#тренировка photos & videos

5.3m Posts

Прежде всего вам необходимо четко осознать, что просто так ничего нельзя добиться. 
Нужно усердно работать и работать!!! И однажды точно, что нибудь выстрелит. 
#тренировка #прессуйтело #пресс #спортсила
#пермьактивная #ммароссия #действуйсейчас #егоркрид #бокс

Прежде всего вам необходимо четко осознать, что просто так ничего нельзя добиться. 
Нужно усердно работать и работать!!! И однажды точно, что нибудь выстрелит.
#тренировка #прессуйтело #пресс #спортсила
#пермьактивная #ммароссия #действуйсейчас #егоркрид #бокс

Для чего мы начинаем учить выдохам в воду с самого раннего возраста?
🐳 ✔После выдоха в воду происходит более глубокий вдох, что способствует развитию и укреплению легких ребенка. А когда они у ребенка крепкие, то значительно снижается риск легочных заболеваний.
🌊 ✔Это хорошее подспорье на будущее - для разминки перед занятием, заминки после него и постановки дыхания при плавании в более старшем возрасте
🌟 ✔Это весело!😀Обычно дети очень любят это упражнение и с удовольствием повторяют его за тренером #трене #бассейн #плавание #тренировка #дети #екб #персональныйтренер #грудничковоеплавание  Запись на Персональные тренировки детей и взрослых  8(905) 80 44 012 @xfitclever @xfit_kidsss

Для чего мы начинаем учить выдохам в воду с самого раннего возраста?
🐳 ✔После выдоха в воду происходит более глубокий вдох, что способствует развитию и укреплению легких ребенка. А когда они у ребенка крепкие, то значительно снижается риск легочных заболеваний.
🌊 ✔Это хорошее подспорье на будущее - для разминки перед занятием, заминки после него и постановки дыхания при плавании в более старшем возрасте
🌟 ✔Это весело!😀Обычно дети очень любят это упражнение и с удовольствием повторяют его за тренером #трене #бассейн #плавание #тренировка #дети #екб #персональныйтренер #грудничковоеплавание Запись на Персональные тренировки детей и взрослых 8(905) 80 44 012 @xfitclever @xfit_kidsss

Фитнес клуб Fresh power 🧡
открывает набор в детские группы по направлению 
ОФП с элементами гимнастики🤸‍♀️
Занятия будет проходить под руководством дипломированного, тренера с огромным опытом и любовью к детям👧🏻Еленой Гапон @gapon5126 
Записаться и узнать подробности можно в отделе продаж🙌
#тренер#тренировка#дети#офп#fitness#sport#серпухов

Фитнес клуб Fresh power 🧡
открывает набор в детские группы по направлению
ОФП с элементами гимнастики🤸‍♀️
Занятия будет проходить под руководством дипломированного, тренера с огромным опытом и любовью к детям👧🏻Еленой Гапон @gapon5126
Записаться и узнать подробности можно в отделе продаж🙌
#тренер #тренировка #дети #офп #fitness #sport #серпухов

Тренировка с ребёнком не всегда продуктивная🤦‍♀️, но самая яркая🍭🍬🍭🍬🍭🍬 и сочная 🍓🍓🍓🥰🥰🥰
Каждая победа над собой 🏆, каждый новый элемент 💪 и качество его исполнения ☝️ дают массу позитивных эмоций 😇
________________________________________
#спорт #единственныйребенок #моянадежда #моялюбовь #фитнес #дистанция #тренировка #бег #кардио #running #runtastic #russia #run #russiaGirls #бегукакмогу #бег #здоровье #здороваянация

Тренировка с ребёнком не всегда продуктивная🤦‍♀️, но самая яркая🍭🍬🍭🍬🍭🍬 и сочная 🍓🍓🍓🥰🥰🥰
Каждая победа над собой 🏆, каждый новый элемент 💪 и качество его исполнения ☝️ дают массу позитивных эмоций 😇
________________________________________
#спорт #единственныйребенок #моянадежда #моялюбовь #фитнес #дистанция #тренировка #бег #кардио #running #runtastic #russia #run #russiaGirls #бегукакмогу #бег #здоровье #здороваянация

Иногда нужно просто выбегаться🙏
.
На днях я наконец-то снова выбралась в зал. Во времени было ограничение, поэтому тренировка была совсем быстрая: кардио на дорожке и пресс. Большой перерыв, больше месяца прошло с последнего посещения - я решила просто "выбегаться", выплеснуть накопившуюся усталось и получить свою долю эндорфинчиков. .
Кстати, не бегала я года полтора от слова совсем😀😂 поэтому за 27 минут и размяться, и походить в горку, и побегать успела, и #естессна устать. Пресс дался легче #покабезкубиков
.
После сего мероприятия, похлопав в ладоши, что время еще есть, а #немуж неплохо справляется с дочей, я окрыленная своим беговым достижением успела еще и в сауну заскочить на 5 минут. Скажу точнее - на 5 божественных, очехуенных, гиперзашибенных и ни с чем не сравнимых минут!! 😇😎 это было вишенкой на торте моей экстабыстрой тренировки. Да, мало, знаю. Очень хочется еще и побольше😁 Но даже этого времени хватило, чтобы подзарядить свою внутреннюю батарейку🔋один человек сказал - не ждите, пока силы иссякнут, постоянно поддерживайте свой ресурс, так легче. #золотыеслова мне очень хочется следовать этому, не запускать себя и внутренне, и внешне. Буду стараться🙏
.
После трени, в машине, меня ждали 2 недовольные моськи😕: одна, потому что плакала и уже хотела спать, другая - потому что первая уже мин 10 делилась с ним этим желанием в самой открытой форме😊 дочу успокоила быстро, с милым пришлось подольше... #всёравнолюблюобоих
.
З. Ы. Да, и вот такие бывают отлучки, не всегда всё гладко выходит. И хорошо, что всё хорошо закончилось. А я еще и ресурса хапнула😉 на некоторое время хватит заряда✌ с тренировками не прощаюсь🔥

