#тренировки photos & videos

2.1m Posts

🌊 Любить плавание настолько, чтобы проводить по несколько часов упорно тренируясь в бассейне? Это точно про нашего тренера Елену Ефремову! 😍 
Вода для неё - словно вторая стихия, где ей по-настоящему хорошо и ей легко удается привить эту искреннюю любовь к плаванию и деткам, и даже взрослым 😊
⠀
#sport #атлетика #тренировки #gymtashkent #спорт #fitness #uzbekistan #tashkent #узбекистан #фитнес #gym #ташкент #спортзал #узбекистан #плавание

🌊 Любить плавание настолько, чтобы проводить по несколько часов упорно тренируясь в бассейне? Это точно про нашего тренера Елену Ефремову! 😍
Вода для неё - словно вторая стихия, где ей по-настоящему хорошо и ей легко удается привить эту искреннюю любовь к плаванию и деткам, и даже взрослым 😊

#sport #атлетика #тренировки #gymtashkent #спорт #fitness #uzbekistan #tashkent #узбекистан #фитнес #gym #ташкент #спортзал #узбекистан #плавание

Девушки, вы используете сгибания ног во время тренировок ягодиц? 🍑 Расскажите нам о ваших любимых упражнениях для этой группы мышц! 👄⁠
⁠
Athlete: @netinkaa⁠
⁠
#fitness #fitnessmotivation #fitfam #gymbeamua #фитнес #мотивация #тренировки⁠

Девушки, вы используете сгибания ног во время тренировок ягодиц? 🍑 Расскажите нам о ваших любимых упражнениях для этой группы мышц! 👄⁠

Athlete: @netinkaa

#fitness #fitnessmotivation #fitfam #gymbeamua #фитнес #мотивация #тренировки

10 истин моей жизни☝🏻
⠀
1️⃣Семья всегда на первом месте.
2️⃣Не прислушиваться к мнению окружающих, если нет желания на это🤷🏻‍♀️
3️⃣Если учиться - то у лучших.
4️⃣Если хочешь чего-то добиться - прилагай усилия.
5️⃣Моя жизнь - это результат только моего выбора💯
6️⃣Рискуй и не бойся совершать ошибки.
7️⃣Делай то, что тебе НРАВИТСЯ!🙌
8️⃣Буть добра и отзывчива.
9️⃣Держи дом и свое рабочее место в порядке🏘️
🔟Избавляйся от хлама.
⠀
И всегда помните: жизнь одна и она ваша! Интересно, у нас с вами есть совпадения? Делитесь в комментариях👇🏻

10 истин моей жизни☝🏻

1️⃣Семья всегда на первом месте.
2️⃣Не прислушиваться к мнению окружающих, если нет желания на это🤷🏻‍♀️
3️⃣Если учиться - то у лучших.
4️⃣Если хочешь чего-то добиться - прилагай усилия.
5️⃣Моя жизнь - это результат только моего выбора💯
6️⃣Рискуй и не бойся совершать ошибки.
7️⃣Делай то, что тебе НРАВИТСЯ!🙌
8️⃣Буть добра и отзывчива.
9️⃣Держи дом и свое рабочее место в порядке🏘️
🔟Избавляйся от хлама.

И всегда помните: жизнь одна и она ваша! Интересно, у нас с вами есть совпадения? Делитесь в комментариях👇🏻

Дублирую информацию чтоб не забывали😘

Куда "уходит" жир когда мы стройнеем ❓
⠀
💠При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом.
⠀
💠Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Главный момент: если в клетке нет воды, то она не распадается (не окислится, это жировая клетка не сгорит). Поэтому нужно пить воду.
⠀
💠Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание.
⠀
👆Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.
⠀
⚠️Выводы
Жир не выходит на поверхность кожи с пОтом, поэтому занятия в пищевой пленке бессмысленны и опасны. Жир не превращается в мышцы, такого механизма в организме нет.
⠀
Жир не превращается и в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир и уходит из организма.
⠀
Если мои статьи для вас полезны и интересны🤗 то ставьте ➕➕➕ в комментариях ❤️
⠀
#стройноетело #тренировки #спорт #любовь #зож #худеемвкусно #худеювинста #худеембыстро #худетьнадо #тренировки #кудауходитжир #cбб2208 #худеемправильно #уссурийск #приморскийкрай
#мотивация #полезнаяинфа_katya

Дублирую информацию чтоб не забывали😘

Куда "уходит" жир когда мы стройнеем ❓

💠При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом.

💠Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Главный момент: если в клетке нет воды, то она не распадается (не окислится, это жировая клетка не сгорит). Поэтому нужно пить воду.

💠Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание.

👆Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.

⚠️Выводы
Жир не выходит на поверхность кожи с пОтом, поэтому занятия в пищевой пленке бессмысленны и опасны. Жир не превращается в мышцы, такого механизма в организме нет.

Жир не превращается и в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир и уходит из организма.

Если мои статьи для вас полезны и интересны🤗 то ставьте ➕➕➕ в комментариях ❤️

#стройноетело #тренировки #спорт #любовь #зож #худеемвкусно #худеювинста #худеембыстро #худетьнадо #тренировки #кудауходитжир #cбб2208 #худеемправильно #уссурийск #приморскийкрай
#мотивация #полезнаяинфа_katya

В это воскресенье в 8 часов утра пройдёт ЙОГА в Ботаническом саду🌿
Тренировка будет длиться 90 минут, стоимость такого занятия 250 рублей (оплата возможна на месте, либо в одном из наших клубов - на Социалистической 65 или на Стачки 59)🔝
🔸🔸🔸
ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТ АЛЁНА РОМАНОВА
🔹🔹🔹
От Вас требуется только записаться на эту тренировку, взять с собой коврик и наслаждаться йогой на свежем воздухе😉
Подробная информация по телефонам:
☎263-02-55
☎204-32-65
📱8929-818-36-38
#мамбафитнес #Ростов #спорт #тренировки #фитнесклуб #йога  #фитнесклубростов #фитнесростов #mamba #Rostov #fitness #yoga #outdoor #sport #training

В это воскресенье в 8 часов утра пройдёт ЙОГА в Ботаническом саду🌿
Тренировка будет длиться 90 минут, стоимость такого занятия 250 рублей (оплата возможна на месте, либо в одном из наших клубов - на Социалистической 65 или на Стачки 59)🔝
🔸🔸🔸
ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТ АЛЁНА РОМАНОВА
🔹🔹🔹
От Вас требуется только записаться на эту тренировку, взять с собой коврик и наслаждаться йогой на свежем воздухе😉
Подробная информация по телефонам:
☎263-02-55
☎204-32-65
📱8929-818-36-38
#мамбафитнес #Ростов #спорт #тренировки #фитнесклуб #йога #фитнесклубростов #фитнесростов #mamba #Rostov #fitness #yoga #outdoor #sport #training

ВНИМАНИЕ, провожу набор группы на функциональный фитнес!!!
.
Тренировки содержат элементы:
-фитнеса
-functional training
-animal training
-ketlebell training
-mobiliti training
.
За вопросами в директ!!!
#фитнес#спорт#тренировкидлядевочек#тренировки#житомир#украина#здоровыйобразжизни

ВНИМАНИЕ, провожу набор группы на функциональный фитнес!!!
.
Тренировки содержат элементы:
-фитнеса
-functional training
-animal training
-ketlebell training
-mobiliti training
.
За вопросами в директ!!!
#фитнес #спорт #тренировкидлядевочек #тренировки #житомир #украина #здоровыйобразжизни

