#bodycheck photos & videos

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오늘 고칼로리 먹을 생각에 기분 조하〰

오늘 고칼로리 먹을 생각에 기분 조하〰

#bodycheck
#ᴘᴜsʜᴅᴀʏ
ᴘᴜsʜᴅᴀʏ - ғᴏᴄᴜs ᴏɴ sʜᴏᴜʟᴅᴇʀ🔥
ᴅʙ ғʀᴏɴᴛ ʀᴀɪsᴇ
+ ʙʙ ғʀᴏɴᴛ ʀᴀɪsᴇ (sᴜᴘᴇʀsᴇᴛ) X 2⏩▶️
.
밀기운동 시작~오늘은 억깨위주💪🏼
요거 함 해보셔요~
전면어깨 불 붙어도🔥 난모름🤪🤪
즐겁고 멋진~주말들 보내셔유~
.
#꾸준함이답이다
#Naturalbodybuilding
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#fitness#physique
#gymrat#gym#gymlife#gymlove#dietmeal#abs#lift#다이어트#건강#운동스타그램#운동하는남자#몸스타그램#셀피#일상#motivation#bodycheck#ootd#fashion#instasize#workout#diet#selfie#instadaily#life#lifestyle

#ᴘᴜsʜᴅᴀʏ
ᴘᴜsʜᴅᴀʏ - ғᴏᴄᴜs ᴏɴ sʜᴏᴜʟᴅᴇʀ🔥
ᴅʙ ғʀᴏɴᴛ ʀᴀɪsᴇ
+ ʙʙ ғʀᴏɴᴛ ʀᴀɪsᴇ (sᴜᴘᴇʀsᴇᴛ) X 2⏩▶️
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밀기운동 시작~오늘은 억깨위주💪🏼
요거 함 해보셔요~
전면어깨 불 붙어도🔥 난모름🤪🤪
즐겁고 멋진~주말들 보내셔유~
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#꾸준함이답이다
#Naturalbodybuilding
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#fitness #physique
#gymrat #gym #gymlife #gymlove #dietmeal #abs #lift #다이어트 #건강 #운동스타그램 #운동하는남자 #몸스타그램 #셀피 #일상 #motivation #bodycheck #ootd #fashion #instasize #workout #diet #selfie #instadaily #life #lifestyle

기도메타 ON 🙏
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#캐나다
#굿라이프
#셀카존

기도메타 ON 🙏
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#캐나다
#굿라이프
#셀카존

#bodycheck 하는 계정 바꿨어요
@s2_162

#bodycheck 하는 계정 바꿨어요
@s2_162

#1일차
30초 정도 한 것 같다😂
.
다리 쭉 펴고 올리고 싶은데 
아직 유연성이 부족해서 구부정하게 겨우 올렸네
.
다리찢기도 같이 연습해야지♥️
.
근데 옆구리 뒷구리 어쩔거🍑🍑
많이 못생겼네🥴

#1일차
30초 정도 한 것 같다😂
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다리 쭉 펴고 올리고 싶은데
아직 유연성이 부족해서 구부정하게 겨우 올렸네
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다리찢기도 같이 연습해야지♥️
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근데 옆구리 뒷구리 어쩔거🍑🍑
많이 못생겼네🥴

거울 왜 이렇게 지저분하냠
오늘 물구나무?! 연습함🤟
십년 전에 했던거 기억 더듬거리며 해봤는데 돼서 기쁌♥️♥️

거울 왜 이렇게 지저분하냠
오늘 물구나무?! 연습함🤟
십년 전에 했던거 기억 더듬거리며 해봤는데 돼서 기쁌♥️♥️

Même si on prouve aux femmes que tous les hommes sont des menteurs, elles admettront toujours une exception pour le seul homme sincère : celui qui leur dit qu'il les aime, et qu'elles sont belles à voir.... 🥺 🇬🇧Even if you prove to women that all men are liars, they will always admit an exception for the only sincere man: the one who tells them that he loves them, and that they are beautiful to see... #positivemind #success #thesecret #lawofattraction #spiritualjourney #believe #faith #quotesoftheday #motivation #lawofattractionquotes #love #personaldevelopment #pixiehaircut #goodmorning #crossfitgirl #bodycheck #bodygoals #inkedgirls #inkedboys #boyswholift #girlswithmuscle #shape #pixiecut #strongnotskinny #strongissexy #longlegs #legsfordays #shoulders #shorthair #fitnessgirl

Même si on prouve aux femmes que tous les hommes sont des menteurs, elles admettront toujours une exception pour le seul homme sincère : celui qui leur dit qu'il les aime, et qu'elles sont belles à voir.... 🥺 🇬🇧Even if you prove to women that all men are liars, they will always admit an exception for the only sincere man: the one who tells them that he loves them, and that they are beautiful to see... #positivemind #success #thesecret #lawofattraction #spiritualjourney #believe #faith #quotesoftheday #motivation #lawofattractionquotes #love #personaldevelopment #pixiehaircut #goodmorning #crossfitgirl #bodycheck #bodygoals #inkedgirls #inkedboys #boyswholift #girlswithmuscle #shape #pixiecut #strongnotskinny #strongissexy #longlegs #legsfordays #shoulders #shorthair #fitnessgirl

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어제 4타임은 무리 였는가ㅎㅎ
온몸이 다 아프네😭😭
주말에 쉬고 싶은데..ㅋㅋ
쉬지 못하는 일정 ... 흑흑😱😱
즐거운 주말 폭식없는 주말 보내기~~
천천히 예쁜 몸 만들어 보즈아♡
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#운동하는여자

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어제 4타임은 무리 였는가ㅎㅎ
온몸이 다 아프네😭😭
주말에 쉬고 싶은데..ㅋㅋ
쉬지 못하는 일정 ... 흑흑😱😱
즐거운 주말 폭식없는 주말 보내기~~
천천히 예쁜 몸 만들어 보즈아♡
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#운동하는여자

Haven’t update body check for a while so 
#bodybuilding #bodycheck

Haven’t update body check for a while so
#bodybuilding #bodycheck

술도 못마시는 내가...
요즘은 왜이리두 요것이 마시고 싶은지,
힘을 내자규💪

술도 못마시는 내가...
요즘은 왜이리두 요것이 마시고 싶은지,
힘을 내자규💪

Ive been in a low way too long so im gonna fast today- 16 hrs in as of 530pm- & tonight get DRUNK & pull the hookah out of my closet. Hopefully being around toxic ppl gets me out of thisssss

Ive been in a low way too long so im gonna fast today- 16 hrs in as of 530pm- & tonight get DRUNK & pull the hookah out of my closet. Hopefully being around toxic ppl gets me out of thisssss

So life’s been ROUGH. This is a picture for the day I dropped out of college. Then yesterday my mom finally hit me so I had my dad call the cops and she went to jail and long story short I’m living at my friends house until I move to Oregon the 28th. - - - -
#skinny #skinnygirl #skinnylegs #skinnylegend #thin #thingirl #thighgap #girl #bodycheck

So life’s been ROUGH. This is a picture for the day I dropped out of college. Then yesterday my mom finally hit me so I had my dad call the cops and she went to jail and long story short I’m living at my friends house until I move to Oregon the 28th. - - - -
#skinny #skinnygirl #skinnylegs #skinnylegend #thin #thingirl #thighgap #girl #bodycheck

ale juz wyrosniety ten horacy 
#bodycheck

ale juz wyrosniety ten horacy
#bodycheck

버킷리스트 달성 ღ˘◡˘ற♡.。oO
#만나짐

버킷리스트 달성 ღ˘◡˘ற♡.。oO
#만나짐

롯데면세점과 함께한 냠다른파티! 넘나 핫해 버렸다❤
쏘언냐랑 엄쟈랑 있어서 더 해피나잇🔥❤️
이번에 못 오신 분들은 내년에 함께해요~!
-
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 #롯데면세점 #LDF냠 #냠다른풀파티 #2019냠다른파티 #반얀트리풀파티#AD

