#тренажерныйзал photos & videos

966k Posts

Неделя силовой началась отлично! 5ым подходом 55ки пожал 15 раз, 6ым подходом по 60 на 6 повторов.💪🤨
-----------------------------------------------------------------------------------
#gym #fitness #bodybuilding #workout #crossfit #crosslifting #flex #mensphysique #powerlifting #classicphysique #тренировка #тренажерныйзал #грудь #trening #work #power #жимлежа #60kg #хардкор #hardcor #дикийкач

Неделя силовой началась отлично! 5ым подходом 55ки пожал 15 раз, 6ым подходом по 60 на 6 повторов.💪🤨
-----------------------------------------------------------------------------------
#gym #fitness #bodybuilding #workout #crossfit #crosslifting #flex #mensphysique #powerlifting #classicphysique #тренировка #тренажерныйзал #грудь #trening #work #power #жимлежа #60kg #хардкор #hardcor #дикийкач

Часть 2
⠀
4. Научись определять что важное, а что срочное. Все просто. Срочное-это то, что нельзя отложить на завтра, завтра просто будет поздно. Если у тебя прорвало кран и ты топишь соседей снизу, наверняка это срочное дело! Важное-это то, что можно отложить на завтра, но не забывай, что оно скоро тоже станет срочным. ⠀
👉🏻Короче. Важное надо делать постоянно. Срочное - сейчас. ⠀
5. Так же все можно разделить на приятное и неприятное. Начинай день с выполнения неприятных дел. Это как прыгнуть с парашютом, ты уже взлетел, прыгать придется, но ты постоянно подходишь к краю оценить степень риска, отходишь собраться с духом, подходишь опять, и так пока тебя не вытолкнут. Прыгай каждое утро и ты привыкнешь. ⠀
6. Мотивация. Куда же без нее любимой! Здесь у каждого свое, кому-то достаточно встретиться с друзьями, а кому-то нужен новый BMW M5. 
И да! Социальные сети - без них никуда, информация, новости, тренинги и т.д., но есть и обратная сторона, Время потраченное впустую!
⠀
Не просирай свою жизнь, наблюдая за чужой!
Как тебе Что скажешь?  #мотивация #спорт #fitness #motivation #фитнес #минск #sport #беларусь #зож #belarus #правильноепитание #пп #minsk #красота #gym #здоровье #успех #тренировка #fitnessmotivation #жизнь #бизнес #саморазвитие #тренажерныйзал #психология #мысливслух #брест #россия #развитие #тренер #гомель

Часть 2

4. Научись определять что важное, а что срочное. Все просто. Срочное-это то, что нельзя отложить на завтра, завтра просто будет поздно. Если у тебя прорвало кран и ты топишь соседей снизу, наверняка это срочное дело! Важное-это то, что можно отложить на завтра, но не забывай, что оно скоро тоже станет срочным. ⠀
👉🏻Короче. Важное надо делать постоянно. Срочное - сейчас. ⠀
5. Так же все можно разделить на приятное и неприятное. Начинай день с выполнения неприятных дел. Это как прыгнуть с парашютом, ты уже взлетел, прыгать придется, но ты постоянно подходишь к краю оценить степень риска, отходишь собраться с духом, подходишь опять, и так пока тебя не вытолкнут. Прыгай каждое утро и ты привыкнешь. ⠀
6. Мотивация. Куда же без нее любимой! Здесь у каждого свое, кому-то достаточно встретиться с друзьями, а кому-то нужен новый BMW M5.
И да! Социальные сети - без них никуда, информация, новости, тренинги и т.д., но есть и обратная сторона, Время потраченное впустую!

Не просирай свою жизнь, наблюдая за чужой!
Как тебе Что скажешь? #мотивация #спорт #fitness #motivation #фитнес #минск #sport #беларусь #зож #belarus #правильноепитание #пп #minsk #красота #gym #здоровье #успех #тренировка #fitnessmotivation #жизнь #бизнес #саморазвитие #тренажерныйзал #психология #мысливслух #брест #россия #развитие #тренер #гомель

МАРАФОН для тонкой ТАЛИИ🆘
Совместно с @krushavikusha163 мы решили устроить марафон, который продлится ровно 2 недели. Задания простые:
1️⃣ Делать каждый день вакуум натощак вместе с нами☺️
2️⃣ Записывать выполнение упражнения в историю
3️⃣ Отмечать нас @krushavikusha163 @elina_way .
🔥По окончании марафона мы выберем победителя и разыграем фитнес-приз😍
Присоединяйся к нам и участвуй в марафоне😉
.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
.
Благодаря этому упражнению всего за 2 недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
✅Укрепление мышц кора ✅Уменьшение объёма в талии

СТАРТ марафона 29.07.19❗❗❗
Это упражнение можно сделать в любых условиях(в отпуске, на даче, дома, на улице)🏠🏝️🏖️🌄 Присоединяйся к нам, вместе мы сможем 💪😌
.
 #казань #спорт #фитнес #мышцыкора #кор #пресс #вакуум #марафон #зож #нижнекамск #челлендж #пп #ппрецепты #здоровье #фигура #тело #здоровоетело #спортзал #тренажерныйзал #растяжка #фитоняшка #спортсменка #тренировка #вакумживота #уменьшениеживота #плоскийживотик #красивыйживотик

