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BOMBOM RECHADO COM MOUSSE DE LIMÃO

Ingredientes do bombom:
140g de chocolate 70%
1 cchá cheia de óleo de coco (ou manteiga ghee sem sal)
Modo de preparo:
Apenas derreta o chocolate com o óleo de coco em banho maria ou no microondas, espalhe-os no fundo e nas laterais de forminhas de silicone e leve ao freezer por uns 10 minutinhos.
Mousse de limão:

150g de leite em pó (uso o Ninho integral)
3 csopa de adoçante natural
1/2 xic de chá de água quente (mas não fervendo)
1/2 suco de limão espremido .
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador em potência média por 4 a 5 min até atingir uma consistência cremosa. Caso esteja muito líquido, acrescente mais leite em pó aos poucos enquanto o liquidificador estiver ligado. Caso esteja muito denso, acrescente um pouquinho de água quente, com o liquidificador ligado também. Assim, você atingirá o ponto ideal.
Agora é só colocar o mousse nas forminhas, cobrir com o restante do chocolate e levar à geladeira até endurecer.

Gostou da receita?
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👉Siga @deliciassaudaveis5
Quer mais receitas como essas CLICA no link na bio. 🍫🍰🎂 . .
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#dieta #alimentação#alimentaçãosaudavel#lowcarbgostosuras #comersaudavel#comidadobem #corpoperfeito#cozinhafit #cozinhasaudavel #pudim#dietaflexivel #dietalowcarb#pudimlowcarb #dietaurgente#emagrecersaudavel#emagrecersemsofrer#emagrecimentosaudavel #magra#mundofitness #projetofitness#receitaslowcarb #saudavelegostoso#saudenoprato #zeroacucar #vidafit

BOMBOM RECHADO COM MOUSSE DE LIMÃO

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Modo de preparo:
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Mousse de limão:

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1/2 xic de chá de água quente (mas não fervendo)
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Modo de preparo:
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Irrigando a horta de fibras, encapsulada em uma protetora camada de gordura, foi o que plantei, agora vai demorar para colher algo....rs

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Aquele look a cara do Brasil: bife com batata frita, só faltou o feijão rsrs 🇧🇷 ⁣
⁣
QUEM AMA?? ⁣
⁣
🥘 No look de hoje fiz rapidinho, me atrapalhei pela manhã então teve que ser vapt vupt, fiz o básico: arroz, bife na manteiga com cebola, ovos fritos 🍳, batata na air fryer e salada de alface, tomate e pepino ⁣
⁣
E qual foi o look do seu fogão de hoje? ⁣
⁣
Créditos:@lookdofogao
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LEIA A LEGENDA 👇🏻 Abrimos novas vagas para hoje! Preciso de 30 meninas interessadas em perder peso pra esse verão 🤩. Então me envia um direct dizendo “SIM” que envio o link de cadastro 😍☺️ . ✅ Resultados 100% Garantidos 🍒🍒 Faça Parte Você Também! ➡ CLIQUE NO SITE DA BIO DO NOSSO PERFIL @receitas.saudavel Para ADQUIRIR 💓 .⠀ .⠀ 🚨 PS: Ela é paga sim. Porém o valor é baixo de 45 reais. Fizemos isso pra atender todo nosso público. O trabalho é feito por profissionais e por isso temos custos operacionais e tempo de trabalho, logo precisamos cobrar nem que seja os custos baixo para isso, 45 reais é praticamente de graça! 💞
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Digite ''SIM'' 🙋nos comentários ou direct que entraremos em contato com você! 💞
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Aquele look a cara do Brasil: bife com batata frita, só faltou o feijão rsrs 🇧🇷 ⁣

QUEM AMA?? ⁣

🥘 No look de hoje fiz rapidinho, me atrapalhei pela manhã então teve que ser vapt vupt, fiz o básico: arroz, bife na manteiga com cebola, ovos fritos 🍳, batata na air fryer e salada de alface, tomate e pepino ⁣

