#눈바디 photos & videos

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#홋걸운동
#새벽운동
.
.
💪숄더프레스
💪사이드레터럴 💪유산소50분
. 🔴코치님과 운동한지 한달
잘못된 자세 잡아주시고 하나하나 설명해 주시는 덕분에 
이제 조금 알것 같다
제대로 했을때의 자극이  느끼지고 있뜨아
기분좋아~~ 캬캬😄😄
이완/수축/ 버팀/ 뒷꿈치/ 배에힘
. .
.
#운동하는여자
#웨이트가제일좋아
#근육만들기
#다이어터
#유지어터
#내만족이목표
#눈바디

#홋걸운동
#새벽운동
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💪숄더프레스
💪사이드레터럴 💪유산소50분
. 🔴코치님과 운동한지 한달
잘못된 자세 잡아주시고 하나하나 설명해 주시는 덕분에
이제 조금 알것 같다
제대로 했을때의 자극이 느끼지고 있뜨아
기분좋아~~ 캬캬😄😄
이완/수축/ 버팀/ 뒷꿈치/ 배에힘
. .
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#운동하는여자
#웨이트가제일좋아
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#내만족이목표
#눈바디

#첫줄 
예쁠여자의 목요일🤗
나의 작은 몸둥이는 어쩔 수 없나보다ㅜㅜ
포징쌤도 말씀하시네...
디스크땜시 허리도 안꺾이고😭
꺾지 않아도 나오는 아름다운 S라인을 위해 옹동이 더 키우고 허리살 빼고 광배 더 빼고 어깨뽕 더 키우고... 할게 많아😂😂
포징의 순서는 3,4,2,1,5,6 
자연스러울때까지 연습!연습!
.
.
.

#예쁠여자 #운동하는여자 #눈바디 #운동하는직장인 #힙업 #hipup #피트니스 #fitness #health #트레이닝 #training #관리하는여자 #셀카 #selfie #좋아요 #맞팔 #엉짱 #어깡 #등신 #쇠질하는여자 #힙짱 #몸짱 #다이어트 #몸매  #비키니모델 #스포츠모델 #1등 #될꺼다 #업타운휘트니스

#첫줄
예쁠여자의 목요일🤗
나의 작은 몸둥이는 어쩔 수 없나보다ㅜㅜ
포징쌤도 말씀하시네...
디스크땜시 허리도 안꺾이고😭
꺾지 않아도 나오는 아름다운 S라인을 위해 옹동이 더 키우고 허리살 빼고 광배 더 빼고 어깨뽕 더 키우고... 할게 많아😂😂
포징의 순서는 3,4,2,1,5,6
자연스러울때까지 연습!연습!
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집에서 그렇게 운동하고 프로틴 마셔도 희미하던 복근이 여행중 아주 잘먹는 와중에 뚜렷하게 보이는건 😑
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#selfie#bodytransformation 
#눈바디#별거없음#셀피

집에서 그렇게 운동하고 프로틴 마셔도 희미하던 복근이 여행중 아주 잘먹는 와중에 뚜렷하게 보이는건 😑
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#selfie #bodytransformation
#눈바디 #별거없음 #셀피

자존감 회복이란게 쉽지가않지만 한걸음 더 나아가는 성장의 길이라고 생각하자구 다짐하는 이밤.🌛
시간을 헛되게 쓰지말고 항상 감사하면서
살자. 화이팅🧚‍♀️
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#portrait 
#ootd 
#outfit 
#kmodel
#instadaily
#의류모델
#피팅모델

자존감 회복이란게 쉽지가않지만 한걸음 더 나아가는 성장의 길이라고 생각하자구 다짐하는 이밤.🌛
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내 사랑 캡틴💪❤
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티셔츠 @8seconds_official 
스트랩 @asktosupplies 
운동복 @maximum__fit

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테라노바 등관리 할인이벤트
4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ⬇️
2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 라인뷰티젬 
053-268-0289
100프로 예약제
1:1관리
달서구 앞산순환로 51길87
평일 10-7시
토요일 10-2시 
오픈카톡으로 예약문의주세요

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홈케어로 예뻐지는시간💕

갓블링 리프팅 케어의 
비법1.은 #두피케어 였어요~ .