МАРАФОН для тонкой ТАЛИИ🆘
Совместно с @krushavikusha163 мы решили устроить марафон, который продлится ровно 2 недели. Задания простые:
1️⃣ Делать каждый день вакуум натощак вместе с нами☺️
2️⃣ Записывать выполнение упражнения в историю
3️⃣ Отмечать нас @krushavikusha163 @elina_way .
🔥По окончании марафона мы выберем победителя и разыграем фитнес-приз😍
Присоединяйся к нам и участвуй в марафоне😉
.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
.
Благодаря этому упражнению всего за 2 недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
✅Укрепление мышц кора ✅Уменьшение объёма в талии

СТАРТ марафона 29.07.19❗❗❗
Это упражнение можно сделать в любых условиях(в отпуске, на даче, дома, на улице)🏠🏝️🏖️🌄 Присоединяйся к нам, вместе мы сможем 💪😌
.
#казань #спорт #фитнес #мышцыкора #кор #пресс #вакуум #марафон #зож #нижнекамск #челлендж #пп #ппрецепты #здоровье #фигура #тело #здоровоетело #спортзал #тренажерныйзал #растяжка #фитоняшка #спортсменка #тренировка #вакумживота #уменьшениеживота #плоскийживотик #красивыйживотик

Часто разговариваю с хозяйкой зала Татьяной. Благодарен ей за все. Много в меня вкладывает.
.
Помимо вопросов физического развития общаемся на разные темы. Как только что-то случается, пойдешь в зал, позанимаешься, поговоришь и уже проблема не кажется такой большой и нерешаемой.
.
Недавно во время разговора она мне сказала: "Вот Саш, ты сначала видишь плохое, а потом только хорошее, а надо наоборот: вышел на улицу, солнце светит. Как хорошо!"
.
А у меня солнце светит: "Жара е**ная, когда ж ты пройдешь"
.
Реально, сам уже замечаю.
.
Сознание определяет бытие.
.
Так что решил тренировать не только жим, но и отношение ко всему происходящему.
.
Короче вышел сегодня из зала жадно вдохнув вечерний июльский воздух, посмотрел на закат, сфоткал его...
.
"Е* твою мать, как красиво-то! Занимаюсь в зале, травм нет, на помост через несколько месяцев. Друзья проверенные есть, дама сердца понимающая тебя есть, все живы-здоровы. Та все чики-бамбони."
.
Аминь.
.
#жимлежа #тренажерныйзал #пауэрлифтинг #спорт #фитнесс #мотивация #дцп #фото #лето #июль #закат #блог #блоггер #бытие #сознание #разговор #Жуковский #небо #облака #мечта #спокойствие #умиротворение #никогданесдавайся #позитив

Часто разговариваю с хозяйкой зала Татьяной. Благодарен ей за все. Много в меня вкладывает.
.
Помимо вопросов физического развития общаемся на разные темы. Как только что-то случается, пойдешь в зал, позанимаешься, поговоришь и уже проблема не кажется такой большой и нерешаемой.
.
Недавно во время разговора она мне сказала: "Вот Саш, ты сначала видишь плохое, а потом только хорошее, а надо наоборот: вышел на улицу, солнце светит. Как хорошо!"
.
А у меня солнце светит: "Жара е**ная, когда ж ты пройдешь"
.
Реально, сам уже замечаю.
.
Сознание определяет бытие.
.
Так что решил тренировать не только жим, но и отношение ко всему происходящему.
.
Короче вышел сегодня из зала жадно вдохнув вечерний июльский воздух, посмотрел на закат, сфоткал его...
.
"Е* твою мать, как красиво-то! Занимаюсь в зале, травм нет, на помост через несколько месяцев. Друзья проверенные есть, дама сердца понимающая тебя есть, все живы-здоровы. Та все чики-бамбони."
.
Аминь.
.
#жимлежа #тренажерныйзал #пауэрлифтинг #спорт #фитнесс #мотивация #дцп #фото #лето #июль #закат #блог #блоггер #бытие #сознание #разговор #Жуковский #небо #облака #мечта #спокойствие #умиротворение #никогданесдавайся #позитив

Ты - мой первый и единственный тренер, мой 🔝 спорт и самая длинная дистанция. Лучший 💪 @erastovzhenia 🏆 Спасибо, что возишься со мной ☺️😘👏👏👏 Я же ещё тот балласт😅😆 Груз с реактивной сменой настроений и желаний, обуздать и дисциплинировать который под силу только самому сильному, выносливому и терпеливому тренеру!🥇Мне с тобой повезло!🙌🏻💯
@profitnes_rostovdon 💙
.
#ростов #profitness #profitnes #спорт #sport #фитнес #фитнесс #тренажерныйзал #девушкиростова #девушкиростов #ростовчанки #ростовчанка #блондинка #спорт💪 #тренер #тренировки #семынинамальвина #кудапойтиростов #кудапойтивростове #кудасходитьростов #кудасходитьвростове #ростовнадону #рнд

