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5.2m Posts

Leu 💛
Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, remover as impurezas e manter o equilíbrio de líquidos e minerais no organismo, os da Leu não estão funcionando 100% , então, elaborei uma dieta caseira balanceada com níveis ideais de proteína e fósforo, com o objetivo de diminuir os efeitos dessa alteração, promover qualidade de vida e retardar a progressão da doença renal. 🥕🥝🍆🍌🍠🍉
#veterinariaviladesaofrancisco #petropolis #riodejaneiro #rodesianridgeback #rhodesian #leaodarodesia #nefropatia #dogsofinstagram #alimentacaosaudavel #alimentacaonaturalparapets #dietabalanceada #dietacaseira #planoalimentar #planoalimentarpersonalizado #dietanatural #alimentosfuncionais

Leu 💛
Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, remover as impurezas e manter o equilíbrio de líquidos e minerais no organismo, os da Leu não estão funcionando 100% , então, elaborei uma dieta caseira balanceada com níveis ideais de proteína e fósforo, com o objetivo de diminuir os efeitos dessa alteração, promover qualidade de vida e retardar a progressão da doença renal. 🥕🥝🍆🍌🍠🍉
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Um pouquinho de como é a massagem modeladora 💁🏽‍♀️ Possui diversos benefícios, entre eles:
✅ Redução de medidas;
✅ Redução das celulites;
✅ Combate a flacidez;
✅ Melhora a circulação sanguínea;
✅ Oxigenação das células e consequente eliminação de gordura;
✅ Eliminação de células mortas;
✅ Eliminação das toxinas do organismo;
✅ Modelagem do corpo;
✅ Eliminação da retenção de líquidos que provoca o inchaço;
✅ Melhora a função intestinal. 
Aliada à alimentação equilibrada e exercícios físicos, os resultados são percebidos mais rapidamente!! 📅 Agende seu horário!
📱67 99933-8628

#corpo #estetica #esteticacorporal #tratamentocorporal #mantatermica #tratamentodetox #detox #retencaodeliquidos #inchaco #edema #celulite #gorduralocalizada #drenagemlinfatica #massagemmodeladora #lipocavitação #dermocosmeticos #qualidadedevida #bemestar #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #saudecorporal #saude #skincare #dicas #beleza #dicasdebeleza #campograndems #cgms

Um pouquinho de como é a massagem modeladora 💁🏽‍♀️ Possui diversos benefícios, entre eles:
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SALADA DE BETERRABA, LARANJA E RICOTA
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Ingredientes:
📍2 beterrabas, cozidas,  cortadas em cubos ;
📍1 pé de alface lisa, lavado,  cortado grosseiramente;
📍2 laranjas,  descascadas, cortadas em rodelas;
📍1/2 xíc de ricota Light esfarelada;
📍2 CS de nozes picadas
📍1 CS de tomilho fresco
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Sirva essa salada com molho balsâmico. .
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#reeducacaoalimentar #vidaplena #dietasemsofrer #ra #fitness #comidadeverdade #receitafitness #focanadieta #treinoedieta #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #eudefinitivo #superação #qualidadedevida #façaporvocê #foco #determinação #atividadefísica #nutricao #emagrecimento #bem-estar #estilodevida #gym #boaforma

SALADA DE BETERRABA, LARANJA E RICOTA
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Amanhã tem novidade!!!!! Não perca essa super promoção por tempo limitado. 😊😊😊😊😊 Marmita P: 8,00

Marmita M: 10,00

Pedidos: 📲 99790-8771 
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Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais energia do que consome <3
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CHEGOU! Biscoito salgado assado de BATATA COM CHIA, levemente salgado, saboroso, nutritivo e saudável. Livre de alergênicos, vegano e sem gordura trans! 😋 Não esqueça de fazer seu pedido para a semana: (31) 99396-9000.
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CHEGOU! Biscoito salgado assado de BATATA COM CHIA, levemente salgado, saboroso, nutritivo e saudável. Livre de alergênicos, vegano e sem gordura trans! 😋 Não esqueça de fazer seu pedido para a semana: (31) 99396-9000.
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Um pouquinho da rotina daqui de casa! Sopinha p esquentar! Um pedaço grande de abóbora, 3 cenouras, caldo de frango( caseiro-feito c frango de verdade🤣) , 3 tomates, páprica picante, páprica doce, azeite, curry, sal, alho e cebola! Meu filho de três anos come tudo! Opção deliciosa para o final do dia corrido! Nutritiva e aconchegante! #nutrição #nutricionista #betacaroteno #alimentacaosaudavel #temperosnaturais #delicia #comidadevovó