#вологда #тренировка #кардио #ресурс #спорт #тренажерка #юджин35 #материнство #декретнаяжизнь #послеродовоевосстановление #отлучки #спортвсемуголова

Иногда нужно просто выбегаться🙏
.
На днях я наконец-то снова выбралась в зал. Во времени было ограничение, поэтому тренировка была совсем быстрая: кардио на дорожке и пресс. Большой перерыв, больше месяца прошло с последнего посещения - я решила просто "выбегаться", выплеснуть накопившуюся усталось и получить свою долю эндорфинчиков. .
Кстати, не бегала я года полтора от слова совсем😀😂 поэтому за 27 минут и размяться, и походить в горку, и побегать успела, и #естессна устать. Пресс дался легче #покабезкубиков
.
После сего мероприятия, похлопав в ладоши, что время еще есть, а #немуж неплохо справляется с дочей, я окрыленная своим беговым достижением успела еще и в сауну заскочить на 5 минут. Скажу точнее - на 5 божественных, очехуенных, гиперзашибенных и ни с чем не сравнимых минут!! 😇😎 это было вишенкой на торте моей экстабыстрой тренировки. Да, мало, знаю. Очень хочется еще и побольше😁 Но даже этого времени хватило, чтобы подзарядить свою внутреннюю батарейку🔋один человек сказал - не ждите, пока силы иссякнут, постоянно поддерживайте свой ресурс, так легче. #золотыеслова мне очень хочется следовать этому, не запускать себя и внутренне, и внешне. Буду стараться🙏
.
После трени, в машине, меня ждали 2 недовольные моськи😕: одна, потому что плакала и уже хотела спать, другая - потому что первая уже мин 10 делилась с ним этим желанием в самой открытой форме😊 дочу успокоила быстро, с милым пришлось подольше... #всёравнолюблюобоих
.
З. Ы. Да, и вот такие бывают отлучки, не всегда всё гладко выходит. И хорошо, что всё хорошо закончилось. А я еще и ресурса хапнула😉 на некоторое время хватит заряда✌ с тренировками не прощаюсь🔥

#вологда #тренировка #кардио #ресурс #спорт #тренажерка #юджин35 #материнство #декретнаяжизнь #послеродовоевосстановление #отлучки #спортвсемуголова

🍚 Рисовый пудинг с манго 🍚⠀
⠀
🍥 Рис круглозерный 100 г⠀
🥛 Молоко миндальное (любое) 100 мл⠀
🍥 Корица опционально⠀
🍥 Соль 1 щепотка⠀
🍥 Сахарозаменитель по вкусу (я без, сладко от манго)⠀
😍 Манго 1 шт⠀
⠀
Рис отварить в воде до полу готовности. Добавить молоко, соль, сахарозаменитель, корицу. Перемешать. Варить на медленном огне под крышкой до готовности риса.⠀
⠀
Манго очистить. Нарезать кубиками. Половину пюрировать блендером с парой ложей обычной воды.⠀
⠀
Выложить в формочки слоями:⠀
-рис⠀
-пюре манго⠀
-кубики манго⠀
И т.д.⠀
⠀
Украсить кусочками манго.⠀
⠀
Всего вам самого вкусного! ⠀
⠀
#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou

🍚 Рисовый пудинг с манго 🍚⠀

🍥 Рис круглозерный 100 г⠀
🥛 Молоко миндальное (любое) 100 мл⠀
🍥 Корица опционально⠀
🍥 Соль 1 щепотка⠀
🍥 Сахарозаменитель по вкусу (я без, сладко от манго)⠀
😍 Манго 1 шт⠀

Рис отварить в воде до полу готовности. Добавить молоко, соль, сахарозаменитель, корицу. Перемешать. Варить на медленном огне под крышкой до готовности риса.⠀

Манго очистить. Нарезать кубиками. Половину пюрировать блендером с парой ложей обычной воды.⠀

Выложить в формочки слоями:⠀
-рис⠀
-пюре манго⠀
-кубики манго⠀
И т.д.⠀

Украсить кусочками манго.⠀

Всего вам самого вкусного! ⠀

#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou

👉 Футболка Luxe Classic.
Цвет: Белый.
Размеры: XS, S, M, L, XL, XXL.
Цена: 1970₽.
⚡️Наличие размеров, заказ: Direct 24/7, 📲📩
.
🔴 Мягкая хлопковая ткань с модалом.
🔴 Классический фасон.
🔴 Классический круглый ворот.
.
📍Классическая футболка Luxe Classic из мягкой ткани с классическим фасоном, не выходящим из моды - это отличный вариант для дней отдыха.
.
☝️На фото модель ростом 188 см в одежде размера М.
.
Состав ткани: 48% хлопок, 48% модал, 4% эластан.

@sportswear_mens 
#футболка  #мужскаяфутболка #мужскаяспортивнаяодежда #спортивнаяодежда #одеждадлятренировок #тренировка #фитнес #воркаут #тренинг #москва  #одеждадляспорта #мужскаямода #зож #спорт #мотивация #трансформация #фитнесодежда #магазинодежды #магазинмужскойодежды #кроссфит #mysport24 #gymwear #fitness #sportswear #activewear #workout #crossfit

👉 Футболка Luxe Classic.
Цвет: Белый.
Размеры: XS, S, M, L, XL, XXL.
Цена: 1970₽.
⚡️Наличие размеров, заказ: Direct 24/7, 📲📩
.
🔴 Мягкая хлопковая ткань с модалом.
🔴 Классический фасон.
🔴 Классический круглый ворот.
.
📍Классическая футболка Luxe Classic из мягкой ткани с классическим фасоном, не выходящим из моды - это отличный вариант для дней отдыха.
.
☝️На фото модель ростом 188 см в одежде размера М.
.
Состав ткани: 48% хлопок, 48% модал, 4% эластан.

