Kebenaran Tentang Kafein: Apakah Ini Baik atau Buruk Untuk Anda?

Jika Anda tidak menikmati kopi pagi, saya akan melihat Anda sedikit aneh …

(Bukan menghakimi atau apa…)

Bagaimanapun, meskipun kopi itu enak (menurut pendapat saya yang sederhana namun benar-benar akurat), dan sementara itu akan memberi Anda beberapa manfaat besar, itu memang memiliki beberapa kelemahan.

Sekarang, saya harus menjelaskan, ketika saya berbicara tentang kopi, saya secara khusus berbicara tentang “kafein”.

Sekarang kita sudah menyelesaikannya, mari kita bicara tentang kafein (saya sudah berfantasi tentang kopi – mungkin bukan pertanda baik – ha!)

Jadi, mari kita mulai dengan manfaat kafein:

1) Anda akan mendapatkan dorongan energi

Manfaat kafein terbesar dan paling terkenal adalah, tanpa diragukan lagi, peningkatan energi yang akan Anda dapatkan darinya.

Tidur empat jam tadi malam? Tidak masalah; hanya mendapatkan secangkir kopi.

Punya olahraga yang tidak Anda sukai? Lebih baik minum.

Menderita kemerosotan di tengah hari di tempat kerja? Waktu rehat kopi!

Cukup jelas, kafein memiliki beberapa manfaat luar biasa dalam hal memberi Anda lebih banyak energi. Tapi (dan itu lebih besar “tapi” dari pantat Kim Kardashian), itu tidak semua kabar baik. Meskipun kita akan membahas ini sebentar lagi. Untuk saat ini, mari tetap fokus pada hal-hal positif!

Bagaimanapun, alasan kafein dapat meningkatkan energi Anda adalah karena ini:

(PERINGATAN: Hal-hal sains yang membosankan akan datang. Saya akan membuatnya cepat – sesuatu yang sayangnya terlalu sering saya katakan akhir-akhir ini …)

Sehingga kemudian…

Begitu kafein memasuki tubuh Anda, itu sudah dimetabolisme oleh hati dan dipecah menjadi teofilin, teobromin, dan paraxantin. Bahan kimia ini kemudian melakukan perjalanan melalui tubuh, di mana mereka mempengaruhi fungsi yang berbeda.

Seberapa cepat kafein dimetabolisme bervariasi dari orang ke orang – Anda harus berterima kasih kepada Ibu dan Ayah untuk ini, karena semuanya ada dalam gen Anda. (Ya, terima kasih Ibu dan Ayah karena membuatku gila ketika aku minum kopi!!)

Bagaimanapun, fungsi yang paling banyak dipelajari dipengaruhi oleh kafein di dalam otak Anda. Soalnya, kafein mirip dengan molekul yang disebut adenosin di otak Anda. Molekul kafein mengikat reseptor adenosin di sel otak Anda yang menghentikan pengikatan adenosin.

Sekarang, Anda mungkin berpikir: “Apa itu adenosin?”

Pertanyaan bagus. Biar saya jawab…

Lihat, ketika adenosin berikatan dengan reseptor yang cukup, itu memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Tapi seperti yang baru saja saya katakan, ketika molekul kafein mengikat reseptor adenosin, adenosin tidak dapat mengikat apa pun.

Jadi apa artinya ini? Sederhananya, otak Anda tidak mendapatkan sinyal bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk tidur.

Jadi, apakah itu berarti Anda bisa pergi tanpa tidur untuk selamanya, hanya dengan meneguk kopi sepanjang hari?

Tentu saja tidak. Lagi pula, Freddy Krueger tidak akan setengah menakutkan jika orang benar-benar bisa bertahan hidup tanpa tidur…

Jadi, kafein tidak menggantikan kebutuhan Anda untuk tidur. Itu hanya menutupinya.

Juga, ketika adenosin diblokir oleh kafein, sistem dopamin Anda mulai bekerja lebih efisien. Dopamin adalah neurotransmitter dalam tubuh Anda yang pada dasarnya membantu Anda merasa baik. Jadi itulah manfaat lain dari kafein di sana.

2) Kafein adalah bentuk nootropic

Suatu bentuk whaaaaaa’?

Nootropik.

Nootropics adalah zat yang mengubah kimia otak Anda. Manfaatnya termasuk kreativitas yang lebih baik, fokus mental, dan banyak lagi. Dan, ya, kafein akan memberi Anda manfaat ini.

3) Mempercepat metabolisme Anda, sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak

Seperti yang tertulis di kaleng.

Jelas manfaat yang besar jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Sooooo… Apa NEGATIF ​​dari kafein?

1) Ini adalah obat

Artinya Anda bisa kecanduan.