Ты - мой первый и единственный тренер, мой 🔝 спорт и самая длинная дистанция. Лучший 💪 @erastovzhenia 🏆 Спасибо, что возишься со мной ☺️😘👏👏👏 Я же ещё тот балласт😅😆 Груз с реактивной сменой настроений и желаний, обуздать и дисциплинировать который под силу только самому сильному, выносливому и терпеливому тренеру!🥇Мне с тобой повезло!🙌🏻💯
@profitnes_rostovdon 💙
.
#ростов #profitness #profitnes #спорт #sport #фитнес #фитнесс #тренажерныйзал #девушкиростова #девушкиростов #ростовчанки #ростовчанка #блондинка #спорт 💪 #тренер #тренировки #семынинамальвина #кудапойтиростов #кудапойтивростове #кудасходитьростов #кудасходитьвростове #ростовнадону #рнд

Пишу в 12 ночи, потому что только вернулись домой...
⠀
С утра мне к 8 утра на работу и в это время в дверь заходит уже первый пациент. Сразу после рабочего дня быстро пообедать и за мамой и братиком заехать по пути в Минск. Кстати, моя мама вообще красотка, пример для меня как она заботится о своём здоровье на протяжении всей жизни.
⠀
В Минске по делам, встреча с родной @mari.kostritskaya и летняя шаурма со шпинатом, это та, что на фото зелёная. Такая вкууусная, обязательно попробуйте👍
И вот уже ночь, доча нас дождалась, и своих подарочков) Затвра опять на работу, но таких дней все равно хотелось бы почаще, люблю, когда все в движении✅

#тренировка #спорт #зож #фитнес #пп #правильноепитание #рецепты #ешьихудей #подсчетккал #тренажерныйзал #похудение #набормассы #жир #еда #силовойспорт #прогресс #счастье #семья #хобби #бизнес #торт #мечта #мотивация #утро #завтрак #обед #ужин #мама #дети

Пишу в 12 ночи, потому что только вернулись домой...

С утра мне к 8 утра на работу и в это время в дверь заходит уже первый пациент. Сразу после рабочего дня быстро пообедать и за мамой и братиком заехать по пути в Минск. Кстати, моя мама вообще красотка, пример для меня как она заботится о своём здоровье на протяжении всей жизни.

В Минске по делам, встреча с родной @mari.kostritskaya и летняя шаурма со шпинатом, это та, что на фото зелёная. Такая вкууусная, обязательно попробуйте👍
И вот уже ночь, доча нас дождалась, и своих подарочков) Затвра опять на работу, но таких дней все равно хотелось бы почаще, люблю, когда все в движении✅

#тренировка #спорт #зож #фитнес #пп #правильноепитание #рецепты #ешьихудей #подсчетккал #тренажерныйзал #похудение #набормассы #жир #еда #силовойспорт #прогресс #счастье #семья #хобби #бизнес #торт #мечта #мотивация #утро #завтрак #обед #ужин #мама #дети

Пока на улице такая жара, наши клиенты занимаются с комфортом - в лёгкой прохладе 🚴🏽‍♀️👌🏽
⠀
#притяжение_кингисепп

Пока на улице такая жара, наши клиенты занимаются с комфортом - в лёгкой прохладе 🚴🏽‍♀️👌🏽

#притяжение_кингисепп

Вот он ужин;) кружка ряженки и творог 5% с греческим йогуртом;) срочно нужно попрлнять запасы казеина "чувствую скоро буду пахнуть молочком, как теленочек";) #зож #качалка #тренажерныйзал

Вот он ужин;) кружка ряженки и творог 5% с греческим йогуртом;) срочно нужно попрлнять запасы казеина "чувствую скоро буду пахнуть молочком, как теленочек";) #зож #качалка #тренажерныйзал

Знаете, что такое винглеты? 
А антипиретики? А какие бывают виды фундаментов? А как вырастить в домашних условиях лимоны?
⠀
⠀

Я знаю. Все потому что я работала копирайтером. 
И писала статьи от кулинарных тем до юридических. ⠀
⠀

Это было сложновато, скажу я вам. ⠀
⠀

С одной стороны мне нравилось - сидишь себе дома, в телефоне работаешь. И кругозор расширяешь. Вечером всегда тема для разговора найдется - например, полезные свойства авокадо. Или какие расходники для автомобилей можно купить недорого во Владивостоке 😆
⠀
⠀

А с другой - вечно разные темы и в каждой нужно разобраться, чтоб написать что-то приличное. А это время. А время - деньги. ⠀
⠀

Вот если б статьи писать только про книги там, про масочки для лица или про детёнышей. 
Но таких заказов мне мало попадалось. Поэтому и ушла. ⠀
⠀
#донецк #doneck

Знаете, что такое винглеты?
А антипиретики? А какие бывают виды фундаментов? А как вырастить в домашних условиях лимоны?



Я знаю. Все потому что я работала копирайтером.
И писала статьи от кулинарных тем до юридических. ⠀


Это было сложновато, скажу я вам. ⠀


С одной стороны мне нравилось - сидишь себе дома, в телефоне работаешь. И кругозор расширяешь. Вечером всегда тема для разговора найдется - например, полезные свойства авокадо. Или какие расходники для автомобилей можно купить недорого во Владивостоке 😆



А с другой - вечно разные темы и в каждой нужно разобраться, чтоб написать что-то приличное. А это время. А время - деньги. ⠀


Вот если б статьи писать только про книги там, про масочки для лица или про детёнышей.
Но таких заказов мне мало попадалось. Поэтому и ушла. ⠀