Всем привет 🔥
⠀
Вот и начало записи 5-го марафона
стройности 😇
⠀
Марафоны-это кусочек меня, моей души🥰
⠀
🧚🏻‍♀️Я научу вас, любить и кайфовать от вашего тела
🧚🏻‍♀️Физические нагрузки - станут вашим образом жизни, а не пыткой
🧚🏻‍♀️Докажу, что еда может быть не только полезная, но и вкусная 🤤
⠀
‼️СТАРТ 5 СЕНТЯБРЯ ‼️
⠀
Если ты до сих пор мечтаешь👇🏻
-похудеть
-подкачать своё тело
-довести до идеала
-создать фигуру мечты
⠀
Мы ждём тебя в наш марафон!!!!!
⠀
🔺4 недели правильного подробного питания(с рецептами)
🔺общий чат с единомышленниками
🔺поддержка 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
🔺тренировки
🔺мой контроль 24ч. 👆🏻каждой
🔺спа-процедуры(обёртывание, контрастный душ, антицеллюлитная ванна)
Все по доступной цене и из простых ингредиентов 🤤👆🏻
⠀
Заявки принимаются @novoseltseva.marafon 
@novoseltseva11 ⠀
За 4 недели потеря веса от 3-7 кг ( зависит от изначального веса!)
⠀
👇🏻ЧТО же требуется от тебя 👇🏻
🔺Ежедневные фотоотчеты еды 🔺Еженедельные замеры по параметрам и весу
🔺Еженедельные фото фигуры
🔺Слушать меня во всем, касаемо меню, тренировок и тд!
⠀
Я ЖДУ ТЕБЯ!
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА!
⠀
🔺Чтобы подать заявку на марафон просто напиши в Директ
🔺 марафон платный по доступной цене!!!
🔺Обязательно призы за лучшие результаты🧚🏻‍♀️
⠀
#белгород#марафон#жду#всех#правильное#питание#тренировки#жду#всех#вкусно#и#полезно#

Всем привет 🔥

Вот и начало записи 5-го марафона
стройности 😇

Марафоны-это кусочек меня, моей души🥰

🧚🏻‍♀️Я научу вас, любить и кайфовать от вашего тела
🧚🏻‍♀️Физические нагрузки - станут вашим образом жизни, а не пыткой
🧚🏻‍♀️Докажу, что еда может быть не только полезная, но и вкусная 🤤

‼️СТАРТ 5 СЕНТЯБРЯ ‼️

Если ты до сих пор мечтаешь👇🏻
-похудеть
-подкачать своё тело
-довести до идеала
-создать фигуру мечты

Мы ждём тебя в наш марафон!!!!!

🔺4 недели правильного подробного питания(с рецептами)
🔺общий чат с единомышленниками
🔺поддержка 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
🔺тренировки
🔺мой контроль 24ч. 👆🏻каждой
🔺спа-процедуры(обёртывание, контрастный душ, антицеллюлитная ванна)
Все по доступной цене и из простых ингредиентов 🤤👆🏻

Заявки принимаются @novoseltseva.marafon
@novoseltseva11
За 4 недели потеря веса от 3-7 кг ( зависит от изначального веса!)

👇🏻ЧТО же требуется от тебя 👇🏻
🔺Ежедневные фотоотчеты еды 🔺Еженедельные замеры по параметрам и весу
🔺Еженедельные фото фигуры
🔺Слушать меня во всем, касаемо меню, тренировок и тд!

Я ЖДУ ТЕБЯ!
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА!

🔺Чтобы подать заявку на марафон просто напиши в Директ
🔺 марафон платный по доступной цене!!!
🔺Обязательно призы за лучшие результаты🧚🏻‍♀️

#белгород #марафон #жду #всех #правильное #питание #тренировки #жду #всех #вкусно #полезно #

📢 Ведется набор в группы для НАЧИНАЮЩИХ! 🍒pole dance fitness пн 18.00 вт 9:30 чт 9:30 сб 9.30 (Аня Б.) 🍒pole dance exotic пн 17.00 сб 19.00 (Аня И.) 🍒стриппластика чт 20.30 и вс 14.30 (Аня И.) А есть и смешанные группы, где вы быстрее сможете поднять свой уровень, ориентируясь на успехи более продвинутых учеников! Группы небольшие, поэтому и новичку будет уютно и комфортно. 
Хотите попробовать?
💣 ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ 99 Р 💣

За подробностями 👇🏻 ☎ 89116710852 ✒ В директ 
#эмоция29 #танцы #спорт #тренировки #растяжка #суперфигура

📢 Ведется набор в группы для НАЧИНАЮЩИХ! 🍒pole dance fitness пн 18.00 вт 9:30 чт 9:30 сб 9.30 (Аня Б.) 🍒pole dance exotic пн 17.00 сб 19.00 (Аня И.) 🍒стриппластика чт 20.30 и вс 14.30 (Аня И.) А есть и смешанные группы, где вы быстрее сможете поднять свой уровень, ориентируясь на успехи более продвинутых учеников! Группы небольшие, поэтому и новичку будет уютно и комфортно.
Хотите попробовать?
💣 ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ 99 Р 💣

За подробностями 👇🏻 ☎ 89116710852 ✒ В директ
#эмоция29 #танцы #спорт #тренировки #растяжка #суперфигура

Ну что Алтай?! Встречай завтра нас, прямиком из деревни Новосибирск))) В этот раз правда не учавствовать в #altai3race . А просто замечательно отдохнуть с любимой @ippolit_7 ))) ну и немного подбодрить участников #altai3race 2019
#горныйалтай#бирюзоваякатунь #деревнястаил#лыжныегонки #лыжник #лыжи #нбк #биатлон #новосибирск #лыжероллеры #start #suuntoambit3 #ski #skiing #biathlon #triathlon #cycling #бег #кросс #триатлон #велоспорт #выносливость #тренировки #железныйчеловек #ironman703 #jellymansport #altai3race #здоровыйобразжизни#salomon

Ну что Алтай?! Встречай завтра нас, прямиком из деревни Новосибирск))) В этот раз правда не учавствовать в #altai3race . А просто замечательно отдохнуть с любимой @ippolit_7 ))) ну и немного подбодрить участников #altai3race 2019
#горныйалтай #бирюзоваякатунь #деревнястаил #лыжныегонки #лыжник #лыжи #нбк #биатлон #новосибирск #лыжероллеры #start #suuntoambit3 #ski #skiing #biathlon #triathlon #cycling #бег #кросс #триатлон #велоспорт #выносливость #тренировки #железныйчеловек #ironman703 #jellymansport #altai3race #здоровыйобразжизни #salomon

Конкурс для родителей! Мы решили провести розыгрыш в честь открытия набора в группы и подарить одному счастливчику - месяц занятий ребенка по направлению:
-Тхэквондо
-Танцы
-Акробатика
⠀
📌Условия участия:
-Быть подписчиком нашего профиля
-Ставим лайки этому и двум предыдущим постам.
-Отмечаем друзей\подруг в комментариях. Чем больше тем выше шансы на победу
⠀
Ждать итоги в понедельник, 2 сентября
⠀
Победителя выберем через рандомайзер
⠀ 😌Желаем вам удачи!
С Уважением, СК Уфимец!

