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O que comer antes de dormir? 
Tão quão importante a primeira refeição, é também a última. 
É imprescindível que antes de dormir nos alimentemos com alimentos leves e que sejam de fácil digestão, para uma noite mais tranquila e suave de sono.😉 #emagrecercomendo
#saúde 
#perderpeso 
#saúde 
#sempremagra
#dormirbem 
#secuidar 
#serfeliz

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Créditos da imagem @afiliado_organico_leonardo

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PEIXE É ÓTIMO, ESSE É BEM SIMPLES COM UM SABOR INCRÍVEL!!! 🐟
•
Ótimo para comer no almoço 🍽
•
Esse peixe é filé de Tilápia e temperei somente com:
Sal
Limão
Alho amassadinho
Pimenta do reino
.
Deixei nesse tempero por uns 40 minutos
.
Depois grelhei ele em uma frigideira antiaderente somente com azeite.
Como não empanei tem que ter muito cuidado pra virar se não ele quebra, então só vire quando tiver certeza que está bem dourado e somente uma vez .CRÉDITOS: @toquedejess
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😍💪 AMADA se de você gostou do nosso conteúdo e deseja receber mais todos os dias ( COMENTA "GOSTEI" E MARCA SUAS AMIGAS PRA SEGUIREM NOSSO PERFIL TÁ ) 👙👙
Receita do tempero para tulipas de frango
 ou qualquer outra parte do frango!⠀
.⠀
♥Para 1 Kg de frango eu usei:⠀
.⠀
👉🏼7 a 10 dentes de alho grande⠀
👉🏼1 Limão grande⠀
👉🏼2 Colheres de sopa de mostarda djon. Se for a mostarda amarela normal pode colocar somente uma.⠀
.⠀
•obs : 👉A mostarda dijon é uma variedade de mostarda forte muito usada na culinária francesa. Ela é feita a partir de grãos de mostarda, vinagre, sal e ácido cítrico.⠀
.⠀
•Continuando...⠀
👉🏼10 Colheres de molho inglês ou molho shoyu.⠀
👉🏼Molho de pimenta da sua preferência. Eu usei uma da imperador.⠀
👉🏼Pimenta de cheiro ou a pimenta de sabor da sua região.⠀
👉🏼2 Colheres de sopa de coloral⠀
👉🏼Sal a gosto⠀
👉🏼1 Colher de sopa de cominho⠀
👉🏼1 Colher de sopa de sal e alho desidratado. (Esse eu compro no mercado mesmo. Bem fácil de achar. Vem naqueles saquinhos).⠀
✔Soque bem o alho com as pimentas e coloque num bolw. Em seguida coloque todos os outros ingredientes e misture bem.⠀
✔Fure bem as tulipas com a ponta de uma faca. Em seguida jogue o tempero e espalhe bem sobre as tulipas. Deixa no mínimo 1 hora marinando na geladeira.⠀
✔Coloque no forno com batatas em rodelas grossas por 1 hora a 200 graus. Ou até ficarem assadinhas!⠀
✔Sirva com um limãozinho para espremer na hora e arroz branco♥

Via  @pausa.feminina

#emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto
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✔Soque bem o alho com as pimentas e coloque num bolw. Em seguida coloque todos os outros ingredientes e misture bem.⠀
✔Fure bem as tulipas com a ponta de uma faca. Em seguida jogue o tempero e espalhe bem sobre as tulipas. Deixa no mínimo 1 hora marinando na geladeira.⠀
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BRIGADEIRO BANANA 
Receita 
INGREDIENTES:
2 Bananas amassada 
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 
1 colher de sopa de cacau em pó 
MODO DE PREPARO:
Amasse a banana e leve ao microondas por 1 minuto. Acrescente o leite em pó e o cacau, misture bem,coloque na geladeira por uma hora e depois faça as bolinhas.

CLIQUE na Bio em azul no nosso Perfil : 
Receba Agora Gratuitamente o E-book Com A Dieta Low Carb 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @emagrecer_lowcarbreceitas
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BRIGADEIRO BANANA
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Amasse a banana e leve ao microondas por 1 minuto. Acrescente o leite em pó e o cacau, misture bem,coloque na geladeira por uma hora e depois faça as bolinhas.