Um pouquinho da rotina daqui de casa! Sopinha p esquentar! Um pedaço grande de abóbora, 3 cenouras, caldo de frango( caseiro-feito c frango de verdade🤣) , 3 tomates, páprica picante, páprica doce, azeite, curry, sal, alho e cebola! Meu filho de três anos come tudo! Opção deliciosa para o final do dia corrido! Nutritiva e aconchegante! #nutrição #nutricionista #betacaroteno #alimentacaosaudavel #temperosnaturais #delicia #comidadevovó

🚨 Gente olha essa novidade!!!
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🔔O instagram só ta intregando essas Receitas para quem Esta Curtindo e Comentando!❤👇👇
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🔷Você que tem dificuldade de emagrecer??
🔷Ansiedade para comer??
🔷 Baixa alto estima??
🔷Pouca disposição?? 🔷Não vê resultados expressivos nas suas tentativas De perder alguns Peneuzinhos é Precisa perder peso rápido?? 👇👇
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🔷Nos temos um Livro digital com centenas de  Receitas low carb com uma Guia passo a passo sobre low carb como iniciar nessa dieta e piores alimentos Dezenas cardápios para o Café da manha almoço, jantar e muito mais!
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🔴 1 Livro digitais Bônus com as 20 melhores receitas de sucos Detox •
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🔷Você teria interesse em participar do nosso desafio??Topa❤❤
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🔷O valor da inscrição e único e na super promoção esta de R$ 165,00 por apenas R$28,90 abrimos as 25 vagas ontem e agora só restao 9 vigas!
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🔷Se deseja Receber Comente "SIM" nos comentários, e acesse o link azul do nosso perfil➡@Emagrecer_a_jatooo
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 Amiga você sabia que Você tem o Corpo que você deseja?? Sim Essa foi uma Frase que Me Ajudou a Perder peso! Por que imagina com migo sé Você Estivesse controlado a boca antes nao tinha Engordado né rsrs  Mais a culpa não é sua,Nos somos Humanas Eu  também errei
Bastante rsrs  Mais quem vai decide se você vai Secar daqui pra frente e você ❤❤
~Você É Quem Você Foi No Passado!!!
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Boa Noite Mozamores 🤗
.
Vejam só que lindeza que ficou essa coxa/sobrecoxa que acabou de sair do forno 👀🤤
.
Inventei um molhinho para temperar com o que tinha em casa e não é que deu suuuper certo?! Se liga que lá vai Receita 👇🏻
.
Duas coxas com sobrecoxa de frango;
50ml de creme de leite light;
2 col de sopa de mostarda;
2 col de sopa de molho shoyu;
50ml de água;
Coentro, páprica picante, cúrcuma e pimenta do reino a gosto.
.
.
Higienizei o frango como de costume e reservei numa travessa.
Para temperar misturei todos os ingredientes e passei por todo o frango e cobri o fundo da travessa com o que sobrou. 
Leve ao forno por aproximadamente 40minutos a 200 graus ou até que fiquem bem douradinhas.
Pronto! Ficou divinoooo!!!😉
Faz aí é me conta tá? 🤗
#inventandonacozinha #coxaesobrecoxa #mamaynacozinha #comidadeverdade #segueofoco #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #serfitéfacil #dicadomeumundofit

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Nosso kit EMAGRE SER é composto de: 
1️⃣Frasco do 
Composto de princípios naturais 
Quitosana, spirulina, psyllium e berinjela em 60 cápsulas desenvolvido por profissionais da saúde 
1️⃣ Coqueteleira 
1️⃣ Super Chá 
1️⃣E por tempo limitado e totalmente gratuito uma linda garrafa térmica que conserva quente ou gelado por 24 horas .