페이스케어를 할 때 두피케어는 하나로 보시면 좋아요 🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃 .
.
특히, 안티에이징, 리프팅케어를 할 때는 더욱 더 당연히요🙏🙏 #갓블링뷰티클래스

어렵지않아요:D

피부는 관심가져주고, 꾸준히 관리해 주면
그만큼 바로 보여줘요♡

어려질순없지만,
'어린피부'는 가질수있어요🙌🙌 .
.
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#민낯자신감 #예뻐지는방법 가르쳐주는 #블링언니 #갓블링뷰티살롱💛

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어렵지않아요:D

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그만큼 바로 보여줘요♡

어려질순없지만,
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늘어났다 줄어났다
고무줄 바디🤪
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#눈바디
#바디체크
#입맛이도는가을이온다
#원래도장난없는디큰일났쥬
여행은 진작에 끝났고 나는 이전에 똑같은 일상으로 돌아와서 하루하루 찌들고있지만 여행 사진은 아직도 끝나지않았지. 사실 욕 먹을까봐 찔끔찔끔 올리는 중ㅋㅋ

여행은 진작에 끝났고 나는 이전에 똑같은 일상으로 돌아와서 하루하루 찌들고있지만 여행 사진은 아직도 끝나지않았지. 사실 욕 먹을까봐 찔끔찔끔 올리는 중ㅋㅋ

다시시작이야!!!

다시시작이야!!!

.
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목요일 아침 운동합니다!
.
짝꿍님 모셔서 같이 하는데 저는 코감기랑 소화쪽 문제가 있는듯해요!!😅😢
.
몸살기운이 코감기의 시작이었던것같아요😢
.
오만상 쓰며 운동합니다!
.
강해지고 싶지만 근육키우는게 쉽지는 않네요🤗😂
.
그러나 아주 조금씩은 변함이 있으니 기분이 좋습니다!
.
제인생에 가장기억될 순간 젊은날은 오늘이기에 저는 오늘도 기록을 깨보려 노력중입미다!
.
사실 매일은 힘들어요😂😂😂
.
내생에 가장 아름다운 순간을 위해서요 ~ 내일은 또 틀릴지도 모르자나요🤗 .
아~ 저 변한거 눈치채셨어요? 헤헤~~~
.
가을을 기다리는중입니다!!🤗
.
주말을 향해가고 있으니 편안하게 맞을준비 하셔요💕
.
#workoutfun #gymlife 
#fitnessmotivation #strength
#journey #staypossitive 
#militrypress #shoulderworkout 
#bicepworkout #tricepsip #swrating
#운동하는여자#어깨운동#이두운공#바이셉컬
#삼두운동#트라이셉딥 #밀리터리프레스 
#땀내는여자 #운동기록 #운동일상 #운동스타그램 
#헬스타그램 #눈바디 #즐기는자는행복하다 #일상
#소통 #좋아요 #피트니스 #미국일상

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목요일 아침 운동합니다!
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짝꿍님 모셔서 같이 하는데 저는 코감기랑 소화쪽 문제가 있는듯해요!!😅😢
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오만상 쓰며 운동합니다!
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그러나 아주 조금씩은 변함이 있으니 기분이 좋습니다!
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사실 매일은 힘들어요😂😂😂
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내생에 가장 아름다운 순간을 위해서요 ~ 내일은 또 틀릴지도 모르자나요🤗 .
아~ 저 변한거 눈치채셨어요? 헤헤~~~
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강화도 ..
ᆞ
오프 라고 늘 텔 오프만 하는건 아니고
ᆞ
요즘 같을땐 놀러가는 오프도 좋아

강화도 ..

