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855.1k Posts

Wieso grade Kraftsport?💪🏽
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„Es gibt doch so viele Sportarten, wieso grade Kraftsport, dass du dann aussiehst wie ein Mann?“
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Was bietet MIR der Sport?
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Ganz einfach: zunächst einmal Spaß!🤗 Und das ist erstmal das wichtigste.
Gehst du etwas mit Freude an, machst du alle Anstrengungen gerne und nicht weil du es musst.💡Das ist auch das ausschlaggebende Kriterium nach dem du deine sportliche Aktivität auswählen solltest. Es gibt wie gesagt tausende Möglichkeiten und Sportarten. Suche etwas, das dir Spaß macht!
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Der zweite Hauptgrund, wieso ich Kraftsport mache, ist natürlich die Optik! 👀 Durch Kraftsport kann ich meinen Körper formen.💪🏽 Ich liebe Kurven, egal ob schöne geschwungene Oberarme oder einen dicken Po!🍑🍑 Mein Motto ist: „May the Booty gets bigger and the belly flatter.“ Deshalb bin ich mal gespannt, was sich aus dem nächsten Muskelaufbau raus holen lässt! Ich bin heiß drauf!🔥
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Und um nun auf den oberen Spruch einzugehen: ich frage mich, was wohl solche Leute zu @jenselter sagen? Ob der Po vom Joggen kommt? Man weiß es nicht🤷🏼‍♀️ Mehr brauche ich dazu auch gar nicht zu sagen!😌 Die, die meine Intention teilen, wissen was ich meine: deshalb Mädels! Ran an die Gewichte! 💪🏽
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Natürlich gibt es unterschiedliche Vorstellungen von einem Schönheitsideal. Meines ist aber aufjedenfall einen durchtrainierten Körper zu haben und diese Stärke auch auszustrahlen!✨ #teampowerfrau
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Wie stehst du zum Thema Mädels und Kraftsport?🏋🏼‍♀️ Bist du auch Team Powerfrau?
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In meinem nächsten Beitrag: Optik ist nicht alles
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🏋🏼‍♀️ -35% bei @joy.workout.lifestyle mit dem Code „Lara35“
🎁 -10% bei @prozis mit dem Code „LARAFIT“
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*WERBUNG* #joyworkoutlifestyle #fitfam #fitfamgermany #prozis #larafitx #abs #motivation #fitnessbody #fitnessmotivation #protein #fitnessblogger #fitspiration #fitstagram #fitspo #squats #workout #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnesslifestyle #gymlife #gymrat #getfit #noexcuses #health #goals #gymgirl #fitlife #gymtime #diet

Wieso grade Kraftsport?💪🏽
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„Es gibt doch so viele Sportarten, wieso grade Kraftsport, dass du dann aussiehst wie ein Mann?“
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Was bietet MIR der Sport?
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Ganz einfach: zunächst einmal Spaß!🤗 Und das ist erstmal das wichtigste.
Gehst du etwas mit Freude an, machst du alle Anstrengungen gerne und nicht weil du es musst.💡Das ist auch das ausschlaggebende Kriterium nach dem du deine sportliche Aktivität auswählen solltest. Es gibt wie gesagt tausende Möglichkeiten und Sportarten. Suche etwas, das dir Spaß macht!
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Der zweite Hauptgrund, wieso ich Kraftsport mache, ist natürlich die Optik! 👀 Durch Kraftsport kann ich meinen Körper formen.💪🏽 Ich liebe Kurven, egal ob schöne geschwungene Oberarme oder einen dicken Po!🍑🍑 Mein Motto ist: „May the Booty gets bigger and the belly flatter.“ Deshalb bin ich mal gespannt, was sich aus dem nächsten Muskelaufbau raus holen lässt! Ich bin heiß drauf!🔥
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Und um nun auf den oberen Spruch einzugehen: ich frage mich, was wohl solche Leute zu @jenselter sagen? Ob der Po vom Joggen kommt? Man weiß es nicht🤷🏼‍♀️ Mehr brauche ich dazu auch gar nicht zu sagen!😌 Die, die meine Intention teilen, wissen was ich meine: deshalb Mädels! Ran an die Gewichte! 💪🏽
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Natürlich gibt es unterschiedliche Vorstellungen von einem Schönheitsideal. Meines ist aber aufjedenfall einen durchtrainierten Körper zu haben und diese Stärke auch auszustrahlen!✨ #teampowerfrau
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Wie stehst du zum Thema Mädels und Kraftsport?🏋🏼‍♀️ Bist du auch Team Powerfrau?
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Hallo zusammen 😊✌.
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Bei der Fotografie wendet man den Fokus an, um ein Motiv/Ziel, dass einem wichtig ist, hervorzuheben. 
Das Motiv wird scharf gestellt und die nicht so wichtigen Details, sind verschwommen.
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👉 Wenn dir zum Beispiel das Abnehmen wichtig ist, musst du dieses Ziel fokussieren.
Den Sport und eine gesunde Ernährung deutlich in den Fokus nehmen.
Und die Dinge, die dich beim Abnehmen bremsen, müssen vorerst minimal gehalten werden.
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☀️BLEIBE FOKUSSIERT ☀️
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Ich wünsche dir noch einen schönen Abend 😊✌.
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#motivator 
#foodblogger 
#focus 
#fitnessgoal 
#gesundabnehmen 
#abnehmenohnezuhungern 
#believeinyourself 
#nevergiveup 
#weightlossmotivation 
#abnehmen2019 
#fitnessblogger 
#entrepreneurship 
#ziele 
#träume 
#weightlosstips 
#abnehmen 
#naturalfitness 
#withoutdietarysupplements 
#naturalbodybuilding 
#entrepreneur
#natureheals 
#natural
#value 
#vision 
#fitfamgermany 
#getfit 
#instafit 
#mindset 
#mindsetcoach