BENEFÍCIOS:
Diminui a absorção de gordura;
Estimula o emagrecimento;
Reduz a absorção do mau
colesterol (LDL);
Aumenta a sensação de saciedade;
Reduz o apetite;
Controla a glicemia;
Desintoxica o organismo;
Aumenta a força muscular; .

#emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #foco #emagrecercomsaude #fit #reeducaçãoalimentar #treino #fitnessmotivation #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #healthylifestyle #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo #weightlossjourney #meditacao #disciplina #comerconsciente

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BENEFÍCIOS:
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Estimula o emagrecimento;
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Muita gente principalmente as mulheres treinam as pernas com o objetivo de aumentar o volume das mesmas porém não chegam nem perto do resultado que esperam e acabam desistindo, vou dar algumas dicas para vocês não pecarem no treino.
1- Talvez a mais importante, nunca dívida o treino de pernas, se vai treinar inferiores treine tudo;
2- Coloque nos seus treinos exercícios multiarticulares como agachamento, levantamento terra, afundo, leg press...;
3- Descanse, é fundamental que você de um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro;
4- Coloque Volume e intensidade ótimas no seu treino para potencializar os resultados;
5- Métodos de treino são excelentes alternativas para potencializar o volume e intensidade, bi-set, rest-pause, oclusão parcial adaptada  por exemplo são ótimas ferramentas;
6- Se alimente para o objetivo, não adianta treinar bem e não comer certo;
7- Faça exercícios aeróbios que potencializem o aumento de massa magra;
8- Durma bem, sono adequado é fundamental;
9- Mude seus treinos, estímulos diferentes diminuem o risco de estagnar em seus resultados;
10- Sabe nem por onde começar? Me chama aí no direct que te falo sobre a consultoria.
#fitness #fitnessmotivation #treino #hipertrofia #healthy #healthylifestyle #gym #musculação #musculacaofeminina #saude #mundobt #smartfit #motivação #emagrecimento #alimentacaosaudavel #eatclean

Muita gente principalmente as mulheres treinam as pernas com o objetivo de aumentar o volume das mesmas porém não chegam nem perto do resultado que esperam e acabam desistindo, vou dar algumas dicas para vocês não pecarem no treino.
1- Talvez a mais importante, nunca dívida o treino de pernas, se vai treinar inferiores treine tudo;
2- Coloque nos seus treinos exercícios multiarticulares como agachamento, levantamento terra, afundo, leg press...;
3- Descanse, é fundamental que você de um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro;
4- Coloque Volume e intensidade ótimas no seu treino para potencializar os resultados;
5- Métodos de treino são excelentes alternativas para potencializar o volume e intensidade, bi-set, rest-pause, oclusão parcial adaptada por exemplo são ótimas ferramentas;
6- Se alimente para o objetivo, não adianta treinar bem e não comer certo;
7- Faça exercícios aeróbios que potencializem o aumento de massa magra;
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9- Mude seus treinos, estímulos diferentes diminuem o risco de estagnar em seus resultados;
10- Sabe nem por onde começar? Me chama aí no direct que te falo sobre a consultoria.
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Primeiro post... A exposição excessiva ao calor ou umidade pode alterar as estruturas físicas-químicas do medicamento e assim, comprometer sua eficácia e segurança. Por isso, esses produtos sempre devem ser mantidos em locais frescos, secos e protegidos da luz. Manter o medicamento em sua embalagem original também é uma forma boa de conservá-lo.

Medicamentos disponíveis em soluções orais e suspensão oral exigem cuidados especiais. Fique atento às instruções de armazenamento nas embalagens ou na bula. E lembre-se sempre de manter os medicamentos fora do alcance das crianças, em gavetas ou armários trancados, ou mesmo em prateleiras mais altas.

Todo cuidado é valioso!

#diabetes #diabetesmellitus #dm1 #dm2 #type #type2 #type1 #insulina #glicose #glicemia #controle #atenção #cuidado #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #atividadefisica #sus #amor #diabetesgestacional #diabetestipo2 #diabetestipo1
#medicamentos

Primeiro post... A exposição excessiva ao calor ou umidade pode alterar as estruturas físicas-químicas do medicamento e assim, comprometer sua eficácia e segurança. Por isso, esses produtos sempre devem ser mantidos em locais frescos, secos e protegidos da luz. Manter o medicamento em sua embalagem original também é uma forma boa de conservá-lo.