Конкурс для родителей! Мы решили провести розыгрыш в честь открытия набора в группы и подарить одному счастливчику - месяц занятий ребенка по направлению:
-Тхэквондо
-Танцы
-Акробатика

📌Условия участия:
-Быть подписчиком нашего профиля
-Ставим лайки этому и двум предыдущим постам.
-Отмечаем друзей\подруг в комментариях. Чем больше тем выше шансы на победу

Ждать итоги в понедельник, 2 сентября

Победителя выберем через рандомайзер
⠀ 😌Желаем вам удачи!
С Уважением, СК Уфимец!

‼️Не можете найти достойное помещение для Творчества и воплощения своих идей❓

Арт кластер Гамма  рад предложить решение Ваших проблем❗️ Разнообразие арт пространств по площади, направлениям деятельности и стоимости ..... привлекут Ваше внимание !!! Мы располагаемся близко от метро , удобный подъезд , парковка.... ⚜️Арт кластер Гамма всегда открыт для сотрудничества⚜️ ☎️ +79858200169
🖥 www.gamma_art.ru
⠀

#Гамма #галерея #шоурум #творчество #художник #лофт #ресторан #кафе #офис #shop #монеты #тренировки #выставка #сотрудничество #проект #краски #таланты #граффити #инсталляции
#Спорт #йога #скульптор #художник #креатив #краски #стартап

‼️Не можете найти достойное помещение для Творчества и воплощения своих идей❓

Арт кластер Гамма рад предложить решение Ваших проблем❗️ Разнообразие арт пространств по площади, направлениям деятельности и стоимости ..... привлекут Ваше внимание !!! Мы располагаемся близко от метро , удобный подъезд , парковка.... ⚜️Арт кластер Гамма всегда открыт для сотрудничества⚜️ ☎️ +79858200169
🖥 www.gamma_art.ru


#Гамма #галерея #шоурум #творчество #художник #лофт #ресторан #кафе #офис #shop #монеты #тренировки #выставка #сотрудничество #проект #краски #таланты #граффити #инсталляции
#Спорт #йога #скульптор #художник #креатив #краски #стартап

Все время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть. 
38 попугаев.

Наши спортсмены не скучают и не болеют!)))
Присоединяйтесь к нашим тренировкам!)))
#рафкис #тренировки #внизголовой #стойканаруках #спорт #акробатика #гимнастика #хореография #новыйнабор #шувалово #озерки #акродетки #всенаспорт #спортнашевсе💪  #детинашевсе  #дети #малыши #спортсмены #акроспорт #спортивнаяакробатика #любовь #фитнес #зал #gym #gymnastics  #acro #love #spb #спб

Все время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть.
38 попугаев.

Наши спортсмены не скучают и не болеют!)))
Присоединяйтесь к нашим тренировкам!)))
#рафкис #тренировки #внизголовой #стойканаруках #спорт #акробатика #гимнастика #хореография #новыйнабор #шувалово #озерки #акродетки #всенаспорт #спортнашевсе 💪 #детинашевсе #дети #малыши #спортсмены #акроспорт #спортивнаяакробатика #любовь #фитнес #зал #gym #gymnastics #acro #love #spb #спб

Как понять, что твоему организму не хватает воды? ❗️ Признаки легкого и среднего обезвоживания: • Сухость во рту • Жажда; • Усталость; • Беспокойство и раздражительность; • Темно-желтый цвет мочи и уменьшенное мочеиспускания • Сухая кожа, снижение ее эластичности; • Запор; • Головокружение; • Головная боль; • Неприятный запах изо рта; • Тяга к сладкому; • Мышечные судороги. ! ️ Признаки сильного обезвоживания: • Сильная жажда; • Ускоренное сердцебиение; • Потеря сознания; • Ускоренное дыхание; • Низкое давление; • Сильная сухость и потеря эластичности кожи; • Сильное головокружение • Отсутствие мочеиспускания или очень;  темный цвет моче; • Отсутствие пота даже в жару и при физических нагрузках. ☝️ Простой тест для определения степени обезвоживания
 Ущипните кожу на тыльной стороне кисти.  Если складка кожи разглаживается сразу- в организме достаточно воды.  Если же складка сохраняется даже в очень короткий промежуток времени- вы обезвожены. 💧 Человек на 60-80% состоит из воды.  Если мы принимаем недостаточно воды, она забирается: • из крови (до 8%) Сужение сосудов, тромбы, повышение давления, риск инсульта и инфаркта; • из межклеточного пространства (до 26%) Повышение уровня кислотности pH, подагра, камни в почках, хрупкость костей, снижение иммунитета; • из клеток (до 66%) Повышение уровня холестерина, нарушение обмена веществ, преждевременное старение.

#WBGYM#nikolaev#gymstyleclub#явgymstyle #спорт#мотивация#спортсмен #худеем#тренировки #сушка#похудение#питание#правильноепитание#nikolaev_inst #тренер #бодибилдинг #диета #друзья #семья #одесса #южный #николаев #odessa #yuzhniy #фитнесс #бодибилдинг #качки #рецепты #вода

Как понять, что твоему организму не хватает воды? ❗️ Признаки легкого и среднего обезвоживания: • Сухость во рту • Жажда; • Усталость; • Беспокойство и раздражительность; • Темно-желтый цвет мочи и уменьшенное мочеиспускания • Сухая кожа, снижение ее эластичности; • Запор; • Головокружение; • Головная боль; • Неприятный запах изо рта; • Тяга к сладкому; • Мышечные судороги. ! ️ Признаки сильного обезвоживания: • Сильная жажда; • Ускоренное сердцебиение; • Потеря сознания; • Ускоренное дыхание; • Низкое давление; • Сильная сухость и потеря эластичности кожи; • Сильное головокружение • Отсутствие мочеиспускания или очень; темный цвет моче; • Отсутствие пота даже в жару и при физических нагрузках. ☝️ Простой тест для определения степени обезвоживания
Ущипните кожу на тыльной стороне кисти. Если складка кожи разглаживается сразу- в организме достаточно воды. Если же складка сохраняется даже в очень короткий промежуток времени- вы обезвожены. 💧 Человек на 60-80% состоит из воды. Если мы принимаем недостаточно воды, она забирается: • из крови (до 8%) Сужение сосудов, тромбы, повышение давления, риск инсульта и инфаркта; • из межклеточного пространства (до 26%) Повышение уровня кислотности pH, подагра, камни в почках, хрупкость костей, снижение иммунитета; • из клеток (до 66%) Повышение уровня холестерина, нарушение обмена веществ, преждевременное старение.