Hallo zusammen 😊✌.
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Bei der Fotografie wendet man den Fokus an, um ein Motiv/Ziel, dass einem wichtig ist, hervorzuheben.
Das Motiv wird scharf gestellt und die nicht so wichtigen Details, sind verschwommen.
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👉 Wenn dir zum Beispiel das Abnehmen wichtig ist, musst du dieses Ziel fokussieren.
Den Sport und eine gesunde Ernährung deutlich in den Fokus nehmen.
Und die Dinge, die dich beim Abnehmen bremsen, müssen vorerst minimal gehalten werden.
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☀️BLEIBE FOKUSSIERT ☀️
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Ich wünsche dir noch einen schönen Abend 😊✌.
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#mindset
#mindsetcoach

#LisasLernstunde 
UNSER WASSER AUS DER LEITUNG❗️🚰
.

Bei unserer Geburt💦 besteht unser Körper zu 75 %aus Wasser.Beim Erwachsenen sind es noch 60%,beim älteren Menschen noch weniger. .

Wasser wäscht,entspannt,regeneriert,reinigt,erfrischt!In der Mythologie kommt ihm große symbolische Bedeutung zu.DOCH WAS BIETET ES UNS HEUTE❓
.

Eine zwar durchlässige Flüssigkeit,doch angereichert mit Blei,Arsen,Aluminium,Pestiziden,Nitraten,organischen Stoffen,Phosphaten,Chlorderivaten,Medikamentenresten wie Antibiotika usw.,von denen kaum gesprochen wird 🤷🏼‍♀️
Das das für unsere Gesundheit nicht gesund sein kann,sollte einleuchten💡! .

Das Grundwasser ist durch Versickerungen aus verschiedenen menschlichen Aktivitäten verunreinigt.Das Oberflächenwasser wird direkt mit Rückständen & den Abfällen aus der Industrie belastet!Bevor es aus unserer Leitung kommt,hat das Wasser vielfache Veränderungen erfahren,&wenn wir es konsumieren,fließt es zweifellos nicht zum ersten Mal durch einen menschlichen Organismus 🤷🏼‍♀️
Anders gesagt,das Wasser aus Deiner Leitung hat bis zu zwanzig mal den kompletten Kreislauf vom Wasser im Glas das wir trinken,in die Kläranlage & wieder zurück in die Frischwasserleitung absolviert. .

HAST DU DAS GEWUSST❓
.

Um mehr über die Wasserqualität in Deiner Region zu erfahren,wende dich an Deine Kommune.Die große Frage ist jedoch,welche Werte „akzeptabel“ sind.Dabei scheiden sich wohl die Geister! . 👩🏼‍⚕️WAS RATE ICH,ZUR AKTIVEN VERBESSERUNG DER TRINKWASSERQUALITÄT❓
. 👉🏻Ich rate zu einem guten #Wasserfilter !Ich persönlich verwende nun seit 10 Jahren einen.Erkundigt euch über einen guten,der möglichst mit UV Licht & Vulkansteinfilter arbeitet.
👉🏻 Zudem rate ich zu präventiven Maßnahmen,nämlich zwei mal jährlich eine #Körperentgiftung zur Ausscheidung dementsprechender #Schadstoffe .  Dahingehend erstelle ich individuelle Therapiepläne für meine Patienten.Sprich mich gerne an. .

Herzliche Grüße,
Lisa🤰🏼
.

Foto: @natuerlich_fotografie .

#ernährung #fitfam #fitfamgermany #veganfitfam #ernährungsberatung #fitfamde #bewusstleben #ernährungsfakten #nachhaltigkeit #bewussternähren #ernährungstipps #gesundeernährung #healthylifestyle

#LisasLernstunde
UNSER WASSER AUS DER LEITUNG❗️🚰
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Bei unserer Geburt💦 besteht unser Körper zu 75 %aus Wasser.Beim Erwachsenen sind es noch 60%,beim älteren Menschen noch weniger. .

Wasser wäscht,entspannt,regeneriert,reinigt,erfrischt!In der Mythologie kommt ihm große symbolische Bedeutung zu.DOCH WAS BIETET ES UNS HEUTE❓
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Eine zwar durchlässige Flüssigkeit,doch angereichert mit Blei,Arsen,Aluminium,Pestiziden,Nitraten,organischen Stoffen,Phosphaten,Chlorderivaten,Medikamentenresten wie Antibiotika usw.,von denen kaum gesprochen wird 🤷🏼‍♀️
Das das für unsere Gesundheit nicht gesund sein kann,sollte einleuchten💡! .

Das Grundwasser ist durch Versickerungen aus verschiedenen menschlichen Aktivitäten verunreinigt.Das Oberflächenwasser wird direkt mit Rückständen & den Abfällen aus der Industrie belastet!Bevor es aus unserer Leitung kommt,hat das Wasser vielfache Veränderungen erfahren,&wenn wir es konsumieren,fließt es zweifellos nicht zum ersten Mal durch einen menschlichen Organismus 🤷🏼‍♀️
Anders gesagt,das Wasser aus Deiner Leitung hat bis zu zwanzig mal den kompletten Kreislauf vom Wasser im Glas das wir trinken,in die Kläranlage & wieder zurück in die Frischwasserleitung absolviert. .

