#bicepsa photos & videos

107 Posts

~ LEŽEĆI NOŽNI PREGIB (PRONE LEG CURL WITHOUT MACHINE) ~

Tko god #trenira u #teretanama #Gyms4you zna da nemamo spravu za ležeću nožnu #fleksiju, ali to ne znači da nema načina da se ova izolacijska #vježba preskače.

Dakle, ovu izvrsnu vježbu, 99% ljudi u #teretani radi potpuno krivo, čak i kad imaju tu privilegiju pa je rade na spravi.
(Već sam pisala o tome zajedno sa snimkom vježbe, pa tko je pratio, zna o čemu pričam.) Ovaj puta ponovo objavljujem #snimku samo da pokažem kako vam ne treba #sprava.

Ono na što morate paziti cijelo vrijeme je da vam se #zdjelica ne odvaja od #klupe. Dakle, "zakucajte" je u klupu i nek ostane tu prilikom cijelog #pokreta. Cijelog. Ako vam se #stražnjica podiže od klupe, ne radite dobro, oduzimate pola pokreta, a to znači samo da ste uzalud potrošili #vrijeme i nekome zauzeli spravu. I da vam je preteško. Ili ne znate koristiti #mišiće #gluteusa i stražnje strane #bedara, ne znate ih svjesno #stisnuti i tako držati cijelo vrijeme. I preteško vam je. Smanjite #opterećenje i pokušajte ponovo. Dakle, stisnite mišiće gluteusa maksimalno moguće i tek tada radite #pregib (fleksiju #bicepsa #femorisa). Meni je ovdje bilo sasvim dovoljno raditi s 15 kg 3 serije po 20 #ponavljanja. #Pump u zadnjoj #loži sam osjetila sljedeća 2 sata.

Pokušajte! 💪💪 Puseeeee vam šalje Tonkica! 😘😘

~ LEŽEĆI NOŽNI PREGIB (PRONE LEG CURL WITHOUT MACHINE) ~

Tko god #trenira u #teretanama #Gyms4you zna da nemamo spravu za ležeću nožnu #fleksiju , ali to ne znači da nema načina da se ova izolacijska #vježba preskače.

Dakle, ovu izvrsnu vježbu, 99% ljudi u #teretani radi potpuno krivo, čak i kad imaju tu privilegiju pa je rade na spravi.
(Već sam pisala o tome zajedno sa snimkom vježbe, pa tko je pratio, zna o čemu pričam.) Ovaj puta ponovo objavljujem #snimku samo da pokažem kako vam ne treba #sprava .

Ono na što morate paziti cijelo vrijeme je da vam se #zdjelica ne odvaja od #klupe . Dakle, "zakucajte" je u klupu i nek ostane tu prilikom cijelog #pokreta . Cijelog. Ako vam se #stražnjica podiže od klupe, ne radite dobro, oduzimate pola pokreta, a to znači samo da ste uzalud potrošili #vrijeme i nekome zauzeli spravu. I da vam je preteško. Ili ne znate koristiti #mišiće #gluteusa i stražnje strane #bedara , ne znate ih svjesno #stisnuti i tako držati cijelo vrijeme. I preteško vam je. Smanjite #opterećenje i pokušajte ponovo. Dakle, stisnite mišiće gluteusa maksimalno moguće i tek tada radite #pregib (fleksiju #bicepsa #femorisa ). Meni je ovdje bilo sasvim dovoljno raditi s 15 kg 3 serije po 20 #ponavljanja . #Pump u zadnjoj #loži sam osjetila sljedeća 2 sata.

Pokušajte! 💪💪 Puseeeee vam šalje Tonkica! 😘😘

👉#Mężczyzna oprócz tego, że ma #jaja między udami i kawałek #bicepsa ma również to, czego nie maja chłopcy 👉Odwagę, by pokonywać samego siebie by stawać się lepszym. 👉Zaradności, by zadbać o swoich #bliskich i dać im poczucie #bezpieczeństwa. 👉Inteligencję, by odróżniać tandetę i #kłamstwo, od dobra i prawdy. 👉Siłę, by stawiać czoło przeciwnościom.
👉#Mądrość, by dzielić się tym, co wartościowe i tworzyć lepsze #życie. 👉#Ciepło, by dzielić się tym z #najbliższymi.
👉I #miłość, by #kochać to, co cenne, dobre i prawdziwe.

👉 #Mężczyzna oprócz tego, że ma #jaja między udami i kawałek #bicepsa ma również to, czego nie maja chłopcy 👉Odwagę, by pokonywać samego siebie by stawać się lepszym. 👉Zaradności, by zadbać o swoich #bliskich i dać im poczucie #bezpieczeństwa . 👉Inteligencję, by odróżniać tandetę i #kłamstwo , od dobra i prawdy. 👉Siłę, by stawiać czoło przeciwnościom.
👉 #Mądrość , by dzielić się tym, co wartościowe i tworzyć lepsze #życie . 👉 #Ciepło , by dzielić się tym z #najbliższymi .
👉I #miłość , by #kochać to, co cenne, dobre i prawdziwe.