오프 라고 늘 텔 오프만 하는건 아니고

요즘 같을땐 놀러가는 오프도 좋아

넘어질까??? 안넘어질까??? ㅋㅋㅋ
오늘영상 맞다옹🤣 💣영상 4탄👍
#핫한곳 🤩
#히트짐침산점 ㅋㅋㅋ
#오늘도수고했어 나야 🤗
#gx룸 2시간운동 후 쌩얼+땀범벅🤣🤣🤣 오늘도#눈바디 타임✌🎶💕 핑키💋 요래나왔지롱 ㅋㅋ  초앤💋 저리가 저리가~~ㅋㅋ
#요가필라테스 들은뇨자임✌🤣
#런칭세미나 라고 해야하나 1시간하공 ㅋ
#코어운동 기구맞나???
#밸런스운동 도전해봄🤣  저러고 20분버팀 잘한고 맞쥬~✌👍😝
#오뚜기 처럼 ㅋㅋ
#스트레칭 하기 싫은날은 요래요래🔥
#인증샷📷
#마흔이지만_33입니다💋 +1
#핵동안 이라서 햄보쿠🤣🤣🤣
#헬스타그램 유후~😘 #셀카의달인 나야나🎶 
#젊줌마일상 이지요✌  #물꼬기부부일상💑#물꼬기부부💑#물꼬기#먹기위해운동하는여자#인어🧜‍♀️#운동중독#히트짐#운동하는여자#몸스타그램#럽스타그램#연상연하#연상연하부부#럭키7연상연하부부💏

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#0821 D-4
🕕미라클모닝 실패
👣체중 67.0kg (-0.8kg)
💧물 섭취 7L(하루 목표량 10L)
.
💪🏻총 운동 310분 (5시간 10분)
-유산소 210분
-상체 무분할 70분
-복근 30분
.
👀반성일기
-6시에 깨서 30분 더 잘수있겠다 하고 다시 잠들었는데 왜 눈을 떠보니 9시가 넘었는가....하....
-공복유산소도 못했다.
-급하게 일어나 연어를 먹고 운동을 간다.
-밴딩, 무탄수화물 시작
-메인운동은 처음해보는 방식으로 진행되었다.
-벤치프레스, 해머인클라인프레스, 플라이머신, 랫풀다운, 시티드로우, 케이블로우, 해머숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 바벨컬, 케이블트라이셉션 총 10가지 운동을 20회씩 하는게 한 세트, 쉬지않고 진행, 한 세트를 마치는데 10분이 채 걸리지 않았고 이걸 4세트 반복.
-죽는 줄 알았다. 탄수화물 없이 이 운동을 하려니 정말...
-그래도 아침 연어와 점심 소고기 등심을 먹는 맛에 버텼다.
-운동 마치고 먹는 한우 꽃등심은 정말 황홀한맛이었다.
-그리고 기절. 정말 하루종일 누워만 있었다.
-저녁운동때 목이 또 삐끗했다. 내 고질병....일년에 네번정도는 이렇게 목이 자주 부상당하는것 같다. 거북목때문인가... 큰일이다 내일 운동 남았는데.
-운동끝나고 먹을 떡을 시켰다. 다담떡방. 너무 쫄깃하고 맛있어보인다. 얼른 마치고 먹어보고싶다.
.
수목 밴딩식단
0830 연어 150
1030 운동전프로틴한스쿱
1430 운동후프로틴 한스쿱
1530 소고기 200
1900 닭가슴살 200
운동전 프로틴x
운동후 프로틴 한스쿱
계란흰자7개
아몬드x 야채x 탄수x
수요일까지 물 많이
금요일은 유산소만
.
.
#밴딩 #무탄수화물
#바디프로필준비 #운동하는남자 #눈바디 #식단기록 #다이어트 #쵤린지