HAST DU DAS GEWUSST❓
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Um mehr über die Wasserqualität in Deiner Region zu erfahren,wende dich an Deine Kommune.Die große Frage ist jedoch,welche Werte „akzeptabel“ sind.Dabei scheiden sich wohl die Geister! . 👩🏼‍⚕️WAS RATE ICH,ZUR AKTIVEN VERBESSERUNG DER TRINKWASSERQUALITÄT❓
. 👉🏻Ich rate zu einem guten #Wasserfilter !Ich persönlich verwende nun seit 10 Jahren einen.Erkundigt euch über einen guten,der möglichst mit UV Licht & Vulkansteinfilter arbeitet.
👉🏻 Zudem rate ich zu präventiven Maßnahmen,nämlich zwei mal jährlich eine #Körperentgiftung zur Ausscheidung dementsprechender #Schadstoffe . Dahingehend erstelle ich individuelle Therapiepläne für meine Patienten.Sprich mich gerne an. .

Herzliche Grüße,
Lisa🤰🏼
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Foto: @natuerlich_fotografie .

#ernährung #fitfam #fitfamgermany #veganfitfam #ernährungsberatung #fitfamde #bewusstleben #ernährungsfakten #nachhaltigkeit #bewussternähren #ernährungstipps #gesundeernährung #healthylifestyle

⛹Nur noch 🔟 Tage! ⛹🏾‍♂️
Die 🏀 Basketball-WM (@fibawc ) 🏀 steht vor der Tür. Beim VTG Supercup 2019 in #Hamburg haben wir @dbb_basketball-Athletiktrainer @arnegreskowiak und @volkerlichte (@matrixfitnessdach) interviewt. ⛹ KLICKT euch rein via @linktr.ee-Link in der Bio 🙏. #linkinbio .
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#interview #fitnessmotivation #welovehh #fibawc #fiba #basketball #basketballwm #dennisschröder #basketballtraining #dbb #matrix #matrixfitness #fitfamgermany #fitforsummer #fitfamde #fitnessmanagement #fMi #fitnesslife #fitnessliebe #fitspo #wirfürd #germany #picoftheday #happy #love #instagood #basketballlovers #basketball🏀
Lebenszeichen 👋🏻💕 Jaaa mich gibt es noch. Urlaub ich vorbei und der Alltag hat mich wieder. Aber nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub 😅in 8 Wochen geht es schon wieder los. 
Training ist auch erfolgreich wieder gestartet. 💪🏻🏋🏼‍♀️ ich wünsche euch einen schönen Abend 💕👋🏻
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#gymgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #strongnotskinny #strong #motivation #lifestyle #fitfamde #fitfamgermany #fitfam #diet #diät #abnehmen #selfie #camouflage #getfit #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitlife #ink #weightloss #muscle #gym #f4f #l4like #haveaniceday

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Training ist auch erfolgreich wieder gestartet. 💪🏻🏋🏼‍♀️ ich wünsche euch einen schönen Abend 💕👋🏻
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#gymgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #strongnotskinny #strong #motivation #lifestyle #fitfamde #fitfamgermany #fitfam #diet #diät #abnehmen #selfie #camouflage #getfit #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitlife #ink #weightloss #muscle #gym #f4f #l4like #haveaniceday

ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ DOWNWARD DOG 🐕
#threeleggeddog #frankfurt #yogalife #yogainnature

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#threeleggeddog #frankfurt #yogalife #yogainnature

Auch heute ging es weiter mit dem Energie sammeln durch die Genkidama xD naja jedenfalls bei Übung drei 😂. 1. Abhocken 1x3 120kg, lief eher mittelprächtig, war nicht immer auf dem Punkt und damit musste ich es zwei mal fallen lassen 🙈. 2. Hangreissen 1x5 82,5kg (Video) 1x4 85kg 1x3 87,5kg, lief sehr solide 😊. 3. Hangumsatz + Ausstoßen 1x5 110kg 1x4 115kg 1x3 120kg, fuer die letzte Wiederholung im letzten Satz wurde erneut Energie gesammelt mit der Genkidama 💪, hat geholfen 💪💪. Ansonsten war es ein sehr gutes und lustiges Training. @liftingrocky 😂squat together, die together ✌️💪😂.
----------
Motivational quote: You can't put a limit on anything. The more you dream, the farther you get. - Michael Phelps
----------
#weightlifting #gewichtheben #powerlifting #strongman #strongmantraining #kenpokan_hannover #kenpokan #crossfithangover #gewichthebenhannover #hannovercity #hannover #hannoverliebt #fitness #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #ironlove #eisenliebe #weightliftingjourney #snatch #jerk #motivationalquotes #krafttraining #hannoverstagram #booty #genkidama #kdk

Auch heute ging es weiter mit dem Energie sammeln durch die Genkidama xD naja jedenfalls bei Übung drei 😂. 1. Abhocken 1x3 120kg, lief eher mittelprächtig, war nicht immer auf dem Punkt und damit musste ich es zwei mal fallen lassen 🙈. 2. Hangreissen 1x5 82,5kg (Video) 1x4 85kg 1x3 87,5kg, lief sehr solide 😊. 3. Hangumsatz + Ausstoßen 1x5 110kg 1x4 115kg 1x3 120kg, fuer die letzte Wiederholung im letzten Satz wurde erneut Energie gesammelt mit der Genkidama 💪, hat geholfen 💪💪. Ansonsten war es ein sehr gutes und lustiges Training. @liftingrocky 😂squat together, die together ✌️💪😂.
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Motivational quote: You can't put a limit on anything. The more you dream, the farther you get. - Michael Phelps
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🍳 ACH DU DICKES EI 🍳
Hier sehr ihr meine "faulen Eier" 😀 ein super schnelles und lecker leichtes Dessert aus Eiweiß und Magerquark getoppt mit Pfirsich-Mangi Mus 😍
Habt ihr Lust auf das #Rezept? Dann postet das Ei 🍳 in die Kommentare!! ➡️ Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine unseres Körpers und spielt in unserer Ernährung eine wichtige Rolle. Doch leider wird Eiweiß oder auch Protein immernoch von vielen Menschen mit aufgepumpten Bodybuilder assoziiert und das ist völliger Unsinn. Erfahrungsgemäß kommen viele Menschen mit ihrer üblichen Ernährung kaum an die empfohlene Proteinmenge heran. 💡Dabei ist Protein so wichtig für uns, vor allem im Alter, während einer Diät oder in Zeiten hoher sportlicher Leistungsfähigkeit. 
Achte doch mal darauf, wie dein Teller aussieht und welche Lebensmittel darauf besonders eiweißreich sind.
➡️ Verrate mir doch mal, was deine Lieblings- Proteinquelle ist 🥚🥛🥩
Oder bist du evtl #Veganer? Das wäre auch interessant!
 #gesundeernährung #eatsmarternotless #abnehmen2019 #kalorienzählenmityazio #yazio #countingcalories #bewusstessen #gesundessen #kalorienarm