E qual foi o look do seu fogão de hoje? ⁣

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Se você quer mais receitas como essa digite “Eu quero” fazendo assim o Instagram lhe mostrará nossas futuras publicações! ❤ .
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TEMPERO PARA FRANGO! 🍗🌿
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Frango a passarinho feito na airfryer.
Fácil rápido e sem sujeira.
.
Na airfryer leva em média 35/40 minutos para ficar pronto. No forno, pode levar mais tempo. Mas, tudo depende da potência de cada forno.
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✔Para 01 kilo de frango, temperei com:
- 03 dentes de alho amassados;
- Sal, pimenta do reino, chimichurri, açafrão da terra, tempero baiano, 1 sázon toque de alho da @ajinomotodobrasil, salsinha, cebolinha, vinagre de álcool ou 01 limão espremido e um fio de óleo.
.
✔Misturei tudo dentro do próprio saquinho e deixei marinar na geladeira por 5 horas ou de um dia para o outro.
✔Pré aqueça a airfryer por 5 minutos, despeje o frango.
✔Deixe em 180°C por aprox. 40 minutos.
✔Fica delicioso, crocante e sequinho. 😋😋😋😋
.Créditos: @carina.messias👈

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Na airfryer leva em média 35/40 minutos para ficar pronto. No forno, pode levar mais tempo. Mas, tudo depende da potência de cada forno.
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- 03 dentes de alho amassados;
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✔Misturei tudo dentro do próprio saquinho e deixei marinar na geladeira por 5 horas ou de um dia para o outro.
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✔Fica delicioso, crocante e sequinho. 😋😋😋😋
.Créditos: @carina.messias👈

O CHÁ ENDRO CHANUTRI possui propriedades que auxiliam na cura de diversas doenças, como gripe, resfriado e congestão nasal ou mesmo relaxantes, podendo também ser usado em bebês e crianças. 💚👏😍
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#domingo #descanso #chanutri #folga #tbt #tumbler #fitness #mundofitness #mudancasaudavel #emagrecer #emagrecimento #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecersemneurose #dietasemsofrer #dieta #dietasaudavel

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#hoy #18deagosto #mirafloreslima ACTIVO CON @gimnasiob2 y @juliosiancas @bailayvibra 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #renuevateconmiraflores
 Encuéntranos en nuestros módulos de atención➡️
✔#b2PrimeMiraflores: Av. República De Pánama 6409, Miraflores (Ref: A dos cuadras de #WongBenavides ) ☎916768706
📱 Whatsapp 916768706
📩 Envíanos un mensaje ¡Te esperamos! 
#funcionalb2 #familiab2 #fitnessdecombate #fullbody #funcional  #arribaperú #aerobicos  #dance #salsa #nutricionista #guarderia #trainer #salud #bienestar #arribaperu #mundofitness #nutricion #dieta #winner #masterclassday #instagram #instagramfitness #mirafloresfit

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Más que un equipo, SOMOS UNA GRAN FAMILIA... ✔#b2PrimeMiraflores: Av. República De Pánama 6409, Miraflores (Ref: A dos cuadras de #WongBenavides ) ☎916768706
📱 Whatsapp 916768706
✓#b2chacarilla Centro comercial caminos del Inca ☎916768706
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#Repost @lasgemelasoficial (@get_repost)
・・・
Oeee muchachxs ya vieron nuestras camisas de Jincho? Queremos vivir en ellas 😩 y uds ya se fueron por la suya ? No olviden también ir por su Tatto henna de @br_naomi y mandarnos sus fotos ☀️☀️ fotografía @juliomolina1!
#vidafitness #recetassanas #fit #lovefit #fitness #recetas #gymlove #lovegym #mundofitness #nutriçãofuncional #comidasaludable

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Atendendo a pedidos segue #repost dessa maravilha! 😋
_
Meu bolo saudável preferido 🍌🍫😍
BOLO DE BANANA COM CHOCOLATE
Receitinha 👉🏻
4 ovos pqnos
3 bananas prata bem madurinhas (p/ massa)
1/2 xíc de leite desnatado (opcional)
1 e 1/2 xíc de aveia (uso flocos finos ou farelo)
1 c sopa de fermento em pó
1 barra chocolate 70% (uso da @arcor) e
4 bananas prata para "rechear e decorar"
Bati no liquidificador primeiro os ovos, as 3 bananas e o leite, depois fui acrescentando aos poucos a aveia e por último coloquei o fermento. Despejei metade da massa em um forma untada com óleo de coco, coloquei parte do chocolate picadinho e um pouco de banana fatiada, outra parte da massa, decorei com mais banana e chocolate, e levei ao forno pré-aquecido 180°C (médio) por uns 30 min. Prontinho! 💓
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#bolofuncional #bolodebanana #receitasdachay #bolosaudavel #cozinhasaudavel #bolodebananafit #bolofit #aveia #receitasfitness #zeroacucar #dicafit #escolhasaudavel #mundofit #mundofitness #geracaosaude #fit #dietaflexivel #foconadieta #instafit #emagrecendo #emagrecimento #fitness #foodfit #semgluten #receitafacil #receitasfit #receitasdobem #receitafuncional #nutricao