#WBGYM #nikolaev #gymstyleclub #явgymstyle #спорт #мотивация #спортсмен #худеем #тренировки #сушка #похудение #питание #правильноепитание #nikolaev_inst #тренер #бодибилдинг #диета #друзья #семья #одесса #южный #николаев #odessa #yuzhniy #фитнесс #бодибилдинг #качки #рецепты #вода

Встречайте безумно вкусный рецепт фитнес батончика из фиников с кешью и грецким орехом. Супер легкий и простой рецептик. Все можно купить без проблем в ореховом магазине. Польза этого батончика не имеет границ, особенно фиников 🤗 кстати 1 батончик = 112kkal.
.
444ккал на 100г бжу 9.5/30/37
Общий вес продукта ~320г.
.
🍜Ингредиенты:
Кешью 75г
Грецкий орех 75г
Финики без косточки 125г
Кунжут 10г
Кокос (стружка) 10г
Вода 20г
.
Посыпка:
Кунжут 5г
.
👨‍🍳Готовим:
Все ингредиенты замешиваем в блендере до маленьких кусочков. Потом равномерно выкладываем в формочку, и охлаждаем в холодильнике, нарезаем на равные кусочки. 
Сохраняй себе,делись с друзьями делай репост.
#киев #осокорки #osokorki #osokorky #pozniaky #pozniaki #позняки #kiev #здоровоепитание #здоровье #тренировки #мотивация #фитнесс  #фотомодель  #instakiev #фотосессия #nike #naturephotography #adidas #adidassuperstar #mensphysique #kievgram #kievblog #fitnessmodels #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict  #здоровыйобразжизни #украина #цель

Встречайте безумно вкусный рецепт фитнес батончика из фиников с кешью и грецким орехом. Супер легкий и простой рецептик. Все можно купить без проблем в ореховом магазине. Польза этого батончика не имеет границ, особенно фиников 🤗 кстати 1 батончик = 112kkal.
.
444ккал на 100г бжу 9.5/30/37
Общий вес продукта ~320г.
.
🍜Ингредиенты:
Кешью 75г
Грецкий орех 75г
Финики без косточки 125г
Кунжут 10г
Кокос (стружка) 10г
Вода 20г
.
Посыпка:
Кунжут 5г
.
👨‍🍳Готовим:
Все ингредиенты замешиваем в блендере до маленьких кусочков. Потом равномерно выкладываем в формочку, и охлаждаем в холодильнике, нарезаем на равные кусочки.
Сохраняй себе,делись с друзьями делай репост.
#киев #осокорки #osokorki #osokorky #pozniaky #pozniaki #позняки #kiev #здоровоепитание #здоровье #тренировки #мотивация #фитнесс   #фотомодель   #instakiev #фотосессия #nike #naturephotography #adidas #adidassuperstar #mensphysique #kievgram #kievblog #fitnessmodels #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict   #здоровыйобразжизни #украина #цель

Пока вдохновение покинуло меня, буду постить фотографии июньской фотосессии😅 Помню,меня хватило тогда на 3 трюка,ибо мое тело не приспособлено что либо творить при 40 градусной жаре🤪Отдельное спасибо @just.anne.kolyadko за терпение 😝😘 #poledance #poletrick #workout #sport #odessa #girl #power #mood #dayoff #polesport #summer #одесса #спорт #растяжка #фитнес #тренировки

Пока вдохновение покинуло меня, буду постить фотографии июньской фотосессии😅 Помню,меня хватило тогда на 3 трюка,ибо мое тело не приспособлено что либо творить при 40 градусной жаре🤪Отдельное спасибо @just.anne.kolyadko за терпение 😝😘 #poledance #poletrick #workout #sport #odessa #girl #power #mood #dayoff #polesport #summer #одесса #спорт #растяжка #фитнес #тренировки

✅Для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.
_____________________________________
жду всех на тренировке! Много свободных мест. По всем вопросам в директ или ватсап 📲 89872755368
_____________________________________
.
.
#спорт #фитнес #тренировки #качаемпопу #наспорте #всенатренировку #фк_арсенал #тренер #мотивация #тренировканог #Нижнекамск #фитнестренер #зож #набережныечелны #женскийфитнес #спортэтосила #спортивныедевушки #будьвформе #тренерпопитанию #фитнесинструктор #фитнесдевушки #телоклету #растяжка #телотвоеймечты #работанадсобой #фитнестренер  #программатренировок

✅Для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.
_____________________________________
жду всех на тренировке! Много свободных мест. По всем вопросам в директ или ватсап 📲 89872755368
_____________________________________
.
.
#спорт #фитнес #тренировки #качаемпопу #наспорте #всенатренировку #фк_арсенал #тренер #мотивация #тренировканог #Нижнекамск #фитнестренер #зож #набережныечелны #женскийфитнес #спортэтосила #спортивныедевушки #будьвформе #тренерпопитанию #фитнесинструктор #фитнесдевушки #телоклету #растяжка #телотвоеймечты #работанадсобой #фитнестренер #программатренировок

БЕГУЩИЙ РЕПОРТЁР • Этот репортаж мы снимали в формате RUN&TELL • А как ещё можно было передать атмосферу и прелесть полумарафона Северная Столица?• Только выйти на старт с оператором, экшн-камерой и микрофоном! • В результате получился необычный репортаж- беговая экскурсия по самому сердцу Санкт-Петербурга • С дистанций 10 и 21 км участникам открывались виды на Невский проспект, Казанский и Исаакиевский соборы, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство• Старт и финиш состоялись на Дворцовой площади • Определенно, это был самый красивый забег, в котором я когда-либо принимала участие! • Слова слишком тусклы, чтобы передать великолепие СПБполумарафона Северная Столица ••
Крутите карусель🎠 А полную версию смотрите в репортаже на YouTube-канале Sport Vision @sport_vision.russia и проверяйте, насколько хорошо вы знакомы с архитектурой красивейшего города планеты!
-------------------------------------------------------
#спбполумарафон #беговоесообщество #spbhalf #севернаястолица #бег #marathon #run #runninggirl #runcomrun #sportmotivation #зож #тренировки #fitnesslady #корреспондент #sportvisionrussia #съёмки #спортивныйрепортаж #соревнования #твведущая #sportmodel #черезтерниикзвездам

БЕГУЩИЙ РЕПОРТЁР • Этот репортаж мы снимали в формате RUN&TELL • А как ещё можно было передать атмосферу и прелесть полумарафона Северная Столица?• Только выйти на старт с оператором, экшн-камерой и микрофоном! • В результате получился необычный репортаж- беговая экскурсия по самому сердцу Санкт-Петербурга • С дистанций 10 и 21 км участникам открывались виды на Невский проспект, Казанский и Исаакиевский соборы, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство• Старт и финиш состоялись на Дворцовой площади • Определенно, это был самый красивый забег, в котором я когда-либо принимала участие! • Слова слишком тусклы, чтобы передать великолепие СПБполумарафона Северная Столица ••
Крутите карусель🎠 А полную версию смотрите в репортаже на YouTube-канале Sport Vision @sport_vision.russia и проверяйте, насколько хорошо вы знакомы с архитектурой красивейшего города планеты!
-------------------------------------------------------
#спбполумарафон #беговоесообщество #spbhalf #севернаястолица #бег #marathon #run #runninggirl #runcomrun #sportmotivation #зож #тренировки #fitnesslady #корреспондент #sportvisionrussia #съёмки #спортивныйрепортаж #соревнования #твведущая #sportmodel #черезтерниикзвездам

#Repost @band4power
・・・
😂 Так что - занимайтесь спортом, друзья, это помогает))))
====
⚡Интернет-магазин doping.ru - весь спектр спортивного питания
💪 Если Вам нужно спортивное питание - выбирайте doping.ru!
#спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон #протеин #гейнер #тренировки #тренировка #тренажерныйзал #спорт

#Repost @band4power
・・・
😂 Так что - занимайтесь спортом, друзья, это помогает))))
====
⚡Интернет-магазин doping.ru - весь спектр спортивного питания
💪 Если Вам нужно спортивное питание - выбирайте doping.ru!
#спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон #протеин #гейнер #тренировки #тренировка #тренажерныйзал #спорт