롯데면세점과 함께한 냠다른파티! 넘나 핫해 버렸다❤
쏘언냐랑 엄쟈랑 있어서 더 해피나잇🔥❤️
이번에 못 오신 분들은 내년에 함께해요~!
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#롯데면세점 #LDF냠 #냠다른풀파티 #2019냠다른파티 #반얀트리풀파티 #AD

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#힙 #비포애프터
넘겨서 봐주세요➡️
.
오랜만에 비포애프터 들고 왔어요🙌
요즘 다들 애플힙에 관심이 많은데요!
저 또한 그렇답니다.
첫번째 비포사진이 운동 시작전인데
일자허리에 납작하게 처진 엉덩이 보이죠?😥
이후 힙업을 하겠다며 엉덩이운동을 열심히 하였으나 척추구조가 바로잡히지 않았기 때문에 두번째 비포사진처럼 원하던 엉덩이를 얻지는 못했죠...😭
.
단순히 엉덩이 근육만을 키운다고 능사가 아니랍니다. 
척추구조를 바로잡았을때 우리가 원하는 애플힙을 가질 수 있어요❣
.
#척추를바로잡아야건강이보인다
#척추를바로잡아야뷰티가보인다

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#힙 #비포애프터
넘겨서 봐주세요➡️
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오랜만에 비포애프터 들고 왔어요🙌
요즘 다들 애플힙에 관심이 많은데요!
저 또한 그렇답니다.
첫번째 비포사진이 운동 시작전인데
일자허리에 납작하게 처진 엉덩이 보이죠?😥
이후 힙업을 하겠다며 엉덩이운동을 열심히 하였으나 척추구조가 바로잡히지 않았기 때문에 두번째 비포사진처럼 원하던 엉덩이를 얻지는 못했죠...😭
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단순히 엉덩이 근육만을 키운다고 능사가 아니랍니다.
척추구조를 바로잡았을때 우리가 원하는 애플힙을 가질 수 있어요❣
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#척추를바로잡아야건강이보인다
#척추를바로잡아야뷰티가보인다

축하감사해여💕

축하감사해여💕

#욕심
오늘의 총 #소모칼로리 확인 👉🏻 밀어보기
하체비만 탈출은 끝이 없는 것 같아요. 이쯤이면 탈출이지 싶은데도 좋다는 거 찾아서 해보면 더 좋아지고 좋아지고 하니까요.
.
처음에는
1. 단순히 하체살을 빼는 것
여기에만 목표로 덜먹고 유산소 홈트근력을 했었고
2. 그 다음은 허벅지를 (바깥쪽/대퇴사두) 깎기
를 위해 웨이트를 병행해서 중둔근과 대둔근(엉덩이 근육)발달을 통해서 힙업과 앞에서 봤을때 허벅지가 바깥으로 더 튀어나온 모양을 엉덩이로 올렸어요.
3. 앞벅지 부피감 최소화 및 오다리교정
을 목표로 필라테스와 더 섬세한 웨이트를 병행하고 있습니다. 스트레칭과 마사지도 더 필요한 것들을 점점 찾아가는 중이구요😀
.
하는만큼 쌓이고 바뀐다는 점에서 공부나 다이어트나 비등비등합니다. ‘배워서 나좋지’ 라는 점에서두요. 다이어트는 배워서 남좋은 일 시키는 것도 꽤 재밌긴하지만요😊
.
하체비만식단/하체비만운동/하체비만팁/마사지롤러/폼롤러 스트레칭/다리스트레칭 관련해서 라이브방송에서 방송 후 추후에 정리 피드도 올릴게요🙌🏻 내일은 무슨운동하지🧐 그리고 나란인간...내일은 식단좀 하자....제발🙏🏻
.
🌟내일 큰 변동없다면 밤 9-10시에 #하체비만 탈출 관련된 내용으로 라방할게용(+유산소 강도두요)🌟
.
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#diet #다이어트 #전신샷 #운동하는여자 #운동녀 #다이어트자극 #자극사진 #바디체크 #bodycheck #다이어트자극사진 #몸매관리 #최고의성형은다이어트 #다이어트계정 #운동복 #비포애프터 #beforafter #바디프로필 #rara_비포애프터 #하비탈출 #dieter