#0821 D-4
🕕미라클모닝 실패
👣체중 67.0kg (-0.8kg)
💧물 섭취 7L(하루 목표량 10L)
.
💪🏻총 운동 310분 (5시간 10분)
-유산소 210분
-상체 무분할 70분
-복근 30분
.
👀반성일기
-6시에 깨서 30분 더 잘수있겠다 하고 다시 잠들었는데 왜 눈을 떠보니 9시가 넘었는가....하....
-공복유산소도 못했다.
-급하게 일어나 연어를 먹고 운동을 간다.
-밴딩, 무탄수화물 시작
-메인운동은 처음해보는 방식으로 진행되었다.
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-죽는 줄 알았다. 탄수화물 없이 이 운동을 하려니 정말...
-그래도 아침 연어와 점심 소고기 등심을 먹는 맛에 버텼다.
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-저녁운동때 목이 또 삐끗했다. 내 고질병....일년에 네번정도는 이렇게 목이 자주 부상당하는것 같다. 거북목때문인가... 큰일이다 내일 운동 남았는데.
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🤸🏻‍♂️

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오늘은 자체 치팅데이~~!!
한 번씩 또 먹어 줘야죠!!!
또 빼면 됩니다 ㅎㅎ
우리에겐 #7FITCLUB 점핑이 있잖아요!!
.
2019년 대세 운동
점핑 운동으로 폭풍 다이어트 해봅시다!
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🌟1시간 1000Kcal 소모!
🌟유산소와 근력을 한번에 잡아줘요!
🌟신나는 음악과 함께 언제 1시간 지났는지도 몰라요!
🌟1:1맞춤 관리로 체계적인 다이어트!
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이 모든 걸 #수성구 #7FITCLUB 에서 느껴보세요!
대구 수성구 들안로 376-5 2층
세븐핏클럽 수성점 (7FITCLUB)
👉문의 프로필&DM
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#대구 #수성구 #신천동 #신천시장 #다이어트 #다이어트코치 #운동 #운동하는여자 #운동후 #헬스타그램 #눈바디 #다이어트전후 #수성구헬스 #신천시장헬스 #수성구점핑 #수성구운동 #신천시장운동 #수성구트램폴린 #그룹피티 #선팔 #맞팔 #일상 #소통 #선팔하면맞팔

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#진스20190822
#진스몸무게기록 
와이파이고장나서 3일간 본의아닌 인스타잠수 스님라이프 신세..🙄 하지만 꾸준히 식단조절하고 살았다. 중요한건 그게아니겠어🤭 
어제남편와서 저녁에 살찌는걸 먹을거 예상하고 어제 하루 선식먹고 저녁엔 남편이랑 피자 고고 했기때문에 오늘 아침몸무게는 안쟀다. 오늘아침은 간단히 남은피자 한조각에 커피먹어주고 있다가 점심으로는 선식 마셔줄 예정. 오늘 남편이랑 같이 헬스장 알아보기로 했다 기대된당🤭

#진스20190822
#진스몸무게기록
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어제남편와서 저녁에 살찌는걸 먹을거 예상하고 어제 하루 선식먹고 저녁엔 남편이랑 피자 고고 했기때문에 오늘 아침몸무게는 안쟀다. 오늘아침은 간단히 남은피자 한조각에 커피먹어주고 있다가 점심으로는 선식 마셔줄 예정. 오늘 남편이랑 같이 헬스장 알아보기로 했다 기대된당🤭

1주년 파티에 오신 여러분 
진심으로 환영합니다~!~!~😆😆😆
앞으로도 이쁘게 봐주세용~!
.
2019년 대세 운동
점핑 운동으로 폭풍 다이어트 해봅시다!
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#첫줄안녕
휴가도 끝났는데
이번에는 바빠서 운동을 못한다?!
미루지 말고 시작해보자
⠀
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❤ 헬스
🧡 ᴘᴛ
💛 스피닝
💚 요가 & 필라테스
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💜 방송댄스
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𖤐 ᴀɴʏᴛɪᴍᴇ 언제든 𖤐
✔ 평일 24시 연중무휴
✔️ 토요일 23:00 ᴄʟᴏsᴇ
✔️ 일⋅공휴일 10:00~18:00
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𖤐 ᴀɴʏᴏɴᴇ 누구든 𖤐
✔️ 누구나 합리적인 가격
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𖤐 ᴀɴʏᴛʜɪɴɢ 무엇이든 𖤐
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✔️ 50개 이상의 지점운영
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💓 문의 / 상담 ▸ 카카오톡 플러스친구
👉🏻 스포애니 모래내시장역점
▸ 모래내시장역 도보 3분
▸ 032-467-9618
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주혀니 이제 정신🍒

