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Escondidinho de batata doce‼
_
Ingredientes:
.
600g de batata doce cozida
400g de peito de frango cozido e desfiado
50gr de Queijo ralado 
1/2 Cebola picada 
1/2 lata de milho verde 
Pimenta 
Sal e temperos a gosto 
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde,,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.

Montagem

Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25  minutos.
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
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Modo de preparo
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▪Vestir 38/40
▪Ter um corpo mais bonito
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▪Reduzir de 2 a 15cm em seu manequim
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⚠ ATENÇÃO ⚠
Você vai descobrir a técnica para nunca mais engorda na sua vida!
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Quando vier as dificuldades evite ficar reclamando ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Evite dizer que é difícil, que tá demorando, que é muito sacrifício, não consigo, etc...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foque no teu sonho de corpo, foque na saúde que você quer ter!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Troque o "não consigo" por "como eu posso fazer?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Comunique possibilidades para a sua mente e não dificuldades!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E principalmente FAÇA!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Através da atitude que você será uma versão melhor de si mesma.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ótima semana⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sara Jacob - Nutricionista e Coach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rua Padre Pedro Poletto 16, Jd. Maia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Campo Mourão/ PR⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agendamentos: (44) 99987-2198⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coaching de Emagrecimento Consciente ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#otimasemana #dietasemsofrer #dietaflexivel #dietasaudavel #mentepositiva #mentesaudavel #menteecorpo #mentemagra #emagrecer #queroemagrecer #emagrecerdevez #emagrecercomsaúde #emagrecereaparecer #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecersaudável #sarajacob #nutricionistaemcampomourao

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Pão de queijo low carb super simples de fazer:
_
Receita .
🧀6 fatias de queijo mussarela
🧀4 ovos inteiros
🧀2 claras
🧀1 colher de café de fermento
.
Bater todos os ingredientes no liquidificador, colocar em forminhas untadas (eu uso óleo de coco) e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos a 180 graus.
.
Rende 12 pãezinhos.
1 pãozinho = 12 gramas
🧀🧀🧀🧀
Quantidade por pãozinho:
Calorias: 64,5 Kcal
Gorduras: 5,53g
Proteínas: 5,19g
Carboidratos: 0,23g
.
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"Danette" lowcarb
》RECEITA《
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》Ingredientes:
3/4 Xícara de chocolate 70% 
4 Colheres de sopa de creme de leite gelado
2 Colheres de chá de xilitol.
. 》Modo de Preparo.
.
Derreta o chocolate por 30s no microondas, retire e misture o creme de leite (gelado) e o xilitol misturando bem (e com movimentos rápidos) com o garfo.
Leve a geladeira por 15min .
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit
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Empadão de grão de bico 💪
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No mixer misture 250 gramas de grão de bico cozido, sal a gosto, 2 colheres de azeite de oliva e 1 xícara de farinha de linhaça. Adicione o recheio da sua preferência (coloquei frango desfiado). Forre o fundo da forma, adicione o recheio, cubra com a massa e pincele com gema. Leve ao forno pré-aquecido por 25 minutos a 200 graus 😊 
Marque seus amigos(as)
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PS.: Ela é paga sim. Porém o valor é baixo de apenas R$ 35,00. Fazemos isso para atender todo nosso público. O trabalho é feito por profissionais e por isso temos custos operacionais e tempo de trabalho, logo para isso, 35 reais é praticamente de graça!
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⚠️ emagreça com saúde e sem sofrimento 💪🏽😋 http://bit.ly/Dieta21dias-perca10kg