#донецк #doneck

Вы все ещё ищите идеальное место для тренировок?! Тогда скорее в «Аватар-Спорт»😱
💪 Просторный зал, в котором не нужно стоять в очереди на тренажёр, так как их достаточно 😱
💪 Высококвалифицированные специалисты которые приведут к желаемому результату💫
💪 Действующая система скидок ❤️
💪Удобная транспортная развязка, наличие парковки 🚘
💪Современная система вентиляции 💨
💪Наша работа -Ваш результат 💙
⏩ Харьковское шоссе,21
➡ (044) 5675588
➡ (098) 5000 330

#avatar_team #спортклубаватар #ваша_работа_наш_результат
#аватарteam #зож #дарница #левыйберег #фитнескиев #тренажерныйзал
#персональныйтренер #coach #onlinecoach #киев #спорт #бодибилдинг #фитнес  #тренировка #motivation #personaltrainer #kiev #gym #nolimits #bodybuilding #fitness
#tfp_kiev_model #tfp_kiev_photographer

Вы все ещё ищите идеальное место для тренировок?! Тогда скорее в «Аватар-Спорт»😱
💪 Просторный зал, в котором не нужно стоять в очереди на тренажёр, так как их достаточно 😱
💪 Высококвалифицированные специалисты которые приведут к желаемому результату💫
💪 Действующая система скидок ❤️
💪Удобная транспортная развязка, наличие парковки 🚘
💪Современная система вентиляции 💨
💪Наша работа -Ваш результат 💙
⏩ Харьковское шоссе,21
➡ (044) 5675588
➡ (098) 5000 330

#avatar_team #спортклубаватар #ваша_работа_наш_результат
#аватарteam #зож #дарница #левыйберег #фитнескиев #тренажерныйзал
#персональныйтренер #coach #onlinecoach #киев #спорт #бодибилдинг #фитнес #тренировка #motivation #personaltrainer #kiev #gym #nolimits #bodybuilding #fitness
#tfp_kiev_model #tfp_kiev_photographer

Хорошо сегодня "зашло" 😂👍💪 Один из моих немаловажных пунктов в спортивном развитии. 🏋️‍♀️ Пару часов назад прочитала очень полезный и понятный пост @fuzzymozzy по поводу разницы между "природной" гибкостью и грамотной растяжкой в процессе жизни. Без адекватной силовой подготовки мышц результатом стрейчинга будут лишь растянутые плюхающие по полу лишние килограммы и дряхловатые массы на конечностях.🏃‍♀️
.
#тренировка #тренажерныйзал #силоваяподготовка #присед #спортзал #персональнаятренировка #зож #здоровье #сила #стройность #красота #жизнь #sport #training #powertraining #funnytraining

Хорошо сегодня "зашло" 😂👍💪 Один из моих немаловажных пунктов в спортивном развитии. 🏋️‍♀️ Пару часов назад прочитала очень полезный и понятный пост @fuzzymozzy по поводу разницы между "природной" гибкостью и грамотной растяжкой в процессе жизни. Без адекватной силовой подготовки мышц результатом стрейчинга будут лишь растянутые плюхающие по полу лишние килограммы и дряхловатые массы на конечностях.🏃‍♀️
.
#тренировка #тренажерныйзал #силоваяподготовка #присед #спортзал #персональнаятренировка #зож #здоровье #сила #стройность #красота #жизнь #sport #training #powertraining #funnytraining

Протеин на молоке🥛.
.
📌При активном наборе мышечной массы, молоко- это отличный способ добавить дополнительные калории в ваш дневной рацион. Жидкие калории имеют быструю усвояемость и биологическую доступность.
.
📌Молоко способствует повышению активности белка, увеличивает пищевую ценность добавки. Кроме всего выше упомянутого, молоко помогает раскрыть вкусовые качества напитка. Ведь многие производители спортивного питания тщательно подходят к вопросу вкуса протеинового коктейля. Также учитывайте тот факт, что утром выработка инсулина и дополнительные калории, не повредят, а придадут дополнительных сил и энергии. По окончанию тренировки, организм нуждается в пополнении калорий и углеводов, для быстрого восстановления и подпитки полезными веществами мышечных тканей, что стимулирует мышечный рост. Для восполнения дефицита калорий и запуска мышечного роста, даже придерживаясь диетического режима питания, можно смешивать протеин с молоком.
.
Протеин на воде🥤.
.
📌Если вашей целью является сброс лишнего веса, избегайте дополнительных калорий, выбирая воду. Производители спортивного питания на упаковках протеина указывают его питательную ценность с учетом использования воды, как основы для приготовления коктейля.
.
📌Если вы хотите купить изолят или гидролизат, то лучше будет его смешивать с водой, так как молоко добавит те нутриенты, от которых производитель избавился при очистке белка. Какой смысл платить больше?
.
📌Яичный белок и соевый белок лучше смешивать с водой по той же причине высокого содержания разных питательных веществ в молоке, которые можно получить, если купить сывороточный протеин.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessformula_moscow#fitnessformula #moscow #полезно#sport #fitness #sports#спортивноепитание #фитнесформула#fitnessformula #ЗОЖ #фитнес #fitness#тренажерныйзал #бодибилдинг#пауэрлифтинг #скидки #протеин#здоровье #красота #правильноепитание#пп #качалка #спортпит #фитоняшка #кимберлилэнд #амазония #bazafitnessclub #естьвкаждом