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Eu NÃO estou aqui pra te mostrar o que você acha que quer, mais sim o que você realmente precisa.
Todas as vezes que me olhei no espelho e julgava a mim mesma pelo excesso de peso eu tinha ciência de que a sociedade também me julgava (isso dói muito). Quando nós estamos acima do peso o nosso cérebro sempre nos engana dizendo: Amanhã vc começa a dieta, compra a mais barata, você nem está tão gordinha assim, comer essas coisas te deixam feliz (o problema as vezes está em ouvirmos a "voz" do cérebro querendo nos manter na zona de conforto).
Houve uma vez que eu cheguei a perguntar para uma mulher magra se ela tinha dificuldades em se manter assim, sabe o que ela me disse?
SIM, eu tenho dificuldades, mas eu também tenho disciplina!
Naquele momento eu percebi que o erro não estava apenas nas outras dietas que eu tinha feito e sim na minha própria mentalidade.
Mesmo me sentindo mal pelo meu corpo eu percebi que de certa forma eu "não queria" emagrecer, eu queria apenas as emoções e sensações que uma mulher magra tem, eu queria era me sentir desejada, poder colocar os looks que coloco hoje, sair me sentindo linda com minhas amigas, mas as coisas que eu fazia não era o que eu realmente deveria fazer. 
Acredite, você é o que você faz, não o que você pensa em fazer.
Dias de desânimo se passaram e enquanto eu pesquisava sobre mudança de hábitos alimentares eu ví um vídeo na internet que era tudo o que eu precisava: "Emagreça mudando seus hábitos alimentares, conheça a dieta de 21 dias e elimine de 5 a 10 kg em apenas 21 dias".
Essa dieta já fez mais de 978 mil mulheres recuperarem sua saúde e autoestima.
Gentee! 
Eu cliquei e aderi a dieta, ela custava 397,00, mas recuperar a autoestima não tem preço. Veja você mesmo o meu resultado, essa é a única dieta que eu indico, perdi 8 kg em 21 dias, no final de 40 dias eu já tinha eliminado mais de 14 kg e hoje eu mantenho o hábito alimentar totalmente ligado as dicas da dieta que recomendo pra vc, faça a dieta de 21 dias e prove dessa alegria de viver que sinto hoje.
- Allana Lemes
.
.
❤️🍉🍍✨
O valor normal para se inscrever na dieta ainda é 397,00... mas por tempo LIMITADO está apenas
😱 [97,00]
Comente "EU QUERO" e participe!

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from -jejumintermitente -  Isso é incrível.  Este homem estava prestes a fazer uma cirurgia para evitar perder o pé (devido ao diabetes), mas optou por começar o jejum.  Depois de um jejum de sete dias (sem comida) ele perdeu 35 libras e seu pé ficou curado.  O poder da autofagia.
 De Snake Diet Motivation Group, publicado ontem.
Obrigada pela marcação scientia_europa .
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Essa foi a ceia de hoje: crepioca.
Fiz de parmesão mas tem “ene” opções de preparo com mozarela, peito de peru, presunto....e por aí vai. A frente ficou bem com cara de crepioca. O fundo ficou tão lindinho que pareceu uma pancake. Juro que quase posto a foto ao contrário.
Ela fica muito gostosinha, sacia e ainda é oil free. Tem maravilha melhor que essa low carb com uma pitada de proteína?

Fiquem com Deus e até amanhã.

#foconadieta 
#emagrecercomendo #emagrecer #emagrecersemneurose #emagrecerrapido #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel
#vaigordinha #emagrecer

Essa foi a ceia de hoje: crepioca.
Fiz de parmesão mas tem “ene” opções de preparo com mozarela, peito de peru, presunto....e por aí vai. A frente ficou bem com cara de crepioca. O fundo ficou tão lindinho que pareceu uma pancake. Juro que quase posto a foto ao contrário.
Ela fica muito gostosinha, sacia e ainda é oil free. Tem maravilha melhor que essa low carb com uma pitada de proteína?

Fiquem com Deus e até amanhã.