Наверное каждый юный хоккеист мечтает поскорее выйти на площадку и поучаствовать в победе своей команды
⠀
Но есть ребята,которые очень переживают и волнуются перед соревнованиями,а то и хуже,есть те,кто и вовсе не хочет выходить на хоккейную площадку
⠀
Нет,это не лентяи и не трусы ,они очень трудоспособные и старательные ребята ,которые любят хоккей и по полной выкладываются на тренировках,но их руки, ноги и головы будто сковывает как они выходят на матч 
Сегодня чуть-чуть поговорим о подготовке юных спортсменов к соревнованиям
Представим,что юный хоккеист выходит на разминку перед игрой и он волнуется
Очень волнуется,что у него что то не получится,он подведёт свою команду,наругает тренер или папа с мамой
Естественно,когда об этом думаешь-то ты уже не думаешь,как забить гол или сделать что то полезное.Ты стараешься просто не сделать что то не так
Стараешься не ошибиться
Так думать-это как раз и есть ошибка
Не ошибается тот,кто ничего не делает!
Естественно, ребенок ошибается, тренер ругается,папа-мама ругаются,потом ошибается ещё и ещё и в конечном итоге все это наслаивается и совсем ещё юный хоккеист боится выходить на лёд.
Но это ещё не всё
Ребенок приезжает домой после неудачной игры и дома его ждут родители чтобы отчитать,как он плохо играл и что ему надо бы задуматься о дальнейшем своем пребывании в хоккее⠀
То есть родители тоже начинают давить на ребенка,что он такой-сякой и тд и тп⠀
Но кто,кроме самых родных ему людей ещё поможет?⠀
Правильно,никто!
Так как сам себе он , естественно,не сможет помочь в силу своего возраста
⠀
Очень важно понимать,что родители-это некий островок безопасности и бесконечного доверия для ребенка
От кого ему ждать поддержки и правильных советов,если не от родителей?
Нужно донести до ребенка,что хоккей это не центр вселенной и от этого не зависит судьба всего мира или от того,что он не будет хоккеистом вы, родители,будете меньше его любить⠀

Важно дать ему понять,что на игру надо выходить как на праздник,с весёлым и игривым настроением,при этом быть нацеленным на победу и быть в меру по спортивному наглым и неуступчивым
И помните,что каждый ребенок хочет стать предметом гордости для своих родителей!

Наверное каждый юный хоккеист мечтает поскорее выйти на площадку и поучаствовать в победе своей команды

Но есть ребята,которые очень переживают и волнуются перед соревнованиями,а то и хуже,есть те,кто и вовсе не хочет выходить на хоккейную площадку

Нет,это не лентяи и не трусы ,они очень трудоспособные и старательные ребята ,которые любят хоккей и по полной выкладываются на тренировках,но их руки, ноги и головы будто сковывает как они выходят на матч
Сегодня чуть-чуть поговорим о подготовке юных спортсменов к соревнованиям
Представим,что юный хоккеист выходит на разминку перед игрой и он волнуется
Очень волнуется,что у него что то не получится,он подведёт свою команду,наругает тренер или папа с мамой
Естественно,когда об этом думаешь-то ты уже не думаешь,как забить гол или сделать что то полезное.Ты стараешься просто не сделать что то не так
Стараешься не ошибиться
Так думать-это как раз и есть ошибка
Не ошибается тот,кто ничего не делает!
Естественно, ребенок ошибается, тренер ругается,папа-мама ругаются,потом ошибается ещё и ещё и в конечном итоге все это наслаивается и совсем ещё юный хоккеист боится выходить на лёд.
Но это ещё не всё
Ребенок приезжает домой после неудачной игры и дома его ждут родители чтобы отчитать,как он плохо играл и что ему надо бы задуматься о дальнейшем своем пребывании в хоккее⠀
То есть родители тоже начинают давить на ребенка,что он такой-сякой и тд и тп⠀
Но кто,кроме самых родных ему людей ещё поможет?⠀
Правильно,никто!
Так как сам себе он , естественно,не сможет помочь в силу своего возраста

Очень важно понимать,что родители-это некий островок безопасности и бесконечного доверия для ребенка
От кого ему ждать поддержки и правильных советов,если не от родителей?
Нужно донести до ребенка,что хоккей это не центр вселенной и от этого не зависит судьба всего мира или от того,что он не будет хоккеистом вы, родители,будете меньше его любить⠀

Важно дать ему понять,что на игру надо выходить как на праздник,с весёлым и игривым настроением,при этом быть нацеленным на победу и быть в меру по спортивному наглым и неуступчивым
И помните,что каждый ребенок хочет стать предметом гордости для своих родителей!

✅ Outlet спортивной одежды 
12 микро, Саякбая Каралаева 13/2 Bishkek, Kyrgyzstan
✅Спортивно-Танцевальная студия ,,Barsa’’, за ,,Империей пиццы’’
🔶💯Original
🔶Все в наличии!!!
🔶💯Качество
🔶Тел. 0550071771
🔶What’s App 0701774772
🔶Размер: s
🔶 Цена: 2200 сом
#спорт#кроссовки#nike#обувь#спортивнаяодежда#jordan#puma#bishkek#бишкек#тренировки#оригинал

✅ Outlet спортивной одежды
12 микро, Саякбая Каралаева 13/2 Bishkek, Kyrgyzstan
✅Спортивно-Танцевальная студия ,,Barsa’’, за ,,Империей пиццы’’
🔶💯Original
🔶Все в наличии!!!
🔶💯Качество
🔶Тел. 0550071771
🔶What’s App 0701774772
🔶Размер: s
🔶 Цена: 2200 сом
#спорт #кроссовки #nike #обувь #спортивнаяодежда #jordan #puma #bishkek #бишкек #тренировки #оригинал

Супер марафон от @typfit, может стать лучшим решением в твоей жизни!💚Старт уже 26 августа 😍👍
⠀
🍤Питание без ограничений и запретов😋
🔸сбалансированные еженедельное меню со списком продуктов к ним;
🔸информация о здоровом питании, построении рациона, продуктовых запретах, мифах и фактах в ПП
🔸индивидуальный подсчет КБЖУ с учетом целей и потребностей (похудение, набор, поддержание, с учетом ГВ или без него)
⠀
Моя помощь на протяжении 21 дня:
🔸сопровождение 24/7
🔸ответы на интересующие вопросы;
🔸групповой чат в WhatsApp 🔸лояльное и дружелюбное отношение ко всем участникам - нет проблем, которые нельзя решить😉
⠀
⠀Тренировки на любой вкус:
🔸горячие круговые тренировки
🔸тренировки на ягодицы и бёдра
🔸тренировки на пресс
🔸техники вакуума

Решайся с нами будет Круто, весело и продуктивно 👍 Пиши «хочу» и я вышлю тебе условия участия 😉
#тренировка #пп #тренировкидома #фитнесс #тренировки #fitness #traning #фитнессдома #йога #растяжка #фитнессрезинки #workout #training #зож #trainingday #рецепты #trainingtime #sport #ппрецепты #sportlife #ппзавтрак #ппужин #правильноепитание #питание #ппшка #допосле #допослепохудения

Супер марафон от @typfit, может стать лучшим решением в твоей жизни!💚Старт уже 26 августа 😍👍

