. Чем большему числу принципов вы следуете, тем в лучшей форме пребываете. Всё просто.:
💦Выпивай свою норму воды!
🤤Не злоупотребляйте праздничными застольями!
🥛Не обращайте внимание на диетические продукты!
Никакой пользы от низкокалорийных и обезжиренных продуктов ждать не стоит, ведь это все маркетинговый ход. Проблема в том, что такие продукты часто подвергаются сильной химической обработке и содержат большое количество углеводов. Более того, компании убирают из них жир, но зато добавляют сахар, соль и другие добавки.
🥗Не существует "плохой" еды!
Чем больше вы разделяете еду на "хорошую" и "плохую", тем больше вы становитесь зависимым от нее
🍑Давайте себе возможность отдохнуть!👍
Не занимайтесь самобичеванием
Если вы не удержались и съели чизбургер с картофелем фри, то не стоит себя за это сильно ругать. Успокойтесь и пообещайте себе, что больше такого не повторится. 🔥Экспериментируйте на кухне
Если вы думаете, что правильное и здоровое питание ограничивается кефиром, гречкой и отварной куриной грудкой, тогда вы ошибаетесь. Сегодня диетологи стараются максимально разнообразить рацион и предлагают множество вкусных рецептов, которые не навредят фигуре. .
.
#женскийфитнес  #вместемыпохудеем  #фитнестренер #худеемправильно  #красотаспасетмир  #женскоездоровье #фитнесцентр 
#будьвформе #fitcurves #fitcurvesukraine  #программатренировок  #телоклету #программа  #здоровыйобразжизни  #похудетьнавсегда  #гудбайдиета #sport #sportforgirles #life #харьков #харьковфитнес #харьковспорт  #харьковфитнесдляженщин #fitcurveskharkov #fitcurvesхарьков

Прекрасно быть в FitCurves 💜
Девчонки, на самом деле Главного секрета нет.😀
Все почему-то ожидают услышать заветное «не есть после шести» или «отказаться от сладкого и мучного», но это всего лишь следствие всеобщего заблуждения о том, что чтобы похудеть, непременно нужно страдать.😏
Волшебных таблеток и серебряных пуль в жизни не бывает — любые выдающиеся результаты, в чём бы то ни было, требуют лишь методичной и длительной работы!!!💥
Есть целый набор принципов функционирования нашего организма и психологии, комбинация которых определяет вашу форму. Чем большему числу принципов вы следуете, тем в лучшей форме пребываете. Всё просто.:
💦Выпивай свою норму воды!
🤤Не злоупотребляйте праздничными застольями!
🥛Не обращайте внимание на диетические продукты!
Никакой пользы от низкокалорийных и обезжиренных продуктов ждать не стоит, ведь это все маркетинговый ход. Проблема в том, что такие продукты часто подвергаются сильной химической обработке и содержат большое количество углеводов. Более того, компании убирают из них жир, но зато добавляют сахар, соль и другие добавки.
🥗Не существует "плохой" еды!
Чем больше вы разделяете еду на "хорошую" и "плохую", тем больше вы становитесь зависимым от нее
🍑Давайте себе возможность отдохнуть!👍
Не занимайтесь самобичеванием
Если вы не удержались и съели чизбургер с картофелем фри, то не стоит себя за это сильно ругать. Успокойтесь и пообещайте себе, что больше такого не повторится. 🔥Экспериментируйте на кухне
Если вы думаете, что правильное и здоровое питание ограничивается кефиром, гречкой и отварной куриной грудкой, тогда вы ошибаетесь. Сегодня диетологи стараются максимально разнообразить рацион и предлагают множество вкусных рецептов, которые не навредят фигуре. .
.
#женскийфитнес #вместемыпохудеем #фитнестренер #худеемправильно #красотаспасетмир #женскоездоровье #фитнесцентр
#будьвформе #fitcurves #fitcurvesukraine #программатренировок #телоклету #программа #здоровыйобразжизни #похудетьнавсегда #гудбайдиета #sport #sportforgirles #life #харьков #харьковфитнес #харьковспорт #харьковфитнесдляженщин #fitcurveskharkov #fitcurvesхарьков

🚴Программа тренировки на велотренажере для красивых ягодиц👍
⠀
Чтобы не только согнать жирок, но и подтянуть попу, тренировка должна выглядеть так по минутам:
⠀
🔻0-3 – разогреваемся на 16 км/ч и сопротивлении 20%,⠀
🔻3-6 – скорость наращиваем до 20 км/ч, сопротивление по самочувствия оставляем или повышаем вплоть до 50%,⠀
🔻6-9 – скорость прежняя, сопротивление 50%, но теперь приподнимаем бедра с седла, чтобы проработать ягодицы,⠀
🔻9-12 – садимся обратно, сбрасываем скорость примерно до 17 км/ч, сопротивление до 40%,⠀
🔻12-16 – разгоняемся до 24 километров при сопротивлении 50%,⠀
🔻16-19 – постепенно уменьшаем сопротивление на 10% каждую минуту, едем на скорости 20 км/ч,⠀
🔻19-20 – делаем заминку на скорости 16 км/ч и минимальном сопротивлении.
⠀⠀
🚴Программа тренировки на велотренажере для интенсивного жиросжигания.
⠀
Велотренажер хорош тем, что позволяет проводить высокоинтенсивный интервальный тренинг. Таким методом не только сжигается жир во время тренировки, но и повышается скорость обмена веществ на некоторое время после нее, а значит, больше калорий сжигается в покое. ВИИТ стоит проводить только тем, кто полностью уверен в здоровье своего сердца и уже имеет некоторый опыт занятий.
⠀
Тренировка выглядит так:
⠀
🔺Разминка – разогреваемся, наращивая скорость и сопротивление в течение 3-5 минут. Важно добиться стабильного пульса в 120-130 ударов с минуту и подобрать подходящий для себя уровень сопротивления.
⠀
🔺Основная тренировка – 10-15 минут. Состоять она у нас будет из двухминутных циклов. Полминуты крутим педали максимально быстро, скорость должна быть за 20 километров в час, пульс разгоняется до 160-170 уд/мин. Полторы минуты едем в средне-низком темпе – 16-18 км/ч, сердцебиение восстанавливается.
⠀
🔺Заминка – 3-5 минут езды при минимальном сопротивлении на скорости 16 км/ч.