@sportswear_mens
#футболка #мужскаяфутболка #мужскаяспортивнаяодежда #спортивнаяодежда #одеждадлятренировок #тренировка #фитнес #воркаут #тренинг #москва #одеждадляспорта #мужскаямода #зож #спорт #мотивация #трансформация #фитнесодежда #магазинодежды #магазинмужскойодежды #кроссфит #mysport24 #gymwear #fitness #sportswear #activewear #workout #crossfit

Первый полноценный тренировочный день закончили 🙌🏻
Сейчас на ужин, а дальше дети будут готовиться к завтрашнему конкурсу театральных постановок на тему: «случай на тренировке...»))) надеюсь, будет смешно и интересно😁

Первый полноценный тренировочный день закончили 🙌🏻
Сейчас на ужин, а дальше дети будут готовиться к завтрашнему конкурсу театральных постановок на тему: «случай на тренировке...»))) надеюсь, будет смешно и интересно😁

Как же я люблю светодиодные крылья 😍 это такое великолепие, которое заставляет сердечко биться миллионами огнями 🔥🔥🔥
Группа 💎 САПФИР 💎
Девочки, вы такие молодцы 💜 На самом деле эту постановку мы выучили очень быстро! Первый раз я так быстро поставила танец 😱 для меня это рекорд 🤓 помню как после 12.00 ночи занималась им 😅 есть, что вспомнить 😊
.
.
.
#восточныетанцы#восточныетанцыалматы#танцыдлядетейалматы#танецживотаалматы#танецживота#танцывалматы#детскиетанцыалматы#тренировка#алматы#август2019#лето2019#bellydancer#bellydance#dancealmaty#almaty#show#oriental#orientalisimo#danzadelvientre#

Как же я люблю светодиодные крылья 😍 это такое великолепие, которое заставляет сердечко биться миллионами огнями 🔥🔥🔥
Группа 💎 САПФИР 💎
Девочки, вы такие молодцы 💜 На самом деле эту постановку мы выучили очень быстро! Первый раз я так быстро поставила танец 😱 для меня это рекорд 🤓 помню как после 12.00 ночи занималась им 😅 есть, что вспомнить 😊
.
.
.
#восточныетанцы #восточныетанцыалматы #танцыдлядетейалматы #танецживотаалматы #танецживота #танцывалматы #детскиетанцыалматы #тренировка #алматы #август2019 #лето2019 #bellydancer #bellydance #dancealmaty #almaty #show #oriental #orientalisimo #danzadelvientre #

🍚 Рисовый пудинг с манго 🍚⠀
⠀
🍥 Рис круглозерный 100 г⠀
🥛 Молоко миндальное (любое) 100 мл⠀
🍥 Корица опционально⠀
🍥 Соль 1 щепотка⠀
🍥 Сахарозаменитель по вкусу (я без, сладко от манго)⠀
😍 Манго 1 шт⠀
⠀
Рис отварить в воде до полу готовности. Добавить молоко, соль, сахарозаменитель, корицу. Перемешать. Варить на медленном огне под крышкой до готовности риса.⠀
⠀
Манго очистить. Нарезать кубиками. Половину пюрировать блендером с парой ложей обычной воды.⠀
⠀
Выложить в формочки слоями:⠀
-рис⠀
-пюре манго⠀
-кубики манго⠀
И т.д.⠀
⠀
Украсить кусочками манго.⠀
⠀
Всего вам самого вкусного! ⠀
⠀
#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou

🍚 Рисовый пудинг с манго 🍚⠀

🍥 Рис круглозерный 100 г⠀
🥛 Молоко миндальное (любое) 100 мл⠀
🍥 Корица опционально⠀
🍥 Соль 1 щепотка⠀
🍥 Сахарозаменитель по вкусу (я без, сладко от манго)⠀
😍 Манго 1 шт⠀

Рис отварить в воде до полу готовности. Добавить молоко, соль, сахарозаменитель, корицу. Перемешать. Варить на медленном огне под крышкой до готовности риса.⠀

Манго очистить. Нарезать кубиками. Половину пюрировать блендером с парой ложей обычной воды.⠀

Выложить в формочки слоями:⠀
-рис⠀
-пюре манго⠀
-кубики манго⠀
И т.д.⠀

Украсить кусочками манго.⠀

Всего вам самого вкусного! ⠀

#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou

Сегодня крестил сына и решил пробежать в честь этого от Суздаля до Владимира с @zelenyigor. 
Больше наверное не побегу этот маршрут 😬, вся дорога - сплошные подъемы и спуски. Зато понял по ощущения примерно, что такое марафон, но его оставлю на следующий год 😁 Спасибо @marina_alborowa что забрала нас 😘 
#bike #run #плавание #тренировка #триатлон #бег #велосипед #спорт #triathlon #ironman #swimbikerun #swimbikedrunk #тренировки #training #ironstartriathlon #ironstar #moscow #спортзал #пульс #бмспорт #bmsport #bm.triathlon #спринт #суздаль

Сегодня крестил сына и решил пробежать в честь этого от Суздаля до Владимира с @zelenyigor.
Больше наверное не побегу этот маршрут 😬, вся дорога - сплошные подъемы и спуски. Зато понял по ощущения примерно, что такое марафон, но его оставлю на следующий год 😁 Спасибо @marina_alborowa что забрала нас 😘
#bike #run #плавание #тренировка #триатлон #бег #велосипед #спорт #triathlon #ironman #swimbikerun #swimbikedrunk #тренировки #training #ironstartriathlon #ironstar #moscow #спортзал #пульс #бмспорт #bmsport #bm .triathlon #спринт #суздаль