Medicamentos disponíveis em soluções orais e suspensão oral exigem cuidados especiais. Fique atento às instruções de armazenamento nas embalagens ou na bula. E lembre-se sempre de manter os medicamentos fora do alcance das crianças, em gavetas ou armários trancados, ou mesmo em prateleiras mais altas.

Todo cuidado é valioso!

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Pra comecar a semana bem vou postar so hoje por falta de tempo esse recebido da @donaraiz que recebi segunda passada 15/07 e eu ameiiiiii obrigada @donaraiz pelo carinho ameiii 😍😍😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #recebidos #donadecasa #donadecasasimples #donadecasacomamor #amei #feliz #boanoite😘 #vaiterreceita #alimentacaosaudavel

Pra comecar a semana bem vou postar so hoje por falta de tempo esse recebido da @donaraiz que recebi segunda passada 15/07 e eu ameiiiiii obrigada @donaraiz pelo carinho ameiii 😍😍😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #recebidos #donadecasa #donadecasasimples #donadecasacomamor #amei #feliz #boanoite 😘 #vaiterreceita #alimentacaosaudavel

Quando chega o friozinho, bate aquela vontade de uma sopa bem saborosa e quentinha, não é mesmo? Para muitos, é só uma forma de aquecer o corpo e curtir um momento especial, mas ela também pode ser mais nutritiva se preparada corretamente. Confira algumas dicas:
- Escolha apenas um carboidrato: a gente sabe que eles são super saborosos, mas não dá para exagerar. Eleja o seu preferido para incluir na sopa;
- Cozinhe menos os ingredientes: à medida que são cozidos na água, os vegetais vão perdendo seu valor nutritivo. Por isso, cozinhe apenas o suficiente para incluir na receita, sem deixar desmanchar de tão cozidos;
- Prefira temperos frescos e naturais: nada de incluir na sua sopa os famigerados caldos prontos, que são uma bomba de sódio e conservantes, hein? Prefira ervas frescas e especiarias;
- Escolha uma fonte de proteína na sua sopa: pode ser quinua, ovo, frango, grão de bico… Use a criatividade;
- Deixe creme de leite e queijos de fora: apesar de saborosos eles são ricos em gorduras saturadas, que não vão trazer benefício para a sua refeição e ainda aumentam o valor calórico da sopa.

Quando chega o friozinho, bate aquela vontade de uma sopa bem saborosa e quentinha, não é mesmo? Para muitos, é só uma forma de aquecer o corpo e curtir um momento especial, mas ela também pode ser mais nutritiva se preparada corretamente. Confira algumas dicas:
- Escolha apenas um carboidrato: a gente sabe que eles são super saborosos, mas não dá para exagerar. Eleja o seu preferido para incluir na sopa;
- Cozinhe menos os ingredientes: à medida que são cozidos na água, os vegetais vão perdendo seu valor nutritivo. Por isso, cozinhe apenas o suficiente para incluir na receita, sem deixar desmanchar de tão cozidos;
- Prefira temperos frescos e naturais: nada de incluir na sua sopa os famigerados caldos prontos, que são uma bomba de sódio e conservantes, hein? Prefira ervas frescas e especiarias;
- Escolha uma fonte de proteína na sua sopa: pode ser quinua, ovo, frango, grão de bico… Use a criatividade;
- Deixe creme de leite e queijos de fora: apesar de saborosos eles são ricos em gorduras saturadas, que não vão trazer benefício para a sua refeição e ainda aumentam o valor calórico da sopa.

Crepioca de ricota com nozes ao pomodoro para seguir aquele foco de segunda-feira! 🙏🏼
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Quem já provou nossas crepiocas pode comentar 👆🏼 e compartilhar essa experiência com quem não conhece, né?! 😂💚 Ahhh e fiquem ligados que amanhã vai ter surpresa por aqui hein! 😉
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#bkitchenoficial #healthyfood #alimentacaosaudavel #comidacaseira #saude #delivery #riodejaneiro

Crepioca de ricota com nozes ao pomodoro para seguir aquele foco de segunda-feira! 🙏🏼
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Quem já provou nossas crepiocas pode comentar 👆🏼 e compartilhar essa experiência com quem não conhece, né?! 😂💚 Ahhh e fiquem ligados que amanhã vai ter surpresa por aqui hein! 😉
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#bkitchenoficial #healthyfood #alimentacaosaudavel #comidacaseira #saude #delivery #riodejaneiro

Algumas vezes nós temos alguns mecanismos que nem percebemos que acabam nos sabotando e nos dando a sensação de "não sair lugar". .