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QUICHE DE BRÓCOLIS E PROVOLONE . . 🧀Para a massa 1 xícara e meia de farinha de amêndoas, um ovo batido e duas colheres de manteiga, tudo bem incorporado até formar uma bola. 👉 Espalhar a massa em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. Assar por 15 minutos, tirar do forno e colocar o recheio. Recheio: 1 maço de brócolis cozido picado, 4 ovos, 1 lata de creme de leite sem soro, 150 gramas de provolone ralado, sal e pimenta. Cobri com um pouco de parmesão ralado. Mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio, assei a 180 graus 😋
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⚠️ Atenção: só iremos liberar + receitas/dicas para quem CURTIR essa foto e comentar EU QUERO 🙋🏻‍♀️😍.
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Olha só... Nosso Projeto inclui: 👇🏻👇🏻.
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📍 Você Irá conquistar o corpo e a barriga dos seus sonhos;
📌 Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
🥗 Cardápio Passo a Passo Aprovado por Nutricionista
🍲 Muitas receitas 🍵 Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática
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QUICHE DE BRÓCOLIS E PROVOLONE . . 🧀Para a massa 1 xícara e meia de farinha de amêndoas, um ovo batido e duas colheres de manteiga, tudo bem incorporado até formar uma bola. 👉 Espalhar a massa em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. Assar por 15 minutos, tirar do forno e colocar o recheio. Recheio: 1 maço de brócolis cozido picado, 4 ovos, 1 lata de creme de leite sem soro, 150 gramas de provolone ralado, sal e pimenta. Cobri com um pouco de parmesão ralado. Mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio, assei a 180 graus 😋
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- Receita da Massa - Ingredientes 
3 ovos 
1/2 xícara de óleo (eu uso azeite)
1 xícara de leite 
2 xícaras de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó 
Pitada de sal
.
- Preparo
Liquidifique todos os líquidos depois a farinha e o sal pra não pesar, finalize com o fermento e pulse só pra misturar.
.
- Montagem
Numa forma untada e enfarinhada despeje 2/3 da massa, Na sequência vá depositando o recheio em colheradas 
coloque em cima do recheio colheradas generosas de requeijão e cubra com mussarela. .
Cubra a mussarela com o restante da massa que sobrou e com ajuda de uma colher espalhe bem pra tampar todo o queijo. Salpique orégano e leve ao forno médio 200° por cerca de 40 minutos ou até que doure.
.
- Recheio de Frango - Ingredientes
500g de peito de frango sem pele
500ml de caldo de galinha
4 colheres de sopa de óleo
1 dente de alho amassado
1 cebola picada
3 tomates sem pele e sem sementes
1 xícara de chá de ervilhas
azeitonas picadas a gosto
sal e pimenta-do-reino a gosto
.
- Modo de Preparo: Cozinhe o peito de frango no caldo até ele ficar macio. Desfie e reserve.
Separe 1 xícara de chá de caldo do cozimento e reserve.
Doure o alho e a cebola em no óleo.
Acrescente os tomates picados e cozinhe até eles desmancharem.
Acrescente o peito de frango desfiado, o caldo reservado, as ervilhas e as azeitonas e deixe cozinhar até secar.
Espere esfriar antes de empregar como recheio.
.Via  @coisasdenany .👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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Não esqueça de nos seguir por favor :@tenhaosresultadosquesonhou1 .
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Preparamos pra você um livro de receitas e um E-book digital com receitas para uma reeducação alimentar e cheia de alimentos saudáveis:⠀
Separadas em café da manhã, almoço e jantar;
▶️Receitas fáceis e práticas;
▶️Livro de Receitas e E-book digital ilustrado;
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▶️Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
▶️Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura
▶️Projeto de emagrecimento 100% baseado na melhor ciência nutricional.➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Confira essa e outras receitas para ajudar na sua dieta e perda de peso acessando o link na BIO do Perfil e aproveite para acessar o nosso site que também encontrará novos conteúdos disponíveis para você.