Уиииии😹
Я потом улетела в яму🌚
Не знаю как это получилось🌚
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#батутныйцентр #фристайл #чирлидинг #тренировка #маховоевперед #яма #падение #переворотьбезрук

Уиииии😹
Я потом улетела в яму🌚
Не знаю как это получилось🌚









#батутныйцентр #фристайл #чирлидинг #тренировка #маховоевперед #яма #падение #переворотьбезрук

Ловите от меня тренировочку💪
Жду от вас сохранений,лайков и комментариев )
Очень надеюсь что вам она будет полезной 😊

Ловите от меня тренировочку💪
Жду от вас сохранений,лайков и комментариев )
Очень надеюсь что вам она будет полезной 😊

Видимо, я была плохой девочкой на этой неделе, потому что @kuzmich_fit был очень жесток. Это #воскресныйидиотизм детка
#train #sport #crossfit #coach #gordeeva #тренировка #фитнес #тренерсаратов #гордеева #этавсеуспевает

Видимо, я была плохой девочкой на этой неделе, потому что @kuzmich_fit был очень жесток. Это #воскресныйидиотизм детка
#train #sport #crossfit #coach #gordeeva #тренировка #фитнес #тренерсаратов #гордеева #этавсеуспевает

Какой же возраст благоприятен для занятия с отягощениями? Не стоит забывать, что наш организм адаптируется к внешней среде. Когда жарко - мы потеем. Если поднимаем тяжести - становимся сильнее. Если сидим перед компьютером, облокотившись одной рукой в подбородок - формируется неправильный стереотип положения. В настоящее время много информации по этому поводу. Хватит жить в прошлом и верить суевериям!)
В связи с этим, приглашаем на занятия в @armygym.ru
#дети #подростки #подросток #ребёнок #спорт #кроссфит  #тренировка #тяжёлаяатлетика #старыйоскол #оскол #псо #31регион #31region #белгород #воронеж #курс #москва #штанга #подготовка #здоровье

Какой же возраст благоприятен для занятия с отягощениями? Не стоит забывать, что наш организм адаптируется к внешней среде. Когда жарко - мы потеем. Если поднимаем тяжести - становимся сильнее. Если сидим перед компьютером, облокотившись одной рукой в подбородок - формируется неправильный стереотип положения. В настоящее время много информации по этому поводу. Хватит жить в прошлом и верить суевериям!)
В связи с этим, приглашаем на занятия в @armygym.ru
#дети #подростки #подросток #ребёнок #спорт #кроссфит #тренировка #тяжёлаяатлетика #старыйоскол #оскол #псо #31регион #31region #белгород #воронеж #курс #москва #штанга #подготовка #здоровье

Счастье внутри каждого🌸
Научитесь его видеть 🦋
..
Тепло к нам возвращается😍🙏🏼
Ловим момент и наслаждаемся🥰
—————
#sport #motivation #fitness #russia #girl #sportlife #sportgirl #sportlife #fitgirl #fiteussia #спорт #пп #тренировка #спортжизнь #зож #силовая #фитнес #nnov #nnstories #nnov52rus #nntoday #nnovgorod
#russia #likeme #followme #sportnn #happylife #happyme #happyday #happiness  #beautifulday #beatifulgirl

Счастье внутри каждого🌸
Научитесь его видеть 🦋
..
Тепло к нам возвращается😍🙏🏼
Ловим момент и наслаждаемся🥰
—————
#sport #motivation #fitness #russia #girl #sportlife #sportgirl #sportlife #fitgirl #fiteussia #спорт #пп #тренировка #спортжизнь #зож #силовая #фитнес #nnov #nnstories #nnov52rus #nntoday #nnovgorod
#russia #likeme #followme #sportnn #happylife #happyme #happyday #happiness #beautifulday #beatifulgirl

Веера и срыв👍 Если вы вышли в неправильный ракурс, то сделайте его своей изюминкой😉🍑#polesport #pole #poleacrobatic #poletricks #poleacro #poleсрыв #poledance #poledancestudio #poledancenation #пилоша #тренировка #ученикам

Веера и срыв👍 Если вы вышли в неправильный ракурс, то сделайте его своей изюминкой😉🍑 #polesport #pole #poleacrobatic #poletricks #poleacro #poleсрыв #poledance #poledancestudio #poledancenation #пилоша #тренировка #ученикам

Сегодня в Декатлоне @decathlon_rostov проходила ярмарка спортивных секций и мы с удовольствием принимали в ней участие как партнёры, но не только☝️, а ещё и как участники разных интересных конкурсов, конечно наши спортсмены не сидели на месте,  продемонстрировав свои умения ребята пробовали себя и в других видах спорта💪💪💪 было круто,  всё мероприятие прошло очень замечательно,  спасибо всем участникам и конечно организатору @decathlon_rostov ❤🏆
⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇
#ск_каскад #фигурноекатание 
#детифигуристы #набордетейвгруппы #Семеновыфигуристы #Семеновыблизнецы #тренер 
#спорт 
#лед 
#хореография 
#классика 
#детинальду #фигурноекатаниеростов #айсарена 
#sc_kaskad 
#sport 
#figureskating 
#trener 
#rio 
#icearena 
#закаливание 
#зож 
#здоровье 
#чемпионы 
#айсарена 
#тренировка 
#всевпереди #фигурнрекатаниемосква #фигурноекатаниепитер #всебудетхорошо #всесбудется

Сегодня в Декатлоне @decathlon_rostov проходила ярмарка спортивных секций и мы с удовольствием принимали в ней участие как партнёры, но не только☝️, а ещё и как участники разных интересных конкурсов, конечно наши спортсмены не сидели на месте, продемонстрировав свои умения ребята пробовали себя и в других видах спорта💪💪💪 было круто, всё мероприятие прошло очень замечательно, спасибо всем участникам и конечно организатору @decathlon_rostov ❤🏆
⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇⛸⛸🥇
#ск_каскад #фигурноекатание
#детифигуристы #набордетейвгруппы #Семеновыфигуристы #Семеновыблизнецы #тренер
#спорт
#лед
#хореография
#классика
#детинальду #фигурноекатаниеростов #айсарена
#sc_kaskad
#sport
#figureskating
#trener
#rio
#icearena
#закаливание
#зож
#здоровье
#чемпионы
#айсарена
#тренировка
#всевпереди #фигурнрекатаниемосква #фигурноекатаниепитер #всебудетхорошо #всесбудется

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ.