Протеин на молоке🥛.
.
📌При активном наборе мышечной массы, молоко- это отличный способ добавить дополнительные калории в ваш дневной рацион. Жидкие калории имеют быструю усвояемость и биологическую доступность.
.
📌Молоко способствует повышению активности белка, увеличивает пищевую ценность добавки. Кроме всего выше упомянутого, молоко помогает раскрыть вкусовые качества напитка. Ведь многие производители спортивного питания тщательно подходят к вопросу вкуса протеинового коктейля. Также учитывайте тот факт, что утром выработка инсулина и дополнительные калории, не повредят, а придадут дополнительных сил и энергии. По окончанию тренировки, организм нуждается в пополнении калорий и углеводов, для быстрого восстановления и подпитки полезными веществами мышечных тканей, что стимулирует мышечный рост. Для восполнения дефицита калорий и запуска мышечного роста, даже придерживаясь диетического режима питания, можно смешивать протеин с молоком.
.
Протеин на воде🥤.
.
📌Если вашей целью является сброс лишнего веса, избегайте дополнительных калорий, выбирая воду. Производители спортивного питания на упаковках протеина указывают его питательную ценность с учетом использования воды, как основы для приготовления коктейля.
.
📌Если вы хотите купить изолят или гидролизат, то лучше будет его смешивать с водой, так как молоко добавит те нутриенты, от которых производитель избавился при очистке белка. Какой смысл платить больше?
.
📌Яичный белок и соевый белок лучше смешивать с водой по той же причине высокого содержания разных питательных веществ в молоке, которые можно получить, если купить сывороточный протеин.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessformula_moscow #fitnessformula #moscow #полезно #sport #fitness #sports #спортивноепитание #фитнесформула #fitnessformula #ЗОЖ #фитнес #fitness #тренажерныйзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #скидки #протеин #здоровье #красота #правильноепитание #пп #качалка #спортпит #фитоняшка #кимберлилэнд #амазония #bazafitnessclub #естьвкаждом

Что нужно обязательно взять с собой на тренировку?!
⠀
Раньше я постоянно что-то забывал, когда собирался на тренировку.
⠀
Мне так не нравилось, когда я прихожу на тренировку, уже весь в предвкушении, готов выкладываться по-максимуму, а тут раз и что-то забыл.❌
⠀
Что нужно брать :
⠀
① Спортивная сумка.
⠀
② В большинстве, нормальных, тренажёрных залов есть душевые (нужен шампунь, гель, дезодорант и т.д.).
⠀
③ Одежда и обувь (футболка, шорты, кроссовки).👕
⠀
④ Маленькое полотенце (когда я  подхожу после кого-то к скамье или тренажёру, а там лужа пота, не сильно приятно ложиться на такую скамью).
⠀
⑤ Тренировочный дневник (отслеживать результаты).📝
⠀
⑥ Шейкер (используется для смешивания протеина, но я пью только с водой).
⠀
Я советую всем брать эти вещи на тренировку, так как без них просто никуда!❌
⠀
А что вы берёте с собой в тренажёрный зал?💪🔥
⠀
#бизнес #маркетинг #спорт #фитнес #тренировка #тренажерныйзал #привычканамиллион
⠀

Что нужно обязательно взять с собой на тренировку?!

Раньше я постоянно что-то забывал, когда собирался на тренировку.

Мне так не нравилось, когда я прихожу на тренировку, уже весь в предвкушении, готов выкладываться по-максимуму, а тут раз и что-то забыл.❌

Что нужно брать :

① Спортивная сумка.

② В большинстве, нормальных, тренажёрных залов есть душевые (нужен шампунь, гель, дезодорант и т.д.).

③ Одежда и обувь (футболка, шорты, кроссовки).👕

④ Маленькое полотенце (когда я подхожу после кого-то к скамье или тренажёру, а там лужа пота, не сильно приятно ложиться на такую скамью).

⑤ Тренировочный дневник (отслеживать результаты).📝

⑥ Шейкер (используется для смешивания протеина, но я пью только с водой).

Я советую всем брать эти вещи на тренировку, так как без них просто никуда!❌

А что вы берёте с собой в тренажёрный зал?💪🔥

#бизнес #маркетинг #спорт #фитнес #тренировка #тренажерныйзал #привычканамиллион

😉 А Вы знаете , где вскоре будет максимальная концентрация стройных, подтянутых и привлекательных людей?😉💪🏻
⠀ Конечно , в #artfitness_yar 👍🏻
⠀
Присоединяйтесь ‼️Становитесь лучше вместе с нами🙌🏻🙌🏻🙌🏻
___________
#спортярославль #фитнесярославль #групповыетренировки #тренажерныйзал #тренерярославль #yaroslavl

😉 А Вы знаете , где вскоре будет максимальная концентрация стройных, подтянутых и привлекательных людей?😉💪🏻
⠀ Конечно , в #artfitness_yar 👍🏻

Присоединяйтесь ‼️Становитесь лучше вместе с нами🙌🏻🙌🏻🙌🏻
___________
#спортярославль #фитнесярославль #групповыетренировки #тренажерныйзал #тренерярославль #yaroslavl

❗❗❗ЧТО ТЕБЕ НЕ ДАЕТ СДАТЬСЯ⤵️
.
❓1. Мечты о грядущих переменах?
.
❓2. Или уже заметный результат твоей работы?
.
☆☆☆
🏃‍♀️Ждём Вас на тренировку в "Актив фитнес" по адресу:
✔ г. Каменск-Шахтинский, ул.Карла-Марка 31/33
🏃‍♂️Запись по телефону :
✔89994842235 ,
✔ссылка на WhatsApp в шапке профиля
👍Будем рады видеть Вас!