А в вашей жизни есть кардио нагрузка? Если да, то в каком виде?
⠀

🚴Программа тренировки на велотренажере для красивых ягодиц👍

Чтобы не только согнать жирок, но и подтянуть попу, тренировка должна выглядеть так по минутам:

🔻0-3 – разогреваемся на 16 км/ч и сопротивлении 20%,⠀
🔻3-6 – скорость наращиваем до 20 км/ч, сопротивление по самочувствия оставляем или повышаем вплоть до 50%,⠀
🔻6-9 – скорость прежняя, сопротивление 50%, но теперь приподнимаем бедра с седла, чтобы проработать ягодицы,⠀
🔻9-12 – садимся обратно, сбрасываем скорость примерно до 17 км/ч, сопротивление до 40%,⠀
🔻12-16 – разгоняемся до 24 километров при сопротивлении 50%,⠀
🔻16-19 – постепенно уменьшаем сопротивление на 10% каждую минуту, едем на скорости 20 км/ч,⠀
🔻19-20 – делаем заминку на скорости 16 км/ч и минимальном сопротивлении.
⠀⠀
🚴Программа тренировки на велотренажере для интенсивного жиросжигания.

Велотренажер хорош тем, что позволяет проводить высокоинтенсивный интервальный тренинг. Таким методом не только сжигается жир во время тренировки, но и повышается скорость обмена веществ на некоторое время после нее, а значит, больше калорий сжигается в покое. ВИИТ стоит проводить только тем, кто полностью уверен в здоровье своего сердца и уже имеет некоторый опыт занятий.

Тренировка выглядит так:

🔺Разминка – разогреваемся, наращивая скорость и сопротивление в течение 3-5 минут. Важно добиться стабильного пульса в 120-130 ударов с минуту и подобрать подходящий для себя уровень сопротивления.

🔺Основная тренировка – 10-15 минут. Состоять она у нас будет из двухминутных циклов. Полминуты крутим педали максимально быстро, скорость должна быть за 20 километров в час, пульс разгоняется до 160-170 уд/мин. Полторы минуты едем в средне-низком темпе – 16-18 км/ч, сердцебиение восстанавливается.

🔺Заминка – 3-5 минут езды при минимальном сопротивлении на скорости 16 км/ч.

А в вашей жизни есть кардио нагрузка? Если да, то в каком виде?

⛔️«Не пойду в тренажёрный зал, тяжелое таскать вредно, и вообще☝🏼 можно получить травму!»
Конечно можно!
Травмироваться можно где угодно🤕 Например, вывихнуть челюсть, громко смеясь😂🤪 (да, это реальный пример))
Так вот... что говорит статистика на сегодняшний день?
На тысячу часов тренировок в бодибилдинге приходится всего от 0,24 до 1 травмы
В пауэрлифтинге из-за использования серьезных весов всё опаснее - здесь техника должна быть идеальной, иначе от 1 до 5,8 травм на тысячу тренировочных часов
У силовиков-штангистов 2,4 - 3,3 травмы на 1000 часов
А вот в кроссфите количество травм в 3 раза больше, чем в бодибилдинге.
Наибольшие травмы происходят в спорте, который связан с контактами и столкновениями. К примеру, статистика травм по баскетболу:
от 8,8 до 11,1 травм на тысячу часов занятий!!!❗️
Так что нечего бояться штанги, ноги в руки 😃 и бегом к станку в тренажёрный зал @Regym.fit 💪🏼Увидимся в зале @ReGym.fit #ReGymfit
#Regym_Yalta
.
💎Ялта, Блюхера 19
📲 +7 978 925 09 90
.
Отмечайте нас на своих фото и видео. Мы обязательно опубликуем Вас на своей странице 👌🏼
.
#ReGym #fit #gym #Regym_Yalta #фитнесклуб #спортклуб #фитнес #тренер #тренажерныйзал #тренировки #ялта #вялте #персональный #личный #спорт #мотивация #кроссфит #бодибилдинг #калистеника #фитнесбикини #ifbb #режим #диета #набормассы #программатренировок #упражнения #спортивныйклуб #зож #инфо

⛔️«Не пойду в тренажёрный зал, тяжелое таскать вредно, и вообще☝🏼 можно получить травму!»
Конечно можно!
Травмироваться можно где угодно🤕 Например, вывихнуть челюсть, громко смеясь😂🤪 (да, это реальный пример))
Так вот... что говорит статистика на сегодняшний день?
На тысячу часов тренировок в бодибилдинге приходится всего от 0,24 до 1 травмы
В пауэрлифтинге из-за использования серьезных весов всё опаснее - здесь техника должна быть идеальной, иначе от 1 до 5,8 травм на тысячу тренировочных часов
У силовиков-штангистов 2,4 - 3,3 травмы на 1000 часов
А вот в кроссфите количество травм в 3 раза больше, чем в бодибилдинге.
Наибольшие травмы происходят в спорте, который связан с контактами и столкновениями. К примеру, статистика травм по баскетболу:
от 8,8 до 11,1 травм на тысячу часов занятий!!!❗️
Так что нечего бояться штанги, ноги в руки 😃 и бегом к станку в тренажёрный зал @Regym.fit 💪🏼Увидимся в зале @ReGym.fit #ReGymfit
#Regym_Yalta
.
💎Ялта, Блюхера 19
📲 +7 978 925 09 90
.
Отмечайте нас на своих фото и видео. Мы обязательно опубликуем Вас на своей странице 👌🏼
.
#ReGym #fit #gym #Regym_Yalta #фитнесклуб #спортклуб #фитнес #тренер #тренажерныйзал #тренировки #ялта #вялте #персональный #личный #спорт #мотивация #кроссфит #бодибилдинг #калистеника #фитнесбикини #ifbb #режим #диета #набормассы #программатренировок #упражнения #спортивныйклуб #зож #инфо