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Bati no liquidificador primeiro os ovos, as 3 bananas e o leite, depois fui acrescentando aos poucos a aveia e por último coloquei o fermento. Despejei metade da massa em um forma untada com óleo de coco, coloquei parte do chocolate picadinho e um pouco de banana fatiada, outra parte da massa, decorei com mais banana e chocolate, e levei ao forno pré-aquecido 180°C (médio) por uns 30 min. Prontinho! 💓
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Manter a regularidade nas aulas de natação é importante em qualquer época do ano, até mesmo no inverno! Isso porque quando o aluno decide dar aquela “pausa” nos treinos, todos os resultados para os quais ele tanto se dedicou, vão “por água abaixo”. Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. E já que a motivação, ou melhor, a falta dela, é o que faz muita gente ficar embaixo das cobertas no frio, decidimos listar 10 motivos para você fazer natação no inverno sem perder o ânimo! Confere aí: 🏊CONTROLE DE PESO
🏊‍♀️CONDICIONAMENTO FÍSICO
🏊DIMINUI PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS
🏊‍♀️DIMINUI A INCIDÊNCIA DE DOENÇAS DO CORAÇÃO
🏊GESTAÇÃO SAUDÁVEL
🏊‍♀️ALIVIA AS DORES NAS COSTAS
🏊REDUZ O RISCO DE DIABETES
🏊‍♀️MELHORA DO COLESTEROL
🏊NOITES BEM DORMIDAS
🏊‍♀️AUTOESTIMA ELEVADA!
💧Nadar libera a sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais. 
E você? Está esperando o quê para voltar às piscinas?

#academiaprimeiralinha #saipreguica #vemverao #saigordura #mundofitness #musculacao #spinning #natacao #funcional #pilates #crossfit #inverno2017

Manter a regularidade nas aulas de natação é importante em qualquer época do ano, até mesmo no inverno! Isso porque quando o aluno decide dar aquela “pausa” nos treinos, todos os resultados para os quais ele tanto se dedicou, vão “por água abaixo”. Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. E já que a motivação, ou melhor, a falta dela, é o que faz muita gente ficar embaixo das cobertas no frio, decidimos listar 10 motivos para você fazer natação no inverno sem perder o ânimo! Confere aí: 🏊CONTROLE DE PESO
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Ya tienes tu #outfit para entrenar 🏋🏻‍♀️ tenemos diseños Nuevos y exclusivos que están 😍
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☆Leggings corte Alto
☆Costura Reforzada
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Colección: Guayana
Diseño: Roraima
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Envíos nacionales
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📍Puerto ordaz C.C. ciudad alta vista 1 PB Galería
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Modelo: @fiorellamissteen
📸 @acertijoscreativos
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#gahehg #soygahe #moda #diseños #estilo #deportivo #ropamujer #mundodeportivo #deporte #ejercicios #fashion #desing #style #fitness #mundofitness #gym #energy #gimnacios #puertoordazfitness #puertoordaz #guayana #venezuela #hechoamano #emprendedores #love #diseñovenezolano

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É muito amor envolvido com essa marca!!!😍💞A rotina fitness pede por peças confortáveis, resistentes e tecnológicas, que protegem a sua pele contra os raios solares e permitem que seu corpo transpire adequadamente. Claro que a Korefit iria se preocupar com a sua saúde sem deixar de lado o estilo! As últimas tendências de moda estão no nosso site para todos os gostos e todos os corpos. Confira! .
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Torta de Legumes! 😍😍
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Ingredientes:
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6 ovos
2 cenouras
1 abobrinha pequena
1 chuchu
100g de mussarela ralada (é opcional)
1 c. sopa de fermento em pó
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Preparo:
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Bater os ovos no liquidificador e colocar na travessa, depois misture com os legumes ralados e a mussarela, tempere com sal, mix de ervas e orégano e acrescente o fermento, depois despeje a mistura em uma forma pequena, untada com manteiga e leve ao forno por 45’.