주혀니 이제 정신🍒

깨발랄➰
.
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여전히 하고싶은게많고 갖고싶은것도많고
가고싶은곳도많고 해야할것도 많고.....생각도많고🤫😋

깨발랄➰
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여전히 하고싶은게많고 갖고싶은것도많고
가고싶은곳도많고 해야할것도 많고.....생각도많고🤫😋

죽다살았다😨
-
#하체운동 #다리운동 #어깨운동

죽다살았다😨
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#하체운동 #다리운동 #어깨운동

-
백년만에 볼링 ,
이렇게 재밌다구 !?
무승부 2:2 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재미지다 🎳💕 -
#볼링 #내기 #승부욕 #활활🔥

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백년만에 볼링 ,
이렇게 재밌다구 !?
무승부 2:2 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재미지다 🎳💕 -
#볼링 #내기 #승부욕 #활활 🔥

맨날 다 벗고 운동한대서 
말 좀 듣느라 사진 보내줬더니
저렇게 손으로 통지서 그려주는애
꼼지락 꼼지락 귀여워,,,
#럽스타그램

맨날 다 벗고 운동한대서
말 좀 듣느라 사진 보내줬더니
저렇게 손으로 통지서 그려주는애
꼼지락 꼼지락 귀여워,,,
#럽스타그램

이틀동안 세명과  하는건 피곤하긴하네...

이틀동안 세명과 하는건 피곤하긴하네...

아........ 왜 헬스장만 가면 눈치보지 요즘.......???? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오죽하면 fc쌤이..... 왜 그렇게 눈치보냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 
헬스장가서 운동안하는게 더 쪽팔리는 건데..... #다이어트 #운동하는여자 #눈바디 #신세한탄 #일상 @taxh2

아........ 왜 헬스장만 가면 눈치보지 요즘.......???? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오죽하면 fc쌤이..... 왜 그렇게 눈치보냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
헬스장가서 운동안하는게 더 쪽팔리는 건데..... #다이어트 #운동하는여자 #눈바디 #신세한탄 #일상 @taxh2

8/22(목)

오랫만에 홈트영상 찍었네요🏃‍♀️
.
.
- 스미홈트(복근편)
- 콩필라테스 타바타운동
- 심으뜸 (레그레이즈, 하체운동 루틴)
- 라이크핏(어플) 스쿼트 100개씩×3세트
.
. 
라이크핏은 내모션을 인지하여 자세를 피드백 받을수있어서 정말 좋은듯👍

Great 소리 들으면 신나서 더 잘하게 됨😁

운동후 새싹보리물 마심🍵
맛은 녹차맛이네요😘

운동영상 찍고 편집하는건 역시 어렵네요ㅋ🤭
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8/22(목)

오랫만에 홈트영상 찍었네요🏃‍♀️
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- 스미홈트(복근편)
- 콩필라테스 타바타운동
- 심으뜸 (레그레이즈, 하체운동 루틴)
- 라이크핏(어플) 스쿼트 100개씩×3세트
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라이크핏은 내모션을 인지하여 자세를 피드백 받을수있어서 정말 좋은듯👍

Great 소리 들으면 신나서 더 잘하게 됨😁

운동후 새싹보리물 마심🍵
맛은 녹차맛이네요😘

운동영상 찍고 편집하는건 역시 어렵네요ㅋ🤭
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오늘 생일이라 회사식구들이랑 막창, 치킨, 피자에 맥주까지 맛나게 얻어먹고 40분 운동후 집도착!!😣 어깨운동 도중 부상!!! 시간없는날은 항상 마음만 급해서 스트레칭 소홀히한 탓!!!!! 담주부터 벌크업 시작!!
.
.
.
#눈바디 #어깨운동 #바디체크 #헬창 #헬린이 #벌크업 #bodycheck #bulk