Обычно ☝️ зачастую считается, что лучший способ похудения для девушек — это скорее соблюдение правильной диеты🥦, я согласна👍, но не мало значит и тренировки🏃‍♀️ которые будут увеличивать метаболизм и дадут вдвойне удар на жир.

Данная тренировка состоит из: 🔥 2-х аэробных упражнений 
И 🔥 1-ой из динамично - интенсивной планки ⏲По времени занимает минут 15-20 и не думайте, что это так мало значит не эффективно, сначала попробуйте и поймёте, что не так уж и легко! 😁 
и так... 1☆ Приседания в прыжке вверх по склону 10 раз + взрывной бег вверх по склону 20 метров, обратно возвращаемся лёгким восстановительным бегом.

2☆ Бег с подниманием колена вверх по склону 20 метров, обратно возвращаемся лёгким восстановительным бегом.

3☆ Динамичная планка с переходом на логти и подъемом на прямые руки. 10 - 15 раз на каждую руку.

Все 3 упражнения выполняются отдельными подходами т.е. 
4 подхода, 1☆ упраж. далее

3 подхода, 2☆ упраж.

1 подход, 3☆ упраж. на каждую руку 📍 При переходе на другое упражнение отдых 30 секунд. 🙂Попробуйте!  Вы также  можете выполнять на ровнине, более легкий вариант но не менее эффективнее, по склону тяжелее😉

И хочу не много узнать о Вас😊, НАПИШИТЕ, если Вы тренируетесь или хотели бы начать, какие тренировки Вам были бы  ближе: более тяжелые с большим отдыхом и долгие, или с меньшим отдыхом интенсивные и быстрые? 
Всем здоровья❤

#спорт#тренировка#аэробнаятренировка#сжиганиежира#горижир#интенсивнаятреня#покиданияжира#фитоняшки#каминапп#зож#питание#стройноетело#теломечты#здоровье#спортивныелюди

🔥ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ.

Обычно ☝️ зачастую считается, что лучший способ похудения для девушек — это скорее соблюдение правильной диеты🥦, я согласна👍, но не мало значит и тренировки🏃‍♀️ которые будут увеличивать метаболизм и дадут вдвойне удар на жир.

Данная тренировка состоит из: 🔥 2-х аэробных упражнений
И 🔥 1-ой из динамично - интенсивной планки ⏲По времени занимает минут 15-20 и не думайте, что это так мало значит не эффективно, сначала попробуйте и поймёте, что не так уж и легко! 😁
и так... 1☆ Приседания в прыжке вверх по склону 10 раз + взрывной бег вверх по склону 20 метров, обратно возвращаемся лёгким восстановительным бегом.

2☆ Бег с подниманием колена вверх по склону 20 метров, обратно возвращаемся лёгким восстановительным бегом.

3☆ Динамичная планка с переходом на логти и подъемом на прямые руки. 10 - 15 раз на каждую руку.

Все 3 упражнения выполняются отдельными подходами т.е.
4 подхода, 1☆ упраж. далее

3 подхода, 2☆ упраж.

1 подход, 3☆ упраж. на каждую руку 📍 При переходе на другое упражнение отдых 30 секунд. 🙂Попробуйте! Вы также можете выполнять на ровнине, более легкий вариант но не менее эффективнее, по склону тяжелее😉

И хочу не много узнать о Вас😊, НАПИШИТЕ, если Вы тренируетесь или хотели бы начать, какие тренировки Вам были бы ближе: более тяжелые с большим отдыхом и долгие, или с меньшим отдыхом интенсивные и быстрые?
Всем здоровья❤

#спорт #тренировка #аэробнаятренировка #сжиганиежира #горижир #интенсивнаятреня #покиданияжира #фитоняшки #каминапп #зож #питание #стройноетело #теломечты #здоровье #спортивныелюди

Приветик)Ну что вот и все прощаемся с летом.Успел хоть  побывать на белом море)
.
Пунктуальность у меня в крови чтоб успеть за 4 минуты до закрытия)😜
.
Наконец-то драйнушка поВился в наличии.Запускает процесс похудения.Выводит все шлаки и  всякие токсины из нашего организма)Запускает метаболизм)20 стиков.890 рублей)
.
Наконец-то купил наши любимые джемы с клюквой😋
Ведь в 30 ккал на 100 грамм всего)
.  Лайфхак.Кто любит самый любимый кофе все @rocinante_coffee_krsk.Только. Тут. Вежливый персонал,самый офигенный кофе.Подстраиваются под кофеманов не маловажный фактор)
.
Всем. Хорошего вечера)
#кофебрейк#Смузи#Мысли#едины#Спорт#Пп#тренировка#режим#Команда#Спортик#Движениежизнь#Красноярск#Структурадобромиры#автобонус#Сеть#Краснодар#Новосибирск#Владивосток