오늘의 총 #소모칼로리 확인 👉🏻 밀어보기
하체비만 탈출은 끝이 없는 것 같아요. 이쯤이면 탈출이지 싶은데도 좋다는 거 찾아서 해보면 더 좋아지고 좋아지고 하니까요.
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처음에는
1. 단순히 하체살을 빼는 것
여기에만 목표로 덜먹고 유산소 홈트근력을 했었고
2. 그 다음은 허벅지를 (바깥쪽/대퇴사두) 깎기
를 위해 웨이트를 병행해서 중둔근과 대둔근(엉덩이 근육)발달을 통해서 힙업과 앞에서 봤을때 허벅지가 바깥으로 더 튀어나온 모양을 엉덩이로 올렸어요.
3. 앞벅지 부피감 최소화 및 오다리교정
을 목표로 필라테스와 더 섬세한 웨이트를 병행하고 있습니다. 스트레칭과 마사지도 더 필요한 것들을 점점 찾아가는 중이구요😀
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하는만큼 쌓이고 바뀐다는 점에서 공부나 다이어트나 비등비등합니다. ‘배워서 나좋지’ 라는 점에서두요. 다이어트는 배워서 남좋은 일 시키는 것도 꽤 재밌긴하지만요😊
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하체비만식단/하체비만운동/하체비만팁/마사지롤러/폼롤러 스트레칭/다리스트레칭 관련해서 라이브방송에서 방송 후 추후에 정리 피드도 올릴게요🙌🏻 내일은 무슨운동하지🧐 그리고 나란인간...내일은 식단좀 하자....제발🙏🏻
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🌟내일 큰 변동없다면 밤 9-10시에 #하체비만 탈출 관련된 내용으로 라방할게용(+유산소 강도두요)🌟
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#diet #다이어트 #전신샷 #운동하는여자 #운동녀 #다이어트자극 #자극사진 #바디체크 #bodycheck #다이어트자극사진 #몸매관리 #최고의성형은다이어트 #다이어트계정 #운동복 #비포애프터 #beforafter #바디프로필 #rara_비포애프터 #하비탈출 #dieter

오늘은 등운덩!
요즘 이거 입어야 인싸라길래 👀
핏 예쀼다,,❤️

오늘은 등운덩!
요즘 이거 입어야 인싸라길래 👀
핏 예쀼다,,❤️

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오늘이 또다른 비포가 되길🙏
불금에는 두시간 불태우기🔥
.
오늘은 #등운동 했지욤!
할수록 욕심나는 등운동! 늠 조아유🙂
.
.
그리고 저 어제 복근운동 뭔가 잘못한 거 같아요..배가 안아프네유 🤣
공부좀 해야겠어요?
.
.
연어회랑 오징어회 먹고 넘 신났구요 골목식당 보면서 남은 금요일을 누려보렵니당💜
.
.
#운동일기 #운동인증 #운동기록 #운동계정 #운동하는직장인 #다이어터 #직장인다이어터 #등운동 #backday #backworkout #fitnessgirl #abs #bodycheck #바디체크 #헬스 #운동녀 #웨이트트레이닝

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오늘이 또다른 비포가 되길🙏
불금에는 두시간 불태우기🔥
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오늘은 #등운동 했지욤!
할수록 욕심나는 등운동! 늠 조아유🙂
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그리고 저 어제 복근운동 뭔가 잘못한 거 같아요..배가 안아프네유 🤣
공부좀 해야겠어요?
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연어회랑 오징어회 먹고 넘 신났구요 골목식당 보면서 남은 금요일을 누려보렵니당💜
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#운동일기 #운동인증 #운동기록 #운동계정 #운동하는직장인 #다이어터 #직장인다이어터 #등운동 #backday #backworkout #fitnessgirl #abs #bodycheck #바디체크 #헬스 #운동녀 #웨이트트레이닝

-
역대급으로 날씨가 선선해서 러닝하기 딱 조하🏃🏻‍♀️🌀
#나이트러닝

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역대급으로 날씨가 선선해서 러닝하기 딱 조하🏃🏻‍♀️🌀
#나이트러닝

애증의 SCM.....

애증의 SCM.....