오늘 생일이라 회사식구들이랑 막창, 치킨, 피자에 맥주까지 맛나게 얻어먹고 40분 운동후 집도착!!😣 어깨운동 도중 부상!!! 시간없는날은 항상 마음만 급해서 스트레칭 소홀히한 탓!!!!! 담주부터 벌크업 시작!!
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#눈바디 #어깨운동 #바디체크 #헬창 #헬린이 #벌크업 #bodycheck #bulk

솔직히 이건 귀여워

솔직히 이건 귀여워

🏃🏻‍♀️2019.8.22.목.다이어트 163일차 일기🏃🏻‍♀️
•첫날대비 감량 무게 : 8.3
•물 마시기(2L) : 1
•운동 : X
•식단
🥕아침 : 바나나쥬스+체다치즈스크램블
🥕점심 : 현미밥+돼지주물럭+밑반찬
🥕저녁 : 서브웨이_터키_(랜치 핫칠리 어니언 소스ㅋ..)
🥕22:00 : 버거킹아이스크림과 너겟4조각

점점 망해버린 오늘 내 식단!!,,
운동은 언제하징,,,
⠀

🏃🏻‍♀️2019.8.22.목.다이어트 163일차 일기🏃🏻‍♀️
•첫날대비 감량 무게 : 8.3
•물 마시기(2L) : 1
•운동 : X
•식단
🥕아침 : 바나나쥬스+체다치즈스크램블
🥕점심 : 현미밥+돼지주물럭+밑반찬
🥕저녁 : 서브웨이_터키_(랜치 핫칠리 어니언 소스ㅋ..)
🥕22:00 : 버거킹아이스크림과 너겟4조각

점점 망해버린 오늘 내 식단!!,,
운동은 언제하징,,,

:
오늘 운동은 가슴! #벤치프레스
스미스에서 하려는데 자리가 없어서
간만에 일반 벤치로 워밍업 한다고
빈봉을 들었더니 깃털같이 가벼워..
이게 뭐지? 싶어 10kg 양쪽 달고 시작
드디어 된다.. 40kg.. 45kg 2RM 💪
너무 신기해서 벤치로 힘 빼기 성공
마지막엔 깔려서 엄청 웃겼다고 한다..
:
#작년여름 지금은 없는 뽀오얀 도연
:
#셀스타그램 #selfie #몸스타그램 #눈바디
#헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자
#다이어트 #식단관리 #웨이트 #유산소
#workout #fitness #diet #HN휘트니스

:
오늘 운동은 가슴! #벤치프레스
스미스에서 하려는데 자리가 없어서
간만에 일반 벤치로 워밍업 한다고
빈봉을 들었더니 깃털같이 가벼워..
이게 뭐지? 싶어 10kg 양쪽 달고 시작
드디어 된다.. 40kg.. 45kg 2RM 💪
너무 신기해서 벤치로 힘 빼기 성공
마지막엔 깔려서 엄청 웃겼다고 한다..
:
#작년여름 지금은 없는 뽀오얀 도연
:
#셀스타그램 #selfie #몸스타그램 #눈바디
#헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자
#다이어트 #식단관리 #웨이트 #유산소
#workout #fitness #diet #HN휘트니스

✨

🐿
다혜쌤이 선물해주신
귀욤귀욤한 웅동복 !!
도토리같아서 너무 귀여움
감사해용😚
-
오늘도 함께
running !! 🏃‍♀️🏃‍♀️ 유산소하면서 
수다는 채고야!💛
-
신경쓰이는 일이있어서
머리가 복잡했는데
주변분들이 좋은 조언들을 해주셔서
다시 #긍정모드 
항상 감사하며 살아야지