🍤Питание без ограничений и запретов😋
🔸сбалансированные еженедельное меню со списком продуктов к ним;
🔸информация о здоровом питании, построении рациона, продуктовых запретах, мифах и фактах в ПП
🔸индивидуальный подсчет КБЖУ с учетом целей и потребностей (похудение, набор, поддержание, с учетом ГВ или без него)

Моя помощь на протяжении 21 дня:
🔸сопровождение 24/7
🔸ответы на интересующие вопросы;
🔸групповой чат в WhatsApp 🔸лояльное и дружелюбное отношение ко всем участникам - нет проблем, которые нельзя решить😉

⠀Тренировки на любой вкус:
🔸горячие круговые тренировки
🔸тренировки на ягодицы и бёдра
🔸тренировки на пресс
🔸техники вакуума

Решайся с нами будет Круто, весело и продуктивно 👍 Пиши «хочу» и я вышлю тебе условия участия 😉
#тренировка #пп #тренировкидома #фитнесс #тренировки #fitness #traning #фитнессдома #йога #растяжка #фитнессрезинки #workout #training #зож #trainingday #рецепты #trainingtime #sport #ппрецепты #sportlife #ппзавтрак #ппужин #правильноепитание #питание #ппшка #допосле #допослепохудения

🔹Заминка является завершающей частью любого комплекса спортивных упражнений, и не только в теннисе. Специальные упражнения, направленные на расслабление мышц и настрой организма на восстановление после интенсивной физической работы, у профессиональных теннисистов просто обязательны. Причем время заминки всегда будет зависеть от нагрузки, полученной во время тренировки.
Заминка в теннисе
Комплекс заминки обязательно выполнять после завершения каждой тренировки. Если резко прекратить интенсивные физические нагрузки, это может оказать весьма неблагоприятное влияние на работу сердца и сосудов. Сердце продолжит качать кровь по организму с большой скоростью, в то время как мышцы прекратили работу, все это ведет к застаиванию крови в одних частях тела и нехватке в других. Часто игнорирующие заминку могут наблюдать у себя симптомы недомогания.
🎾Теннис – сам по себе довольно интенсивный вид спорта с серьезными физическими нагрузками, поэтому неграмотное их исполнение без соблюдения ряда важнейших условий принесет не пользу организму, а даже может быть вреден. Именно поэтому без последующей заминки не должна проводиться ни одна тренировка по теннису.
.
Теннисный клуб « Корона»-это:
🎾2 корта с профессиональным покрытием;
🎾приятные цены и Акции ;
🎾охраняемся парковка ;
🎾раздевалки с душевыми;
🎾фитобар.
Ждём вас по адресу :
🏡Суворова, 56

🔹Заминка является завершающей частью любого комплекса спортивных упражнений, и не только в теннисе. Специальные упражнения, направленные на расслабление мышц и настрой организма на восстановление после интенсивной физической работы, у профессиональных теннисистов просто обязательны. Причем время заминки всегда будет зависеть от нагрузки, полученной во время тренировки.
Заминка в теннисе
Комплекс заминки обязательно выполнять после завершения каждой тренировки. Если резко прекратить интенсивные физические нагрузки, это может оказать весьма неблагоприятное влияние на работу сердца и сосудов. Сердце продолжит качать кровь по организму с большой скоростью, в то время как мышцы прекратили работу, все это ведет к застаиванию крови в одних частях тела и нехватке в других. Часто игнорирующие заминку могут наблюдать у себя симптомы недомогания.
🎾Теннис – сам по себе довольно интенсивный вид спорта с серьезными физическими нагрузками, поэтому неграмотное их исполнение без соблюдения ряда важнейших условий принесет не пользу организму, а даже может быть вреден. Именно поэтому без последующей заминки не должна проводиться ни одна тренировка по теннису.
.
Теннисный клуб « Корона»-это:
🎾2 корта с профессиональным покрытием;
🎾приятные цены и Акции ;
🎾охраняемся парковка ;
🎾раздевалки с душевыми;
🎾фитобар.
Ждём вас по адресу :
🏡Суворова, 56

Смотри видео - подними себе настроение😁
.
Сегодня мы решили потренироваться с пользой и весело😂
 Перетягивание каната - вот что составило нам компанию🤼‍♀️
.
Каждый день я думаю о том, чтобы ваши тренировки были интересные и продуктивные. Исходя из своего опыта, я стараюсь сделать так, чтобы вы разгружались эмоционально на нашей тренировке💪🏼 Мне не хочется, чтобы мои ребята ходили на тренировку, как на каторгу. Тренировка, на мой взгляд, должна быть интересной и позитивной. 💃 ❗️Но о желанном результате тоже не стоит забывать❗️
И мне очень приятно, когда я вижу счастливые лица своих ребят после тренировки🥰 Я очень рада, что вам нравится то, что я для вас делаю☺️
.
Завтра появится 2 часть с другими ребятами😁
.
.
.
#казань #татарстан #казаньновости #новостиказань #фитнесказань #тренерказань #персональныйтренер #персональныйтренерказань #тренер #тренировки #маникюрказань #салонкрасотыказань #платьеказань #женскаяодеждаказань #шоурумказань #казаньшоурум #пресс #ягодицы #спортказань #фитнесклубказань #фитнестренерказань #новости #акимбоказань #maximus_kzn #планетафитнесказань #физраказань #alexfitness #fitnesshouse #фитнесхаусказань #алексфитнесказань

Смотри видео - подними себе настроение😁
.
Сегодня мы решили потренироваться с пользой и весело😂
Перетягивание каната - вот что составило нам компанию🤼‍♀️
.
Каждый день я думаю о том, чтобы ваши тренировки были интересные и продуктивные. Исходя из своего опыта, я стараюсь сделать так, чтобы вы разгружались эмоционально на нашей тренировке💪🏼 Мне не хочется, чтобы мои ребята ходили на тренировку, как на каторгу. Тренировка, на мой взгляд, должна быть интересной и позитивной. 💃 ❗️Но о желанном результате тоже не стоит забывать❗️
И мне очень приятно, когда я вижу счастливые лица своих ребят после тренировки🥰 Я очень рада, что вам нравится то, что я для вас делаю☺️
.
Завтра появится 2 часть с другими ребятами😁
.
.
.
#казань #татарстан #казаньновости #новостиказань #фитнесказань #тренерказань #персональныйтренер #персональныйтренерказань #тренер #тренировки #маникюрказань #салонкрасотыказань #платьеказань #женскаяодеждаказань #шоурумказань #казаньшоурум #пресс #ягодицы #спортказань #фитнесклубказань #фитнестренерказань #новости #акимбоказань #maximus_kzn #планетафитнесказань #физраказань #alexfitness #fitnesshouse #фитнесхаусказань #алексфитнесказань

Уже несколько раз слышала - "ты ушла в женские направления" или "говоришь Поникарова - подразумеваешь соматика" ))) Да вы че ;) Йога у меня изначальная, с нее же все и началось, просто деятельность у меня бурная во всех направлениях, которые взаимодополняют друг друга ) А где ваши доказательства? - спросите вы 😀. А вот - с прошло-вторничой тренировки фоточки, не могла удержаться и не сфотать группу, ведь приходят сплошь красивые люди :) . 
Ну, адаптирую тренировки - да, сочетаю многое - да, люблю давать нежные занятия - да, но все же в основе регулярных вечерних тренировок - йога и занимаемся мы именно ею :) Ну и Йога - это не ноги- руки туда-сюда, а состояние же. Тогда и соматика - тоже йога ;) Никаких противоречий ) 
Хотя на вечерних тренировках мы и -  ноги-руки туда сюда, в том числе, куда ж без физики. Вот сегодня вечером тоже. 18:45 на Михайловской 12-б Киев Йога Центр