Nie byłbym sobą gdybym delikatnie nie dopieścił #bicepsa na koniec treningu 💪💪💪
(Zapamiętajcie jedno „Nieużywany mięsień maleje 😉) #slodkiewiczgym #siłownia #gym #hardwork #bodybuilding #workhard #motivation #instagym #fit #fitness #workout #exercise #abs #passion #sport #cardio #goodmorning #nevergiveup #instaboy #instagram #bezwymowek #nopainnogain #noexcuses #poznan #poland #running #marathon #strong #slodkiewiczteam
#repost from @organic_twins  #reposta #reposta_app @reposta_app 
Building Bazookas with OG Twins a
a
Here are our MUST-try arm killer aSupersets. a
Watch every video till the end a
a
Huge PUMP Guaranteeda
a
Recommended keeping 10+10 reps minimum for each superset, but you can go more if you would like.a
a
Swipe aileft to see them all a
Save, bookmark and share with your buddy a
a
For Online Coaching a
Custom Meal and Workout Plansa
Organictwins.coaching@gmail.com or DM a
Serious inquiries onlya
a
#armworkouta
#tricepsa
#bicepsa
#beseen

#repost from @organic_twins #reposta #reposta_app @reposta_app
Building Bazookas with OG Twins a
a
Here are our MUST-try arm killer aSupersets. a
Watch every video till the end a
a
Huge PUMP Guaranteeda
a
Recommended keeping 10+10 reps minimum for each superset, but you can go more if you would like.a
a
Swipe aileft to see them all a
Save, bookmark and share with your buddy a
a
For Online Coaching a
Custom Meal and Workout Plansa
Organictwins.coaching@gmail.com or DM a
Serious inquiries onlya
a
#armworkouta
#tricepsa
#bicepsa
#beseen

Nie wyobrażam sobie aby chociaż raz w roku tam nie być❤
#beautiful#travel#beautiful#memories#mountains#Bieszczady#journey#polishgirl#brak#bicepsa

Nie wyobrażam sobie aby chociaż raz w roku tam nie być❤
#beautiful #travel #beautiful #memories #mountains #Bieszczady #journey #polishgirl #brak #bicepsa

Quads and biceps prominently on display from Oklahoma fitness addict @travis_werner ! #fitness #fitfam #shredded #quads #biceps  #peaks #pump #bicepsa#instafitness #igfit #aesthetic #flex #fitnessmodel ##oklahoma #midwestmuscle
With none other than Data Hukum.... Well  Asli ya Naqli... I don't know 😄😄😜
#rishtalikengehumnaya 
#rohitsuchanti #friends
#bicepsa 😜

With none other than Data Hukum.... Well Asli ya Naqli... I don't know 😄😄😜
#rishtalikengehumnaya
#rohitsuchanti #friends
#bicepsa 😜

Ja i mój "biceps" #takietam #na #podłodze #z #gołym #brzuchem i #bez #bicepsa 💪 😂 #trening na #macie w #domu 
#training #in #home #on #the #floor #stomach #stomachworkout #with #my #hudge #biceps💪 😂 @aleksandra.szczeblewska i tak lepszy mój biceps niż twój 😂😀

Ja i mój "biceps" #takietam #na #podłodze #z #gołym #brzuchem i #bez #bicepsa 💪 😂 #trening na #macie w #domu
#training #in #home #on #the #floor #stomach #stomachworkout #with #my #hudge #biceps 💪 😂 @aleksandra.szczeblewska i tak lepszy mój biceps niż twój 😂😀

It’s a good week to have a good week,☀️ Good Monday! #positiveliving #getfitstaylit •
•
•
Some ab work after a delicious holiday weekend, 2-3 sets of these will get ya right 👌🏾💪🏾
•
•
•
🎵 @dustymcfly - WOW #detroit (I don’t own the rights to this music)
•
•
•
#abs #shredded #muscle #fitnessmodel #sixpack #aesthetics #ripped #physique #instafit #fitnessaddict #muscles #cardio #gymlife #fitnessmotivation  #body #strong #fitspiration #exercise #beastmode #gainz  #mensphysique #aesthetic #squats #dedication #bodybuilder #fitlife #bicepsa

It’s a good week to have a good week,☀️ Good Monday! #positiveliving #getfitstaylit


Some ab work after a delicious holiday weekend, 2-3 sets of these will get ya right 👌🏾💪🏾



🎵 @dustymcfly - WOW #detroit (I don’t own the rights to this music)