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SUCO VERDE DETOX 😱
Ajuda a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado!!
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INGREDIENTES:
✔3 folhas de couve;
✔2 laranjas só o suco
✔1 litro de água;
✔1 rodela de gengibre;
✔Suco limão;
✔Gelo a gosto.
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MODO DE PREPARO:
Coloque tudo no liquidificador e bata por 4 minutos, coe e sirva com gelo.
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Quem disse que a sua refeição saudável precisa ser sem graça??😍
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Tudo depende da sua criatividade👌🏻
Fatias finas de beringela 🍆 com molho de tomate 🍅 queijo 🧀 manjericão 🌿 e tomatinhos cereja 🍒😋
.
É só levar para assar por 10 minutinhos😋

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Gengibre: Esta é uma planta medicinal que possui sabor apimentado e que pode ser usada para temperar os alimentos, diminuindo a necessidade de sal. A raiz de gengibre tem ação estimulante e, por isso, pode ajudar a aumentar o metabolismo e consequentemente a queimar mais calorias, mas só vai ser útil para emagrecer se a pessoa fizer dieta e atividade física. 
Aqui vai uma receita de suco com gengibre que você pode implementar em sua dieta.(Lembrando que não é indicado o consumo excessivo de gengibre). Suco de limão com gengibre e hortelã

Ingredientes

1 colher de sopa de cascas de limão;

300 mL de suco de limão;

1 colher de sopa de gengibre com casca;

1 xícara de chá de hortelã;

150 mL de água morna;

1200 mL de água fria;

250 g de açúcar.

Modo de preparo

Preparar primeiro o chá de hortelã com as folhas e a água quente e a seguir bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir gelado.

Gengibre: Esta é uma planta medicinal que possui sabor apimentado e que pode ser usada para temperar os alimentos, diminuindo a necessidade de sal. A raiz de gengibre tem ação estimulante e, por isso, pode ajudar a aumentar o metabolismo e consequentemente a queimar mais calorias, mas só vai ser útil para emagrecer se a pessoa fizer dieta e atividade física.
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Aqui temos muffin salgado tb...
Pq nem só de doce a gente vive 😂🤤
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Aqui temos muffin salgado tb...
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Domingo giro na bike a 60% (FC) para enfatizar a queima de gordura. .
. ​A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) máxima, que varia de acordo com a idade, e que pode ser medida com um frequencímetro. O treino nesta intensidade melhora o condicionamento físico, utilizando mais gordura como fonte de energia, contribuindo para perda de peso.

Assim, antes de se iniciar qualquer tipo de treino de resistência, é importante saber qual a FC ideal que se deve manter durante o treino para queimar gordura e emagrecer. Além disso, é recomendado fazer um eletrocardiograma, especialmente se é iniciante ou se existe histórico de problemas cardíacos na família, para confirmar que não existe nenhum problema cardíaco, como arritmia, que impeça a prática deste tipo de exercício físico.
Bomm diaaaa!!! O exercício é a morada predileta da saúde!!
🎯🏃🏋 Team Gattô Training💃🎯🏋. Não Faça da sua desculpa um Hábito. Pratique saúde,  constantemente !!!💃👊 .

#personaladomicilio #projetosaúdeparasempre #projetovemverão #sudoestemeuamor #muscleandmotion #muscleandfitness #fitnessgirl #crossfitgirls #glutegains  #mundofitness #vidafitness #emagrecer #treinecorretamente #emagrecimento  #fitness #musculacaofeminina #musculacao #treino #instafit #garotafitness #mulherfitness  #personaltrainer #musculação #cardio #fit #fitness #fitnessmotivaçao #TeamGattôTraining
@cicielele @daninormal74 @estersdrosa @kinhalopes3 @jujfacina @deboradna @gutotoneli @pedro.ow @sudoesteindica @sudoestemeuamor @suzibarros @marquesval @valdemi_jr  @kinhalopes3 @flavinha_lcarvalho @p @terezinha.lopes.1232 @gutotoneli @ritacoandrade @meiry.alves @keila_dg @glendalr @gattomiguel @pedroivoinst