#оksanaponikarovа #тренировки #йога #телеснодвигательныепрактики #соматика #здоровье #телеснаяосознанность #релаксация #медитация #киев

Уже несколько раз слышала - "ты ушла в женские направления" или "говоришь Поникарова - подразумеваешь соматика" ))) Да вы че ;) Йога у меня изначальная, с нее же все и началось, просто деятельность у меня бурная во всех направлениях, которые взаимодополняют друг друга ) А где ваши доказательства? - спросите вы 😀. А вот - с прошло-вторничой тренировки фоточки, не могла удержаться и не сфотать группу, ведь приходят сплошь красивые люди :) .
Ну, адаптирую тренировки - да, сочетаю многое - да, люблю давать нежные занятия - да, но все же в основе регулярных вечерних тренировок - йога и занимаемся мы именно ею :) Ну и Йога - это не ноги- руки туда-сюда, а состояние же. Тогда и соматика - тоже йога ;) Никаких противоречий )
Хотя на вечерних тренировках мы и - ноги-руки туда сюда, в том числе, куда ж без физики. Вот сегодня вечером тоже. 18:45 на Михайловской 12-б Киев Йога Центр

#оksanaponikarovа #тренировки #йога #телеснодвигательныепрактики #соматика #здоровье #телеснаяосознанность #релаксация #медитация #киев

Передаю на фото рабочий процесс☺
Вот как на самом деле выглядит проработка 
АКЦИОННЫХ предложений для ЛЮБИМЫХ КЛИЕНТОВ ❤
Ждёшь результат?) Пиши в комментариях!)
#силушка #акция #программалояльности #спорт #спортсевастополь #спортивныйсевастополь #тренировки

Передаю на фото рабочий процесс☺
Вот как на самом деле выглядит проработка
АКЦИОННЫХ предложений для ЛЮБИМЫХ КЛИЕНТОВ ❤
Ждёшь результат?) Пиши в комментариях!)
#силушка #акция #программалояльности #спорт #спортсевастополь #спортивныйсевастополь #тренировки

Nutriversum в Якутии❗
.
Наш магазин @maxpowerykt  эксклюзивный представитель Федеральной сети магазинов спортивного питания Fitness Formula ❗☝️FF - дистрибьютор бренда Nutriversum в России❗❗
.
Поэтому вы всегда можете у нас приобрести продукцию от Nutriversum 💪
Это комплексный ассортимент продуктов питания и диетических добавок. Мы не идем на компромиссы - только отличное качество и только приятная цена! Это философия компании
.
Что отличает бренд Nutriversum: 🔹Высокие стандарты - используется только премиальное сырье
🔹Широкая линейка продукции - поможем достигнуть любых целей в отношении формы тела и здоровья
🔹Подходит для профессиональных спортсменов и любителей
.
.
💪С нами ты добьёшься нужных результатов! Приходи к нам: г. Якутск, ул. ДЗЕРЖИНСКОГО, 32, ТЦ АПЕЛЬСИН+, Вход со стороны ресто-кафе "Friday"💥
Проконсультируем Вас, поможем выбрать по цене и вашим пожеланиям лучшее 👍
.
📩Связаться с нами: +7(914)224-71-86 WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля), звонки📞 и  DIRECT👋

Nutriversum в Якутии❗
.
Наш магазин @maxpowerykt эксклюзивный представитель Федеральной сети магазинов спортивного питания Fitness Formula ❗☝️FF - дистрибьютор бренда Nutriversum в России❗❗
.
Поэтому вы всегда можете у нас приобрести продукцию от Nutriversum 💪
Это комплексный ассортимент продуктов питания и диетических добавок. Мы не идем на компромиссы - только отличное качество и только приятная цена! Это философия компании
.
Что отличает бренд Nutriversum: 🔹Высокие стандарты - используется только премиальное сырье
🔹Широкая линейка продукции - поможем достигнуть любых целей в отношении формы тела и здоровья
🔹Подходит для профессиональных спортсменов и любителей
.
.
💪С нами ты добьёшься нужных результатов! Приходи к нам: г. Якутск, ул. ДЗЕРЖИНСКОГО, 32, ТЦ АПЕЛЬСИН+, Вход со стороны ресто-кафе "Friday"💥
Проконсультируем Вас, поможем выбрать по цене и вашим пожеланиям лучшее 👍
.
📩Связаться с нами: +7(914)224-71-86 WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля), звонки📞 и DIRECT👋

Три вещи никогда не возвращаются обратно — время, слово, возможность. Поэтому: не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность. - Конфуций

#спорт #раменское #зал #фитнес #новыйдень #photographer #fitnessmotivation #lime #тренировки #здоровыйобразжизни #навстречуновойжизни #улыбайся #любитьибытьлюбимой💗

Три вещи никогда не возвращаются обратно — время, слово, возможность. Поэтому: не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность. - Конфуций

#спорт #раменское #зал #фитнес #новыйдень #photographer #fitnessmotivation #lime #тренировки #здоровыйобразжизни #навстречуновойжизни #улыбайся #любитьибытьлюбимой 💗

🏋🏽‍♀️НОВИЧОК В МИРЕ ЗОЖА🥑
⠀
‼️ Пост для тех, кто только начинает свой путь в мир здорового образа жизни, хочет создать тело своей мечты и не знает с чего же начать:
⠀
1️⃣ Самое главное - это определиться с вашей основной целью: похудеть/набрать/подтянуть
⠀
2️⃣ Для того, чтобы было проще отслеживать дальнейшие результаты необходимо:
✔️ сделать замеры своих объемов (грудь, талия и бёдра)
✔️взвеситься натощак
✔️сделать фотографии в полный рост со всех сторон
⠀
3️⃣ Сделать индивидуальный сбалансированный план питания, учитывая свои вкусовые предпочтения, чтобы избегать срывов и всегда чувствовать себя сытым.
Если возникают проблемы в составлении, то лучше обратиться к специалисту.
⠀
4️⃣ Тренировки:
✔️ Понять сколько раз в неделю готовы заниматься
✔️Сделать индивидуальный план тренировок, учитывая ЛИЧНУЮ цель занятий (также, если не знаете с чего начать, то лучше обратиться к тренеру для лучшей результативности)
⠀
5️⃣ Следить за режимом питания, тренировок и времени отдыха 
Эти основные правила взаимосвязаны, без их соблюдения эффективного результата не будет🙅🏽‍♀️
⠀
Конец лета - время заряженного настроения, максимума сил и энергии после веселых насыщенных отпусков! 🤪⚡️🤟🏼
Поэтому пора покорять мир здорового образа жизни и вперёд за телом своей мечты! 🥰💃🏽
⠀
А вы заядлый ЗОЖник или же пока только начинаете свой путь? ☺️🙌🏼

🏋🏽‍♀️НОВИЧОК В МИРЕ ЗОЖА🥑

‼️ Пост для тех, кто только начинает свой путь в мир здорового образа жизни, хочет создать тело своей мечты и не знает с чего же начать:

1️⃣ Самое главное - это определиться с вашей основной целью: похудеть/набрать/подтянуть

2️⃣ Для того, чтобы было проще отслеживать дальнейшие результаты необходимо:
✔️ сделать замеры своих объемов (грудь, талия и бёдра)
✔️взвеситься натощак
✔️сделать фотографии в полный рост со всех сторон

3️⃣ Сделать индивидуальный сбалансированный план питания, учитывая свои вкусовые предпочтения, чтобы избегать срывов и всегда чувствовать себя сытым.
Если возникают проблемы в составлении, то лучше обратиться к специалисту.