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Pastelzinho de batata doce ❤
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Ingredientes da massa: .
1 xícara de batata doce cozida amassada
2 Colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
3 Colheres de sopa de farinha de milho
1 Colher de Sopa de manteiga derretida!
Sal a gosto
Recheio
Peito de Frango cozido e desfiado 
Queijo muçarela .
Modo de Preparo:
.
Misture todos os ingredientes até ficar uma massa homogêneo e no ponto de amassar na mão, recheia com queijo e frango e fechar em formato de pastel! Pincele os pasteis com gema. Coloque os pastéis em uma forma untada e asse no forno a 180º por 15 minutos ou até dourar! Rápido e fácil e delicioso .
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit .
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Deixe um ❤ se você Gostou!🤗
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Genteee, o que é essa PIZZA FAKE que acabou de sair??!!!
Curte aí quem também vai preparar essa delícia
Anota aí:👇
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🍕PIZZA FAKE
02 ovos
03 colheres (sopa) de farelo de aveia
Uma pitada de sal
01 colher (sopa) de azeite
01 colher (sopa) de queijo ralado
01 colher (café) de fermento p/bolo
Misture todos os ingredientes em uma tigela com o auxílio de um garfo.
Forno pré aquecido, abra sua massa em uma forma redonda pequena antiaderente/untada (espalhe bem) e leve para assar por 5 minutinhos em fogo médio.
Retire, cubra com o recheio de sua preferência (fui de queijo, milho, tomate, molho caseiro e orégano) e volte para o forno para gratinar por mais 3 a 5 minutos
Fica SENSACIONAL!!!
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📷CRÉDITOS: @emylli_magrini 💚Mais dicas em @emylli_magrini
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🧿 PS: Ela é paga sim. Porém o valor é baixo de 45 reais. Fizemos isso pra atender todo nosso público. O trabalho é feito por profissionais e por isso temos custos operacionais e tempo de trabalho, logo precisamos cobrar nem que seja os custos baixo para isso, 45 reais é praticamente de graça!
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🔥Conheça o DESAFIO de 30 dias que está rolando na nossa página.🔥📍Será 30 dias....
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📍Sem refrigerantes .
📍Diminuir as massas
📍Diminuir o açúcar .
📍Beber mais água .
📍Sem álcool .
📍Sem preguiça...
📍Apenas receitas fitness
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Deixe um ❤ se você Gostou!🤗
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Genteee, o que é essa PIZZA FAKE que acabou de sair??!!!
Curte aí quem também vai preparar essa delícia
Anota aí:👇
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🍕PIZZA FAKE
02 ovos
03 colheres (sopa) de farelo de aveia
Uma pitada de sal
01 colher (sopa) de azeite
01 colher (sopa) de queijo ralado
01 colher (café) de fermento p/bolo
Misture todos os ingredientes em uma tigela com o auxílio de um garfo.
Forno pré aquecido, abra sua massa em uma forma redonda pequena antiaderente/untada (espalhe bem) e leve para assar por 5 minutinhos em fogo médio.
Retire, cubra com o recheio de sua preferência (fui de queijo, milho, tomate, molho caseiro e orégano) e volte para o forno para gratinar por mais 3 a 5 minutos
Fica SENSACIONAL!!!
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⚠️ emagreça com saúde e sem sofrimento 💪🏽😋 http://bit.ly/Dieta21dias-perca10kg

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Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas Fit:⠀
✔ Receitas separadas em café da manhã, lanche, almoço e janta;
✔ Várias sobremesas deliciosas;
✔ Ingredientes baratos e fáceis de serem encontrados;
✔ Você não vai passar fome;
✔ Serão utilizados os alimentos corretos para emagrecer;
✔ Você irá comer somente alimentos deliciosos;
✔ Material totalmente ilustrado e de fácil leitura;
✔ Aprenderá a como fazer mais de 200 receitas FIT super saborosas;
Você também receberá 4 Incríveis BÔNUS!
⚠E qual é o preço por isso tudo? Por APENAS R$ 49,00 reais e com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! ⚠ .
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Eu desenvolvi um método que já tem dado resultado em várias pessoas, já nas primeiras semanas.
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👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@receitas_saudaveis_e_dicas) para Participar do Desafio 100% Grátis para Perder Barriga e Desinchar😍 Você receberá sugestões de Cardápios e Receitas Low Carb para o seu dia a dia 🍽🥗. Tudo isso para você perder até 10kg em 17 dias🔥
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Aquele suco detox para ajudar a diminuir o inchaço da barriga..... Nesse suco não coloco fruta, mas coloco água de coco 🥥 que fica maravigold.
.
Aí vai a receitinha... 💪💪💪.
.
Bater no liquidificador 200ml de água de coco, 100 ml de água natural, 1 folha de couve, 4 galhos de hortelã somente as folhas, é um pedaço de gengibre, bater e não coar, pois as fibras das folhas ajuda a regular o intestino.
Após bater espremer meio limão na hora de beber..... eu simplesmente adoro 💕💕💕.
Gosto de tomar uma hora antes de almoçar para dar uma segurada na fome, pois ele satisfaz bem .
Se gosta das minhas receitas, não esqueça de curtir e marcar os amigos
.
Créditos: @lucivania.sousa.silva