Algumas vezes podem ser padrões de comportamentos e ações que se repetem sem notarmos e que nos travam de dar novos passos.
.

Ou também podem ser formas de nos proteger do novo e do inesperado, mas essa proteção fica tão enrijecida que acaba nos paralisando.

Entender quando e como nos autossabotamos é importante para podermos aprender a agir de forma diferente e podermos agir em benefício de nós mesmas e do que queremos.

Você acha que tem momentos que sabota a si mesma?🌼
.
.
.
Anne Katherine Felix 
Psicóloga (CRP 05/51635)
.
.
.
#psicologaanne #psicologia #psicologa #autoconhecimento
 #compulsaoalimentar  #alimentacaosaudavel #psicologiaonline  #reeducacaoalimentar #sindromedopanico #anorexia #bulimia #ansiedadegeneralizada #depressao #autocuidado #transtornosalimentares #ansiedade  #terapia #terapiaonline #psicologoonline

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Ou também podem ser formas de nos proteger do novo e do inesperado, mas essa proteção fica tão enrijecida que acaba nos paralisando.

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A Dieta de 17 Dias, é um e-book completo com Grupo VIP no Facebook e uma Lista VIP de transmissão no WhatsApp onde você receberá instruções e dicas diárias para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias!
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O QUE VOCÊ VAI RECEBER:
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✅Você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kg em apenas 17 dias
✅Irá participar de um grupo Vip no facebook de pessoas motivadas a emagrecerem
✅Receberá todos os dias no seu Whatsapp de forma exclusiva dicas e instruções para seguir
✅Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente
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✅Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar
✅Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
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👉 A EXCELÊNCIA NÃO É UM ATO, MAS UM HÁBITO🎯
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#fisiologiadoexercicio
#exercicioparaidoso
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#mobilidade 
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#petrolina
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Caldo de inhame com couve!
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Ainda tá feio aí gente?
O inhame é um super alimento e associado à couve então... jantar prático de uma segunda à noite que teve direito a cenário de fogão à lenha.
*receita*
Descasque e pique 4 inhames grandes (tbm conhecidos como cará). Em uma panela refogue alho, azeite e temperos de sua preferência com um pouco de azeite. Coloque o inhame w cubra com água. Deixe ferver por 30 minutos . Bata no liquidificador e retone com o creme para a panela. Deixe ferver e coloque duas folhas de couve picadinhas.  Deixe ferver por mais uma 15 minutos mexendo de vez em quando para não grudar no fundo. 
PRONTO!!!!
Caldinho servido. Você também gosta? Me conta aqui as suas combinações.
Precisando de sugestões para variar.
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#semleite #semsoja #inhame #cara #carájapones #semovos #vegano #receitavegana #segundasemcarne #alimentacaoonfantil #alimentacaosaudavel #saudável #caldodeinhame #caldodecara #oquesecomequandosetemalergia

Caldo de inhame com couve!
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Já conhece nossa linha #fitness ?
Nos chame no WhatsApp 15 988047113 ou se preferir clique no link na Bio.
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#fit #fitness #crossfit #lowcarb #likeforlikes #academia #comidasaudável #comidacongelada #alimentacaosaudavel #tbt #comidarapida #light #comidafit #quartafeira #estilodevida

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Laura em: Snow White 🍎 :efeito consulta com direito a acordo bem sério com o Tio Fábio Muchão hoje: pediu “voluntariamente” para comer uma maçã de sobremesa depois de ter comido lentilha com espinafre sem reclamar rsrsrsrs... tive até que registrar o momento 😂🙌🏻 que “recomecem” os jogos das escolhas saudáveis, owwww fase difícil 🤦🏻‍♀️ #alimentacaosaudavel #desafiosdamaternidade #sermae #maedemenina #minhavidameuamor #omaioramordomundo #lovelifelauraholz #opediatradomeufilho #fabiomuchao