Yang bukan kabar baik, teman saya. Jelas, terlalu banyak akan buruk.

Ada beberapa alasan mengapa:

Sebagai permulaan, Anda akan membutuhkan lebih banyak kafein untuk mendapatkan manfaat yang sama. Ini akan mengacaukan kemampuan Anda untuk tidur, tingkat energi alami Anda, dan banyak lagi.

Seperti obat apa pun, jika Anda kemudian tidak mengonsumsi jumlah kafein yang biasa digunakan tubuh Anda, Anda akan “jatuh” besar-besaran. Anda akan menjadi lesu, kurang energi, lelah, mudah tersinggung, dan umumnya merasa sampah.

Semoga berhasil kemudian menjadi produktif di tempat kerja!

2) Anda bisa menderita kecemasan

Jika saya minum lebih dari 2 cangkir kopi sehari, saya menjadi sangat cemas.

Ini mengerikan.

Saya ingat ada saat ketika saya menenggak 3 atau 4 cangkir sehari. Saya benar-benar memiliki kecemasan yang sangat buruk. Saya percaya semua orang menentang saya.

Tidak keren.

Ketika saya mengurangi kopi saya, saya segera merasa lebih baik (selain beberapa sakit kepala, tapi hei, Anda segera mengatasinya)!

3) Masalah jantung

Ketika saya berusia 21 tahun, saya pergi ke rumah sakit dengan masalah jantung.

Aku ada di sana selama 3 hari; didiagnosis dengan kondisi yang disebut miokarditis – peradangan jantung. Tidak bagus.

Saya berada di universitas di Coventry. Aku berbaring di tempat tidur berjuang untuk bernapas. Aku hanya merasa sangat aneh.

Bagaimanapun, saya akhirnya bisa tidur sekitar jam 2 pagi. Kemudian BUM. Bangun lagi sekitar jam setengah 4. Jantungku berdebar kencang.

Jadi saya pergi ke rumah sakit dan dokter berkata: “Jangan khawatir, tapi kami akan memperlakukan ini sebagai kasus yang paling serius.”

Dengan serius? Apakah dia nyata?

ly mengatakan “Jangan khawatir”????? Saya merusaknya – mungkin membuat detak jantung saya semakin tinggi!

Jelas, saya hidup untuk menceritakan kisah itu. Dan semuanya baik-baik saja sekarang – lebih dari bagus sebenarnya. Tapi saya minum banyak kafein sekitar waktu itu, jadi itu mungkin berperan. Dokter kemudian berkata untuk menjauh dari SEMUA minuman energi seumur hidup. Dia mengatakan mereka memiliki banyak pasien yang datang dengan masalah jantung setelah mereka meminum beberapa di antaranya.

Jadi pelajaran yang didapat:

Terlalu banyak kafein bisa menjadi berita buruk. Berita buruk yang serius.

4) insomnia

Tidur itu penting.

Ya, saya tahu Anda tahu itu. Tapi apakah Anda benar-benar mendapatkan cukup?

Jika tidak, maka Anda akan memiliki banyak masalah. Hal-hal seperti tidak bisa berkonsentrasi, tidak kreatif, merasa sangat lesu, dan hanya terlihat sakit dan tidak sehat dengan kulit berminyak dan kantong besar di bawah mata Anda. Tidak baik.

Terlalu banyak kafein hanya akan mengacaukan tidur Anda, karena alasan yang saya sebutkan sebelumnya.

Jadi… Apakah Anda perlu kafein atau tidak?

Sejujurnya, secangkir kopi sehari tidak akan merugikan Anda sama sekali.

Bahkan, itu akan memberi Anda beberapa manfaat besar yang telah kita bahas.

Secara pribadi, saya minum secangkir sekali setiap dua atau tiga hari. Hanya berarti bahwa ketika saya meminumnya, itu berhasil.

Sekarang, bagaimana jika Anda sudah kecanduan kafein? Bagaimana jika Anda tidak dapat berfungsi tanpanya?

Jujur, saya sarankan pergi kalkun dingin. Dengan serius.

Hanya untuk beberapa minggu.

Kemudian Anda dapat mulai meminumnya lagi (hanya dalam jumlah yang jauh lebih kecil). Jika Anda melakukan ini, Anda akan merasa buruk pada awalnya. Tetapi setelah sekitar satu minggu, sakit kepala akan hilang dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Lihat saja waktu ini sebagai cara untuk mengatur ulang tubuh Anda ke keadaan alaminya. Tingkat energi alami Anda akan meroket, dan Anda tidak lagi membutuhkan kafein untuk berfungsi.

Satu hal terakhir:

Cobalah untuk tidak mengonsumsi kafein dalam waktu 10 jam sebelum tidur. Hanya karena butuh beberapa saat untuk meninggalkan sistem Anda.