# 20190823
⠀
▫️스텝퍼 23분
▫️이너타이 20 * 5 set
▫️아웃타이 20 * 5 set
▫️레그프레스 스탠다드 20 * 5 set
▫️레그프레스 와이드 20 * 5 set
▫️레그프레스 내로우 20 * 5 set
▫️프론 레그컬 20 * 3 set
▫️레그익스텐션 20 * 3 set
▫️백익스텐션 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 upper leg in 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 upper leg out 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 lower leg in 20 * 3 set
▫️써클링 브릿지 20* 3 set
▫️플랭크 120초
▫️골반 스트레칭 3종 외 여기저기 스트레칭
⠀
멍 때리고 운동 한 날, 이거 하고 잠깐 멍 때리고 저거 하고, 저거 하고 잠깐 멍 때리고 요거하고..🤣 오늘 용기(?) 있게 스텝퍼로 유산소+엉덩이에 도전 했는데 오른쪽 엉덩이는 주사 맞은 듯한 자극점을 찾은 것 같은데 왼쪽은 영...🤦🏻‍♀️ 골반이 틀어져 있어서 양쪽이 다른 건가.. 아무튼 다른 사람들은 슝슝 빠른 속도로 스텝퍼 쓰는데 혼자 자극 찾는다고 거북이 걸음 걸었더니 내려오면서 부끄럽 😳

# 20190823

▫️스텝퍼 23분
▫️이너타이 20 * 5 set
▫️아웃타이 20 * 5 set
▫️레그프레스 스탠다드 20 * 5 set
▫️레그프레스 와이드 20 * 5 set
▫️레그프레스 내로우 20 * 5 set
▫️프론 레그컬 20 * 3 set
▫️레그익스텐션 20 * 3 set
▫️백익스텐션 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 upper leg in 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 upper leg out 20 * 3 set
▫️써클링 힙 어덕션 lower leg in 20 * 3 set
▫️써클링 브릿지 20* 3 set
▫️플랭크 120초
▫️골반 스트레칭 3종 외 여기저기 스트레칭

멍 때리고 운동 한 날, 이거 하고 잠깐 멍 때리고 저거 하고, 저거 하고 잠깐 멍 때리고 요거하고..🤣 오늘 용기(?) 있게 스텝퍼로 유산소+엉덩이에 도전 했는데 오른쪽 엉덩이는 주사 맞은 듯한 자극점을 찾은 것 같은데 왼쪽은 영...🤦🏻‍♀️ 골반이 틀어져 있어서 양쪽이 다른 건가.. 아무튼 다른 사람들은 슝슝 빠른 속도로 스텝퍼 쓰는데 혼자 자극 찾는다고 거북이 걸음 걸었더니 내려오면서 부끄럽 😳

오늘은 일반식과 다이어트샐러드 조합✌️
샐러드 : #위드클렌즈#건강한오늘샐러드
오징어 : 정정아식당
치킨 : #BHC
좀 더 쉬고 복근운동해야쥥😱

오늘은 일반식과 다이어트샐러드 조합✌️
샐러드 : #위드클렌즈 #건강한오늘샐러드
오징어 : 정정아식당
치킨 : #BHC
좀 더 쉬고 복근운동해야쥥😱

금욜이라 무척이나 신이나능구만❤️

금욜이라 무척이나 신이나능구만❤️

매사에 감사하고 소중하게 보내야지! 
이번한주도 고생하셨습니다 😇😇😇😇
체지방3키로빼기성공.. 체지방률4프로떨어짐 ☺️ #다이어트끝유지어트시작#내일뭐먹지 🥰

매사에 감사하고 소중하게 보내야지!
이번한주도 고생하셨습니다 😇😇😇😇
체지방3키로빼기성공.. 체지방률4프로떨어짐 ☺️ #다이어트끝유지어트시작 #내일뭐먹지 🥰

맨날같은 포즈지만 장소를 바꿔 이번엔 태닝샵ㅋㅋㅋ
.
오늘도 3번운동에 유산소2시간40분!!!
운동,식단 타이트하게 잘한둣
뿌듯뿌듯
오늘은 태닝하느랄~~~
하루를 열심히클리어하고 집으로가는중이에요ㅎㅎㅎ
.
내일은 연수때문에 하루종일 앉아있을텐데...
벌써부터 피곤하다😫
계란이나사가야겠다...
.
#운동하는여자 #관리하는여자