🍳 ACH DU DICKES EI 🍳
Hier sehr ihr meine "faulen Eier" 😀 ein super schnelles und lecker leichtes Dessert aus Eiweiß und Magerquark getoppt mit Pfirsich-Mangi Mus 😍
Habt ihr Lust auf das #Rezept ? Dann postet das Ei 🍳 in die Kommentare!! ➡️ Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine unseres Körpers und spielt in unserer Ernährung eine wichtige Rolle. Doch leider wird Eiweiß oder auch Protein immernoch von vielen Menschen mit aufgepumpten Bodybuilder assoziiert und das ist völliger Unsinn. Erfahrungsgemäß kommen viele Menschen mit ihrer üblichen Ernährung kaum an die empfohlene Proteinmenge heran. 💡Dabei ist Protein so wichtig für uns, vor allem im Alter, während einer Diät oder in Zeiten hoher sportlicher Leistungsfähigkeit.
Achte doch mal darauf, wie dein Teller aussieht und welche Lebensmittel darauf besonders eiweißreich sind.
➡️ Verrate mir doch mal, was deine Lieblings- Proteinquelle ist 🥚🥛🥩
Oder bist du evtl #Veganer ? Das wäre auch interessant!
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ⒸⒽⒾⒸⓀⒺⓃ-ⒻⓁⒶⓉⒷⓇⒺⒶⒹ 🥖
•
Die restlichen Vollkorn-Flatbreads und der Salat wollten verwertet werden und entstanden ist diese köstliche Variation! 😋
•
Belegt sind die kurz in der Pfanne angerösteten Flatbreads mit Salat 🥗, frischen Tomaten 🍅, Paprika, Gurke 🥒, Zwiebel, Feta Light und angebratenem
Hühnchenfleisch. Tofu könnte ich mir an dieser Stelle auch ganz gut vorstellen... 😀
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Genießt euren Feierabend ihr Lieben! 😊 Und ab morgen kommt wohl endlich der Sonnenschein zurück... 🤗☀️ •
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#gesundheitliebternährung #gesundundfit #gesundessen #leichteküche #postpartum #afterbabybody #afterbabybelly #flatbread 
#foodblogliebe #gesundesabendessen #salatinspiration #foodblogger_de #essenistliebe #ernährungstagebuch #schnellerezeptideen #salatgehtimmer #intuitivessen #buntundgesund #frischundknackig #fitfamdeutschland #sommersonnesonnenschein #salatliebe #essenmachtglücklich #leckerschmecker #ernährungsplan #gesunderezepte #bewusstessen #fitdurch2019 #ernährungsumstellung #fitfamgermany

ⒸⒽⒾⒸⓀⒺⓃ-ⒻⓁⒶⓉⒷⓇⒺⒶⒹ 🥖

Die restlichen Vollkorn-Flatbreads und der Salat wollten verwertet werden und entstanden ist diese köstliche Variation! 😋

Belegt sind die kurz in der Pfanne angerösteten Flatbreads mit Salat 🥗, frischen Tomaten 🍅, Paprika, Gurke 🥒, Zwiebel, Feta Light und angebratenem
Hühnchenfleisch. Tofu könnte ich mir an dieser Stelle auch ganz gut vorstellen... 😀

Genießt euren Feierabend ihr Lieben! 😊 Und ab morgen kommt wohl endlich der Sonnenschein zurück... 🤗☀️ •









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[Anzeige - aus Gründen] "Jegliches wechselt, doch nichts geht unter." (Ovid)
🔹🔹🔹
Wenn man aus der Laune heraus spontan das persönlich unterste Ziel vom Cooper-Test läuft 🤷🏻‍♀️ spricht dann wohl sehr für einen klassischen "wieder Montag" und das man wohl doch wieder ziemlich erholt zu sein scheint ✌️ allerdings war das Sportprogramm dann leider unnötigerweise sehr reduziert 😶 aber ziemlich bald hat sich das Thema dann auch erstmal erledigt 🥳 und darauf freue ich mich gerade wirklich am meisten 🤷🏻‍♀️ zumal der Countdown bei noch zweimal "wieder Montag" steht 😂
🔹🔹🔹
#Fitgirl #fitfam #gpsfit #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile #fitfamgermany

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Freeletics....irgendwie ist es eine HASS-LIEBE!
Puls von 0 auf 190 Schläge bei den Burpees. Aber die Dinger bringen halt schon was! 
Es wird nicht gejammert...nur die harten kommen in den Garten!💪
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#stolzaufmich #runtastic #trainforironman #triathlete #freeleticsgym #gymlife #fitness #trainingplan #fitfamgermany #fitnessfreak #freeleticsgym #freeleticsgermany #freeletics #freeathlete #runnerscommunity #instagood #triathlonxsense #triathlontime #sportsday #motivation #noexcuses #triathlonworld #sportsman #instafit #like4likes #likeforlikes #lifestyleblog #lifestylebloggers