Laura em: Snow White 🍎 :efeito consulta com direito a acordo bem sério com o Tio Fábio Muchão hoje: pediu “voluntariamente” para comer uma maçã de sobremesa depois de ter comido lentilha com espinafre sem reclamar rsrsrsrs... tive até que registrar o momento 😂🙌🏻 que “recomecem” os jogos das escolhas saudáveis, owwww fase difícil 🤦🏻‍♀️ #alimentacaosaudavel #desafiosdamaternidade #sermae #maedemenina #minhavidameuamor #omaioramordomundo #lovelifelauraholz #opediatradomeufilho #fabiomuchao

#Repost @rafasanutri

1 - Defina claramente todas as razões pelas quais você quer perder peso (melhorar saúde, estética, autoestima, etc.). Isso ajudará você a permanecer comprometido e motivado para atingir suas metas.
⠀
2 - Saber que você precisa fazer mudanças em sua vida e realmente fazer isso são duas coisas diferentes. Você precisa ter em mente que alguns hábitos terão que acontecer em uma frequência menor do que você vem fazendo (ex: consumo de álcool, doces, etc.) e outros em frequência maior (ex: exercício, consumir alimentos naturais, etc.)
⠀
3 - Definir metas inatingíveis pode levar a sentimentos de frustração e fazer com que você desista. Pelo contrário, estabelecer e realizar metas alcançáveis leva a sentimentos de realização.
⠀
4 - Encontre um plano de emagrecimento que você possa seguir e evite os que seriam quase impossíveis de se comprometer a longo prazo.
⠀
5 - Emoções e comida são muitas vezes interligadas. Raiva, estresse, tristeza e tédio podem desencadear em momentos de exageros na alimentação. Procure ajuda profissional se for necessário.
⠀
6 - Informe a sua família e amigos próximos sobre suas metas de emagrecimento para que eles possam ajudá-lo em sua jornada.
⠀
7 - Quando você almeja a perfeição, você rapidamente perderá sua motivação no primeiro erro. Permitindo-se flexibilidade e perdoando a si mesmo, você pode ficar motivado em toda a sua jornada de perda de peso.
⠀
Referências:
⠀
Middleton KR, Anton SD, Perri MG. Long-Term Adherence to Health Behavior Change. Am J Lifestyle Med. 2013.
⠀
⠀
#nutricionista #educacaofisica #nutricao #nutricaoesportiva #obesidade #emagrecimento #bemestar #qualidadedevida #dieta #habitos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #estilodevida #motivação #metas #realidade #suporte #planoalimentar

#Repost @rafasanutri

1 - Defina claramente todas as razões pelas quais você quer perder peso (melhorar saúde, estética, autoestima, etc.). Isso ajudará você a permanecer comprometido e motivado para atingir suas metas.

2 - Saber que você precisa fazer mudanças em sua vida e realmente fazer isso são duas coisas diferentes. Você precisa ter em mente que alguns hábitos terão que acontecer em uma frequência menor do que você vem fazendo (ex: consumo de álcool, doces, etc.) e outros em frequência maior (ex: exercício, consumir alimentos naturais, etc.)

3 - Definir metas inatingíveis pode levar a sentimentos de frustração e fazer com que você desista. Pelo contrário, estabelecer e realizar metas alcançáveis leva a sentimentos de realização.

4 - Encontre um plano de emagrecimento que você possa seguir e evite os que seriam quase impossíveis de se comprometer a longo prazo.

5 - Emoções e comida são muitas vezes interligadas. Raiva, estresse, tristeza e tédio podem desencadear em momentos de exageros na alimentação. Procure ajuda profissional se for necessário.

6 - Informe a sua família e amigos próximos sobre suas metas de emagrecimento para que eles possam ajudá-lo em sua jornada.

7 - Quando você almeja a perfeição, você rapidamente perderá sua motivação no primeiro erro. Permitindo-se flexibilidade e perdoando a si mesmo, você pode ficar motivado em toda a sua jornada de perda de peso.

Referências:

Middleton KR, Anton SD, Perri MG. Long-Term Adherence to Health Behavior Change. Am J Lifestyle Med. 2013.