Чем же хороши физические нагрузки? Как они действуют на организм?🙌🏽
⠀
▫️Способствуют улучшению циркуляции крови
▪️Очищают организм от токсинов и различных ядов
▫️Нормализуют кровяное давление и частоту пульса
▪️Предотвращают тромбоз, который приводит к сердечным заболеваниям и инфарктам
▫️Улучшают сон и избавляют от бессонницы
▪️Способствуют снижению стресса, повышению настроения и работоспособности
▫️Повышают иммунитет
▪️Нормализуют вес
▫️Улучшают пищеварение
▪️Способствуют улучшению мозговой деятельности
▫️Обеспечивают ясность ума
▪️Борются с утомляемостью и заряжают тело энергией
▫️Повышают сексуальную активность, как у мужчин, так и у женщин
▪️Делают внешность человека более привлекательной
▫️Улучшают волевые качества
▪️Способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата
▫️Устраняют плоскостопие и нарушения осанки у детей и подростков
▪️Укрепляют кости и предотвращают остеопороз
▫️Положительно влияют на все сферы жизни человека
⠀ 
Вам все ещё мало плюсов для того, чтобы начать заниматься спортом? Приходите к нам, мы изменим ваше представление и спорте☝🏼
⠀ 
Спортивно-оздоровительный комплекс «Колизей»💪🏽 ул. Горького, 233/1
⠀
+74162512406
⠀
#спортблаговещенск #тренерблаговещенск #колизейБлаговещенск #фитнесзалблаговещенск #зожБлаговещенск #Благовещенск  #спортивныйклубблаговещенск #спортивныйклубблаговещенск #здоровьеблаговещенск #групповыетренировкиблаговещенск #семинарблаговещенск #семинаринструктор #инструкторспортзала #программатренировок #программатренировокблг

Чем же хороши физические нагрузки? Как они действуют на организм?🙌🏽

▫️Способствуют улучшению циркуляции крови
▪️Очищают организм от токсинов и различных ядов
▫️Нормализуют кровяное давление и частоту пульса
▪️Предотвращают тромбоз, который приводит к сердечным заболеваниям и инфарктам
▫️Улучшают сон и избавляют от бессонницы
▪️Способствуют снижению стресса, повышению настроения и работоспособности
▫️Повышают иммунитет
▪️Нормализуют вес
▫️Улучшают пищеварение
▪️Способствуют улучшению мозговой деятельности
▫️Обеспечивают ясность ума
▪️Борются с утомляемостью и заряжают тело энергией
▫️Повышают сексуальную активность, как у мужчин, так и у женщин
▪️Делают внешность человека более привлекательной
▫️Улучшают волевые качества
▪️Способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата
▫️Устраняют плоскостопие и нарушения осанки у детей и подростков
▪️Укрепляют кости и предотвращают остеопороз
▫️Положительно влияют на все сферы жизни человека

Вам все ещё мало плюсов для того, чтобы начать заниматься спортом? Приходите к нам, мы изменим ваше представление и спорте☝🏼

Спортивно-оздоровительный комплекс «Колизей»💪🏽 ул. Горького, 233/1

+74162512406

#спортблаговещенск #тренерблаговещенск #колизейБлаговещенск #фитнесзалблаговещенск #зожБлаговещенск #Благовещенск #спортивныйклубблаговещенск   #спортивныйклубблаговещенск #здоровьеблаговещенск #групповыетренировкиблаговещенск #семинарблаговещенск #семинаринструктор #инструкторспортзала #программатренировок #программатренировокблг

🌟Многие люди, которые что-то слышали о «правильном» питании, считают, что если съесть утром чего-то «неправильного», то ничего страшного не случится🤦🏼‍♂️
...
Логика, наверное, в том, что быстрые углеводы, съеденные утром, будут использоваться в качестве энергии в течение дня. А когда часы пробьют двенадцать… 🤣
...
❌Все не так. На то они и быстрые, что имеют высокий гликимический индекс, быстро всасываются стенками пищеварительного тракта, в виде глюкозы поступают в кровь, и как только общий уровень глюкозы поднимается выше 8 ммоль, выбрасывается инсулин. Глюкоза под действием инсулина поступает в печень и начинается липогенез с последующим депонированием жирных кислот в жировых клетках тканей организма. Жир, короче откладывается!
Потому что основные функции инсулина это снижение уровня глюкозы в крови и анаболизм тканей: как мышечных, так и жировых!
...
☝️И не важно утром вы съели кусок торта или в обед, если вы не собираетесь пробежать тест Купера после этого, то результат будет одинаковый.
...
✅А как правильно? А правильно не поднимать инсулин, если не планируется физическая нагрузка. Поэтому следить за инсулиновым и гликимическим индексами продуктов и соблюдать меру!
...
💥П.С. Вот вам пример инсулиновой бомбочки, которую многие закладывают в себя с утра: творог с вареньем. Творог ИИ 120, варенье ГИ 100 и более.

#работайнадсобой#ceregaorlov#совершенствуйся #неостанавливайсянадостигнутом #будьлучше#будьсобой#мотивациякаждыйдень #будьлучше #становисьсильнее #программатренировок#бытьсильным#фитнестренер#фитнесмодель#фитнестренермосква#тренировка#москваспортивная#правильноепитаниеэтовкусно#фитнесмосква#бодибилдингифитнес#тренермосква#тренервмоскве#фитнестренермосква#инструкторпофитнесу#фитнесотрадное#фитнесотрадноемосква #персональныйтренермосква#тренировканаулице#тренерсергейорлов#сергейорлов#тренировкадома

🌟Многие люди, которые что-то слышали о «правильном» питании, считают, что если съесть утром чего-то «неправильного», то ничего страшного не случится🤦🏼‍♂️
...
Логика, наверное, в том, что быстрые углеводы, съеденные утром, будут использоваться в качестве энергии в течение дня. А когда часы пробьют двенадцать… 🤣
...
❌Все не так. На то они и быстрые, что имеют высокий гликимический индекс, быстро всасываются стенками пищеварительного тракта, в виде глюкозы поступают в кровь, и как только общий уровень глюкозы поднимается выше 8 ммоль, выбрасывается инсулин. Глюкоза под действием инсулина поступает в печень и начинается липогенез с последующим депонированием жирных кислот в жировых клетках тканей организма. Жир, короче откладывается!
Потому что основные функции инсулина это снижение уровня глюкозы в крови и анаболизм тканей: как мышечных, так и жировых!
...
☝️И не важно утром вы съели кусок торта или в обед, если вы не собираетесь пробежать тест Купера после этого, то результат будет одинаковый.
...
✅А как правильно? А правильно не поднимать инсулин, если не планируется физическая нагрузка. Поэтому следить за инсулиновым и гликимическим индексами продуктов и соблюдать меру!
...
💥П.С. Вот вам пример инсулиновой бомбочки, которую многие закладывают в себя с утра: творог с вареньем. Творог ИИ 120, варенье ГИ 100 и более.