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Apenas mudando a nossa alimentação podemos chegar no nosso "peso ideal" ? Saiba como 🤔⬇️
.
Siga o nosso perfil oficial @programaemagrecimentocorreto ✅⬇️
E clique no link (azul da bio) ✅⬇️
http://bit.ly/ProgramaEmagrecimentoCorreto

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Você sabe qual o melhor horário para tomar sucos detox?🤔 O melhor Horário é em jejum, ao acordar, pois o estômago estará vazio facilitando assim a absorção e utilização de seus nutrientes.

Ressaltando-se que os sucos detox devem ser sempre associados a uma alimentação equilibrada ara que surtam os seus efeitos!

#comerbemfazbem #emagrecersemsofrer #destoxificantes #saúdesempre #alimentaçãosaudável #alimentosdobem

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.
Fechando a noite com mousse de abacate MARAVILHOSO 🥑♥⠀
.
Bato no mixer 1/2 abacate + dois scoops de whey protein de baunilha.⠀
SÓ ISSO!!!⠀
.
Fica sensacional! ⠀
.
Quando o abacate é menor, acrescento 1/2 pote de iogurte natural. Nesse calor vale deixar o mousse 10 minutinhos no congelador antes de consumir, fica top!⠀
.⠀
Creditos @danii_adolfi

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Por exemplo, uma pessoa de 100 kg que corre durante 20 minutos a 8 km/h elimina 266 calorias. Já alguém que possui 70 kg, pratica a corrida por meia hora a 10 km/h, perde aproximadamente 350 calorias. Por sua vez, um indivíduo de 75 kg, que corre durante 40 minutos a 8 km/h perderá 400 calorias.
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🍍Emagreça 5 à 10Kgs de forma saudável e rápida com a Dieta de 17 Dias!
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✅Você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kgs em apenas 17 dias
✅Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✅Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✅Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
✅Aprenderá a eliminar vícios alimentares
✅Irá participar de um grupo vip de pessoas motivadas a emagrecerem
✅Receberá todos os dias no seu whatsapp dicas e instruções para seguir
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💪Faça parte você também!
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E o preço pra tudo isso? Por APENAS $valor do produto com garantia de 7 dias ou seu dinheiro de volta 
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👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@receitas_saudaveis_e_fit) para receber Sucos Detox🍹 para emagrecer, tirar a fome e desinchar, uma receita de um Chá incrível🍵, sugestões de Cardápios Fit🍽 para o seu dia a dia, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces Fit🍪 e séries de Circuito Funcional🏃♀. Tudo isso para você perder até 10kg em 30 dias🔥. Você poderá participar do nosso Grupo Vip no Facebook🤳 e terá acompanhamento lá dentro com 5 Coachs para tirar dúvida, te auxiliar e te incentivar💪
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SUCO VERDE DETOX 😱
Ajuda a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado!!
.
INGREDIENTES:
✔3 folhas de couve;
✔2 laranjas só o suco
✔1 litro de água;
✔1 rodela de gengibre;
✔Suco limão;
✔Gelo a gosto.
.
MODO DE PREPARO:
Coloque tudo no liquidificador e bata por 4 minutos, coe e sirva com gelo.

