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CADE AS PESSOAS QUE AMAM BRÓCOLIS......................................
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Omelete com brócolis 🍳
.
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de brócolis cru picado
1 colher de queijo ralado
pimenta
cebolinha
orégano 
sal a gosto
.
modo de fazer:
coloque os  ingredientes em uma tigela 
e misture bem,frite em uma  frigideira antiaderente ou untada com azeite.
.
.
Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit .
.
.
#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

Omelete com brócolis 🍳
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Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de brócolis cru picado
1 colher de queijo ralado
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cebolinha
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modo de fazer:
coloque os ingredientes em uma tigela
e misture bem,frite em uma frigideira antiaderente ou untada com azeite.
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🍋Bolinho de limão 🍋
.
Ingredientes para a massa:
.
🔹3 ovos (sem a pele da gema)
🔹 2 xícara de chá de farinha de aveia (usei uma que é sem glúten).
🔹1/3 xic de chá de óleo de coco.
🔹1 gelatina diet sabor limão
🔹1 potinho de iogurte desnatado.
🔹1/3 xic de chá de adoçante em pó (eritritol).
🔹1/3 xic de chá de água.
🔹1 csopa de fermento em pó.
.
Modo de preparo:
Bata primeiramente os ovos no liquidificador. Depois acrescente os ingredientes líquidos! 
Bata até formar uma massa homogênea. 
Acrescente a gelatina em pó e o adoçante e misture novamente.
Coloque a farinha de aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
Finalize colocando o fermento em pó.
Unte uma forma, coloque a massa e leve ao forno (pré-aquecido) 200 graus por 40 minutos. .
.
🍋Ingredientes da cobertura🍋:
🔹1 lata de creme de leite (uso o da Nestlé!! E gosto do de latinha. Procurem em alguns posts atrás o meu post falando sobre o creme de leite!). .
🔹1 limão espremido.
🔹Adoçante a gosto (opcional). Misture o creme de leite com o suco do limão e com o adoçante. Deixe parado na geladeira por 30 minutos e prontinho! . .
.
.
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@receitaslowcarb_fiit .
.
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#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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Ingredientes para a massa:
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🔹3 ovos (sem a pele da gema)
🔹 2 xícara de chá de farinha de aveia (usei uma que é sem glúten).
🔹1/3 xic de chá de óleo de coco.
🔹1 gelatina diet sabor limão
🔹1 potinho de iogurte desnatado.
🔹1/3 xic de chá de adoçante em pó (eritritol).
🔹1/3 xic de chá de água.
🔹1 csopa de fermento em pó.
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Modo de preparo:
Bata primeiramente os ovos no liquidificador. Depois acrescente os ingredientes líquidos!
Bata até formar uma massa homogênea.
Acrescente a gelatina em pó e o adoçante e misture novamente.
Coloque a farinha de aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
Finalize colocando o fermento em pó.
Unte uma forma, coloque a massa e leve ao forno (pré-aquecido) 200 graus por 40 minutos. .
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🍋Ingredientes da cobertura🍋:
🔹1 lata de creme de leite (uso o da Nestlé!! E gosto do de latinha. Procurem em alguns posts atrás o meu post falando sobre o creme de leite!). .
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Muffins low carb❤ .
Ingredientes:
5 claras
1 ovo
100 gr de brócolis triturado cru 
4 colheres (sopa) de creme de ricota
1 colher (café) de fermento em pó 
Temperos a gosto .
Modo de preparo: 
Bata 5 claras e 1 ovo ate dobrar de volume. Acrescente 100 gr de brócolis triturado cru, as 4 colheres de creme de ricota e os temperos.
Por último o fermento e em seguida coloque em forminhas de silicone.
Leve ao forno pré aquecido 180° de 35 a 40 minutos.
.
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1 ovo
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Modo de preparo:
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💥 Perca Até 10Kg Em 21 Dias
💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
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#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao#nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #dieta

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Escondidinho de batata doce‼
_
Ingredientes:
.
600g de batata doce cozida
400g de peito de frango cozido e desfiado
50gr de Queijo ralado 
1/2 Cebola picada 
1/2 lata de milho verde 
Pimenta 
Sal e temperos a gosto 
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde,,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.

Montagem

Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25  minutos.
.
.
Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit .
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Pimenta
Sal e temperos a gosto
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde,,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.