Приветик)Ну что вот и все прощаемся с летом.Успел хоть побывать на белом море)
.
Пунктуальность у меня в крови чтоб успеть за 4 минуты до закрытия)😜
.
Наконец-то драйнушка поВился в наличии.Запускает процесс похудения.Выводит все шлаки и всякие токсины из нашего организма)Запускает метаболизм)20 стиков.890 рублей)
.
Наконец-то купил наши любимые джемы с клюквой😋
Ведь в 30 ккал на 100 грамм всего)
. Лайфхак.Кто любит самый любимый кофе все @rocinante_coffee_krsk.Только. Тут. Вежливый персонал,самый офигенный кофе.Подстраиваются под кофеманов не маловажный фактор)
.
Всем. Хорошего вечера)
#кофебрейк #Смузи #Мысли #едины #Спорт #Пп #тренировка #режим #Команда #Спортик #Движениежизнь #Красноярск #Структурадобромиры #автобонус #Сеть #Краснодар #Новосибирск #Владивосток

🔥КОМБО-УПРАЖНЕНИЯ для проработки мышц ног🔥
🅰️ Приседания 1 нога выведенна вперед ➕ Наклон на 1 ноге (опорная нога присогнута)
🅱️ Приседания "пистолет" ➕ Наклон на 1 ноге.
⚠️Первая комбинация - подводящая ко второй. Не приступайте к "пистолету", пока не освоите предыдущий вариант👌
⭐Разнообразьте свои тренировки, экспериментируйте, комбинируйте, усложняйте, это очень интересно)
❗А эти упражнения обязательно добавляйте в любую свою тренировку💪🙌
#trymfiness #trymfit #trym #trymteam #melnichenkoteam #trx #newvideo #trxodessa #functional #функциональныепетли #тренировка #exercise #legs #тренировка #техникавыполнения #упражнения #одесса #фитнесс #спорт #зож #ноги #тренер #худеем #одесса

🔥КОМБО-УПРАЖНЕНИЯ для проработки мышц ног🔥
🅰️ Приседания 1 нога выведенна вперед ➕ Наклон на 1 ноге (опорная нога присогнута)
🅱️ Приседания "пистолет" ➕ Наклон на 1 ноге.
⚠️Первая комбинация - подводящая ко второй. Не приступайте к "пистолету", пока не освоите предыдущий вариант👌
⭐Разнообразьте свои тренировки, экспериментируйте, комбинируйте, усложняйте, это очень интересно)
❗А эти упражнения обязательно добавляйте в любую свою тренировку💪🙌
#trymfiness #trymfit #trym #trymteam #melnichenkoteam #trx #newvideo #trxodessa #functional #функциональныепетли #тренировка #exercise #legs #тренировка #техникавыполнения #упражнения #одесса #фитнесс #спорт #зож #ноги #тренер #худеем #одесса

После тренировки...🗡⚔😉 #тренировка #иайдо

После тренировки...🗡⚔😉 #тренировка #иайдо

♻ Чем полезен кизил?
⠀
♻ В ягодах кизила содержится множество полезных веществ, таких как глюкоза, органические кислоты, фруктоза, красящие вещества, дубильные и азотистые вещества, эфирное масло и витамины. Благодаря такому разнообразию содержащихся веществ, ягоды применяются при малокровии, тифе, различных заболеваниях кожи, артрите, дизентерии и геморрое.
⠀
♻ Кизил – растение, которое обладает мочегонным, противовоспалительным, желчегонным и противоцинготным свойствами.
⠀
♻ В ягодах кизила содержатся пектины, которые помогают организму избавиться от продуктов метаболизма. Ягоды имеют в своем составе биологически активные вещества, которые приводят в норму артериальное давление, а также нормализуют давление в сосудах головного мозга. Именно поэтому их применение рекомендуют при головных болях и начальной стадии склероза.
⠀
♻ Кизил укрепляет стенки сосудов и капилляры, поэтому его применяют при отеках ног, венозной недостаточности и воспалении вен.
⠀
♻ Кизил повышает аппетит, нормализует обменные процессы в организме. Ягоды растения рекомендуют употреблять при сахарном диабете или склонности к нему, потому что они увеличивают содержание глюкозы в крови, улучшая переваривание пищи в организме.
⠀
♻ Применение кизила:
⠀
♻ В народной медицине кизил применяли и применяют при диарее, нарушении обмена веществ, экземах и кожных заболеваниях. При заболеваниях ротовой полости, кровотечениях и расстройствах в желудке и кишечнике используют настои и напитки из кизила. Сок кизила – отличный тонизирующий и бодрящий напиток. Так как препараты из кизила снимают сахарные перегрузки, то их применяют при диабете. Кизил помогает при поносе у детей.
⠀
♻ Нарывы лечат при помощи отвара кизила. Сок кизила применяют в качестве средства для закапывания в глаза.
⠀
♻ Отвар кизила общеукрепляющий. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку плодов растения и залейте стаканом кипятка. Оставьте на 8 часов настояться. После настаивания необходимо вынуть из ягод косточки и размять мякоть. Принимать такой отвар нужно вместе с медом дважды в день. Этот же отвар помогает при поносе, болях в пояснице и частом мочеиспускании.

♻ Чем полезен кизил?

♻ В ягодах кизила содержится множество полезных веществ, таких как глюкоза, органические кислоты, фруктоза, красящие вещества, дубильные и азотистые вещества, эфирное масло и витамины. Благодаря такому разнообразию содержащихся веществ, ягоды применяются при малокровии, тифе, различных заболеваниях кожи, артрите, дизентерии и геморрое.

♻ Кизил – растение, которое обладает мочегонным, противовоспалительным, желчегонным и противоцинготным свойствами.

♻ В ягодах кизила содержатся пектины, которые помогают организму избавиться от продуктов метаболизма. Ягоды имеют в своем составе биологически активные вещества, которые приводят в норму артериальное давление, а также нормализуют давление в сосудах головного мозга. Именно поэтому их применение рекомендуют при головных болях и начальной стадии склероза.

♻ Кизил укрепляет стенки сосудов и капилляры, поэтому его применяют при отеках ног, венозной недостаточности и воспалении вен.