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MODO DE PREPARO:
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Panqueca de Rúcula recheada com Cream cheese e Salmão😋
.
➡️Ingredientes da Panqueca:
2 ovos
1 xícara de rúcula
2 Colheres de sopa de farinha de grao de bico
25 ml de azeite extra virgem
Sal + páprica defumada + pimenta
1 Colher de chá de fermento químico
⠀
➡️Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, exceto o fermento. Por fim, acrescente o fermento e misture com uma colher até incorporar por completo.
Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.
⠀
Aqui renderam 2 panquecas beeem grandes!!! ⠀
Recheei com cream cheese e carpaccio de salmão 😍. Você pode usar frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, pasta de tofu, queijo curado derretido... são muitas combinações!!
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit
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#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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⏩⏩Adiquira já a dieta clicando no link azul que está no perfil @emagrecerapidoof  e começa hoje mesmo q perder peso con eficiência e de forma segura e fácil⏪⏪ Com resultados desde o 1 dia a nossa dieta você terá acesso exclusivo no nosso grupo de whatsapp com a apoio a acompanhamento diria para você não se sentir sozinha/o nessa acessa!! Conheça agora as vantagens que essa dieta 😍💪🍎🍐 1⃣ emagrecer de 5  a 10kg⚖
2⃣ Acelera o metabolismo 💨
3⃣ Melhora seus níveis de colesterol 📊
4⃣Reduzir a Celulite ➖
5⃣Vestir 2 a 3 tamanhos a baixo você veste no 📏 momento
6⃣ melhorar o tônus muscular 💪
7⃣Pele e unha mais bonitos e saudáveis 💅💆
8⃣ Cabelo com mais vida e 
9⃣ Aumemto de foco no trabalho e estudos 📚✍
🔟 Reduz o estresse e a Ansiedade🙌
Não deixa essa oportunidade passar e 🏃 la no link azul 🔵do nosso perfil

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Vida é desafio.

Desequilíbrios, impulsos e vôos.

Em cada queda, experiências e aprendizados que enriquecem e engrandecem.

Cair não é regredir, jamais. É voltar mais forte, resistente e ágil.

Dica: se no final de semana você só quer esquecer da sua rotina, é sinal de que estás em queda livre. Cuidado. (Vídeo do artista de circo francês @yoann_bourgeois)

#naodesista #naopare

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Desequilíbrios, impulsos e vôos.

Em cada queda, experiências e aprendizados que enriquecem e engrandecem.

Cair não é regredir, jamais. É voltar mais forte, resistente e ágil.

Dica: se no final de semana você só quer esquecer da sua rotina, é sinal de que estás em queda livre. Cuidado. (Vídeo do artista de circo francês @yoann_bourgeois)

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receitas100acucar 😱😱 Voce Não Vai Acreditar que isso existe!  Coxinha low carb Deliciosa!
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Receita 
1 cebola super picada
1 punhado de cebolinha
190g de frango cozido 
1 col café de açafrão
1 col café de páprica doce
1 col chá de sal (a gosto)
100g de creme de ricota
.
Farinha de linhaça para empanar
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🔴 Amiga você realmente deseja emagrecer de 3 a 5kg em apenas 3 dias sem dietas malucas e sem remédios? 🔥💪
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🔴 Para isso preparamos para você um programa de desintoxicação alimentar📚
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🙆 Descubra como nunca mais Engordar
🍷 Descubra ó Chá Secreto Seca Tudo
🍬 Aprenda a Fazer Receitas de sucos e shakes emagrecedores
📖 Cardápio Fit
📒 Receitas espetaculares e deliciosas
💪 Exercícios de Circuito Funcional
🗣 + 1 Bônus de 10 tratamentos adicionais para tratamento contra doenças como diabetes, hipertensão, alergias e outras...
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🔴 Para adquirir o nosso programa de tratamento clique abaixo
➡️ @patrik.igor ⬅️
.
🔴 Ou comente "Eu quero" que eu vou te explicar tudo no direct 📲❤️
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9⃣ Aumemto de foco no trabalho e estudos 📚✍
🔟 Reduz o estresse e a Ansiedade🙌
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2⃣ Acelera o metabolismo 💨
3⃣ Melhora seus níveis de colesterol 📊
4⃣Reduzir a Celulite ➖
5⃣Vestir 2 a 3 tamanhos a baixo você veste no 📏 momento
6⃣ melhorar o tônus muscular 💪
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Abobrinhas crocantes no forno. 
Dificuldade: Muito Fácil 
Preparação: 30 min.