Freeletics....irgendwie ist es eine HASS-LIEBE!
Puls von 0 auf 190 Schläge bei den Burpees. Aber die Dinger bringen halt schon was!
Es wird nicht gejammert...nur die harten kommen in den Garten!💪
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#stolzaufmich #runtastic #trainforironman #triathlete #freeleticsgym #gymlife #fitness #trainingplan #fitfamgermany #fitnessfreak #freeleticsgym #freeleticsgermany #freeletics #freeathlete #runnerscommunity #instagood #triathlonxsense #triathlontime #sportsday #motivation #noexcuses #triathlonworld #sportsman #instafit #like4likes #likeforlikes #lifestyleblog #lifestylebloggers

Wenn der Frust die Oberhand gewinnt leidet der ganze Körper...😕
.
.
Hallo Sportfreunde ich muss sagen ich bin eigentlich eine Frohnatur. So leicht kann mich nichts aus der Bahn werfen. Nur im Moment habe ich wirklich selten glückliche Momente. .
.
Meine Familie gibt mir halt und der Sport nimmt viele böse Gedanken. Ich habe heute die ersten 8 Kilometer nur nachgedacht und mir sind im Kopf so viele böse Szenarien durchgegangen da brauche ich keine Horrorfilme mehr schauen. Bevor ihr fragt ich wurde von Leuten enttäuscht und hintergangen für die ich sehr viel getan habe...😔😔
.
.
In früheren Zeiten hätte ich mich nun dem Essen oder anderen Genussmitteln zugewandt.  Heute ist es Sport und ganz besonders das Laufen. Manchmal hilft es auch einfach seine Gedanken niederzuschreiben. Was macht ihr wenn ihr euch niedergeschlagen fühlt???
.
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In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Feiertag und bleibt alle gesund 👊👊
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#laufen #laufenmachtglücklich #runninglove #running #stravarun #läuftbeimir #bewegung #fitman #halbmarathon #laufenistleben #runforfun #fitfamgermany #laufenmachtsüchtig #runfast #bewegungtutgut #läuft #lauftraining #laufliebe #laufenmachtspass #runderful #imoveme #runningdad #longrun #justrun #ultrarunners #frühsport #runningtime

Wenn der Frust die Oberhand gewinnt leidet der ganze Körper...😕
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Hallo Sportfreunde ich muss sagen ich bin eigentlich eine Frohnatur. So leicht kann mich nichts aus der Bahn werfen. Nur im Moment habe ich wirklich selten glückliche Momente. .
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Meine Familie gibt mir halt und der Sport nimmt viele böse Gedanken. Ich habe heute die ersten 8 Kilometer nur nachgedacht und mir sind im Kopf so viele böse Szenarien durchgegangen da brauche ich keine Horrorfilme mehr schauen. Bevor ihr fragt ich wurde von Leuten enttäuscht und hintergangen für die ich sehr viel getan habe...😔😔
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In früheren Zeiten hätte ich mich nun dem Essen oder anderen Genussmitteln zugewandt. Heute ist es Sport und ganz besonders das Laufen. Manchmal hilft es auch einfach seine Gedanken niederzuschreiben. Was macht ihr wenn ihr euch niedergeschlagen fühlt???
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In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Feiertag und bleibt alle gesund 👊👊
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#laufen #laufenmachtglücklich #runninglove #running #stravarun #läuftbeimir #bewegung #fitman #halbmarathon #laufenistleben #runforfun #fitfamgermany #laufenmachtsüchtig #runfast #bewegungtutgut #läuft #lauftraining #laufliebe #laufenmachtspass #runderful #imoveme #runningdad #longrun #justrun #ultrarunners #frühsport #runningtime

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Wenn man aus der Laune heraus spontan das persönlich unterste Ziel vom Cooper-Test läuft 🤷🏻‍♀️ spricht dann wohl sehr für einen klassischen "wieder Montag" und das man wohl doch wieder ziemlich erholt zu sein scheint ✌️ allerdings war das Sportprogramm dann leider unnötigerweise sehr reduziert 😶 aber ziemlich bald hat sich das Thema dann auch erstmal erledigt 🥳 und darauf freue ich mich gerade wirklich am meisten 🤷🏻‍♀️ zumal der Countdown bei noch zweimal "wieder Montag" steht 😂
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Wenn man aus der Laune heraus spontan das persönlich unterste Ziel vom Cooper-Test läuft 🤷🏻‍♀️ spricht dann wohl sehr für einen klassischen "wieder Montag" und das man wohl doch wieder ziemlich erholt zu sein scheint ✌️ allerdings war das Sportprogramm dann leider unnötigerweise sehr reduziert 😶 aber ziemlich bald hat sich das Thema dann auch erstmal erledigt 🥳 und darauf freue ich mich gerade wirklich am meisten 🤷🏻‍♀️ zumal der Countdown bei noch zweimal "wieder Montag" steht 😂
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#muskelmittwoch⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀
WarmUp 🔥 Teil 2 mit @eric_vking :⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vor jedem Oberkörpertraining egal ob Schulter, Brust, Rücken oder Arme sollte man sich aufwärmen. Damit ist kein Cardio gemeint sondern das Aufpumpen der Entsprechenden Muskulatur und das erwärmen der Sehnen. ⠀
.⠀
Erst Teil 1, dann Teil 2: bei jeder Übung mit 2-4 Sätzen (je nach Übung) bis zum Trainingsgewicht steigern und dann erst alles geben .⠀
.⠀
—————————————————————⠀
#muskelmittwoch #fitfamde #fitfamlife #workouttips #gymeveryday #gymdays #fitnessgermany #fitfamgermany #musclemass #shapeoftheday #getfit #getinshape #trainieren #masse #derwilleindir #easyfitness