❗❗❗ЧТО ТЕБЕ НЕ ДАЕТ СДАТЬСЯ⤵️
.
❓1. Мечты о грядущих переменах?
.
❓2. Или уже заметный результат твоей работы?
.
☆☆☆
🏃‍♀️Ждём Вас на тренировку в "Актив фитнес" по адресу:
✔ г. Каменск-Шахтинский, ул.Карла-Марка 31/33
🏃‍♂️Запись по телефону :
✔89994842235 ,
✔ссылка на WhatsApp в шапке профиля
👍Будем рады видеть Вас!

Be careful ⚠️Виталя Стейк @vitaly_belousov и ЛёваБЕЙ взрывают трапеции💣под авторский диско - мьюзик 🥁 140кг на 12 Х 4 #тренажерныйзал #силовыетренировки #трапеция #деньплеч #спорт #тренировка #качалка #шраги #санктпетербург #спб #shoulders #sport #training #gym

Be careful ⚠️Виталя Стейк @vitaly_belousov и ЛёваБЕЙ взрывают трапеции💣под авторский диско - мьюзик 🥁 140кг на 12 Х 4 #тренажерныйзал #силовыетренировки #трапеция #деньплеч #спорт #тренировка #качалка #шраги #санктпетербург #спб #shoulders #sport #training #gym

🏅Интервальный комплекс.45 секунд работы/15секунд отдыха,каждое упражнение по 2 повторения👇

🏅Интервальный комплекс.45 секунд работы/15секунд отдыха,каждое упражнение по 2 повторения👇

Хоккеист Николай Охлобыстин. Для Николая Александр провёл специальный массаж с направлением на реабилитацию мышц и суставов. Он разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и переносящих большие физические нагрузки. В отличие от лечебного он не вызывает каких-либо болезненных чувств.
.
.
.
.
.
#массаж #антистресс #аницеллюлитныймассаж #стройноетело #массажтела #массажмосква 
#спорт
#москва
#массажистмосква
#профессиональныймассаж #красивоетело #спа #жируходи #массажмск #москвауслуги #пауэрлифтинг #кроссфит #здоровье #медицина #релакс#moscow #красота #йога#тренажерныйзал #мотивация

Хоккеист Николай Охлобыстин. Для Николая Александр провёл специальный массаж с направлением на реабилитацию мышц и суставов. Он разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и переносящих большие физические нагрузки. В отличие от лечебного он не вызывает каких-либо болезненных чувств.
.
.
.
.
.
#массаж   #антистресс #аницеллюлитныймассаж   #стройноетело #массажтела #массажмосква  
#спорт
#москва
#массажистмосква
#профессиональныймассаж   #красивоетело   #спа #жируходи   #массажмск #москвауслуги #пауэрлифтинг #кроссфит   #здоровье #медицина   #релакс #moscow   #красота   #йога #тренажерныйзал #мотивация

Приходи в ACTIVE за результатом💪
Индивидуальные тренировки по доступным ценам специально для тебя!
⠀
❗️В клубе на Дзержинского:
💰1 тренировка - 300 ₽
💰12 тренировок - 3000 ₽
⠀
❗️В клубе на Поляничко:
🏋️‍♀️Тренер Юля
💰1 тренировка - 400 ₽
💰12 тренировок - 4000 ₽
🏋️‍♂️Тренер Миша
💰1 тренировка - 500 ₽
💰12 тренировок - 5000 ₽
⠀
❌ДОПЛАЧИВАТЬ ЗА ВХОД В КЛУБ НЕ НУЖНО❌
—————————————
📍ул.Поляничко, 12 - ☎️60-81-81
📍пр-т Дзержинского, 30А - ☎️96-80-80
—————————————
#active_oren #оренбург #оренбургонлайн #спортивныйоренбург #тренажерныйзалоренбург #фитнесоренбург #боксоренбург #кроссфиторенбург #тренероренбург #спорторенбург #тренажерныйзал #тренажерка #спортивноепитание #спортпит #спортпиторенбург #солярийоренбург #массажоренбург

Приходи в ACTIVE за результатом💪
Индивидуальные тренировки по доступным ценам специально для тебя!

❗️В клубе на Дзержинского:
💰1 тренировка - 300 ₽
💰12 тренировок - 3000 ₽

❗️В клубе на Поляничко:
🏋️‍♀️Тренер Юля
💰1 тренировка - 400 ₽
💰12 тренировок - 4000 ₽
🏋️‍♂️Тренер Миша
💰1 тренировка - 500 ₽
💰12 тренировок - 5000 ₽

❌ДОПЛАЧИВАТЬ ЗА ВХОД В КЛУБ НЕ НУЖНО❌
—————————————
📍ул.Поляничко, 12 - ☎️60-81-81
📍пр-т Дзержинского, 30А - ☎️96-80-80
—————————————
#active_oren #оренбург #оренбургонлайн #спортивныйоренбург #тренажерныйзалоренбург #фитнесоренбург #боксоренбург #кроссфиторенбург #тренероренбург #спорторенбург #тренажерныйзал #тренажерка #спортивноепитание #спортпит #спортпиторенбург #солярийоренбург #массажоренбург