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Assim, antes de se iniciar qualquer tipo de treino de resistência, é importante saber qual a FC ideal que se deve manter durante o treino para queimar gordura e emagrecer. Além disso, é recomendado fazer um eletrocardiograma, especialmente se é iniciante ou se existe histórico de problemas cardíacos na família, para confirmar que não existe nenhum problema cardíaco, como arritmia, que impeça a prática deste tipo de exercício físico.
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Back is by far one of my fav workouts! 💪⠀
Follow @fitnesswuw 🙌⠀
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⠀
Be sure to like 💙 & save for later to give this a go with me ⠀
I spent way too long wondering whether training my upper body would make me look too masculine. I also spent way too long worrying what other people in the gym thought of me.... that is draining! Do you know how strong and powerful I feel when I train my upper body! I ALSOOOO DONT CAREEEE WHOS WATCHING! You got this I know you do! Beyond proud of absolutely ever single incredible woman smashing the @toneandsculptapp and doing this for themselves! ⠀
METHOD:⠀
⠀
1️⃣ SUPERSET: Side grip lat pull down 10 reps into reverse grip 10 reps 3 sets ⠀
2️⃣ assisted pull ups: 10 reps 4 sets ⠀
3️⃣ Single arm row: 10 reps each arm 3 sets ⠀
4️⃣ SUPERSET: weighted back extensions 10 reps into bodyweight 10 reps 3 sets ⠀
Song: Chris Brown / Drake No Guidance .⠀
.⠀
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Credit @krissycela⠀
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METHOD:⠀

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Credit @krissycela
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☀️ MEU DIA! ☀️
Confesso que parei pra escrever algo aqui e a princípio me faltaram palavras para conseguir expressar tudo que tenho no coração. Mas, GRATIDÃO é a palavra né @dimas_arv ? Agradeço a Deus por tudo... Pela família maravilhosa que tenho, pelos amigos que vieram e permanceram, pelas pessoas lindas que cruzam meu caminho diariamente. Tenho as melhores pessoas ao meu lado. Vocês são luz na minha vida! 
Muita gratidão pela mulher que venho me tornando e pela minha evolução como ser humano. Gratidão a Deus pelo dom da vida, por ter me deixado chegar até aqui, me ensinando tanto e sobretudo me fazendo olhar pra frente e ver que realmente ainda tenho MUITO o que aprender a viver e evoluir.  E me sinto extremamente animada com isso.
Hoje se inicia um novo ciclo, ciclo esse que eu estou de peito aberto pra viver. Disposta a fazer tudo que estiver ao meu alcance, traçar novas metas e novos planos. Tudo que meu coração deseja! Errar, cair e recomeçar quantas vezes forem necessárias. Porque descobri que recomeçar traz sensações incríveis! “A vida se torna a descoberta de cada dia. Me cobro a cada dia para estar aberta ao novo, para o diferente, para o desconhecido. Me cobro ter cada vez menos preconceitos, ouvir com mais atenção quando não entendo ou não concordo. Olhar cada ser humano como alguém único. Me cobro seguir meus valores, meus princípios. Busco tudo na raça! Jamais me render a ilusão da facilidade. Estamos aqui por um propósito e desejo entender e perceber o meu caminho. Ser forte, ser mais solidária, ajudar mais, querer menos.” Enfim... Que seja mais um ano de luz, aprendizado e AMOR! 🙏🏼✨❤️🎉🎈
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#paz #futurawellness #fitnessgirl #musculacao #nutrifitness #academia #musculacao #futuraatletawellness #mundofitness #alimentacaosaudável #mulheresquetreina #ficargrande #musafitness