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WarmUp 🔥 Teil 2 mit @eric_vking :⠀
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Vor jedem Oberkörpertraining egal ob Schulter, Brust, Rücken oder Arme sollte man sich aufwärmen. Damit ist kein Cardio gemeint sondern das Aufpumpen der Entsprechenden Muskulatur und das erwärmen der Sehnen. ⠀
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Erst Teil 1, dann Teil 2: bei jeder Übung mit 2-4 Sätzen (je nach Übung) bis zum Trainingsgewicht steigern und dann erst alles geben .⠀
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#muskelmittwoch #fitfamde #fitfamlife #workouttips #gymeveryday #gymdays #fitnessgermany #fitfamgermany #musclemass #shapeoftheday #getfit #getinshape #trainieren #masse #derwilleindir #easyfitness

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It is incredible how fast something can belong to your normal routine. I think I‘ve already mentioned a thousand times how much I adore @msrachelhollis and her book „Girl, stop apologizing“. In this book she says: Choose one dream and go all in. My dream was to become a fitter & stronger version of myself 💪🏻 And here I am, improving everyday! 
In fact, it’s exactly like Rachel says. Now that health and fitness are a habit in my life I can pursue another goal. It’s always one step after another 👟

Don’t forget the BOGO (buy one - get one free) special at @idealofsweden 💗 We all know they have the most beautiful smartphone cases!
———————————
#idealofsweden #girlstopapologizing #rachelhollis #motivation #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitnessgirl #neverstoplearning #goallin #blogger_de

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It is incredible how fast something can belong to your normal routine. I think I‘ve already mentioned a thousand times how much I adore @msrachelhollis and her book „Girl, stop apologizing“. In this book she says: Choose one dream and go all in. My dream was to become a fitter & stronger version of myself 💪🏻 And here I am, improving everyday!
In fact, it’s exactly like Rachel says. Now that health and fitness are a habit in my life I can pursue another goal. It’s always one step after another 👟

Don’t forget the BOGO (buy one - get one free) special at @idealofsweden 💗 We all know they have the most beautiful smartphone cases!
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#idealofsweden #girlstopapologizing #rachelhollis #motivation #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitnessgirl #neverstoplearning #goallin #blogger_de

-UMBAU-

Wir haben es geschafft. Die neue Decke ist endlich oben 😁 schneller als geplant! Vor lauter Freude habe ich die Baustelle mal direkt benutzt und etwas Neues ausprobiert. Die Ausführung ist noch nicht ganz perfekt, aber jeder fängt mal an 😉💪🏻
Morgen heißt es noch die letzten kleineren Arbeiten machen, putzen und den Raum wieder einräumen. Dann kann der eigentliche Urlaub glücklicherweise etwas früher beginnen 😎🌞🏖️🍹 Jetzt heißt es Füße hoch und relaxen. 
#fitnessmotivation#fitfam #fitfamgermany #fitness #fitnessaddict #workout #transformation #fitspo #fitnessmotivation #motivation #iamdedicated #health #gym #fit #staymotivated #lifestyle #happy #love #instagood #instadaily #family #happyme #vacation #umbau

-UMBAU-

Wir haben es geschafft. Die neue Decke ist endlich oben 😁 schneller als geplant! Vor lauter Freude habe ich die Baustelle mal direkt benutzt und etwas Neues ausprobiert. Die Ausführung ist noch nicht ganz perfekt, aber jeder fängt mal an 😉💪🏻
Morgen heißt es noch die letzten kleineren Arbeiten machen, putzen und den Raum wieder einräumen. Dann kann der eigentliche Urlaub glücklicherweise etwas früher beginnen 😎🌞🏖️🍹 Jetzt heißt es Füße hoch und relaxen.
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Hawaii-Toast mit Gurken-Salat 🥒🥪 Gurken aus eigenem Anbau 🥒🤭 Mega lecker, mega Geschmacksintensiv. Machen wir nächstes Jahr wieder. Eindeutig.
Zum toast muss ich wohl kaum viel sagen 😂 selbsterklärend 😅
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#hawaiitoast #toastie #schlemmernaddl #abendessen #instafood #intervallfasten #intermittentfasting #zählekeinekalorien #Abnehmen #toast #salat #healthy #Ernährung #fitfamgermany #fitfam #mommyblogger_de #lebenmitkindern #eeeeeats #eat #abendessen #instafood

Hawaii-Toast mit Gurken-Salat 🥒🥪 Gurken aus eigenem Anbau 🥒🤭 Mega lecker, mega Geschmacksintensiv. Machen wir nächstes Jahr wieder. Eindeutig.
Zum toast muss ich wohl kaum viel sagen 😂 selbsterklärend 😅
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Abend ihr Instaflitzer 😉, heute wurden wieder die Schuhe geschnürt und es gab einen schönen Feierabendlauf 😎. 9km  mit 10x 200m Intervalle und Steigerungsläufe von 100 m 🤪.
Es war einfach nur schön, hoffe das es so bleibt ✊😊.
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Was gab es bei euch heute zum Wochenteiler?
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Schönen Abend noch 😉😁🤘.
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#instaflitzer #instarunnersgermany #runnersofinstagram #afterworkrun #intervalltraining #intervalleballern #fitfamglobal #fitnessmotivation #fitfamgermany #trailrunning #trail #trainhard #training #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #laufeninderheide #ballern #beatyesterday #garmin #buchholzrunner #buchholzindernordheide #enjoyrunning #happymarathoni