♻ Кизил повышает аппетит, нормализует обменные процессы в организме. Ягоды растения рекомендуют употреблять при сахарном диабете или склонности к нему, потому что они увеличивают содержание глюкозы в крови, улучшая переваривание пищи в организме.

♻ Применение кизила:

♻ В народной медицине кизил применяли и применяют при диарее, нарушении обмена веществ, экземах и кожных заболеваниях. При заболеваниях ротовой полости, кровотечениях и расстройствах в желудке и кишечнике используют настои и напитки из кизила. Сок кизила – отличный тонизирующий и бодрящий напиток. Так как препараты из кизила снимают сахарные перегрузки, то их применяют при диабете. Кизил помогает при поносе у детей.

♻ Нарывы лечат при помощи отвара кизила. Сок кизила применяют в качестве средства для закапывания в глаза.

♻ Отвар кизила общеукрепляющий. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку плодов растения и залейте стаканом кипятка. Оставьте на 8 часов настояться. После настаивания необходимо вынуть из ягод косточки и размять мякоть. Принимать такой отвар нужно вместе с медом дважды в день. Этот же отвар помогает при поносе, болях в пояснице и частом мочеиспускании.

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great make you feel that you, too, can become great. 
#gerasimenko_vladislav #sochi #bodybuilding #bodybuildingcom #motivation #лабораториямассы #сочи #тренировка #бодибилдинг

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great make you feel that you, too, can become great.
#gerasimenko_vladislav #sochi #bodybuilding #bodybuildingcom #motivation #лабораториямассы #сочи #тренировка #бодибилдинг

Ученица Юли Фроловой- Тоня 😍
.
Расписание занятий к  Юли Фроловой :
🔅Вторник-12:00,16:00 #pole dance)/ 13:00, 17:00 #stretching)
🔅Четверг-12:00,16:00 , 19:00 #pole dance/
13:00, 17:00 #stretching
🔅Суббота-12:00 #pole dance/13:00 #stretching
🔅Ср и Пт - 10:00,18:30 #poledance
🔅Пн- 18:30 #pole dance
🔅Ср, Пт - 11:00 #press+fleks
🔅ВС- 13:00 - #акробатика
.
📌Пробное 50 грн
📌Разовое 80 грн
📌Индивидуальное 250 грн/300грн (дуэт)
.
💜Первый абонемент для новичков 400 грн ( при покупке в день пробного занятия)💜
.
Запись в Директ или по телефону/Viber:
📞093-781-78-05
📞095-570-96-40
#veritas #poledance #polesport #fitness #акробатика #stretching #sport #exotic  #pole #днепр #пилон #тренировка #flexfit  #студиятанцев #poledancestudio #studio #лучшиетренера #ялюблюспорт #акробатиканапилон

Ученица Юли Фроловой- Тоня 😍
.
Расписание занятий к Юли Фроловой :
🔅Вторник-12:00,16:00 #pole dance)/ 13:00, 17:00 #stretching )
🔅Четверг-12:00,16:00 , 19:00 #pole dance/
13:00, 17:00 #stretching
🔅Суббота-12:00 #pole dance/13:00 #stretching
🔅Ср и Пт - 10:00,18:30 #poledance
🔅Пн- 18:30 #pole dance
🔅Ср, Пт - 11:00 #press +fleks
🔅ВС- 13:00 - #акробатика
.
📌Пробное 50 грн
📌Разовое 80 грн
📌Индивидуальное 250 грн/300грн (дуэт)
.
💜Первый абонемент для новичков 400 грн ( при покупке в день пробного занятия)💜
.
Запись в Директ или по телефону/Viber:
📞093-781-78-05
📞095-570-96-40
#veritas #poledance #polesport #fitness #акробатика #stretching #sport #exotic #pole #днепр #пилон #тренировка #flexfit #студиятанцев #poledancestudio #studio #лучшиетренера #ялюблюспорт #акробатиканапилон

⠀
(English description below) 👇🏻
🙌🏻 Наложение сагат на движения руками 🙌🏻
⠀
Тренируем наложение стандартного сагатного рисунка [1-3-3-3] на движения руками (обратите внимание - сегодня тренируемся включать сагаты с сильной доли, строго на 1).
⠀
В этом видео играем только при движении рук:
- меняем руки из горизонтальной позиции в вертикальную
- чередуем опускание рук в горизонталь
⠀
Помним об улыбке! 😋
Учимся с удовольствием! 💫
⠀
***
⠀
🙌🏻 Zill-drill 🙌🏻 Layering zills on top of arm movements
⠀
Let's train layering standart zill pattern on top of different arm movements (note that today we play zills from the count 1, so we start playing from the downbeat).
⠀
In this video we play only when our arms move:
- switch from horizontal to vertical arm position
- alternate arms
⠀
Be sure to add a nice smile! 😋
Learning with pleasure! 💫
⠀
🎵 "Kalypso" by Drumspyder
⠀
#tribal 
#tribalbellydance 
#americantribalstyle 
#ATS® 
#zill 
#zills 
#bellydance 
#bellydancer 
#трайбл 
#танецживота 
#беллиданс 
#iristribe 
#танцыновороссийск 
#orientaldance 
#восточныетанцы 
#восточныйтанец 
#zilldrill 
#practicemakesprogress 
#сагаты 
#тренировка


(English description below) 👇🏻
🙌🏻 Наложение сагат на движения руками 🙌🏻

Тренируем наложение стандартного сагатного рисунка [1-3-3-3] на движения руками (обратите внимание - сегодня тренируемся включать сагаты с сильной доли, строго на 1).

В этом видео играем только при движении рук:
- меняем руки из горизонтальной позиции в вертикальную
- чередуем опускание рук в горизонталь

Помним об улыбке! 😋
Учимся с удовольствием! 💫

***

🙌🏻 Zill-drill 🙌🏻 Layering zills on top of arm movements

Let's train layering standart zill pattern on top of different arm movements (note that today we play zills from the count 1, so we start playing from the downbeat).