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Full body functional muscle building 💪⠀
Follow @fitnessiu 🙌⠀
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No matter what my goal is, even if it’s fat loss or to become more athletic, I always always incorporate functional muscle building work into my week. A foundation of strong muscle is amazing for maintaining a high metabolism and for putting out lots of energy in whichever style you’re working on, especially as the functional patterns like these mean more practice moving our bodies as one and keeping them ready for any kind of sport 🙌 ⠀
⠀⠀
Swipe and don’t forget save for when you need it! ☺️😘 ⠀
⠀⠀
💪 Elevated front rack curtsy lunge (3 x 10 per side): just a little elevation goes a long way for loading that front leg and extending the range of motion. Keep that core super tight as the weight is loaded asymmetrically so we need a strong trunk 🌴 ⠀
⠀⠀
💪 Split stance woodchoppers (3 x 8 per side): rotate through the obliques and don’t feel bad starting real light! ⠀
⠀⠀
💪 Side-to-side stiff leg deadlift variation (3 x 10): just a slight bend at the knees is perfect and we’re rotating to create a controlled, asymmetric stretch through the hamstrings with the core engaged ⠀
⠀⠀
💪 Side to side KB swings (3 x 12): the coordination here is much easier than it looks and you’ll have it down with just a little practice ⠀
⠀⠀
💪 Dual KB deficit deadlifts (4 x 10): we’re working that posterior chain (hamstring, glutes, and back) to pull upwards in a straight line with super slow, super controlled movement 🐢 ⠀
⠀⠀
💪 Chainsaw rows (3 x 10 per side): at the top of the motion, just a little rotation as you keeeeeep pulling through the lats ⠀
⠀⠀
And that’s the workout! This style is most like my BUILD. training guide as I get so many requests to show more about the styles in each one, plus BUILD. also has some extra athleticism work for keeping you extra explosive, coordinated and badass⠀
.⠀
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.⠀
Credit @natacha.oceane⠀
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🚨MOTIVAÇÃO DO DIA!
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🚨 DIETA CERTA 28D 🍃🌼
REVELADO! 
Como MARÍLIA MENDONÇA Conseguiu Emagrecer Rápido?
O programa de reeducação alimentar que fez mais de 17.000 mulheres como você perderem até -12kg por mês e recuperarem sua autoestima, através de um cronograma de alimentação elaborado por especialistas e com receitas baratas e gostosas para emagrecer em casa, só mudando a alimentação e sem parar de comer!
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SIGA @dietacerta_28diasrevelado
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🚩Saiba o que você receberá neste programa.
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👉 Cronograma de Alimentação
Você terá acesso a um cronograma passo a passo com todas as instruções para seguir e emagrecer comendo bem e sem a necessidade de exercícios, para recuperar sua saúde e autoestima de maneira completamente natural e segura.
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👉 Receitas
Contém dezenas de receitas saudáveis, baratas e com preparo simples para você emagrecer comendo coisas gostosas e sem passar fome. O segredo não é parar de comer, e sim comer certo! Se seguir direitinho, pode emagrecer até 12kg por mês!
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👉 Suporte
Acesse de qualquer dispositivo, quando e onde quiser, além de ter suporte via WhatsApp e e-mail para qualquer dúvida sobre sua alimentação e o programa. Você está completamente segura. Estamos nessa com você!
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MATAR A CELULITE E EMAGRECER!
Aprenda 20 bebidas naturais e fáceis de fazer para tomar 30 minutos antes ou após suas refeições e garantir uma melhor digestão e um corpo livre de toxinas, eliminando sua celulite e ajudando no seu emagrecimento!
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💥 Pro tips: You might wanna face a wall and don’t make eye contact with anyone during these moves 🤪 lmao ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Credit: @linnlowes⠀
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if you ask me!🙋‍♀️ I’ve been training them 3 times per week this cycle and it’s INTENSE.. but in a good way😂 ready to build those quads?🤗 don’t forget to DOUBLE TAP ❤️ to leave a like if you love the workout vids - thank you so much for your support 🍑⠀
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1️⃣ zercher squat | 4 x 10⠀
2️⃣ lunges | 3 x 12 - 15 ⠀
3️⃣ bulgarian split squat | 3 x 12 - 15 per side⠀
4️⃣ reverse nordic curl | 3 x 12⠀
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Credit @gainsbybrains⠀
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TODAY is a PERFECT day to train legs (with a quad focus)⠀
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Gostou? Deixe um ❤️
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😋Porque excluir alimentos? Porque não dosar e comer de tudo com equilíbrio e na quantidade certa pra você? De ao seu corpo o que ele precisa: energia.
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😋Almocinho completo e cheio de nutrientes de hoje: arroz branco, feijão, batata doce, abobrinha, cenoura, franguinho e alface ❤ 
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Deseja emagrecer uns quilinhos em 21 dias? .
👇👇👇👇👇👇👇👇👇🚨
“Doutor Revela Como Perder de 5 à 10 kg de Forma Natural e Saudável durante os Próximos 21 dias!”
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Quer saber o segredo? E se livrar dessa barriga indesejada!
Click no link 👉QUERO EMAGRECER 👈 em Azul no nosso perfil @emagrecer_topa_ .
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Créditos: @diariofoodfit
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Pra começar o seu treino com disposição, algumas alimentos que vão aumentar a energia!

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"A vida está cheia de desafios que, se aproveitados de forma criativa, transformam-se em oportunidades." - Marxwell Maltz
ㅤㅤ
✦ Deixe seu ❤ se você curtiu !

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RECEITA EMBAIXO ,⤵️⤵️⤵️
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ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗
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Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝
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Não esqueça de nos seguir por favor : @lowcarb.simples__
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
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 Se a gente fosse almoçar juntinho hoje e no cardápio tivesse esse fígado acebolado em tirinhas (delicioso 😍) você viria ou deixaria pra outro dia? 😞 rsrs
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PS. Pra não emborrachar temos que deixar os bifes de molho no leite tá? .
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Feito por @coisasdenany
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