Abend ihr Instaflitzer 😉, heute wurden wieder die Schuhe geschnürt und es gab einen schönen Feierabendlauf 😎. 9km mit 10x 200m Intervalle und Steigerungsläufe von 100 m 🤪.
Es war einfach nur schön, hoffe das es so bleibt ✊😊.
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Was gab es bei euch heute zum Wochenteiler?
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Schönen Abend noch 😉😁🤘.
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#motivatedbyfitnessfirst ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#hamburg #fitnessfirst #fitnessfirströdingsmarkt #fitfam #fitfamgermany #turnbeutel #trinkflasche #fresh #new #sale #fitness #training

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Kötülüğünün dokunmadığı biri senden sebepsizce nefret ediyorsa o kendinde olmayan bir şeyin sende oluşundandır, bu kural henüz hiç şaşmadı. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#sport #workout #gym #training #bodybuilding #fitfam #fitfamgermany #abs #body #fitnessmotivation #fitness #fit #motivation #success #goodhatesbest #fitspo #shredded #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday #fitspiration #sağlık #vücutgeliştirme #aquaman #personaltraining #istanbul #motivatedbyfitnessfirst

Kötülüğünün dokunmadığı biri senden sebepsizce nefret ediyorsa o kendinde olmayan bir şeyin sende oluşundandır, bu kural henüz hiç şaşmadı. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Don't take your time for granted; don't chase your life away; it's not coming back. 📸 @dedicatedsports ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der nächste Wettkampf steht übrigens fest, am 7.9. die LM Bankdrücken in Essen 😁

Don't take your time for granted; don't chase your life away; it's not coming back. 📸 @dedicatedsports ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der nächste Wettkampf steht übrigens fest, am 7.9. die LM Bankdrücken in Essen 😁

💥Pause💥
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Zum Mittwoch steht heute bei mir ein Tag Pause an. 
Knochen und Muskeln brauchen mal Ruhe. Ihr wisst ja, der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase.😬 Früher habe ich regelmäßig zu viel und zu häufig trainiert ohne dem Körper ausreichend Erholung zu gönnen. 
Mittlerweile kann ich den eigenen Körper aber ganz gut einschätzen und so vllt auch die ein oder andere Verletzung gar nicht erst aufkommen lassen, in dem ich mal einen Tag kürzer trete -> so schwer es auch ist sich zurückzuhalten😌
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Achtet ihr auch auf regelmäßige Pausen oder geht's auch auf Biegen und Brechen ins Gym? 
Wie sieht eure Erholung konkret aus?
.
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Sportliche Grüße✌

💥Pause💥
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Zum Mittwoch steht heute bei mir ein Tag Pause an.
Knochen und Muskeln brauchen mal Ruhe. Ihr wisst ja, der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase.😬 Früher habe ich regelmäßig zu viel und zu häufig trainiert ohne dem Körper ausreichend Erholung zu gönnen.
Mittlerweile kann ich den eigenen Körper aber ganz gut einschätzen und so vllt auch die ein oder andere Verletzung gar nicht erst aufkommen lassen, in dem ich mal einen Tag kürzer trete -> so schwer es auch ist sich zurückzuhalten😌
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Achtet ihr auch auf regelmäßige Pausen oder geht's auch auf Biegen und Brechen ins Gym?
Wie sieht eure Erholung konkret aus?
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Sportliche Grüße✌

W6D2 - Kinda in the mood for some heavy weights, but it’s still deload week... Stay strong!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ W6D2 - Hätte heute wirklich Lust auf schwere Gewichte gehabt, aber es ist ja immer noch Deload...
Stay strong!
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#instafit #instafitness #fitgirl #girlswholift #gym #fitnessmotivation #fitness  #liftheavy  #workout #kraftsport #fitfam #fitfamgermany #lifting #powerlifting #squats #deadlift #strong  #girlswhopowerlift #gainz #bodybuilding #girlswhosquat #instamood #gymlife #strength #pushpullgrind #fitnessaddict #powerliftingmotivation  #dedication #muskelaufbau #powerlifter

W6D2 - Kinda in the mood for some heavy weights, but it’s still deload week... Stay strong!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ W6D2 - Hätte heute wirklich Lust auf schwere Gewichte gehabt, aber es ist ja immer noch Deload...
Stay strong!
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[ad] Heute sind wir einfach spontan zu den Externsteinen gefahren😅🙏🏼 Mega schöner magischer Ort🔮 gibt es bei euch schöne Natur in der Umgebung?🤩🌙
Sonst ist heute gar nicht mal so viel passiert, außer dass ich meine letzte Deloadeinheit trainiert habe und ab Freitag fresh in den neuen Trainingszyklus starten werde!💪🏼☺️

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Sonst ist heute gar nicht mal so viel passiert, außer dass ich meine letzte Deloadeinheit trainiert habe und ab Freitag fresh in den neuen Trainingszyklus starten werde!💪🏼☺️

„YOU’RE BORN WITH BALLS. DON’T BE A PUSSY“ - Andreas Pürzel
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Inspiriert durch unseren Besuch im Gym aller Gym’s. Dem besten Gym der Welt. DAS GYM in Wien, haben wir nicht nur unser Gym umgebaut, sondern auch einige Bilder auf dem Weg dort hin platziert! 💚
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#gym #homegym #garagegym #gymaddict #gymlove #gymlife #gymmotivation #diy #dasgym #intelligentstrength #motivation #inspiration #bodybuilding #powerlifting #strongman #weightlifting #oly #fitness #instafitness #doit #fitfam #fitfamgermany #rheinbach #holzaepfeldiefitnesstrainer #personaltrainer #onlinecoach @intelligentstrength