#abs #shredded #muscle #fitnessmodel #sixpack #aesthetics #ripped #physique #instafit #fitnessaddict #muscles #cardio #gymlife #fitnessmotivation #body #strong #fitspiration #exercise #beastmode #gainz #mensphysique #aesthetic #squats #dedication #bodybuilder #fitlife #bicepsa

Иуда продал душу за Bugatti, стал узнаваемым, попав в круг знати (с) #calypso #gym #levis #adidas #pharrellwilliams #polishboy #bicepsa #legday #youngathlete #21

Иуда продал душу за Bugatti, стал узнаваемым, попав в круг знати (с) #calypso #gym #levis #adidas #pharrellwilliams #polishboy #bicepsa #legday #youngathlete #21

Kaze stari bolje da glavu vjezbas. Pa sam vjezbao glavu, ali #bicepsa 🤣

Kaze stari bolje da glavu vjezbas. Pa sam vjezbao glavu, ali #bicepsa 🤣

Finsihing off shoulders with 2 biceps exercises, 4 working sets of 8-10 reps. Training these 2 body parts twice a weeks, focusing on weaknesses. One workout heavy high intensity old school off season style training and the other workout high reps and high volume, create breakdown and pump.
Off season underway, grow time.
#bullmode #teampni #teamllewellin #operationbull #bicepsa #sunsoutgunsout #bigarms

Finsihing off shoulders with 2 biceps exercises, 4 working sets of 8-10 reps. Training these 2 body parts twice a weeks, focusing on weaknesses. One workout heavy high intensity old school off season style training and the other workout high reps and high volume, create breakdown and pump.
Off season underway, grow time.
#bullmode #teampni #teamllewellin #operationbull #bicepsa #sunsoutgunsout #bigarms

#siła#bicepsa 😁😁👊

#siła #bicepsa 😁😁👊

#Bet ir užfiksavau ta #kaimo #bicepsa :D

#Bet ir užfiksavau ta #kaimo #bicepsa :D

#kolacja #pieczonadynia #morszczuk #korniszony #sałatkajarzynowa dzis dzień #bicepsa biceps 💪
Świetna pogoda (no dobra, może nie świetna ale lepsza niż przez ostatni tydzień), uśmiechnięci ludzie zajadający frytki, światełka, wakacje, sos miodowo-musztardowy... Czego chcieć więcej? #K4RMIMY#dobre#fryty#to#świetne#bicepsa#gabaryty💪

Świetna pogoda (no dobra, może nie świetna ale lepsza niż przez ostatni tydzień), uśmiechnięci ludzie zajadający frytki, światełka, wakacje, sos miodowo-musztardowy... Czego chcieć więcej? #K4RMIMY #dobre #fryty #to #świetne #bicepsa #gabaryty 💪

Eitaaa esse Desenvolvimento ta pegando em !!! 500kg cada lado hausbahshad ... #arnoldclassic #1000kg #chama #os #monstros #chernobyl #musculação #bicepsa

Eitaaa esse Desenvolvimento ta pegando em !!! 500kg cada lado hausbahshad ... #arnoldclassic #1000kg #chama #os #monstros #chernobyl #musculação #bicepsa

#Poczytny #kącik #Bicepsa
#hejkasportoweświry #after #gym #dzienklaty #i #bicepsa #polishgirl #polishboy #voleyballplayer #handballplayer #włamik #do #Kasiuni 🍉🍟🍻🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🇺🇦🇵🇱

#hejkasportoweświry #after #gym #dzienklaty #i #bicepsa #polishgirl #polishboy #voleyballplayer #handballplayer #włamik #do #Kasiuni 🍉🍟🍻🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🇺🇦🇵🇱

Zavrsna vjezba za trening #bicepsa

Zavrsna vjezba za trening #bicepsa

#selfie #selfies #women #fitbody #siłka #gymtime #fitlifestyle #bodybuilding #pompa #barkiposzlywruch #kabelki #muscle #body #progress #redukcja #fitness #bicepsday #hobby #pasjazycia #gym #siłownia #passion #gymismylife #lovegym #kochamtrenować 
Gdzie nie pójdzie zrobi selfie :D Haha :) Przed i po treningu barkow i #bicepsa widac pompa na ręce mówi sam za  siebie to był dobry trening ;) Teraz michaaa omomom

#selfie #selfies #women #fitbody #siłka #gymtime #fitlifestyle #bodybuilding #pompa #barkiposzlywruch #kabelki #muscle #body #progress #redukcja #fitness #bicepsday #hobby #pasjazycia #gym #siłownia #passion #gymismylife #lovegym #kochamtrenować
Gdzie nie pójdzie zrobi selfie :D Haha :) Przed i po treningu barkow i #bicepsa widac pompa na ręce mówi sam za siebie to był dobry trening ;) Teraz michaaa omomom