#работайнадсобой #ceregaorlov #совершенствуйся #неостанавливайсянадостигнутом #будьлучше #будьсобой #мотивациякаждыйдень #будьлучше #становисьсильнее #программатренировок #бытьсильным #фитнестренер #фитнесмодель #фитнестренермосква #тренировка #москваспортивная #правильноепитаниеэтовкусно #фитнесмосква #бодибилдингифитнес #тренермосква #тренервмоскве #фитнестренермосква #инструкторпофитнесу #фитнесотрадное #фитнесотрадноемосква #персональныйтренермосква #тренировканаулице #тренерсергейорлов #сергейорлов #тренировкадома

Плечи нагружаем 🤔
Мышцы для полётов
во сне и наяву...
*
Кто летает по ночам? На метле?)))
*
#urri_crew #real_steel#phl #pharmacomlabs#бодибилдинг#бодифитнес#велнес #фитнесбикини #bodibilding #bodyfitness#figure#fitnesbikini #wellness #bikinifitness #женскийтренинг #программатренировок #nbcrusteam
.
.
🆘STOP! Мы решили, что давно не было АКЦИЙ! Поэтому, первые 10 написавших получат методику НА ГОД всего за 990₽ вместо 2500₽. ТОЛЬКО 10 человек!🔥 Круто? Тогда пиши!
.
Забронировано 5 из 10 мест🔥
.
👇Что вы получите, приобретая методику ProFitnessLife?
.
✅1. ШЕСТЬ различных, с нарастающей интенсивностью, программы тренировок, рассчитанные на ГОД. Заниматься можно как дома, так и в фитнес-клубе. Для домашних тренировок Вам потребуются только гантели.
.
✅2. Видео-уроки по выполнению каждого упражнения
.
✅3. Подробный план питания, состоящий из: 
3.1. расчет индивидуальной нормы КБЖУ (калории, жиры, белки, углеводы) 
3.2. список продуктов и продуктовая корзина, учитывающие Ваши пожелания 
3.3. обучение принципам правильного питания 
3.4. правила питания «До и После» тренировки 
3.5. точное меню на МЕСЯЦ 
3.6. подбор спортивного питания
.
✅4. Контроль результатов
.
✅5. Дальнейшая БЕСПЛАТНАЯ поддержка и мотивация в течение всего тренировочного процесса (целый год). В любое время, любым удобным Вам средством связи.
.
🔥 Методика - это ГАРАНТИЯ вашего похудения (или любой другой цели), при условии четкого следования ей!
.
Отзывы тех, кто уже заказал по хэштегу: #отзывыпрофитнесс
.
⛔️Торопитесь! МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ!⛔️
.
БРОНИРУЙТЕ МЕСТО! Жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ МЕТОДИКУ ПО АКЦИИ»
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

.
.
🆘STOP! Мы решили, что давно не было АКЦИЙ! Поэтому, первые 10 написавших получат методику НА ГОД всего за 990₽ вместо 2500₽. ТОЛЬКО 10 человек!🔥 Круто? Тогда пиши!
.
Забронировано 5 из 10 мест🔥
.
👇Что вы получите, приобретая методику ProFitnessLife?
.
✅1. ШЕСТЬ различных, с нарастающей интенсивностью, программы тренировок, рассчитанные на ГОД. Заниматься можно как дома, так и в фитнес-клубе. Для домашних тренировок Вам потребуются только гантели.
.
✅2. Видео-уроки по выполнению каждого упражнения
.
✅3. Подробный план питания, состоящий из:
3.1. расчет индивидуальной нормы КБЖУ (калории, жиры, белки, углеводы)
3.2. список продуктов и продуктовая корзина, учитывающие Ваши пожелания
3.3. обучение принципам правильного питания
3.4. правила питания «До и После» тренировки
3.5. точное меню на МЕСЯЦ
3.6. подбор спортивного питания
.
✅4. Контроль результатов
.
✅5. Дальнейшая БЕСПЛАТНАЯ поддержка и мотивация в течение всего тренировочного процесса (целый год). В любое время, любым удобным Вам средством связи.
.
🔥 Методика - это ГАРАНТИЯ вашего похудения (или любой другой цели), при условии четкого следования ей!
.
Отзывы тех, кто уже заказал по хэштегу: #отзывыпрофитнесс
.
⛔️Торопитесь! МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ!⛔️
.
БРОНИРУЙТЕ МЕСТО! Жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ МЕТОДИКУ ПО АКЦИИ»
.
#отзывыклиентов #результат #спорт #profitneslife #фитнес #похудение #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #sport #fitness #кроссфит #crossfit #energydiet

(русский 👇) Today let's talk about gainers
Decided to gain weight?
I came to the store and ask for a powerful piece for gaining mass.
You will be offered to buy a gainer. And let's look at it from the other side. Yes, this is a lot of kcal per serving.
But the lion's share of these kcal is sugar. When sugar enters our body, the hormone insulin is secreted, the command "put aside all unnecessary in fat" is triggered. More sugar, more fat. Yes, you are growing according to the weightier . And in the mirror? - shit will remain shit, but also with ears!
Do not get fooled by marketing, read the composition and try to understand it! Or cook yourself using proven cocktail ingredients!
I wish everyone to gain a clean mass! 
________________
Сегодня поговорим о гейнерах
Решил набрать массу?
Пришёл в магазин и просишь мощную штуку для набора массы.
Тебе начнут продавать гейнер. А давай взглянем на него с другой стороны. Да, это большое количество ккал в одной порции. 
Но львиную долю этих ккал составляют сахара . При попадании сахара в наш организм выделяется гормон инсулин, срабатывает команда "отложить все лишнее в жир" . Чем больше сахара — тем больше жира. Да, на весах ты растешь. А в зеркале? —г&вно останется г&вном, только ещё и с ушами! 
Не ведитесь на маркетинг, читайте состав и постарайтесь его понять! Или готовьте самостоятельно, используя проверенные ингредиенты для коктейлей!
Всем набора чистой массы💪

#гейнер #питаниенамассу #набормассы #программапитания #программатренировок #онлайнведение #онлайнтренер #тренер #персональныйтренер #фитнес #бодибилдинг #зож #здоровье #спорт #наборвеса #gainer #nutritionplan #healthyfood #nutritionprogram #personaltrainer #onlinetrening #trainingbreasts #sport #fitness #bodybuilding #healthyfood #healthylifestyle #healthy #trainingprogram

(русский 👇) Today let's talk about gainers
Decided to gain weight?
I came to the store and ask for a powerful piece for gaining mass.
You will be offered to buy a gainer. And let's look at it from the other side. Yes, this is a lot of kcal per serving.
But the lion's share of these kcal is sugar. When sugar enters our body, the hormone insulin is secreted, the command "put aside all unnecessary in fat" is triggered. More sugar, more fat. Yes, you are growing according to the weightier . And in the mirror? - shit will remain shit, but also with ears!
Do not get fooled by marketing, read the composition and try to understand it! Or cook yourself using proven cocktail ingredients!
I wish everyone to gain a clean mass!
________________
Сегодня поговорим о гейнерах
Решил набрать массу?
Пришёл в магазин и просишь мощную штуку для набора массы.
Тебе начнут продавать гейнер. А давай взглянем на него с другой стороны. Да, это большое количество ккал в одной порции.
Но львиную долю этих ккал составляют сахара . При попадании сахара в наш организм выделяется гормон инсулин, срабатывает команда "отложить все лишнее в жир" . Чем больше сахара — тем больше жира. Да, на весах ты растешь. А в зеркале? —г&вно останется г&вном, только ещё и с ушами!
Не ведитесь на маркетинг, читайте состав и постарайтесь его понять! Или готовьте самостоятельно, используя проверенные ингредиенты для коктейлей!
Всем набора чистой массы💪

#гейнер #питаниенамассу #набормассы #программапитания #программатренировок #онлайнведение #онлайнтренер #тренер #персональныйтренер #фитнес #бодибилдинг #зож #здоровье #спорт #наборвеса #gainer #nutritionplan #healthyfood #nutritionprogram #personaltrainer #onlinetrening #trainingbreasts #sport #fitness #bodybuilding #healthyfood #healthylifestyle #healthy #trainingprogram

Девочки привет!
Вспоминаем вторую технику дыхания, которая входит в систему #voskoтопка
.
Это классическая техника 2/4, можно сказать просто классическое дыхание животом, когда выдох в 2 раза длиннее вдоха
Засчет долгого и достаточно сильного выдоха происходит окисление жирка в нужных местах, которые мы напрягаем или растягиваем🔥
.
Все просто, вам надо научиться дышать животом, отработать техники 2/4 и бодифлекс и применять КАЖДЫЙ ДЕНЬ натощак (или через 3 часа после еды), совмещая с упражнениями👌🏻
.
Как мы дышим по системе VOSKOтопка
◼️все упражнения комплекса #voskoтопка_отпуск надо выполнять точно в той последовательности, как они будут выложены
◼️каждое упражнение мы делаем сначала 5 раз #бодифлекс (выполняем на задержке дыхания) и сразу после остаёмся в упражнении и делаем 10 мощных вдохов и выдохов нон-стоп, находясь в упражнении с зажатыми или растянутыми мышцами
◼️учись работать животом, большим или маленьким, жирненьким и не очень, в любой технике дыхания, работа животом- основа основ
.
⛔️самое главное дышать и делать упражнения, не отдельно одно или другое, а именно учиться совмещать...получаться может не сразу, но в voskoтопке важна практика!
Адекватно оценивай, что ты делаешь не так и отрабатывай ошибки в самом начале...
«У меня не получается так же»-это ваши отмазки и лень, каждый может научиться самому легкому и быстрому способу сжигать лишний жирок😘
•
•
•
#дыхание #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #йогаонлайн #pilatesfit #bodyflex #лишнийвес #программатренировок #бодифлекс #бодифлексонлайн #lifestyleblogger #тренеронлайн #преображение #доипослепохудения #вакуумживота #подтянутьживот #плоскийживот #худеюпослеродов #кесарево #комплексупражнений #калькуляторкалорий #подсчеткалорий #диетологонлайн #оксисайз #оксисайзонлай

Девочки привет!
Вспоминаем вторую технику дыхания, которая входит в систему #voskoтопка
.
Это классическая техника 2/4, можно сказать просто классическое дыхание животом, когда выдох в 2 раза длиннее вдоха
Засчет долгого и достаточно сильного выдоха происходит окисление жирка в нужных местах, которые мы напрягаем или растягиваем🔥
.
Все просто, вам надо научиться дышать животом, отработать техники 2/4 и бодифлекс и применять КАЖДЫЙ ДЕНЬ натощак (или через 3 часа после еды), совмещая с упражнениями👌🏻
.
Как мы дышим по системе VOSKOтопка
◼️все упражнения комплекса #voskoтопка_отпуск надо выполнять точно в той последовательности, как они будут выложены
◼️каждое упражнение мы делаем сначала 5 раз #бодифлекс (выполняем на задержке дыхания) и сразу после остаёмся в упражнении и делаем 10 мощных вдохов и выдохов нон-стоп, находясь в упражнении с зажатыми или растянутыми мышцами
◼️учись работать животом, большим или маленьким, жирненьким и не очень, в любой технике дыхания, работа животом- основа основ
.
⛔️самое главное дышать и делать упражнения, не отдельно одно или другое, а именно учиться совмещать...получаться может не сразу, но в voskoтопке важна практика!
Адекватно оценивай, что ты делаешь не так и отрабатывай ошибки в самом начале...
«У меня не получается так же»-это ваши отмазки и лень, каждый может научиться самому легкому и быстрому способу сжигать лишний жирок😘



#дыхание #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #йогаонлайн #pilatesfit #bodyflex #лишнийвес #программатренировок #бодифлекс #бодифлексонлайн #lifestyleblogger #тренеронлайн #преображение #доипослепохудения #вакуумживота #подтянутьживот #плоскийживот #худеюпослеродов #кесарево #комплексупражнений #калькуляторкалорий #подсчеткалорий #диетологонлайн #оксисайз #оксисайзонлай

Сказка о молодой маме и «потерянной» фигуре 😣
⠀
⠀Жила-была Маша в маленьком городе Н. Совсем недавно она родила прекрасную дочурку Дашу, всю себя посвятила ей. Шли дни, недели, даже месяцы, а фигура Маши не спешила к ней возвращаться.
⠀
⠀Героиня, начитавшись советов в умных интернетах, истязала себя голодными днями, волшебными термопоясами, и диетами на гречке с индейкой 🍗Результат вроде бы и проглядывался, но ... Муж что-то внезапно начинал возмущаться однообразию обедоужинов, и все возвращалось обратно стократно.
⠀
⠀Горевала Маша, горевала, пока случайно в супермаркете «Семёрочка» не разговорилась с доброй волшебницей Настей. Девушки сошлись на любви к индейке. Настя поделилась с Машей необычным и простым рецептом. Ужин по её рецепту так понравился мужу, что девушка даже загадала еще раз встретиться с волшебницей.
⠀
⠀Желание исполнялось регулярно, Настя потихоньку делилась с героиней не только полезными для фигуры и кошелька рецептами, но и бытовыми хитростями, упражнениями, чтобы можно было с доченькой делать 🤱🏽 А не искать нянюшек себе на замену.
⠀
⠀Минули 3 месяца. Девушки сдружились, Маша и не заметила, как Настины советы её преобразили 💃🏽 Фигура стала подтянутой, но не потеряла женственность. Настроение было приподнятое. Даже любимый муж неожиданно постройнел, хоть совсем не собирался. Но когда супруга обалденно вкусно и разнообразно готовит, так что про майонез и магазинные булки не вспоминаешь, грех жаловаться!
⠀
⠀В общем, живёт героиня сказки и сейчас. Радует себя, мужа и дочку, заботится о здоровье, полна энергии и сил. Всего-то и нужно было когда-то встретиться с доброй волшебницей Настей. Чтобы та наглядно показала: спорт, правильное питание и вообще здоровый образ жизни - реально и с маленьким ребёнком на руках, и с консервативным в еде мужем впридачу 🙎🏽‍♂️
⠀
⠀Хотите и вы почувствовать себя героиней собственной сказки - посылайте письма не с голубями, а просто в Директ. С удовольствием отвечу всем 🤗

Сказка о молодой маме и «потерянной» фигуре 😣

⠀Жила-была Маша в маленьком городе Н. Совсем недавно она родила прекрасную дочурку Дашу, всю себя посвятила ей. Шли дни, недели, даже месяцы, а фигура Маши не спешила к ней возвращаться.

⠀Героиня, начитавшись советов в умных интернетах, истязала себя голодными днями, волшебными термопоясами, и диетами на гречке с индейкой 🍗Результат вроде бы и проглядывался, но ... Муж что-то внезапно начинал возмущаться однообразию обедоужинов, и все возвращалось обратно стократно.

⠀Горевала Маша, горевала, пока случайно в супермаркете «Семёрочка» не разговорилась с доброй волшебницей Настей. Девушки сошлись на любви к индейке. Настя поделилась с Машей необычным и простым рецептом. Ужин по её рецепту так понравился мужу, что девушка даже загадала еще раз встретиться с волшебницей.

⠀Желание исполнялось регулярно, Настя потихоньку делилась с героиней не только полезными для фигуры и кошелька рецептами, но и бытовыми хитростями, упражнениями, чтобы можно было с доченькой делать 🤱🏽 А не искать нянюшек себе на замену.

⠀Минули 3 месяца. Девушки сдружились, Маша и не заметила, как Настины советы её преобразили 💃🏽 Фигура стала подтянутой, но не потеряла женственность. Настроение было приподнятое. Даже любимый муж неожиданно постройнел, хоть совсем не собирался. Но когда супруга обалденно вкусно и разнообразно готовит, так что про майонез и магазинные булки не вспоминаешь, грех жаловаться!

⠀В общем, живёт героиня сказки и сейчас. Радует себя, мужа и дочку, заботится о здоровье, полна энергии и сил. Всего-то и нужно было когда-то встретиться с доброй волшебницей Настей. Чтобы та наглядно показала: спорт, правильное питание и вообще здоровый образ жизни - реально и с маленьким ребёнком на руках, и с консервативным в еде мужем впридачу 🙎🏽‍♂️

⠀Хотите и вы почувствовать себя героиней собственной сказки - посылайте письма не с голубями, а просто в Директ. С удовольствием отвечу всем 🤗

✔️Если вы давно думаете о том, что нужно начать заниматься в тренажёрном зале, но что-то вас останавливает, то это статья определённо для вас.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✏️Очень много людей недовольны своим телом. И вроде бы они знают, что нужно делать и рады пойти в зал, но чувство страха, которое они испытывают, мешает сделать им первый шаг.
Самый распространенный страх :"На меня будут смотреть! Там все красивые, стройные, подтянутые, а я нет!". Спешу вас обрадовать, так думают даже те самые стройные девушки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Итак, что же нужно сделать, чтобы избавиться от этого страха? 
Самое главное, не стоит забывать о том, что люди ходят в зал для того, чтобы привести свое тело в желаемую форму и добиться определённой цели. 
Поэтому, первым делом нужно определиться с целью. 
Правильным будет подобрать тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Вы не должны его стесняться. 
Тренер предложит нужную программу тренировок и питания, поможет определиться с тем, чего же вы хотите добиться и каким видите свое тело в конечном результате, поставит технику и в дальнейшем, вы не будете чувствовать себя некомфортно, не зная к какому тренажёру подойти и как сделать упражнение правильно. 
Страх "на меня все смотрят" исчезнет вместе с лишними килограммами.
❤️Не теряйте время зря. С каждым днем вы можете становиться все лучше и лучше.
#mobility#back#функциональныйтренинг#тренировкинаулице#bikinifit#booty#bodybuilding#flex#fitness#flexibledieting#тренировкаягодиц#motivation#videomotivation#naturalfitness#workout#training#gym#тренировкидома#бодибилдинг#емвсеподряд#iifym#iifymcoach#iifymcoachkris#instafitgirl#instafitness#программапохудения#программатренировок#дефициткалорий#functionaltraining

✔️Если вы давно думаете о том, что нужно начать заниматься в тренажёрном зале, но что-то вас останавливает, то это статья определённо для вас.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✏️Очень много людей недовольны своим телом. И вроде бы они знают, что нужно делать и рады пойти в зал, но чувство страха, которое они испытывают, мешает сделать им первый шаг.
Самый распространенный страх :"На меня будут смотреть! Там все красивые, стройные, подтянутые, а я нет!". Спешу вас обрадовать, так думают даже те самые стройные девушки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Итак, что же нужно сделать, чтобы избавиться от этого страха?
Самое главное, не стоит забывать о том, что люди ходят в зал для того, чтобы привести свое тело в желаемую форму и добиться определённой цели.
Поэтому, первым делом нужно определиться с целью.
Правильным будет подобрать тренера, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Вы не должны его стесняться.
Тренер предложит нужную программу тренировок и питания, поможет определиться с тем, чего же вы хотите добиться и каким видите свое тело в конечном результате, поставит технику и в дальнейшем, вы не будете чувствовать себя некомфортно, не зная к какому тренажёру подойти и как сделать упражнение правильно.
Страх "на меня все смотрят" исчезнет вместе с лишними килограммами.
❤️Не теряйте время зря. С каждым днем вы можете становиться все лучше и лучше.
#mobility #back #функциональныйтренинг #тренировкинаулице #bikinifit #booty #bodybuilding #flex #fitness #flexibledieting #тренировкаягодиц #motivation #videomotivation #naturalfitness #workout #training #gym #тренировкидома #бодибилдинг #емвсеподряд #iifym #iifymcoach #iifymcoachkris #instafitgirl #instafitness #программапохудения #программатренировок #дефициткалорий #functionaltraining

Девочки привет!
Вспоминаем вторую технику дыхания, которая входит в систему #voskoтопка
.
Это классическая техника 2/4, можно сказать просто классическое дыхание животом, когда выдох в 2 раза длиннее вдоха
Засчет долгого и достаточно сильного выдоха происходит окисление жирка в нужных местах, которые мы напрягаем или растягиваем🔥
.
Все просто, вам надо научиться дышать животом, отработать техники 2/4 и бодифлекс и применять КАЖДЫЙ ДЕНЬ натощак (или через 3 часа после еды), совмещая с упражнениями👌🏻
.
Как мы дышим по системе VOSKOтопка
◼️все упражнения комплекса #voskoтопка_отпуск надо выполнять точно в той последовательности, как они будут выложены
◼️каждое упражнение мы делаем сначала 5 раз #бодифлекс (выполняем на задержке дыхания) и сразу после остаёмся в упражнении и делаем 10 мощных вдохов и выдохов нон-стоп, находясь в упражнении с зажатыми или растянутыми мышцами
◼️учись работать животом, большим или маленьким, жирненьким и не очень, в любой технике дыхания, работа животом- основа основ
.
⛔️самое главное дышать и делать упражнения, не отдельно одно или другое, а именно учиться совмещать...получаться может не сразу, но в voskoтопке важна практика!
Адекватно оценивай, что ты делаешь не так и отрабатывай ошибки в самом начале...
«У меня не получается так же»-это ваши отмазки и лень, каждый может научиться самому легкому и быстрому способу сжигать лишний жирок😘
•
•
•
#дыхание #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #йогаонлайн #pilatesfit #bodyflex #лишнийвес #программатренировок #бодифлекс #бодифлексонлайн #lifestyleblogger #тренеронлайн #преображение #доипослепохудения #вакуумживота #подтянутьживот #плоскийживот #худеюпослеродов #кесарево #комплексупражнений #калькуляторкалорий #подсчеткалорий #диетологонлайн #оксисайз #оксисайзонлай

Девочки привет!
Вспоминаем вторую технику дыхания, которая входит в систему #voskoтопка
.
Это классическая техника 2/4, можно сказать просто классическое дыхание животом, когда выдох в 2 раза длиннее вдоха
Засчет долгого и достаточно сильного выдоха происходит окисление жирка в нужных местах, которые мы напрягаем или растягиваем🔥
.
Все просто, вам надо научиться дышать животом, отработать техники 2/4 и бодифлекс и применять КАЖДЫЙ ДЕНЬ натощак (или через 3 часа после еды), совмещая с упражнениями👌🏻
.
Как мы дышим по системе VOSKOтопка
◼️все упражнения комплекса #voskoтопка_отпуск надо выполнять точно в той последовательности, как они будут выложены
◼️каждое упражнение мы делаем сначала 5 раз #бодифлекс (выполняем на задержке дыхания) и сразу после остаёмся в упражнении и делаем 10 мощных вдохов и выдохов нон-стоп, находясь в упражнении с зажатыми или растянутыми мышцами
◼️учись работать животом, большим или маленьким, жирненьким и не очень, в любой технике дыхания, работа животом- основа основ
.
⛔️самое главное дышать и делать упражнения, не отдельно одно или другое, а именно учиться совмещать...получаться может не сразу, но в voskoтопке важна практика!
Адекватно оценивай, что ты делаешь не так и отрабатывай ошибки в самом начале...
«У меня не получается так же»-это ваши отмазки и лень, каждый может научиться самому легкому и быстрому способу сжигать лишний жирок😘



#дыхание #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #йогаонлайн #pilatesfit #bodyflex #лишнийвес #программатренировок #бодифлекс #бодифлексонлайн #lifestyleblogger #тренеронлайн #преображение #доипослепохудения #вакуумживота #подтянутьживот #плоскийживот #худеюпослеродов #кесарево #комплексупражнений #калькуляторкалорий #подсчеткалорий #диетологонлайн #оксисайз #оксисайзонлай

Про принятие себя
⠀
«Вот я так хочу похудеть, смотрю на свои старые фото и хочу быть снова с тонкими руками и ногами... стыдно носить короткие юбки... а впереди отпуск и надо раздеваться на пляже...»
⠀
Через 2 недели тренировок и попытке приучить человека к чистому питанию.
⠀
«Я тут бургер съела.. да и на той неделе тоже... ну и от конфет я не могу отказаться.. да и тренировки уже неделю не делаю...»
⠀
Значит ты не хочешь хорошую УСТРАИВАЮЩУЮ ТЕБЯ фигуру?
⠀
«Хочу... но...»
⠀
Значит нет! Это значит, что минутное желание держать во рту конфету сильнее быть довольной своим отражением в зеркале не минуту.
⠀
И ещё один случай.
⠀
«Ой, а меня все в себе устаивает, ну вот какая есть, такая есть!»
⠀
Молчание.
⠀
«Ну если вот только попу подтянуть...и руки бы.. ну и немного пресса..»
⠀
Все устраивает - это все устраивает. Точка.
⠀
Я не говорю, что все должны быть 90/60/90
Не про это разговор. А про принятие себя и своей внешности.
Если тебе хорошо в своих 100 кг, то почему бы и нет. Главное же это гармония с собой.
⠀
Вот я была абсолютно довольна, клянусь, прям на 100% довольна своей внешностью, только тогда (фото в карусели). Я не видела, что какая-то не такая, что я толстая. Я просто нравилась себе и была намного увереннее.
⠀
Дело совсем же не в весе.
Начинать то надо с головы. 🎶 Макс Барских - Странная

Про принятие себя

«Вот я так хочу похудеть, смотрю на свои старые фото и хочу быть снова с тонкими руками и ногами... стыдно носить короткие юбки... а впереди отпуск и надо раздеваться на пляже...»

Через 2 недели тренировок и попытке приучить человека к чистому питанию.

«Я тут бургер съела.. да и на той неделе тоже... ну и от конфет я не могу отказаться.. да и тренировки уже неделю не делаю...»

Значит ты не хочешь хорошую УСТРАИВАЮЩУЮ ТЕБЯ фигуру?

«Хочу... но...»

Значит нет! Это значит, что минутное желание держать во рту конфету сильнее быть довольной своим отражением в зеркале не минуту.

И ещё один случай.

«Ой, а меня все в себе устаивает, ну вот какая есть, такая есть!»

Молчание.

«Ну если вот только попу подтянуть...и руки бы.. ну и немного пресса..»

Все устраивает - это все устраивает. Точка.

Я не говорю, что все должны быть 90/60/90
Не про это разговор. А про принятие себя и своей внешности.
Если тебе хорошо в своих 100 кг, то почему бы и нет. Главное же это гармония с собой.

Вот я была абсолютно довольна, клянусь, прям на 100% довольна своей внешностью, только тогда (фото в карусели). Я не видела, что какая-то не такая, что я толстая. Я просто нравилась себе и была намного увереннее.

Дело совсем же не в весе.
Начинать то надо с головы. 🎶 Макс Барских - Странная

✅Black Latte - комплекс уникальных компонентов
. MADE IN U.S.A
✅ Экологичный продукт 100%
✅ Легко применять!
✅ Эффект заметен с первых дней применения! Первая неделя минус 3-5.5 кг.
✅ Гарантируeт сохраненный результат
Доставка осуществляется по всей Рoссии и странам СНГ.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓❓❓❓Как заkaзать:❓❓❓❓
1. Перейдите по ссылkе в описании профиля.
2. Оформите форму заkаза на нашем сайте. 
3. В ближайшее время Вам перезвонит наш менеджер.
4. В течение 1-7 дней доставим Вам заkаз.
5. Оплачиваете заkаз при получений...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#фитоняшка #витамины #растяжка #безсахара #программатренировок #программа #здоровыйобразжизни #телоклету #фигура #фигурамечты #нетдиетам #похудетьнавсегда #питание  #едадлясилыиздоровья #ппдесерт #спортпит #гудбайдиета #blacklatteoff #красиваяфигура

✅Black Latte - комплекс уникальных компонентов
. MADE IN U.S.A
✅ Экологичный продукт 100%
✅ Легко применять!
✅ Эффект заметен с первых дней применения! Первая неделя минус 3-5.5 кг.
✅ Гарантируeт сохраненный результат
Доставка осуществляется по всей Рoссии и странам СНГ.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓❓❓❓Как заkaзать:❓❓❓❓
1. Перейдите по ссылkе в описании профиля.
2. Оформите форму заkаза на нашем сайте.
3. В ближайшее время Вам перезвонит наш менеджер.
4. В течение 1-7 дней доставим Вам заkаз.
5. Оплачиваете заkаз при получений...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#фитоняшка #витамины #растяжка #безсахара #программатренировок #программа #здоровыйобразжизни #телоклету #фигура #фигурамечты #нетдиетам #похудетьнавсегда #питание #едадлясилыиздоровья #ппдесерт #спортпит #гудбайдиета #blacklatteoff #красиваяфигура

Ожирение приводит к разным заболеваниям, поговорим немного о них👌
⠀
Люди с лишним весом имеют высокое кровяное давление, высокий уровень плохого холестерина и низкий уровень хорошего холестерина
⠀
Кроме того👇🏼
⠀
✅Сахарный диабет 2-го типа — наличие резистентности к инсулину и нарушение его секреции клетками поджелудочной железы
⠀
✅Ишемическая болезнь сердца — болезнь, объединяющая стенокардию, инфаркт миокарда и атеросклеротический кардиосклероз. ИБС развивается из-за недостаточного кровоснабжения коронарных артерий сердца вследствие сужения их просвета
⠀
✅Инфаркт миокарда — гибель участка сердечной мышцы, обусловленная острым нарушением кровообращения в этом участке
⠀
✅Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения
⠀
✅Артериальная гипертензия — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся повышением артериального давления
⠀
✅Хроническая венозная недостаточность — синдром, характеризующийся нарушениями венозного оттока, который приводят к дезорганизации регионарной системы микроциркуляции и др
⠀
Ставьте + в комментариях для получения полного списка заболеваний👇🏼

Ожирение приводит к разным заболеваниям, поговорим немного о них👌

Люди с лишним весом имеют высокое кровяное давление, высокий уровень плохого холестерина и низкий уровень хорошего холестерина

Кроме того👇🏼

✅Сахарный диабет 2-го типа — наличие резистентности к инсулину и нарушение его секреции клетками поджелудочной железы

✅Ишемическая болезнь сердца — болезнь, объединяющая стенокардию, инфаркт миокарда и атеросклеротический кардиосклероз. ИБС развивается из-за недостаточного кровоснабжения коронарных артерий сердца вследствие сужения их просвета

✅Инфаркт миокарда — гибель участка сердечной мышцы, обусловленная острым нарушением кровообращения в этом участке

✅Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения

✅Артериальная гипертензия — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся повышением артериального давления

✅Хроническая венозная недостаточность — синдром, характеризующийся нарушениями венозного оттока, который приводят к дезорганизации регионарной системы микроциркуляции и др

Ставьте + в комментариях для получения полного списка заболеваний👇🏼

Программу в ленту!
Повтори 3-4раза.
.
#тренировкидома #фитнесдома #программатренировок

Программу в ленту!
Повтори 3-4раза.
.
#тренировкидома #фитнесдома #программатренировок