„YOU’RE BORN WITH BALLS. DON’T BE A PUSSY“ - Andreas Pürzel
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Inspiriert durch unseren Besuch im Gym aller Gym’s. Dem besten Gym der Welt. DAS GYM in Wien, haben wir nicht nur unser Gym umgebaut, sondern auch einige Bilder auf dem Weg dort hin platziert! 💚
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⚡️Get fit, don’t quit! 💪 Eigentlich ganz einfach oder? 😁 Verratet uns mal wie lange ihr schon mit eurem Training 🏋️‍♂️ durchzieht! 🔥 Wir sind gespannt!
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#fitnessland #feelthefitness #braunschweig #hamburg #goslar #celle #peine #hannover #isernhagen #köln #lübeck #kiel #sehnde #schwentinental #salzgitter #helmstedt #fitnessstudios #fitfamde #fitfamgermany #trainieren #abnehmen

⚡️Get fit, don’t quit! 💪 Eigentlich ganz einfach oder? 😁 Verratet uns mal wie lange ihr schon mit eurem Training 🏋️‍♂️ durchzieht! 🔥 Wir sind gespannt!
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Wie seht ihr das? Ich glaube Gewohnheiten prägen uns... Und erst wenn diese verändert werden, ändert sich etwas 😊👍 Folgt @meinabnehmplan für mehr coole Posts zum Thema Abnehmen und Ernährung 😁💪 LG Matti

Wie seht ihr das? Ich glaube Gewohnheiten prägen uns... Und erst wenn diese verändert werden, ändert sich etwas 😊👍 Folgt @meinabnehmplan für mehr coole Posts zum Thema Abnehmen und Ernährung 😁💪 LG Matti

Während wir auf unsere erste Charge an Tank Top Lieferungen warten, sind wir bereits am Design unserer Muskl Track Pants!
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Was denkt ihr? Olivegrün mit schwarzem Logo und Muscle Fit Schnitt! Dafür lohnen sich Eure Squads! 💪🏼💪🏽
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#muskl #fitnessgermany #fitfamde #fitfamgermany #fitfamde #beine #beintraining #joggers #jogginghose #squads #legday #beintag #oberschenkel #fashion #lifestyle #fitleben #machdichwahr #machdichkrass #gründer #fitnessstartup #startup #muskeln #muskel #grün #trainings #studio

Während wir auf unsere erste Charge an Tank Top Lieferungen warten, sind wir bereits am Design unserer Muskl Track Pants!
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Was denkt ihr? Olivegrün mit schwarzem Logo und Muscle Fit Schnitt! Dafür lohnen sich Eure Squads! 💪🏼💪🏽
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Was hält dich vom Unmöglichen fern? Ist es wirklich die Tatsache, dass es niemand schaffen kann, glaubst du echt an sowas?!🤔 Ich glaube daran, dass nicht unmöglich ist, nur weil es noch niemand gemacht hat, gibt es dennoch immer einen Weg. Das Einzige, was zwischen dem Unmöglichen und dir steht, ist deine Angst. Schlichtweg deine Angst. Aber Angst ist nur eine subjektive Wahrnehmung und wie jede subjektive Wahrnehmung kannst du sie überwinden, kannst du stärker sein als deine Angst und das Unmögliche möglich machen☝️ Und weißt du was, ich glaube an dich !!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teammk #community #inspiration #motivation #fitfamde #fitfamgermany #dream #fight #lifestyle #love #doit #fear #strong #beach #holidays #back #gymjunky

Was hält dich vom Unmöglichen fern? Ist es wirklich die Tatsache, dass es niemand schaffen kann, glaubst du echt an sowas?!🤔 Ich glaube daran, dass nicht unmöglich ist, nur weil es noch niemand gemacht hat, gibt es dennoch immer einen Weg. Das Einzige, was zwischen dem Unmöglichen und dir steht, ist deine Angst. Schlichtweg deine Angst. Aber Angst ist nur eine subjektive Wahrnehmung und wie jede subjektive Wahrnehmung kannst du sie überwinden, kannst du stärker sein als deine Angst und das Unmögliche möglich machen☝️ Und weißt du was, ich glaube an dich !!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teammk #community #inspiration #motivation #fitfamde #fitfamgermany #dream #fight #lifestyle #love #doit #fear #strong #beach #holidays #back #gymjunky

👊🏻
“What you think you create, what you feel you attract, what you imagine you become.” ______________________________________

Photo by @thorstensaum
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Du willst bessere Ergebnisse im Sport, brauchst Hilfe bei der Planung von Training und Ernährung?
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Lass Dir von mir helfen! 💪🏻😊
Schicke mir bei Interesse einfach eine Nachricht. ✉️
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#fitnessfreak #sportdeutschland #nopainnogain #muscle#naturalbodybulding #kaiserslautern #fitness #Sport #gains #backgains  #backworkout  #bodybulding #fitfamgermany #fitnesslife #personaltrainer #redhot100 #Übergewicht #fitnessmotivation #gym #gymlife #gingermuscle #primeperformer #mindsetmatters #mindset #otl

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[werbung]
Hallo alle miteinander 🤙
Mittwoch hinter und gebracht also nur noch zwei Tage durchhalten dann ist wieder Wochenende 🙏
Das Wetter soll ja auch wieder besser werden 👏
Habt ihr für das Wochenende schön Pläne gemacht um das gute Wetter zu nutzen ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴Schaut bei @prozis vorbei und spart 10% mit meinem Code: GIANRICCO 🔴
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FOLLOW @gianricco_g .
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#enjoythelittlethings #enjoylife💯 #justfit #fitnesslove #ilovesport #fitfamdeutschland #instafitness #derwilleindir #stolzaufmich #machdichkrass #sportlich #trainieren #muskeln #bicepsflex #mirrorselfies #fotodestages #köln #goodvibesonly #workouttime #justdoit✔️ #fitfamgermany

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