Montagem

Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos.
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Quando vier as dificuldades evite ficar reclamando ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Evite dizer que é difícil, que tá demorando, que é muito sacrifício, não consigo, etc...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foque no teu sonho de corpo, foque na saúde que você quer ter!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Troque o "não consigo" por "como eu posso fazer?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comunique possibilidades para a sua mente e não dificuldades!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E principalmente FAÇA!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Através da atitude que você será uma versão melhor de si mesma.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ótima semana⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sara Jacob - Nutricionista e Coach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rua Padre Pedro Poletto 16, Jd. Maia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Campo Mourão/ PR⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agendamentos: (44) 99987-2198⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coaching de Emagrecimento Consciente ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#otimasemana #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #mentepositiva #mentesaudavel #menteecorpo #mentemagra #emagrecer #queroemagrecer #emagrecerdevez #emagrecercomsaúde #emagrecereaparecer #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecersaudável #sarajacob #nutricionistaemcampomourao

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Escondidinho de batata doce com carne moída 😍 muito bom , CLIQUE DUAS VEZES 👍 
INGREDIENTES:  4 batatas doce grandes

1 kg de patinho moído

temperos à gosto – cebola, alho, pimenta calabresa, cheiro verde, tomate, pimentão, sal…

1 caixa de de creme de leite

1/2 xícara de chá de molho de tomate (prefira o caseiro)
300 g de queijo muçarela ou 
MODO DE PREPARO: 
Carne: Tempere e refogue como de costume, quando estiver pronta, reserve.

Massa: Cozinhe as batatas sem casca.

Faça um purê, acrescentando temperos de sua preferência, sal e o creme de leite. Misture.  Montagem:  Espalhe metade do purê no fundo de uma forma, depois coloque algumas fatias de queijo.

Acrescente toda a carne e cubra com o restante do purê.

Pra finalizar, forre com mais queijo.

Polvilhe com orégano e chia. 
Asse em formo pré aquecido a 180°, e deixe assar até o queijo derreter.

Prontinho!!!
Quem quiser emagrecer comendo coisas deliciosas, manda mensagem no DIRECT , ou comenta aí
Vou revelar o segredo 🙊  #saude #saudealimentar #emagrecer5kg #emagrecerfeliz #emagrecercomendobem #perderbarrigafacil #emagrecereaparecer #emagrecereserfitness.

Escondidinho de batata doce com carne moída 😍 muito bom , CLIQUE DUAS VEZES 👍
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1 kg de patinho moído

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1 caixa de de creme de leite

1/2 xícara de chá de molho de tomate (prefira o caseiro)
300 g de queijo muçarela ou
MODO DE PREPARO:
Carne: Tempere e refogue como de costume, quando estiver pronta, reserve.

Massa: Cozinhe as batatas sem casca.

Faça um purê, acrescentando temperos de sua preferência, sal e o creme de leite. Misture. Montagem: Espalhe metade do purê no fundo de uma forma, depois coloque algumas fatias de queijo.

Acrescente toda a carne e cubra com o restante do purê.

Pra finalizar, forre com mais queijo.

Polvilhe com orégano e chia.
Asse em formo pré aquecido a 180°, e deixe assar até o queijo derreter.