4️⃣ Тренировки:
✔️ Понять сколько раз в неделю готовы заниматься
✔️Сделать индивидуальный план тренировок, учитывая ЛИЧНУЮ цель занятий (также, если не знаете с чего начать, то лучше обратиться к тренеру для лучшей результативности)

5️⃣ Следить за режимом питания, тренировок и времени отдыха
Эти основные правила взаимосвязаны, без их соблюдения эффективного результата не будет🙅🏽‍♀️

Конец лета - время заряженного настроения, максимума сил и энергии после веселых насыщенных отпусков! 🤪⚡️🤟🏼
Поэтому пора покорять мир здорового образа жизни и вперёд за телом своей мечты! 🥰💃🏽

А вы заядлый ЗОЖник или же пока только начинаете свой путь? ☺️🙌🏼

Приветствую! Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми инсайтами, которые я поймал на семинаре о рациональном питании детей. Советую ознакомься  с инфой! Ведь любые погрешности в меню ребенка могут сказаться на его здоровье в будущем☝️.
.
🔷Ошибка №1. Заставлять есть и доедать до конца. В раннем детстве человек еще не потерял навык "слышать" свой организм. Вы наверное замечали что маленькие дети едят когда хотят и сколько хотят. Кормление насильно или под мультики может привести к нарушению контроля питания и проблемам в будущем.
.
🔷Ошибка №2. Подслащивать еду и питье. Поджелудочная железа ребенка не способна вырабатывать нужный объем инсулина для утилизации такого количества сахаров, которое он съедает. Это приводит к развитию ферментативной недостаточности и диабету 2 типа.
.
🔷Ошибка №3. Жалеть или вознаграждать ребенка сладостями. "Будешь хорошо себя вести - получишь конфетку" - секретная формула многих мам и бабушек. Такой подход не решит проблему ребенка, а только сформирует эмоциональную зависимость от сладкого.
.
На пути формирования у ребенка правильных пищевых привычек старайтесь не запрещать а замещать и объяснять (аргументировать). Запреты всегда хочется нарушить, а знания о еде, которые вы дадете ребенку, будут ценным подарком.
.
И помните, дети это ваше зеркало. Если вы не будете соответствовать тому образу, который требуете от ребенка то ничего не выйдет.
.
Резюме:
❗Лучший способ наладить питание ребенка - начать со своего.❗
.
Было полезно? Ставь ❤️.

Приветствую! Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми инсайтами, которые я поймал на семинаре о рациональном питании детей. Советую ознакомься  с инфой! Ведь любые погрешности в меню ребенка могут сказаться на его здоровье в будущем☝️.
.
🔷Ошибка №1. Заставлять есть и доедать до конца. В раннем детстве человек еще не потерял навык "слышать" свой организм. Вы наверное замечали что маленькие дети едят когда хотят и сколько хотят. Кормление насильно или под мультики может привести к нарушению контроля питания и проблемам в будущем.
.
🔷Ошибка №2. Подслащивать еду и питье. Поджелудочная железа ребенка не способна вырабатывать нужный объем инсулина для утилизации такого количества сахаров, которое он съедает. Это приводит к развитию ферментативной недостаточности и диабету 2 типа.
.
🔷Ошибка №3. Жалеть или вознаграждать ребенка сладостями. "Будешь хорошо себя вести - получишь конфетку" - секретная формула многих мам и бабушек. Такой подход не решит проблему ребенка, а только сформирует эмоциональную зависимость от сладкого.
.
На пути формирования у ребенка правильных пищевых привычек старайтесь не запрещать а замещать и объяснять (аргументировать). Запреты всегда хочется нарушить, а знания о еде, которые вы дадете ребенку, будут ценным подарком.
.
И помните, дети это ваше зеркало. Если вы не будете соответствовать тому образу, который требуете от ребенка то ничего не выйдет.
.
Резюме:
❗Лучший способ наладить питание ребенка - начать со своего.❗
.
Было полезно? Ставь ❤️.

Вам нравится ММА? 🤼‍♂️Хотите тренироваться как настоящие бойцы? В нашем @gfitness_box проводит тренировки Рафаэль Пуладов – выступающий боец ММА.
⠀
Об обучит вас таким дисциплинам:
▪️ММА-борьба
▪️ММА-грепплинг
⠀
🏆 Рафаэль – мастер спорта по вольному самбо, КМС по вольной борьбе, двукратный чемпион Москвы по боевому самбо и Чемпион Москвы по панкратиону.
⠀
Хотите тренироваться у чемпиона? Тогда записывайся на тренировку👇
⠀
👉 Позвони в наш клуб +7(499)110-80-10 или перейди по ссылке в шапке профиля @gfitness_box
⠀
#gfitness_box #gfitness_бокс #школабоксаGFitness

Вам нравится ММА? 🤼‍♂️Хотите тренироваться как настоящие бойцы? В нашем @gfitness_box проводит тренировки Рафаэль Пуладов – выступающий боец ММА.

Об обучит вас таким дисциплинам:
▪️ММА-борьба
▪️ММА-грепплинг

🏆 Рафаэль – мастер спорта по вольному самбо, КМС по вольной борьбе, двукратный чемпион Москвы по боевому самбо и Чемпион Москвы по панкратиону.

Хотите тренироваться у чемпиона? Тогда записывайся на тренировку👇

👉 Позвони в наш клуб +7(499)110-80-10 или перейди по ссылке в шапке профиля @gfitness_box

#gfitness_box #gfitness_бокс #школабоксаGFitness

Займитесь своим телом, своим образованием, саморазвитием, станьте лучше для себя, а потом и всё остальное будет. •
•
•
•
•
•
#irkutsk#38#region#тренировки#цель#силаволи#мечта#fizrukirk#irk#fizruk

Займитесь своим телом, своим образованием, саморазвитием, станьте лучше для себя, а потом и всё остальное будет. •





#irkutsk #38 #region #тренировки #цель #силаволи #мечта #fizrukirk #irk #fizruk

💪/в жизни живёт лучше тот, кто окреп хорошо физически./💪 М. Калинин
.
.
P.S. обожаю шейпинг, фитнес и гимнастику🤗🍀👌
.
.
.
.
 #спорт #спортэтожизнь #шейпинг #фитнес #гимнастика #занимаюсьспортом #люблюспорт #обожаюспорт #упражнения #тренировки #занятияспортом #фитнесзал

💪/в жизни живёт лучше тот, кто окреп хорошо физически./💪 М. Калинин
.
.
P.S. обожаю шейпинг, фитнес и гимнастику🤗🍀👌
.
.
.
.
#спорт #спортэтожизнь #шейпинг #фитнес #гимнастика #занимаюсьспортом #люблюспорт #обожаюспорт #упражнения #тренировки #занятияспортом #фитнесзал