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A Formiga que queria ser confeiteira 
Um de nossos livros de histórias interativo para crianças da Educação Infantil e anos iniciais do Ensino Fundamental que:
- desenvolve, com as crianças, habilidades para o autoconhecimento e a realização de propósitos com saúde e responsabilidade social
- Facilita a organização do tempo
- Orienta o planejamento das atividades
- Estimula a alimentação saudável
- Oferece informações para a escolha de alimentos saudáveis
- Estimula formas de aproveitar melhor os alimentos - Mostra a importância de aprender
- Valoriza a persistência - Orienta a respeito de planejamento de negócios
- Mostra a importância de se divertir e aproveitar as etapas que antecedem à realização de sonhos 
Marque pessoas que poderiam se interessar e ajude a levar educação financeira para mais pessoas!
#educacaofinanceira #mudancadecomportamento #bncc #eufaçobncc #dinheiro #organização #alimentacaosaudavel

A Formiga que queria ser confeiteira
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Mais uma opção de marmitinha congelada pra vocês!!
.
.
Nhoque de batata com patinho .
.
Simplesmente SENSACIONAL!!
.
.
Envie uma mensagem e solicite nosso cardápio (32)98848-4559 ou clique no link azul da bio
.
.
#reeducaralimemtacaosaudavel #alimentacaosaudavel #saúde #comidadeverdade #comerbem #viverbem

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#Repost @ismael.sobrinho with @get_repost
・・・
✅Sabia que a maior parte da serotonina do corpo é produzida pelo intestino e não pelo cérebro?
✅O cérebro se comunica com o intestino  por via direta (nervos) e indireta (hormônios/neurotransmissores). Logo um problema em um órgão trará problema no outro.
✅O cérebro influencia as funções intestinais e vice versa. Assim uma obesidade pode estar relacionada a problemas cerebrais (regulação da fome/saciedade) ou periféricos. ✅Pessoas com depressão e ansiedade tem mais problemas intestinais como dor abdominal,diarreia, obesidade, constipação ou intestino irritável. Lembra daquela pessoa que tem diarreia de ansiedade?
✅Pessoas com irritação intestinal podem comprometer sua saúde cerebral.
✅Bactérias intestinais ajudam as células enterocromafins a produzir neurotransmissores. Isso explica porque probióticos podem ajudar na saúde mental. ✅Intolerâncias e alergias intestinais também podem afetar seu cérebro por meio de desequilíbrios auto imunes cruzados. Desta forma, apesar dos excessos que muitos dizem, para algumas pessoas tratar intolerância alimentar pode melhorar saúde mental.
✅O intestino é tão conectado com o cérebro que ele é chamado de SEGUNDO CÉREBRO.
✅Seu cérebro também é o que você come. 👉Já observou esta comunicação cérebro intestino na vida de alguém?
👉👉👉 Nosso corpo é todo conectado. .

#psiquiatria #psicologia #saudeemocional #coaching #nutricionista #dieta #lowcarb #emagrecer #intestino #mente #alimentacaosaudavel #medicina #medicinaintegrativa #fitness #treinamento #belohorizonte #serotonina #depressão #ansiedade #comidasaudavel#nutrição #nutricionista #saude