맨날같은 포즈지만 장소를 바꿔 이번엔 태닝샵ㅋㅋㅋ
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오늘도 3번운동에 유산소2시간40분!!!
운동,식단 타이트하게 잘한둣
뿌듯뿌듯
오늘은 태닝하느랄~~~
하루를 열심히클리어하고 집으로가는중이에요ㅎㅎㅎ
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내일은 연수때문에 하루종일 앉아있을텐데...
벌써부터 피곤하다😫
계란이나사가야겠다...
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#운동하는여자 #관리하는여자

✈️🍑
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자연 너무 좋아..
살고 싶다
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✈️🍑
배고파 밥먹자

✈️🍑





자연 너무 좋아..
살고 싶다




✈️🍑
배고파 밥먹자

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요즘 운동할 때,
온 신경을 전거근 키우고
견갑 제자리에 돌리는데 쓰는중💕
⠀
올 해 안에 꼭 교정하고 말겠어요
⠀
그리고 오늘 운동 끝나면
냉삼먹을거예유ㅋㅋ
⠀
남편은참고하세요
@dik5036
⠀
#fitness
#workout
#gym
#NIKE
#diet


요즘 운동할 때,
온 신경을 전거근 키우고
견갑 제자리에 돌리는데 쓰는중💕

올 해 안에 꼭 교정하고 말겠어요

그리고 오늘 운동 끝나면
냉삼먹을거예유ㅋㅋ

남편은참고하세요
@dik5036

#fitness
#workout
#gym
#NIKE
#diet

생파때 못가서 맘에걸렸눈데ㅠ-ㅠ 영이무가 잠실와서 백년만에 투샷 헷😆❤

생파때 못가서 맘에걸렸눈데ㅠ-ㅠ 영이무가 잠실와서 백년만에 투샷 헷😆❤

#IIFYM
#flexibledieting
#Breakfast
𝑶𝒏𝒆 𝒐𝒇 𝑴𝒚 𝑭𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆🍳
네~식단 맞습니다~🤗
만드는데 딱 7~8분정도 소요됩니다~
.
계란말이 안에 모짜렐라 치즈도
7g 들어가 있대유~🤣
.
#꾸준함이답이다
.
Total 541 calories
C : 55g  F : 14g  P : 40g
.
1 Organic whole egg, 
8oz Organic Egg whites,
50g Organic baby spinach, 
3 Eggo Waffles,
7g shredded mozzarella cheese,
45ml mango salsa, 
15ml sugar free Syrup,
7g Hershey Light Chocolate Syrup

#IIFYM
#flexibledieting
#Breakfast
𝑶𝒏𝒆 𝒐𝒇 𝑴𝒚 𝑭𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆🍳
네~식단 맞습니다~🤗
만드는데 딱 7~8분정도 소요됩니다~
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계란말이 안에 모짜렐라 치즈도
7g 들어가 있대유~🤣
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#꾸준함이답이다
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Total 541 calories
C : 55g F : 14g P : 40g
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1 Organic whole egg,
8oz Organic Egg whites,
50g Organic baby spinach,
3 Eggo Waffles,
7g shredded mozzarella cheese,
45ml mango salsa,
15ml sugar free Syrup,
7g Hershey Light Chocolate Syrup

#Pullday
𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐝 𝐩𝐮𝐥𝐥𝐮𝐩😎
역시 꾸준히 해야대...
린매스란 핑계로 안하다가 오랜만에 
중량풀업 할려니 힘주다가 💩지릴뻔😢
.
#꾸준함이답이다
#Naturalbodybuulding

#Pullday
𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐝 𝐩𝐮𝐥𝐥𝐮𝐩😎
역시 꾸준히 해야대...
린매스란 핑계로 안하다가 오랜만에
중량풀업 할려니 힘주다가 💩지릴뻔😢
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#꾸준함이답이다
#Naturalbodybuulding