Adquira o LIVRO DE RECEITAS E O E-BOOK clicando no link AZUL em meu perfil: @tenhaosresultadosquesonhou1

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-
ABÓBORA COM CARNE SECA GRATINADA 😋
.
Ingredientes
.
2 aboboras paulista
Azeite de oliva
3 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
1 tomate picado sem sementes 
400 g de carne seca cozida e desfiada
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto 
200 g de creme de ricota 
½ xícara de parmesão ralado
1 xícara de queijo muçarela ralado
.
Instruções
.
Cortar a abóbora ao meio, pincelar azeite de oliva e levar ao forno por 1 hora coberta com papel alumínio, ou até ela ficar macia.
Em uma frigideira, refogar o alho e a cebola picados até ficar transparente. Acrescente 1 tomate picado.
Adicionar a carne seca.
Temperar com sal e pimenta-do-reino.
Junte o creme de ricota e o queijo parmesão ralado, Misturar bem.
Quando a abóbora estiver cozida e macia, raspe o interior da abóbora com uma colher ou garfo.
Misture a polpa, ao recheio da carne seca.
Dispor o molho dentro da abóbora e cubra com queijo muçarela.
Levar ao forno 180 graus por 10 minutos para gratinar.
-
Via @viversemtrigo
.
.
Quer elimimar de 5kg em até 10 dias ? .
.
💛 Preparamos pra você um livro digital com 520 receitas lowcarb e fit:
.
.
✅ Cardápio LOWCARB
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✅ Livro digital ilustrado;
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ABÓBORA COM CARNE SECA GRATINADA 😋
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Ingredientes
.
2 aboboras paulista
Azeite de oliva
3 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
1 tomate picado sem sementes
400 g de carne seca cozida e desfiada
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
200 g de creme de ricota
½ xícara de parmesão ralado
1 xícara de queijo muçarela ralado
.
Instruções
.
Cortar a abóbora ao meio, pincelar azeite de oliva e levar ao forno por 1 hora coberta com papel alumínio, ou até ela ficar macia.
Em uma frigideira, refogar o alho e a cebola picados até ficar transparente. Acrescente 1 tomate picado.
Adicionar a carne seca.
Temperar com sal e pimenta-do-reino.
Junte o creme de ricota e o queijo parmesão ralado, Misturar bem.
Quando a abóbora estiver cozida e macia, raspe o interior da abóbora com uma colher ou garfo.
Misture a polpa, ao recheio da carne seca.
Dispor o molho dentro da abóbora e cubra com queijo muçarela.
Levar ao forno 180 graus por 10 minutos para gratinar.
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Via @viversemtrigo
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Lasanha Bolonhesa Light, maravilhosa e saudável! 😊💗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Não esqueça de curtir a foto por gentileza para nos ajudar! ❤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ingredientes✔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1 Pote Ricota Light (300g)
200 g Carne moída Magra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
200 ml Leite Desnatado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 Unidades Caldo de galinha Zero
250 g Queijo branco light fatiado
400 g Presunto magro Fatiado
Sal a gosto⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Modo de preparo✔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O primeiro passo é refogar a carne moída com o caldo de galinha. Deixe cozinhar por alguns minutos em fogo baixo e então reserve.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No liquidificador coloque o leite desnatado quente, a ricota, o outro caldo de galinha e bata até que fique com a consistência de um creme. Este será o seu molho de queijo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora vamos a montagem de sua lasanha. Basta colocar em um refratário uma fatia de queijo, uma de presunto, um pouco do molho de queijo, a carne moída e mais um pouco do molho de queijo. Repita essa sequência até acabar os ingredientes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dica: deixe por último uma camada de queijo e então leve a lasanha para assar em forno médio pré aquecido por cerca de 10 minutos. Prontinho, bom apetite. 🤗💜
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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😍💪 AMADA se de você gostou do nosso conteúdo e deseja receber mais todos os dias ( COMENTA "GOSTEI" E MARCA SUAS AMIGAS PRA SEGUIREM NOSSO PERFIL TÁ ) 👙👙 -
Lombo de Porco Recheado com Queijo e Bacon 😲🥓🧀
-
Ingredientes:
1 Kg lombo de porco
fatias de queijo 
fatias de bacon
Azeite
4 dentes de alho picadinhos
1 colher (sopa) de extrato de tomate
1 copo de vinho branco
Sal e pimenta
Oréganos ou outros temperos a gosto
-
Modo de Preparo:
Juntar os alhos, o extrato de tomate, o azeite e os temperos. Misturar bem.
Envolver o lombo com esta pasta e deixar descansar algumas horas.
Levar a assar em uma assadeira com o vinho e um pouco de água.
Quando estiver quase assado, cortar o lombo às fatias, mas não cortar completamente até baixo.
Colocar uma fatia de queijo e uma de bacon em cada corte.
Vai novamente ao forno até dourar o bacon e derreter o queijo  @lowcarb.comprazer 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
#emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto #emagrecersemsofrer#emagrecereaparecer #emagrecerdevez#emagrecercomendo