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✅Sabia que a maior parte da serotonina do corpo é produzida pelo intestino e não pelo cérebro?
✅O cérebro se comunica com o intestino por via direta (nervos) e indireta (hormônios/neurotransmissores). Logo um problema em um órgão trará problema no outro.
✅O cérebro influencia as funções intestinais e vice versa. Assim uma obesidade pode estar relacionada a problemas cerebrais (regulação da fome/saciedade) ou periféricos. ✅Pessoas com depressão e ansiedade tem mais problemas intestinais como dor abdominal,diarreia, obesidade, constipação ou intestino irritável. Lembra daquela pessoa que tem diarreia de ansiedade?
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✅Bactérias intestinais ajudam as células enterocromafins a produzir neurotransmissores. Isso explica porque probióticos podem ajudar na saúde mental. ✅Intolerâncias e alergias intestinais também podem afetar seu cérebro por meio de desequilíbrios auto imunes cruzados. Desta forma, apesar dos excessos que muitos dizem, para algumas pessoas tratar intolerância alimentar pode melhorar saúde mental.
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#Repost @larafagundes.nutri
⠀
Pão de queijo crocante 🧀❤.
⠀
Ingredientes;
• 1 ½ copo americano de polvilho azedo (também dá certo com o polvilho doce);
• 1 ovo;
• 5  colheres de sopa de azeite;
• 5 colheres de sopa de água;
• 1 copo americano de queijo muçarela ralado;
• 3 colheres de sopa de chia (opcional , eu não coloquei)
• Sal (usei 1 colherzinha de café);
⠀
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até dar o ponto de enrolar. (Se a massa ficar mole, coloque mais um pouquinho de polvilho). Faça as bolinhas e leve para assar em uma forma untada com azeite, por mais ou menos 25 minutos em forno médio.
Rende de 10 a 14 unidades. ⠀
Beijo da nutri 👩🏼‍⚕🍉
⠀
#nutrição #nutricionista #receitas#receitasfit #receitafit #receitasfáceis #alimentacao#alimentacaosaudavel #receitafacil#pãodequeijo #queijo #cafédamanhã #lanchedatarde #receitasfitness  #receitasfitcarol #saudavelegostoso

#Repost @larafagundes.nutri

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Ingredientes;
• 1 ½ copo americano de polvilho azedo (também dá certo com o polvilho doce);
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• 3 colheres de sopa de chia (opcional , eu não coloquei)
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até dar o ponto de enrolar. (Se a massa ficar mole, coloque mais um pouquinho de polvilho). Faça as bolinhas e leve para assar em uma forma untada com azeite, por mais ou menos 25 minutos em forno médio.
Rende de 10 a 14 unidades. ⠀
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#nutricionista 
#Lowcarb 
#emagrecimento 
#dieta
Pizzalete de frango.
⭕Modo de preparo: desfie o ✔️frango (sobra do almoço), acrescente ✔️pimentões 🌶 (tb sobra do almoço), ✔️ azeitonas pretas, ✔️ champignon, ✔️ tomatinho 🍅 cereja, ✔️ oregano, ✔️ queijo 🧀 mussarela e ✔️ manjericão. Jogue tudo isso em cima de um omelete e pronto... Simples, fácil, nutritivo e saboroso 😉.
.
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#naturalMENTE #bichoeplanta #comidadeverdade #comidalimpa #comidasemrotulo #alimentacaosaudavel #alimentacaoforte #lowcarb #lchf #paleo #keto #instasaudavel #foconaalimentacaosaudavel

Pizzalete de frango.
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Saiba como preparar essa deliciosa receita para o seu café da manhã como um poderoso auxílio na perda de peso 😀

Receita de aveia, maçã e limão
A dica aqui é tomar essa mistura todas as manhãs, em jejum, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Vamos à receita:

Ingredientes:

Água: 1/2 litro;
Aveia: 125 gramas;
Maçã-verde: 2 unidades;
Limão: 1 unidade.
Modo de preparo:

1. Descasque as maçãs para que sejam usadas apenas as polpas;

2. No liquidificador, misture as maçãs com a água;

3. Adicione a aveia crua;

4. Em seguida adicione o suco do limão

#jejumintermitente #foconadieta
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#estética #alimentaçãosaudável  #beleza

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Receita de aveia, maçã e limão
A dica aqui é tomar essa mistura todas as manhãs, em jejum, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Vamos à receita:

Ingredientes:

Água: 1/2 litro;
Aveia: 125 gramas;
Maçã-verde: 2 unidades;
Limão: 1 unidade.
Modo de preparo:

1. Descasque as maçãs para que sejam usadas apenas as polpas;

2. No liquidificador, misture as maçãs com a água;

3. Adicione a aveia crua;

4. Em seguida adicione o suco do limão

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Chegou SUCO DETOX GREENMAX ... porque você merece e seu corpo agradece! .
100% NATURAL/Zero açúcar e adoçante/Não contém glúten .
.
Esperamos vocês amanhã para degustar no Espaço Hinode Jaguariuna.
Rua Cândido Bueno, 843 sala 6 em cima do Banco do Brasil
.

Temos pronta entrega, no Espaço🤜🤛
.

#chlorella #gengibre #matchá #carqueja #abacaxi #couve #hortelã #hnd
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