Quantidade: 4 pessoas

Ingredientes:
4 abobrinhas 1 colh. sopa farinha rosca 
1 colh. sopa queijo parmigiano Sal Azeite
Pimenta do reino 
Modo de Fazer:

Lave bem as abobrinhas, depois corte-as em fatias finas e longas. Coloque-as em uma tigela com a farinha de rosca, o queijo parmigiano, sal e pimenta do reino. Misture bem a farinha com as abobrinhas.

Coloque-as em um tabuleiro anti aderente. Regue com um fio de azeite e leve-as ao forno pré-aquecido a 200°C. Assim que estiverem douradas estão prontas para serem servidas.

Dica: Você poderá utilizar berinjelas ao invés das abobrinhas. O resultado também é um acompanhamento muito saboroso!
.Se valer a pena deixe um coração💗

Abobrinhas crocantes no forno.
Dificuldade: Muito Fácil
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Dica: Você poderá utilizar berinjelas ao invés das abobrinhas. O resultado também é um acompanhamento muito saboroso!
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Mini panetone lowcarb 😍 .
INGREDIENTES:
3 ovos 
1 col sopa de fermento para bolo
1 col sopa de essência de panetone 
65g de farinha de côco 
75g de xilitol 
50g de farelo de aveia 
Uvas passas e frutas cristalizadas a gosto.
.
MODO DE PREPARO:
Numa batedeira coloque os ovos e essência de panetone e bata até ficar uniforme ✍️ Coloque fermento e o xilitol e bata até a massa ficar firme ✍️Coloque o farelo de aveia e bata um pouco ✍️coloque a farinha de côco e bata até ficar grossa a massa. ✍️ Coloque a uva passas e as frutas cristalizadas e mecha ✍️ Coloque nas forminhas e leve ao forno pré-aquecido a 200g por 30 minutos.
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit
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#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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50g de farelo de aveia
Uvas passas e frutas cristalizadas a gosto.
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MODO DE PREPARO:
Numa batedeira coloque os ovos e essência de panetone e bata até ficar uniforme ✍️ Coloque fermento e o xilitol e bata até a massa ficar firme ✍️Coloque o farelo de aveia e bata um pouco ✍️coloque a farinha de côco e bata até ficar grossa a massa. ✍️ Coloque a uva passas e as frutas cristalizadas e mecha ✍️ Coloque nas forminhas e leve ao forno pré-aquecido a 200g por 30 minutos.
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🌳QUICHE DE BRÓCOLIS🌳
.
.
MASSA:
🌳2 xícaras de farinha (usei uma de farinha de arroz e uma de farelo de aveia)
🌳1 ovo
🌳4 colheres de sopa de óleo de Coco
🌳5 colheres de sopa de água
🌳Sal a gosto 
RECHEIO:
🌳1 pote de creme de ricota light
🌳1 maço de brócolis cozido 🌳Queijo
🌳Milho a gosto 🌳Sal, pimenta e demais condimentos a gosto.

PREPARO:  Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

DICA: Você pode variar as farinhas e o recheio (frango, carne moída, outros legumes, ...).
Se a sua forma for muito grande aumente a quantidade de farinhas e líquidos, para não ficar muito fina a camada de massa.
.
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Mais uma receita para vocês galera #emagrecer

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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
✔️Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no processador, espalhe a massa em porções sobre uma folha de papel alumínio, leve ao forno pré aquecido, por dez minutos retire do forno, tire o papel alumínio e corte, leve p/Arfryer ou volte ao forno até dourar.
Fica maravilhoso 😋
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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
✔️Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
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