오늘도 즐겁게 운동 할 수 있어서
감사합니다🧡

🐿
다혜쌤이 선물해주신
귀욤귀욤한 웅동복 !!
도토리같아서 너무 귀여움
감사해용😚
-
오늘도 함께
running !! 🏃‍♀️🏃‍♀️ 유산소하면서
수다는 채고야!💛
-
신경쓰이는 일이있어서
머리가 복잡했는데
주변분들이 좋은 조언들을 해주셔서
다시 #긍정모드
항상 감사하며 살아야지

오늘도 즐겁게 운동 할 수 있어서
감사합니다🧡

레그데이🕺

레그데이🕺

어삼끝

어삼끝

#힘나운동
눈이 앞에 달려서 맨날 궁금했던 내 등ㅋㅋㅋㅋ
힘 다빠져서 바짝 안쪼인게 아쉽고
밴드꼈는데도 힘들었다😤
이게 보고나니까 더 의욕이 불타는구낭??더 깊이 갈라지잤!!! <등+가슴+복근>
1. 케이블암풀다운 20회 5세트
28lb/32lb/40lb/32lb*2

2. 랫풀다운 -와이드그립 3세트
26kg 20회/33kg 15회/40kg 8회+33kg 10회
-클로즈그립 6세트
26kg 15회/19kg

3. 덤벨풀오버
6kg 10회*4세트

4. 시티드케이블다운 5세트 (광배하부,하부승모 자극점)
40lb/48lb/56lb*3

5.풀업(밴드끼고) 6세트
10회*3세트/6회*2세트
마지막 촬영ㅋㅋㅋㅋ1세트

6. 행잉레그레이즈+크런치+러시안트위스트
20회 5세트

7. 플랭크 1분*3세트

8. 브릿지자세 1분*3세트
.
*아우 늦게가서 오늘 급하게하느라구
운동흐름이 끊겼다 집에서는 세월아네월아 운동하게되는거같음😥
이거슨 한것도안한것도 애매한 느낌이여
*벤치프레스를 하고싶은데 익숙하지못해서 안하게된다🤔🤔다시알려달라해야지
*어제 내 등이 날개뼈가 왼쪽이 더 위에 있어서 힘을 잘 못받는다 하더니, 찍어보니까 알겟다 더 떠있네😶 왼쪽 더 신경써서 쪼이기🧐

#힘나운동
눈이 앞에 달려서 맨날 궁금했던 내 등ㅋㅋㅋㅋ
힘 다빠져서 바짝 안쪼인게 아쉽고
밴드꼈는데도 힘들었다😤
이게 보고나니까 더 의욕이 불타는구낭??더 깊이 갈라지잤!!! <등+가슴+복근>
1. 케이블암풀다운 20회 5세트
28lb/32lb/40lb/32lb*2

2. 랫풀다운 -와이드그립 3세트
26kg 20회/33kg 15회/40kg 8회+33kg 10회
-클로즈그립 6세트
26kg 15회/19kg

3. 덤벨풀오버
6kg 10회*4세트

4. 시티드케이블다운 5세트 (광배하부,하부승모 자극점)
40lb/48lb/56lb*3

5.풀업(밴드끼고) 6세트
10회*3세트/6회*2세트
마지막 촬영ㅋㅋㅋㅋ1세트

6. 행잉레그레이즈+크런치+러시안트위스트
20회 5세트

7. 플랭크 1분*3세트

8. 브릿지자세 1분*3세트
.
*아우 늦게가서 오늘 급하게하느라구
운동흐름이 끊겼다 집에서는 세월아네월아 운동하게되는거같음😥
이거슨 한것도안한것도 애매한 느낌이여
*벤치프레스를 하고싶은데 익숙하지못해서 안하게된다🤔🤔다시알려달라해야지
*어제 내 등이 날개뼈가 왼쪽이 더 위에 있어서 힘을 잘 못받는다 하더니, 찍어보니까 알겟다 더 떠있네😶 왼쪽 더 신경써서 쪼이기🧐