Prontinho!!!
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Pão de queijo low carb super simples de fazer:
_
Receita .
🧀6 fatias de queijo mussarela
🧀4 ovos inteiros
🧀2 claras
🧀1 colher de café de fermento
.
Bater todos os ingredientes no liquidificador, colocar em forminhas untadas (eu uso óleo de coco) e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos a 180 graus.
.
Rende 12 pãezinhos.
1 pãozinho = 12 gramas
🧀🧀🧀🧀
Quantidade por pãozinho:
Calorias: 64,5 Kcal
Gorduras: 5,53g
Proteínas: 5,19g
Carboidratos: 0,23g
.
. 
#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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Rende 12 pãezinhos.
1 pãozinho = 12 gramas
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Quantidade por pãozinho:
Calorias: 64,5 Kcal
Gorduras: 5,53g
Proteínas: 5,19g
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"Danette" lowcarb
》RECEITA《
.
》Ingredientes:
3/4 Xícara de chocolate 70% 
4 Colheres de sopa de creme de leite gelado
2 Colheres de chá de xilitol.
. 》Modo de Preparo.
.
Derreta o chocolate por 30s no microondas, retire e misture o creme de leite (gelado) e o xilitol misturando bem (e com movimentos rápidos) com o garfo.
Leve a geladeira por 15min .
.
.
Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit
.
.
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Empadão de grão de bico 💪
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No mixer misture 250 gramas de grão de bico cozido, sal a gosto, 2 colheres de azeite de oliva e 1 xícara de farinha de linhaça. Adicione o recheio da sua preferência (coloquei frango desfiado). Forre o fundo da forma, adicione o recheio, cubra com a massa e pincele com gema. Leve ao forno pré-aquecido por 25 minutos a 200 graus 😊 
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Empadão de grão de bico 💪
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No mixer misture 250 gramas de grão de bico cozido, sal a gosto, 2 colheres de azeite de oliva e 1 xícara de farinha de linhaça. Adicione o recheio da sua preferência (coloquei frango desfiado). Forre o fundo da forma, adicione o recheio, cubra com a massa e pincele com gema. Leve ao forno pré-aquecido por 25 minutos a 200 graus 😊
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Pastelzinho de batata doce ❤
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Ingredientes da massa: .
1 xícara de batata doce cozida amassada
2 Colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
3 Colheres de sopa de farinha de milho
1 Colher de Sopa de manteiga derretida!
Sal a gosto
Recheio
Peito de Frango cozido e desfiado 
Queijo muçarela .
Modo de Preparo:
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Misture todos os ingredientes até ficar uma massa homogêneo e no ponto de amassar na mão, recheia com queijo e frango e fechar em formato de pastel! Pincele os pasteis com gema. Coloque os pastéis em uma forma untada e asse no forno a 180º por 15 minutos ou até dourar! Rápido e fácil e delicioso .
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Apenas mudando a nossa alimentação podemos chegar no nosso "peso ideal" ? Saiba como 🤔⬇️
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http://bit.ly/ProgramaEmagrecimentoCorreto

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Por exemplo, uma pessoa de 100 kg que corre durante 20 minutos a 8 km/h elimina 266 calorias. Já alguém que possui 70 kg, pratica a corrida por meia hora a 10 km/h, perde aproximadamente 350 calorias. Por sua vez, um indivíduo de 75 kg, que corre durante 40 minutos a 8 km/h perderá 400 calorias.
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✅Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✅Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✅Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
✅Aprenderá a eliminar vícios alimentares
✅Irá participar de um grupo vip de pessoas motivadas a emagrecerem
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Panqueca de Rúcula recheada com Cream cheese e Salmão😋
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➡️Ingredientes da Panqueca:
2 ovos
1 xícara de rúcula
2 Colheres de sopa de farinha de grao de bico
25 ml de azeite extra virgem
Sal + páprica defumada + pimenta
1 Colher de chá de fermento químico
⠀
➡️Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, exceto o fermento. Por fim, acrescente o fermento e misture com uma colher até incorporar por completo.
Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.
⠀
Aqui renderam 2 panquecas beeem grandes!!! ⠀
Recheei com cream cheese e carpaccio de salmão 😍. Você pode usar frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, pasta de tofu, queijo curado derretido... são muitas combinações!!
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Mini panetone lowcarb 😍 .
INGREDIENTES:
3 ovos 
1 col sopa de fermento para bolo
1 col sopa de essência de panetone 
65g de farinha de côco 
75g de xilitol 
50g de farelo de aveia 
Uvas passas e frutas cristalizadas a gosto.
.
MODO DE PREPARO:
Numa batedeira coloque os ovos e essência de panetone e bata até ficar uniforme ✍️ Coloque fermento e o xilitol e bata até a massa ficar firme ✍️Coloque o farelo de aveia e bata um pouco ✍️coloque a farinha de côco e bata até ficar grossa a massa. ✍️ Coloque a uva passas e as frutas cristalizadas e mecha ✍️ Coloque nas forminhas e leve ao forno pré-aquecido a 200g por 30 minutos.
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MODO DE PREPARO:
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🌳QUICHE DE BRÓCOLIS🌳
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MASSA:
🌳2 xícaras de farinha (usei uma de farinha de arroz e uma de farelo de aveia)
🌳1 ovo
🌳4 colheres de sopa de óleo de Coco
🌳5 colheres de sopa de água
🌳Sal a gosto 
RECHEIO:
🌳1 pote de creme de ricota light
🌳1 maço de brócolis cozido 🌳Queijo
🌳Milho a gosto 🌳Sal, pimenta e demais condimentos a gosto.