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🍴⬇ BISCOITO DE POLVILHO FIT ⬇
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🍲 Ingredientes 🍲
02 xic de polvilho azedo;
01 ovo;
01 pitada de sal rosa;
01 cs requeijão Ligth;
50 a 100g de queijo minas;
1/3 xic água fervente;
01 cs de óleo de milho ou azeite.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture o polvilho, o requeijão, o ovo, o óleo e o sal. Acrescente a água quente, o queijo e amasse até formar uma massa homogênea.
Coloque em forno médio para assar até ficarem douradinhos e crocantes por fora.
Por dentro fica como pão de queijo.
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Créditos @kakafitmg
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Receitas emagrecedores que ajudarão você a eliminar de 5 a 10 kgs em menos de 30 dias...
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🍹- Sucos detox para emagrecer e desinchar.
🍵- Receita do chá incrível que elimina gordura em poucos dias.
🍽- Cardápio Fit.
🥗- Receitas lowcarb.
🍪-Doces fit.
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🍴⬇ BISCOITO DE POLVILHO FIT ⬇
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🍲 Ingredientes 🍲
02 xic de polvilho azedo;
01 ovo;
01 pitada de sal rosa;
01 cs requeijão Ligth;
50 a 100g de queijo minas;
1/3 xic água fervente;
01 cs de óleo de milho ou azeite.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture o polvilho, o requeijão, o ovo, o óleo e o sal. Acrescente a água quente, o queijo e amasse até formar uma massa homogênea.
Coloque em forno médio para assar até ficarem douradinhos e crocantes por fora.
Por dentro fica como pão de queijo.
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Créditos @kakafitmg
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Receitas emagrecedores que ajudarão você a eliminar de 5 a 10 kgs em menos de 30 dias...
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.⠀
👉Ingredientes: .⠀
2 latas de leite condensado⠀
3 gemas⠀
2 latas de leite (use a lata de leite condensado vazia para medir)⠀
1 colher (sopa) de essência de baunilha⠀
1 lata de creme de leite gelado sem soro⠀
2 colheres (sopa) de maisena⠀
1 pacote de biscoito maisena (200g)⠀
1 colher (sopa) de manteiga⠀
3 colheres (sopa) de achocolatado em pó⠀
1 caixa de creme de leite (bate chantilly) gelado . .⠀
👉Modo de preparo: .⠀
Bata no liquidificador 1 lata de leite condensado, as gemas, o leite a maisena e a essência de baunilha. Transfira para uma panela. Leve ao fogo médio para engrossar, retire do fogo, adicione o creme de leite e misture bem. Coloque o creme em um refratário de 34cm X 20cm e por cima faça uma camada de biscoitos. Coloque em uma panela a outra lata de leite condensado, a manteiga e o achocolatado. Leve ao fogo, médio mexa até ficar como uma massa de brigadeiro mole e coloque sobre os biscoitos. Bata o creme de leite até virar chantilly e coloque sobre o creme de chocolate. Leve à geladeira por 4 horas. Se desejar, polvilhe com coco ralado.

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1 lata de creme de leite gelado sem soro⠀
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1 pacote de biscoito maisena (200g)⠀
1 colher (sopa) de manteiga⠀
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👉Modo de preparo: .⠀
Bata no liquidificador 1 lata de leite condensado, as gemas, o leite a maisena e a essência de baunilha. Transfira para uma panela. Leve ao fogo médio para engrossar, retire do fogo, adicione o creme de leite e misture bem. Coloque o creme em um refratário de 34cm X 20cm e por cima faça uma camada de biscoitos. Coloque em uma panela a outra lata de leite condensado, a manteiga e o achocolatado. Leve ao fogo, médio mexa até ficar como uma massa de brigadeiro mole e coloque sobre os biscoitos. Bata o creme de leite até virar chantilly e coloque sobre o creme de chocolate. Leve à geladeira por 4 horas. Se desejar, polvilhe com coco ralado.

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🥛1 pote de iogurte natural (ou grego light)
🍌1 banana madura congelada
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