#тотМомент когда я уже и позабыла, а про меня не забыли)) Нууууу вааааще приятности прут у меня))😁 Мой Любимый @darwinsportclub вручил мне сертификат, который я выиграла))) Прям с порога #позитив 😁 Атмосфера моего #спортклубДарвин💪✌️🤘 и так для меня как подзарядка, так еще и #подарочек и #тренировка #пилатес  просто ВСЁ СУПЕРСКИ!)) Как раз про ПОЗИТИВ написала ранее (вот и пример подоспел😁)#наПозитиве #наСпорте #йога #пилатес #тайбо #кроссфит #шейпинг #тренажерныйзал #сила #выносливость #хорошеенастроение #комуза40

#тотМомент когда я уже и позабыла, а про меня не забыли)) Нууууу вааааще приятности прут у меня))😁 Мой Любимый @darwinsportclub вручил мне сертификат, который я выиграла))) Прям с порога #позитив 😁 Атмосфера моего #спортклубДарвин 💪✌️🤘 и так для меня как подзарядка, так еще и #подарочек и #тренировка #пилатес просто ВСЁ СУПЕРСКИ!)) Как раз про ПОЗИТИВ написала ранее (вот и пример подоспел😁) #наПозитиве #наСпорте #йога #пилатес #тайбо #кроссфит #шейпинг #тренажерныйзал #сила #выносливость #хорошеенастроение #комуза40

Fitness young: уникальная программа для подростков 🧘‍♂
⠀
В подростковом возрасте формируются привычки: это могут быть как и полезные - занятия спортом, привычка правильно питаться, так и плохие - начиная от часовых игр за компьютером, заканчивая курением на перемене во дворе школы.
⠀
Поэтому очень важно приучать ребенка к спорту, чтобы он выбрал именно полезные привычки. А в этом вам поможет наша программа Fitness young для подростков от 10 до 16 лет.
⠀
Наши тренеры разработали систему уникальных физических упражнений, которые не только позволяют держать тело в тонусе, но и улучшают координацию движений и подвижность суставов, а также укрепляют мышечный корсет.
⠀
Хотите узнать более подробную информацию о программе? Пишите в direct или по телефону ☎ 8 (812) 642-33-83

Fitness young: уникальная программа для подростков 🧘‍♂

В подростковом возрасте формируются привычки: это могут быть как и полезные - занятия спортом, привычка правильно питаться, так и плохие - начиная от часовых игр за компьютером, заканчивая курением на перемене во дворе школы.

Поэтому очень важно приучать ребенка к спорту, чтобы он выбрал именно полезные привычки. А в этом вам поможет наша программа Fitness young для подростков от 10 до 16 лет.

Наши тренеры разработали систему уникальных физических упражнений, которые не только позволяют держать тело в тонусе, но и улучшают координацию движений и подвижность суставов, а также укрепляют мышечный корсет.

Хотите узнать более подробную информацию о программе? Пишите в direct или по телефону ☎ 8 (812) 642-33-83

Обожаю приятную усталость после физической работы😍 сразу понимаешь, что потратил время с пользой 👍🔥🔥
Как прошел твой день?
#селфи#приятноустать#какпрошелдень#времяспользой#фитнес#тренажерныйзал#качалочка#тренажерка#силовые#фитнесклуб#фкадреналин#персональныйтренер#фитнесинструктор#фитнескоуч#ждунатреню#тренировки

Обожаю приятную усталость после физической работы😍 сразу понимаешь, что потратил время с пользой 👍🔥🔥
Как прошел твой день?
#селфи #приятноустать #какпрошелдень #времяспользой #фитнес #тренажерныйзал #качалочка #тренажерка #силовые #фитнесклуб #фкадреналин #персональныйтренер #фитнесинструктор #фитнескоуч #ждунатреню #тренировки

ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАЛИЧИИ #ТРАВМЫ 
Доброго времени суток, уважаемые пользователи социальных сетей. Я обращаюсь к посетителям тренажерных залов и всем кому интересна эта тема. Людям увлеченным тренировками, с целью, повышения физических возможностей своего организма и построения красивой атлетической фигуры. 
В этом посте я привожу стратегию действий, которую необходимо использовать при наличии травмированного участка тела. Сразу отмечу, что в этом материале мы рассмотрим те случаи получения травм, которые позволяют продолжать #тренировки, но требуют внесения изменений в ваш #тренировочныйпроцесс, во избежание ухудшения состояния травмированного участка тела.