PREPARO:  Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

DICA: Você pode variar as farinhas e o recheio (frango, carne moída, outros legumes, ...).
Se a sua forma for muito grande aumente a quantidade de farinhas e líquidos, para não ficar muito fina a camada de massa.
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PREPARO:  Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
✔️Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no processador, espalhe a massa em porções sobre uma folha de papel alumínio, leve ao forno pré aquecido, por dez minutos retire do forno, tire o papel alumínio e corte, leve p/Arfryer ou volte ao forno até dourar.
Fica maravilhoso 😋
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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
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🔥Conheça o DESAFIO de 17 dias que está rolando na nossa comunidade🔥 📍Será 17 dias....
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📍Sem refrigerantes .
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📍Diminuir as massas
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📍Diminuir o açúcar .
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📍Beber mais água .
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📍Sem álcool .
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📍Sem preguiça...
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📍Sem dietas malucas ou qualquer tipo de pílula mágica
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Com nossa ajuda você ira emagrecer de 05 a 10kg em 17 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙💥
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❤️ Comente EU QUERO para participar
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#antioxidante #sucodetox #sucoverde  #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #desafio #emagrecercomsaúde #desafiofitness #emagrecercerto #emagrecerhoje #emagrecersemsofrer #amor #emagrecereaparecer #magras #boraperdepeso #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudavel
#gordas #fitness

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Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤
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Rosquinhas de Queijo Light 😋
Ingredientes:
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✔ 100g de margarina light
✔ 1 clara
✔ 1 colher de café de sal
✔ 2 colheres de chá de fermento em pó
✔ 1 1/4 xícara chá de farinha de trigo
✔ 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado
.
.
Preparo:

Em uma tigela misture a margarina light com a clara e o sal até formar um creme
- Adicione então o fermento, em seguida o queijo e a farinha pouco a pouco até formar uma massa
- Sove com as mãos por alguns minutos até que comece a se desprender
- Modele os biscoitos do tamanho da preferência em formato de rosca e disponha em uma assadeira de silicone ou normal untada com óleo de coco
- Lembre-se de deixar um espaço entre os biscoitos para o crescimento
- Leve ao forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar levemente
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Rosquinhas de Queijo Light 😋
Ingredientes:
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✔ 100g de margarina light
✔ 1 clara
✔ 1 colher de café de sal
✔ 2 colheres de chá de fermento em pó
✔ 1 1/4 xícara chá de farinha de trigo
✔ 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado
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RECEITA SUCO DETOX 
INGREDIENTES
✔️1 laranja sem casca.
✔️Suco de 1 limão.
✔️1 lasca de gengibre (tamanho de uma moeda de 1real).
✔️1 folha de couve.
✔️200ml de água.
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MODO DE PREPARO:
Todos os ingredientes devem ser colocados no liquidificador, em velocidade média por 4 minutos.
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Bolo de fubá com cream cheese ❤

Ingredientes 
1 lata de milho 200 ml ( sem a água.)
1 lata de açúcar ( com a lata de milho você mede)
1/2 lata de óleo 
1 lata de leite 
1 lata e meia de fubá 
3 ovos
Creme cheese

Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes menos o cream cheese ,no liquidificador, por 5 minutos, em seguida acrescente 1 colher de fermento misture devagar ,
Unte a forma com manteiga e farinha, coloque a massa , em seguida coloque o creme cheese em cima da massa, leve ao forno por aproximadamente 40 minutos 180º graus
.
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Modo de preparo
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Unte a forma com manteiga e farinha, coloque a massa , em seguida coloque o creme cheese em cima da massa, leve ao forno por aproximadamente 40 minutos 180º graus
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Veja em nossos storys 😉.

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Sobrecoxas 🍗🥰
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.
.marinadas nesse molhinho mara de mostarda, e logo logo serão assadas na airfryer!
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Anota os ingredientes desse molho e só faz:
🔸 Molho de mostarda (usei a zero, da marca hemmer)
🔸 1 limão espremido
🔸 Cebola
🔸 Alho
🔸 Páprica defumada
🔸 Pimenta do reino
🔸 Sal

Vale fazer uns furinhos no frango para o sabor pegar melhor! Na hora de colocar na airfryer, deixo por 20min à 180° (virando na metade do tempo) No forno também super dá certo, só não me pergunte o tempo 🤷🏻‍♀️
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