In this video we play only when our arms move:
- switch from horizontal to vertical arm position
- alternate arms

Be sure to add a nice smile! 😋
Learning with pleasure! 💫

🎵 "Kalypso" by Drumspyder

#tribal
#tribalbellydance
#americantribalstyle
#ATS ®
#zill
#zills
#bellydance
#bellydancer
#трайбл
#танецживота
#беллиданс
#iristribe
#танцыновороссийск
#orientaldance
#восточныетанцы
#восточныйтанец
#zilldrill
#practicemakesprogress
#сагаты
#тренировка

Кто хочет себе плоский животик, обязательно сохранит себе эту тренировку!😍😎

Кто хочет себе плоский животик, обязательно сохранит себе эту тренировку!😍😎

Когда Вы решаете заняться спортом ,Ваше тело - чистое полотно .... найти лучшего художника - самая главная Ваша задача 😈 Моя картинка ещё не дописана нооо 😇 когда-то и тут будет последний штрих .... ************************************************************** ** #mylife  #бодибилдинг#воскресенье #смыслжизни #спортэтожизнь #мотивация #тренер #тренерхерсон #fitnessbikini #счастье #life #bodybuilding #kherson #ukraine #bootybuilding #спорт #good #тренировка #бодибилдингукраина #онлайнтренировки #худеемвместенапп #спортхерсон #зожпп #зож #ятренер#elenaorlovagym

Когда Вы решаете заняться спортом ,Ваше тело - чистое полотно .... найти лучшего художника - самая главная Ваша задача 😈 Моя картинка ещё не дописана нооо 😇 когда-то и тут будет последний штрих .... ************************************************************** ** #mylife #бодибилдинг #воскресенье #смыслжизни #спортэтожизнь #мотивация #тренер #тренерхерсон #fitnessbikini #счастье #life #bodybuilding #kherson #ukraine #bootybuilding #спорт #good #тренировка #бодибилдингукраина #онлайнтренировки #худеемвместенапп #спортхерсон #зожпп #зож #ятренер #elenaorlovagym

Лучше тренировки может быть только правильная и качественная тренировка. Качественно качнули с @makarev771 он даже покричал как следует))
.
.
.
#фитнес #бодибилдинг #функциональныйтренинг #тренировка #тренажерныйзал #сочи #адлер #олимпийскийпарк #фитнестренер #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #упражнения #пп #программытренировок #рационпитания
Когда хотела бордовый костюм и волшебство произошло.
Спасибо магазину @sweatymishka_women 
Шерри тоже заценила, просто настроения не было комплименты раздавать🤷🏻‍♀️
Классная альтернатива , когда хочется отойти от каноничных Nike/Puma, совсем другой крой, но качество тканей топовое.
.
.
.
.
#танец #стрип #тренировка #тренинг #dance #фитнес #фигура #тело #stripplastic  #гибкость #sport #training #body #fitness #stretching #растяжка #cardio #acrobatic #food #танцы #model #girl #goodmood #мотивация #motivation #goodnight  #poledance #poletricks #polesport

Когда хотела бордовый костюм и волшебство произошло.
Спасибо магазину @sweatymishka_women
Шерри тоже заценила, просто настроения не было комплименты раздавать🤷🏻‍♀️
Классная альтернатива , когда хочется отойти от каноничных Nike/Puma, совсем другой крой, но качество тканей топовое.
.
.
.
.
#танец #стрип #тренировка #тренинг #dance #фитнес #фигура #тело #stripplastic #гибкость #sport #training #body #fitness #stretching #растяжка #cardio #acrobatic #food #танцы #model #girl #goodmood #мотивация #motivation #goodnight #poledance #poletricks #polesport

Мои ноги горят!!! За 14 минут уже сделал разгибатель:
-30 кг 100 раз
-45 кг 100 раз
-50 кг 100 раз!
Методика Локтионова-Мурана @loktionov.valerii @vova.muran приобретает новые формы.
А впереди ещё сгибатель бедра! И всё это в @arbatfitness .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bodybuilding #fitness #ifbb #workout #gym #strongman #muscle #biceps #bigman #wffwbbf #ironcaste #hardworkout #couch #muscle #man #бодибилдинг #фитнес #мыщцы #зож #железнаякаста #территорияферрум #культуризм #классическийбодибилдинг #безфармы #ноги #тренировка #тренажерныйзал #качалка #арбатфитнес #мыщцы #зож #парень

Мои ноги горят!!! За 14 минут уже сделал разгибатель:
-30 кг 100 раз
-45 кг 100 раз
-50 кг 100 раз!
Методика Локтионова-Мурана @loktionov.valerii @vova.muran приобретает новые формы.
А впереди ещё сгибатель бедра! И всё это в @arbatfitness .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bodybuilding #fitness #ifbb #workout #gym #strongman #muscle #biceps #bigman #wffwbbf #ironcaste #hardworkout #couch #muscle #man #бодибилдинг #фитнес #мыщцы #зож #железнаякаста #территорияферрум #культуризм #классическийбодибилдинг #безфармы #ноги #тренировка #тренажерныйзал #качалка #арбатфитнес #мыщцы #зож #парень

4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины👌⠀
⠀
1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.⠀
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.⠀
3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.⠀
4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.⠀
⠀
#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou

4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины👌⠀

1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.⠀
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.⠀
3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.⠀
4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.⠀

#malibu #фитнес #спорт #тренировки #фитнесхарьков #uamalibu #спортзал #фитнесклуб #gym #gymlife #коррекцияосанки #позвоночник #осанка #спина #сидячаяработа #болитспина #пилатесхарьков #групповыетренировкихарьков #malibufitness #fitness #фитнестренер #тренерхарьков #фитнесмотивация #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйобразжизни #зош #похудение #malibufitness #malibulovesyou