Перед вами СЕМЬ ШАГОВ позволяющих не прерывать свои занятия и восстановить травмированную область тела: 
1. ПЕРЕСМОТР И ОЦЕНКА ВАШЕЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ НА ПРЕДМЕТ АДЕКВАТНОСТИ НАГРУЗКИ С ВНЕСЕНИЕМ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ☝ 
2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОПТИМАЛЬНОЙ ПЕРИОДИЧНОСТИ ТРЕНИРОВОК, ПОЗВОЛЯЮЩЕЙ ПОЛНОЦЕННО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ТРЕНИРУЕМЫМ МЫШЦАМ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ ☝ 
3. ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ВЫЗЫВАЮЩИХ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ДИСКОМФОРТ В ХОДЕ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ НА БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ ☝
4. ИЗМЕНЕНИЕ СТАНДАРТНЫХ ТРАЕКТОРИЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ, НА БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЕ СПОСОБЫ С ЦЕЛЬЮ МИНИМИЗИРОВАТЬ ЧРЕЗМЕРНУЮ НАГРУЗКУ НА ТРАВМИРОВАННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА ☝
5. ОГРАНИЧЕНИЕ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ И СКОРОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ☝ 
6. ОГРАНИЧЕНИЕ УРОВНЯ НАГРУЗКИ НА ТРАВМИРОВАННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА☝
7. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АКСЕССУАРОВ (ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ АМУНИЦИИ) ОКАЗЫВАЮЩИХ ПОМОЩЬ В ВЫПОЛНЕНИИ ТОГО ИЛИ ИНОГО УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПОТЕНЦИАЛЬНО УХУДШИТЬ СОСТОЯНИЕ ТРАВМИРОВАННОЙ ОБЛАСТИ ТЕЛА ☝ 
И конечно же помощь квалифицированного и опытного специалиста в этих вопросах просто необходима☝

Ваш #тренер АЛЕКСАНДР НЕВЗОРОВ

#мурманск #nevzorovtraining  #спортсмен #спортивноетело #спорт #Мурманск #мотивация #качалка #развитиесилы #тренажерныйзал #тренажеры #штанга #bodybuilding #powerlifting #nevzorovtraining

ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАЛИЧИИ #ТРАВМЫ
Доброго времени суток, уважаемые пользователи социальных сетей. Я обращаюсь к посетителям тренажерных залов и всем кому интересна эта тема. Людям увлеченным тренировками, с целью, повышения физических возможностей своего организма и построения красивой атлетической фигуры.
В этом посте я привожу стратегию действий, которую необходимо использовать при наличии травмированного участка тела. Сразу отмечу, что в этом материале мы рассмотрим те случаи получения травм, которые позволяют продолжать #тренировки , но требуют внесения изменений в ваш #тренировочныйпроцесс , во избежание ухудшения состояния травмированного участка тела.

Перед вами СЕМЬ ШАГОВ позволяющих не прерывать свои занятия и восстановить травмированную область тела:
1. ПЕРЕСМОТР И ОЦЕНКА ВАШЕЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ НА ПРЕДМЕТ АДЕКВАТНОСТИ НАГРУЗКИ С ВНЕСЕНИЕМ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ☝
2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОПТИМАЛЬНОЙ ПЕРИОДИЧНОСТИ ТРЕНИРОВОК, ПОЗВОЛЯЮЩЕЙ ПОЛНОЦЕННО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ТРЕНИРУЕМЫМ МЫШЦАМ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ ☝
3. ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ВЫЗЫВАЮЩИХ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ДИСКОМФОРТ В ХОДЕ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ НА БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЕ ВАРИАНТЫ ☝
4. ИЗМЕНЕНИЕ СТАНДАРТНЫХ ТРАЕКТОРИЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ, НА БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЕ СПОСОБЫ С ЦЕЛЬЮ МИНИМИЗИРОВАТЬ ЧРЕЗМЕРНУЮ НАГРУЗКУ НА ТРАВМИРОВАННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА ☝
5. ОГРАНИЧЕНИЕ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ И СКОРОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ☝
6. ОГРАНИЧЕНИЕ УРОВНЯ НАГРУЗКИ НА ТРАВМИРОВАННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА☝
7. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АКСЕССУАРОВ (ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ АМУНИЦИИ) ОКАЗЫВАЮЩИХ ПОМОЩЬ В ВЫПОЛНЕНИИ ТОГО ИЛИ ИНОГО УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПОТЕНЦИАЛЬНО УХУДШИТЬ СОСТОЯНИЕ ТРАВМИРОВАННОЙ ОБЛАСТИ ТЕЛА ☝
И конечно же помощь квалифицированного и опытного специалиста в этих вопросах просто необходима☝

Ваш #тренер АЛЕКСАНДР НЕВЗОРОВ

#мурманск #nevzorovtraining #спортсмен #спортивноетело #спорт #Мурманск #мотивация #качалка #развитиесилы #тренажерныйзал #тренажеры #штанга #bodybuilding #powerlifting #nevzorovtraining

Отличный день для супер тренировки!
Грудные мышцы + бицепс и трицепс.
#спорт #спортпит #кроссфит #тренировка #мотивация #motivation #sport #sportlife #sportstyle #crossfit #trening #тренажерныйзал #жимлежа #сила #strenght #фитнес #fitness #fitnessmotivation #power
Тренировка спины.
После данных упражнений спина чувствуется сильно забитой, мышцы словно каменные, очень классные ощущения. #спорт #спортивныйкостюм #фитнес #сила #кросфит #тренажерныйзал #тренировка #треня #спина #качок #спортпит #выносливость #sport #crossfit #fitness #strength #motivation #мотивация #sportlife #sportstyle #power

Тренировка спины.
После данных упражнений спина чувствуется сильно забитой, мышцы словно каменные, очень классные ощущения. #спорт #спортивныйкостюм #фитнес #сила #кросфит #тренажерныйзал #тренировка #треня #спина #качок #спортпит #выносливость #sport #crossfit #fitness #strength #motivation #мотивация #sportlife #sportstyle #power