Makan Sehat Adalah Kunci Kebahagiaan

Pentingnya kesehatan telah mendarah daging dalam pikiran kita sejak dahulu kala; saking banyaknya hingga kita sering teringat akan ungkapan bahwa jika kesehatan hilang maka hilanglah segalanya. Ini adalah tugas yang menantang untuk tetap seratus persen sehat saat ini berkat makanan anorganik, air minum yang tercemar, udara yang dipenuhi asap yang kita hirup dan yang terakhir, gangguan gaya hidup. Penting untuk memiliki diet seimbang dan olahraga teratur. Terus periksa BMI Anda dan pastikan itu terkendali. Obesitas menyebabkan sejumlah gangguan dan penyakit jadi cobalah untuk mengurangi karbohidrat dan menghindari junk food sebanyak yang Anda bisa.
Makan sehat harus dimulai sejak bayi. Bayi harus diberi ASI saja karena itulah satu-satunya dan paling bergizi yang dibutuhkan bayi untuk bertahan hidup selama beberapa bulan pertama. Saat bayi disusui, ibu harus menjaga pola makan yang khusus berfokus pada makanan kaya zat besi dan seng. Kalsium juga dibutuhkan untuk memberi kekuatan pada tulang karena seorang ibu baru harus banyak berlarian. Makanan berbasis malt, yang terutama diekstraksi dari jelai, adalah zat yang sangat bergizi. Ekstrak berair dari barley malt, yang disebut “wort” mengandung semua vitamin esensial dalam keluarga B (niasin, riboflavin, asam pantotenat, thiamin, asam nikotinat, Vitamin B6 (piridoksin), biotin, dan asam folat); ditambah asam amino dan protein, mineral, (seperti kalsium, magnesium, kalium dan seng), dan serat larut (glukan). Minuman Makanan Malt seperti Choco Malt, Malto Vitaa, Champion, Choco Vita, dll adalah sumber yang sangat baik untuk hidup sehat.

Setelah bayi berusia 5 hingga 6 bulan, proses penyapihan akan dilakukan. Ibu secara bertahap akan mengganti atau menambah sumber makanan lain dengan ASI. Biasanya ibu memberi susu formula atau pisang tumbuk dan terkadang nasi yang dihaluskan dengan lentil rebus. Adalah bijaksana untuk memberi bayi makanan penyapihan yang disiapkan secara khusus, dicampur dengan buah-buahan, sayuran, dan berbagai kacang-kacangan. Dengan kata lain, kit harus merupakan campuran yang bijaksana dari Protein – mudah dicerna dan membantu pertumbuhan yang cepat, Karbohidrat – bertindak sebagai penambah energi, Vitamin, Kalsium dan Fosfor untuk gigi dan tulang yang kuat, Besi dan Seng untuk pembentukan darah yang kaya. Jenis MP-ASI seperti ini sangat baik untuk memelihara kesehatan dan pertumbuhan bayi.

Hari-hari ini, supermarket dipenuhi dengan makanan olahan. Sebelum membeli sesuatu dari rak, periksa labelnya – jika ada lebih dari 6 bahan, kemungkinan besar itu adalah makanan olahan. Harap hindari mereka karena Anda harus berkembang menuju makan makanan sehat yang tidak memiliki bahan lain selain diri mereka sendiri. Sangat sulit untuk mengubah kebiasaan makanan begitu selera kita mengembangkan kesukaan untuk makanan tertentu. Jadi triknya adalah mengembangkan rasa makanan sehat. Mengkonsumsi gula dalam bentuk es krim atau manisan boleh saja sesekali tetapi tidak selalu. Sebagai gantinya Anda dapat menggantinya dengan gula alami yang tersedia dalam kurma, anggur, madu buatan sendiri, sirup maple, dll.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *