#personalbodyplan photos & videos

201.3k Posts

Training 1 voor deze week zit er weer op 💪. #personalbodyplan #pbp #fitness #krachttraining #teamjuli #besteversievanjezelf

Training 1 voor deze week zit er weer op 💪. #personalbodyplan #pbp #fitness #krachttraining #teamjuli #besteversievanjezelf

2e half jaar is begonnen. In verband met mijn vakantie nu pas echt de eerste dag van mijn 2e half jaar ingevoerd. Redelijke dag 💪🏻. We moeten weer werken aan de vezels. Dat wordt doel 1 van het 2e half jaar! + de vakantie kilo’s die moeten er weer af natuurlijk. -
-
#pbp #besteversievanjezelf #personalbodyplan #healthyfood #fitgirl

2e half jaar is begonnen. In verband met mijn vakantie nu pas echt de eerste dag van mijn 2e half jaar ingevoerd. Redelijke dag 💪🏻. We moeten weer werken aan de vezels. Dat wordt doel 1 van het 2e half jaar! + de vakantie kilo’s die moeten er weer af natuurlijk. -
-
#pbp #besteversievanjezelf #personalbodyplan #healthyfood #fitgirl

CHIN UPS 💀 Elke training oefen ik de chin ups want ik heb nog een laaaaange weg te gaan tot waar ik wil zijn 😅
•
•
•
#personalbodyplan #pbp #coach #pbpcoach #doewatwerktvoorjou #debesteversievanjezelf #balanceiskey #flexiblelifestyle #nodieet #healthylifestyle #lifestyle #healthy #fitgirl #fitdutchies #fitnessmotivation #fitness #krachttraining #girlswhotrain #girlswithabs
F E E L I N G HOT HOT HOT 💪

Het zweet gutst nu letterlijk van m'n lijf. Niet heel fris om te delen misschien, maar dit gebeurt mij eigenlijk nooit. Ook niet als ik in Nederland zo'n 10 kilometer loop in 30 graden. Nou ja, tijd voor water en een douche. 😋

#runhappy #brooks #weightlossjourney  #runningwithfriends  #fitjourney #running #runninggoals #runhappy #nevernotrunning #ontrack #runnersworld  #slankenfitfollow #fitinspiration #fitmotivation #personalbodyplan #happyrunning #runningdutchie #garminvivoactive3 #runtastic #estherrunstheworld #instarunner #renvoorjeleven #looppraat

F E E L I N G HOT HOT HOT 💪

Het zweet gutst nu letterlijk van m'n lijf. Niet heel fris om te delen misschien, maar dit gebeurt mij eigenlijk nooit. Ook niet als ik in Nederland zo'n 10 kilometer loop in 30 graden. Nou ja, tijd voor water en een douche. 😋

#runhappy #brooks #weightlossjourney #runningwithfriends #fitjourney #running #runninggoals #runhappy #nevernotrunning #ontrack #runnersworld #slankenfitfollow #fitinspiration #fitmotivation #personalbodyplan #happyrunning #runningdutchie #garminvivoactive3 #runtastic #estherrunstheworld #instarunner #renvoorjeleven #looppraat

Dagelijks ritueel, een rondje buiten hobbelen (ok behalve als het regent). Geen zin maar toch maar even doen, straks als beloning nog 2 crackers wegkauwen 👍 #walking #team11februari #teamfebruari #personalbodyplan #pbp #pbphome #evalunalifestyle #teamevaluna #girlswholift #muscleshaping #cutting

Dagelijks ritueel, een rondje buiten hobbelen (ok behalve als het regent). Geen zin maar toch maar even doen, straks als beloning nog 2 crackers wegkauwen 👍 #walking #team11februari #teamfebruari #personalbodyplan #pbp #pbphome #evalunalifestyle #teamevaluna #girlswholift #muscleshaping #cutting

SPICY VEGA CURRY🔥 Niet het eerste waar je aan denkt op zo'n warme dag maar het was wel lekker👌 
Handig om de groente restjes op te maken ook!

Whats in it?
▪︎70 gr pandan rijst
▪︎30 gr rode curry pasta
▪︎100 gr kokosmelk light
▪︎80 gr paprika
▪︎50 gr wortel
▪︎50 gr courgette
▪︎100 gr kikkerwten
▪︎50 gr vegetarische balletjes

Rijst koken. Voor de rest alles in een pan, roeren, balletjes er op het einde bij gooien en dan nog een paar minuutjes laten sudderen. Lekker met wat koriander on top, als je daarvan houd😉

SPICY VEGA CURRY🔥 Niet het eerste waar je aan denkt op zo'n warme dag maar het was wel lekker👌
Handig om de groente restjes op te maken ook!

Whats in it?
▪︎70 gr pandan rijst
▪︎30 gr rode curry pasta
▪︎100 gr kokosmelk light
▪︎80 gr paprika
▪︎50 gr wortel
▪︎50 gr courgette
▪︎100 gr kikkerwten
▪︎50 gr vegetarische balletjes

Rijst koken. Voor de rest alles in een pan, roeren, balletjes er op het einde bij gooien en dan nog een paar minuutjes laten sudderen. Lekker met wat koriander on top, als je daarvan houd😉

De ‘Mr. Bean Burrito’ uit #TheRecipeGuide van @door_meal is meer dan goedgekeurd vanavond🌯
•
Wrap met verschillende bonen, mais, tomaat en mozzarella met een koolsalade🌽
•
#doormeal #personalbodyplan #pbp #dinner #beans #vegetarian #burrito #instafood #karsfoodfeed #foodporn #foodpics #foodoftheday #healthy #fitfood #fooddiary #instafit

De ‘Mr. Bean Burrito’ uit #TheRecipeGuide van @door_meal is meer dan goedgekeurd vanavond🌯

Wrap met verschillende bonen, mais, tomaat en mozzarella met een koolsalade🌽

#doormeal #personalbodyplan #pbp #dinner #beans #vegetarian #burrito #instafood #karsfoodfeed #foodporn #foodpics #foodoftheday #healthy #fitfood #fooddiary #instafit

Don't tell me what i can't do! 👈🏼 .

Na een tijdje amper sport ben ik weer alles langzaam aan het opbouwen!
Met goede voeding , zijn mijn resultaten stabiel gebleven.💪🏻😁 .
.
.
#fitdutchies #fitgoal #eyesontheprize #fitlife #newgoals💪 #curvyandfitchick #proudfitfam #fitness #fitnessmotivation #goodfood #keepgoing #longhair #tattoogirls #gymsharkjoggers #gymsharkwomen #personalbodyplan @personalbodyplan

Don't tell me what i can't do! 👈🏼 .

Na een tijdje amper sport ben ik weer alles langzaam aan het opbouwen!
Met goede voeding , zijn mijn resultaten stabiel gebleven.💪🏻😁 .
.
.
#fitdutchies #fitgoal #eyesontheprize #fitlife #newgoals 💪 #curvyandfitchick #proudfitfam #fitness #fitnessmotivation #goodfood #keepgoing #longhair #tattoogirls #gymsharkjoggers #gymsharkwomen #personalbodyplan @personalbodyplan

Vandaag 3 keer een eiwitrijke maaltijd gegeten,  dus eiwitdoel behaald. 💪

Toch weer best een luie dag vandaag, want het was hier 38 graden en dat nodigt niet uit tot heel veel bewegen. Uiteraard zijn we lekker gaan afkoelen in het zwembad  maar veel bewegingsvrijheid is er niet, dus baantjes trekken lukt dus niet.  Misschien zometeen nog even een rondje lopen,  want nu is het heerlijk buiten. 
Ik at trouwens een mini koffiebroodje. Lekker was dat! 😋

#weightlossjourney #fitjourney #garminvivoactive3 #garmin #myfitnesspal #foodtrackting #calories #burnbabyburn  #weightlossmotivation #weightlossinspiration #personalbodyplan #intermittentfasting #if #summer #summervibes #sunshine #vakantie #holiday #family #makingmemories #happiness #joy #joyisinthelittlethings #oneday #kamperenmetkinderen #together #france

Vandaag 3 keer een eiwitrijke maaltijd gegeten, dus eiwitdoel behaald. 💪

Toch weer best een luie dag vandaag, want het was hier 38 graden en dat nodigt niet uit tot heel veel bewegen. Uiteraard zijn we lekker gaan afkoelen in het zwembad maar veel bewegingsvrijheid is er niet, dus baantjes trekken lukt dus niet. Misschien zometeen nog even een rondje lopen, want nu is het heerlijk buiten.
Ik at trouwens een mini koffiebroodje. Lekker was dat! 😋

#weightlossjourney #fitjourney #garminvivoactive3 #garmin #myfitnesspal #foodtrackting #calories #burnbabyburn #weightlossmotivation #weightlossinspiration #personalbodyplan #intermittentfasting #if #summer #summervibes #sunshine #vakantie #holiday #family #makingmemories #happiness #joy #joyisinthelittlethings #oneday #kamperenmetkinderen #together #france

PASTA after a workout! Met jawel spinazie en kip 🤭 #hungry #healthy #weather #crossfit #workout #pbp #personalbodyplan #sonjabakker #sonja #sb

PASTA after a workout! Met jawel spinazie en kip 🤭 #hungry #healthy #weather #crossfit #workout #pbp #personalbodyplan #sonjabakker #sonja #sb

Feestje dit!

Feestje dit!

DAY 8⭐️. Vanavond stond deze heerlijke kipwrap om het menu😍. Vanochtend weer lekker getraind en straks klaarmaken voor nachtdienst 1/4💉. Lekker met de hitte de komende dagen 😓.

DAY 8⭐️. Vanavond stond deze heerlijke kipwrap om het menu😍. Vanochtend weer lekker getraind en straks klaarmaken voor nachtdienst 1/4💉. Lekker met de hitte de komende dagen 😓.

M E A T B A L L  M A R I N A R A • When @lotbeukers meets @fidaliciousnl! ☘ Vanavond genoten van deze heerlijke gehacktballetjes van @devegetarischeslager in een zalig tomatenprutje! Ik at er komkommersalade bij, maar ook zonder toegevoegde groenten of pasta is het een fijne maaltijd! 👌🏻
#meatballmarinara #lotbeukers #meetyourmacros #bikkenmetbeukers #fidaliciousnl #dinnerisserved #dinner #vegetarisch #devegetarischeslager #flexvega #veggies #groentenexplosie #vegsplosion #eatyourgreens #lowcarb #eatclean #eatcleantraindirty #food #foodporn #healthyfood #healthylife #healthychoices #nomnom #yummy #pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf

M E A T B A L L M A R I N A R A • When @lotbeukers meets @fidaliciousnl! ☘ Vanavond genoten van deze heerlijke gehacktballetjes van @devegetarischeslager in een zalig tomatenprutje! Ik at er komkommersalade bij, maar ook zonder toegevoegde groenten of pasta is het een fijne maaltijd! 👌🏻
#meatballmarinara #lotbeukers #meetyourmacros #bikkenmetbeukers #fidaliciousnl #dinnerisserved #dinner #vegetarisch #devegetarischeslager #flexvega #veggies #groentenexplosie #vegsplosion #eatyourgreens #lowcarb #eatclean #eatcleantraindirty #food #foodporn #healthyfood #healthylife #healthychoices #nomnom #yummy #pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf

Hoi! Wie ben jij? 💛 Leuk om te zien dat er steeds meer nieuwe mensen mijn leven, story en pad volgen. Leuk! Op mijn site heb ik mijzelf wel voorgesteld, maar hier doe ik dat zelden. Ooit begon ik met schrijven, omdat ik na 7 (druk aan het tellen) paarden een andere hobby moest zoeken. God wat was ik bang voor de sportschool. Ik begon met mijn opleiding communicatie en vond schrijven wel leuk. Zo ontstond mijn eerste website. Steeds iets professioneler. Of nouja voor mijn gevoel dan, maar alles low key. Ik wil vooral geen fitchick meisje zijn waarbij je denkt ja hallo lekker makkelijk leven. Realiteit laten zien vind ik veel belangrijker. Social media maakt namelijk een hoop kapot. Inmiddels ben ik 23, ga ik volgend jaar afstuderen, heb ik mijn 3de website gelanceerd, eet ik heel veel lekkers, sport ik zo nu en dan, organiseer ik mijn eigen event en moet ik dit jaar geopeerd worden. Dit deel ik hier en op mijn site. Gewoon voor als iemand het wilt lezen of een steuntje in de rug nodig heeft. Of een stiekeme schop onder de hol 🙊 Ik ben Claudia Luppes wie ben jij? 😘 #vertelwiejebent #vindikleuk #leerikjullieookkennen

Hoi! Wie ben jij? 💛 Leuk om te zien dat er steeds meer nieuwe mensen mijn leven, story en pad volgen. Leuk! Op mijn site heb ik mijzelf wel voorgesteld, maar hier doe ik dat zelden. Ooit begon ik met schrijven, omdat ik na 7 (druk aan het tellen) paarden een andere hobby moest zoeken. God wat was ik bang voor de sportschool. Ik begon met mijn opleiding communicatie en vond schrijven wel leuk. Zo ontstond mijn eerste website. Steeds iets professioneler. Of nouja voor mijn gevoel dan, maar alles low key. Ik wil vooral geen fitchick meisje zijn waarbij je denkt ja hallo lekker makkelijk leven. Realiteit laten zien vind ik veel belangrijker. Social media maakt namelijk een hoop kapot. Inmiddels ben ik 23, ga ik volgend jaar afstuderen, heb ik mijn 3de website gelanceerd, eet ik heel veel lekkers, sport ik zo nu en dan, organiseer ik mijn eigen event en moet ik dit jaar geopeerd worden. Dit deel ik hier en op mijn site. Gewoon voor als iemand het wilt lezen of een steuntje in de rug nodig heeft. Of een stiekeme schop onder de hol 🙊 Ik ben Claudia Luppes wie ben jij? 😘 #vertelwiejebent #vindikleuk #leerikjullieookkennen

ZELFVERTROUWEN | Yep... toch even een onderwerp aansnijden wat me dit weekend een beetje overviel. Ik merkte namelijk na maanden dat ik weer een topje durfde aan te doen. "Hoezo?"... zouden sommige mensen misschien denken.
Pure onzekerheid over mijn (te) dikke armen. Dit weekend merkte ik dat ik veel happier in m'n vel zit sinds vorig jaar. Dat ik na -20kg langzaam weer het zelfvertrouwen terugkrijg. Ik weet het, schoonheid zit vanbinnen etc. etc. Maar dit is ook een (on)bewust proces die voor mij erbij hoort. 
Ik ben trots dat ik dit weer durf en gewoon vastleg met een rare selfie en dit verhaal. Fijne avond. WINK😉✌🏻 #afvallen #fitness #motivationmonday #motivation #losingweight #confidence #sport #fitness #fromfattofit #followmyjourney #pbp #personalbodyplan #myjourney #bodypositivity

ZELFVERTROUWEN | Yep... toch even een onderwerp aansnijden wat me dit weekend een beetje overviel. Ik merkte namelijk na maanden dat ik weer een topje durfde aan te doen. "Hoezo?"... zouden sommige mensen misschien denken.
Pure onzekerheid over mijn (te) dikke armen. Dit weekend merkte ik dat ik veel happier in m'n vel zit sinds vorig jaar. Dat ik na -20kg langzaam weer het zelfvertrouwen terugkrijg. Ik weet het, schoonheid zit vanbinnen etc. etc. Maar dit is ook een (on)bewust proces die voor mij erbij hoort.
Ik ben trots dat ik dit weer durf en gewoon vastleg met een rare selfie en dit verhaal. Fijne avond. WINK😉✌🏻 #afvallen #fitness #motivationmonday #motivation #losingweight #confidence #sport #fitness #fromfattofit #followmyjourney #pbp #personalbodyplan #myjourney #bodypositivity

Libanese wrap met zelfgemaakte tzatziki, aubergine, komkommer, tomaatjes en kip 🍴
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personalbodyplan #pbp #pbpcoach #coaching #dinner #afterworkout #summer #wrap #carbs #healthy #lifestyle #mindset #health #balance #fit #fitfam #fitness

Libanese wrap met zelfgemaakte tzatziki, aubergine, komkommer, tomaatjes en kip 🍴
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personalbodyplan #pbp #pbpcoach #coaching #dinner #afterworkout #summer #wrap #carbs #healthy #lifestyle #mindset #health #balance #fit #fitfam #fitness

Oosters gewokte groenten met udon noedels en biefstuk naar een recept van @personalbodyplan Heerlijk! -
-
-
-
-
#therecipeguide #personalbodyplan #doeiknietaanhoor #lekkerereceptenwel #loveit #food #goodfood #buiteneten #foodphoto

Oosters gewokte groenten met udon noedels en biefstuk naar een recept van @personalbodyplan Heerlijk! -
-
-
-
-
#therecipeguide #personalbodyplan #doeiknietaanhoor #lekkerereceptenwel #loveit #food #goodfood #buiteneten #foodphoto

Ik ben weer helemaal ont-stresst 😁. Uurtje yin yoga 🧘‍♂️ en een heerlijke maaltijd 👍👍. Morgen ochtend 0700 training 1 thuis 🏋️‍♂️ -

Hoe beginnen jullie altijd de maandag na een weekend? 😉. Vast met een stevige Workout 😁 -

#fitfood #foodporn #instafood #gezond #foodie #afvallen #foodpic #fitfood #goodfood #deargoodmorning #fitdutchies #personalbodyplan

Ik ben weer helemaal ont-stresst 😁. Uurtje yin yoga 🧘‍♂️ en een heerlijke maaltijd 👍👍. Morgen ochtend 0700 training 1 thuis 🏋️‍♂️ -

Hoe beginnen jullie altijd de maandag na een weekend? 😉. Vast met een stevige Workout 😁 -

#fitfood #foodporn #instafood #gezond #foodie #afvallen #foodpic #fitfood #goodfood #deargoodmorning #fitdutchies #personalbodyplan

HOE HERKEN JE EEN GOEDE COACH?⠀
.⠀
Voor een klein deel is het voldoende. De discipline is er, de gewoontes zijn er; alleen de kennis van een goede aanpak nog niet. Een voedings- en trainingsschema en een paar maanden later bereiken ze hun doel.⠀
.⠀
Dit geldt voor misschien 10% van de vrouwen die dit lezen. De andere 90% heeft iets heel anders nodig dan dat. Doorloop mijn leefstijlanalyse - en ik kan je het "perfecte" plan geven waarmee je in de kortste tijd je doel zal behalen... Tenminste, als je het ook echt zou volgen en vol kan houden.⠀
.⠀
Waar zo'n plan niet naar kijkt is: Je huidige kennis, hoeveel moeite het kost om gewoontes te veranderen, het belang van weten "waarom" je bepaalde dingen moet veranderen, enzovoort.⠀
.⠀
En zo gaat het ook voor vrijwel iedereen die wel eens met een voedingsschema heeft gewerkt. De eerste weken gaan wel oké en je volgt het voor 90%. Na een tijdje ben je het zat of trekt iets je uit je goede flow, en eet je weer precies zoals voor je voedingsschema. Kilo's weer terug en je bent terug bij af.⠀
.⠀
Een lijstje met eten kan je geen gedrag aanleren. Het kan je eetgewoontes niet veranderen. Wat jij nodig hebt is iemand die je de juiste vragen stelt.⠀
.⠀
De vragen waarmee je aan het denken wordt gezet. Waarmee je zelf tot de conclusie kan komen: "Als ik mijn ontbijt en lunch een kleine beetje verander door X te vervangen voor Y, dan zal ik dus minder trek hebben in de middag. Dat klinkt logisch, en kan ik gemakkelijk doen!"⠀
.⠀
Voor mijn cliënten zal dit heel herkenbaar zijn. Voor mijn toekomstige cliënten zal het een wereld van verschil zijn. Zowel in hoe gemakkelijk het eigenlijk kan zijn om je doel te bereiken, als in waar ze toe in staat zijn met een zetje in de goede richting van een coach.⠀
-⠀
-⠀
-⠀
#coachnl #joerifitcoach #afvallen #voedingsplan #voedingsschema #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezondeten #gezondereten #gezondeleefstijl #weegschaal #pbp #personalbodyplan #weightwatchersnl #gezond #gezondenfit #bewusteten #gezondevoeding

HOE HERKEN JE EEN GOEDE COACH?⠀
.⠀
Voor een klein deel is het voldoende. De discipline is er, de gewoontes zijn er; alleen de kennis van een goede aanpak nog niet. Een voedings- en trainingsschema en een paar maanden later bereiken ze hun doel.⠀
.⠀
Dit geldt voor misschien 10% van de vrouwen die dit lezen. De andere 90% heeft iets heel anders nodig dan dat. Doorloop mijn leefstijlanalyse - en ik kan je het "perfecte" plan geven waarmee je in de kortste tijd je doel zal behalen... Tenminste, als je het ook echt zou volgen en vol kan houden.⠀
.⠀
Waar zo'n plan niet naar kijkt is: Je huidige kennis, hoeveel moeite het kost om gewoontes te veranderen, het belang van weten "waarom" je bepaalde dingen moet veranderen, enzovoort.⠀
.⠀
En zo gaat het ook voor vrijwel iedereen die wel eens met een voedingsschema heeft gewerkt. De eerste weken gaan wel oké en je volgt het voor 90%. Na een tijdje ben je het zat of trekt iets je uit je goede flow, en eet je weer precies zoals voor je voedingsschema. Kilo's weer terug en je bent terug bij af.⠀
.⠀
Een lijstje met eten kan je geen gedrag aanleren. Het kan je eetgewoontes niet veranderen. Wat jij nodig hebt is iemand die je de juiste vragen stelt.⠀
.⠀
De vragen waarmee je aan het denken wordt gezet. Waarmee je zelf tot de conclusie kan komen: "Als ik mijn ontbijt en lunch een kleine beetje verander door X te vervangen voor Y, dan zal ik dus minder trek hebben in de middag. Dat klinkt logisch, en kan ik gemakkelijk doen!"⠀
.⠀
Voor mijn cliënten zal dit heel herkenbaar zijn. Voor mijn toekomstige cliënten zal het een wereld van verschil zijn. Zowel in hoe gemakkelijk het eigenlijk kan zijn om je doel te bereiken, als in waar ze toe in staat zijn met een zetje in de goede richting van een coach.⠀
-⠀
-⠀
-⠀
#coachnl #joerifitcoach #afvallen #voedingsplan #voedingsschema #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezondeten #gezondereten #gezondeleefstijl #weegschaal #pbp #personalbodyplan #weightwatchersnl #gezond #gezondenfit #bewusteten #gezondevoeding

Olaaa.
.
Dit weer is toch werkelijk 'n feestje??
.
Het heeft zoveel voordelen!!
➡️ Je wordt er intens gelukkig van...
➡️ Vitamine d wordt aangevuld.. Vet gezond!
➡️ Minder werk met je in kleding hijsen
➡️ Slippertjes an is ook zo gepiept..
➡️ Minder trek in hele maaltijden.. Salades 🤩 en dus minder calorieën in je...
➡️ Mensen lachen meer..
➡️ De mensheid is vaak ook ietwat knapper met 'n gebruind hoofd.
.
Dusssss please stop met zeuren dat 't al te heet is... Vandaag was echt fantastisch 😍... En ja ik heb ook de haat aan de muggen die s nachts om je hoofd heen zoemen en je totaal lek prikken..en die bikini heust believe me voel ik me totaal niet comfortabel in en dan zit ik ook nog met spataderen... Die niet alleen pijn doen met die warmte maar ook behoorlijk afstotelijk 😭 Maar hey 't is zomer!!!
.
En I Love it💕💕💕💕💕💕💕💕
.
#fitdutchies #fitfam #fitdutchie #backontrack #balanceisthekey #gezond #happy #lovemylife #summervibes #girlswholift #fitgirl #fitgirlnl #personalbodyplan #pbp #krachtsport #fitspo #instafit #gains #healty #heaktylifestyle #dutchfitness #sporten #lovethesummer #genieten #afvallen #getfit #bikinibody

Olaaa.
.
Dit weer is toch werkelijk 'n feestje??
.
Het heeft zoveel voordelen!!
➡️ Je wordt er intens gelukkig van...
➡️ Vitamine d wordt aangevuld.. Vet gezond!
➡️ Minder werk met je in kleding hijsen
➡️ Slippertjes an is ook zo gepiept..
➡️ Minder trek in hele maaltijden.. Salades 🤩 en dus minder calorieën in je...
➡️ Mensen lachen meer..
➡️ De mensheid is vaak ook ietwat knapper met 'n gebruind hoofd.
.
Dusssss please stop met zeuren dat 't al te heet is... Vandaag was echt fantastisch 😍... En ja ik heb ook de haat aan de muggen die s nachts om je hoofd heen zoemen en je totaal lek prikken..en die bikini heust believe me voel ik me totaal niet comfortabel in en dan zit ik ook nog met spataderen... Die niet alleen pijn doen met die warmte maar ook behoorlijk afstotelijk 😭 Maar hey 't is zomer!!!
.
En I Love it💕💕💕💕💕💕💕💕
.
#fitdutchies #fitfam #fitdutchie #backontrack #balanceisthekey #gezond #happy #lovemylife #summervibes #girlswholift #fitgirl #fitgirlnl #personalbodyplan #pbp #krachtsport #fitspo #instafit #gains #healty #heaktylifestyle #dutchfitness #sporten #lovethesummer #genieten #afvallen #getfit #bikinibody

Tip voor als je niet weet wat je moet eten de komende warme dagen ☀️ en natuurlijk een solero 🤤 #verslaving #summerfood #spicy #garnalen #pbp #food #foodstagram #easydinner #salad #personalbodyplan #lekkerwatikkook #foodie #healthy #fitgirl #asianfood #thai #thaifood

Tip voor als je niet weet wat je moet eten de komende warme dagen ☀️ en natuurlijk een solero 🤤 #verslaving #summerfood #spicy #garnalen #pbp #food #foodstagram #easydinner #salad #personalbodyplan #lekkerwatikkook #foodie #healthy #fitgirl #asianfood #thai #thaifood

Mezelf beloond met deze knapperd😍 totaal 600 kcal
62 gram koolhydraten 
28.1 gram eiwitten 
23.5 gram vetten
9.7 gram 
#burger #food #foodporn #foodisfuel #foodislife #foodstagram #budget #afvallen #lekkereten #pbp #coach #personalbodyplan #healthyfood #health #workhard #nopainnogain #love #instagood #girl #fitgirl #gymgirl

Mezelf beloond met deze knapperd😍 totaal 600 kcal
62 gram koolhydraten
28.1 gram eiwitten
23.5 gram vetten
9.7 gram
#burger #food #foodporn #foodisfuel #foodislife #foodstagram #budget #afvallen #lekkereten #pbp #coach #personalbodyplan #healthyfood #health #workhard #nopainnogain #love #instagood #girl #fitgirl #gymgirl

Of course I feel too much - I’m a universe of exploding stars 🌟 #youaremadeoffuckingstardust #happymonday

Of course I feel too much - I’m a universe of exploding stars 🌟 #youaremadeoffuckingstardust #happymonday

WIN EEN RETREAT! Wil jij 6 dagen lang compleet verzorgd naar een villa in Spanje? Massage, privékok, zwembad, drankjes, healthy snacks, yoga, live workshops van mij over dealen met stress en prikkels: @gabi_petite_retreat En ik verzorgen alles voor je en we geven 1 plekje gratis weg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Holy shitballs….. niet normaal dit toch? En jij kan dit gewoon winnen! 19 t/m 24 september nemen Gabi en ik je mee naar de villa op Fuerteventura. Het enige wat je zelf betaalt is je vliegticket (zo’n €200) en eventuele extra uitstapjes die je in de omgeving kan maken. Verder verzorgen wij alles voor je! 
Lees hieronder goed hoe je meedoet. Alleen als je aan alle voorwaarden voldoet maak je kans om te winnen:
1. Volg @gabi_petite_retreat en mij op insta 
2. Laat in een reactie weten dat je meedoet en tag iemand die je het ook zou gunnen om te winnen. 
3. Voor extra winkans (niet verplicht): deel dit bericht in je stories en tag mij erin.
4. Blok die dagen natuurlijk vast in je agenda voor als je wint! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De winnaar maken we aanstaande vrijdag bekend via insta. Wil je meer weten over de retreat? Check de link in mijn bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(Alle boekingsvoorwaarden zijn van toepassing. De prijs is niet inwisselbaar tegen geld en is persoonsgebonden). #winactie #petiteretreat #prikkelninja

WIN EEN RETREAT! Wil jij 6 dagen lang compleet verzorgd naar een villa in Spanje? Massage, privékok, zwembad, drankjes, healthy snacks, yoga, live workshops van mij over dealen met stress en prikkels: @gabi_petite_retreat En ik verzorgen alles voor je en we geven 1 plekje gratis weg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Holy shitballs….. niet normaal dit toch? En jij kan dit gewoon winnen! 19 t/m 24 september nemen Gabi en ik je mee naar de villa op Fuerteventura. Het enige wat je zelf betaalt is je vliegticket (zo’n €200) en eventuele extra uitstapjes die je in de omgeving kan maken. Verder verzorgen wij alles voor je!
Lees hieronder goed hoe je meedoet. Alleen als je aan alle voorwaarden voldoet maak je kans om te winnen:
1. Volg @gabi_petite_retreat en mij op insta
2. Laat in een reactie weten dat je meedoet en tag iemand die je het ook zou gunnen om te winnen.
3. Voor extra winkans (niet verplicht): deel dit bericht in je stories en tag mij erin.
4. Blok die dagen natuurlijk vast in je agenda voor als je wint! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De winnaar maken we aanstaande vrijdag bekend via insta. Wil je meer weten over de retreat? Check de link in mijn bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(Alle boekingsvoorwaarden zijn van toepassing. De prijs is niet inwisselbaar tegen geld en is persoonsgebonden). #winactie #petiteretreat #prikkelninja

D I N E R ||
Vroeg diner met een overheerlijk en makkelijk te maken bordje volkoren penne met aubergine, tomatenblokjes en tonijn🍆🍅🍆 Nu aan het werk bij de leukste gym van Wassenaar en omgeving @aerofit_healthclub -
-
#pbp #personalbodyplan #onhealthyground #fitnesstrainer #personalbodycoach #personaltrainer #onlinecoach #healthydinner #instafood

D I N E R ||
Vroeg diner met een overheerlijk en makkelijk te maken bordje volkoren penne met aubergine, tomatenblokjes en tonijn🍆🍅🍆 Nu aan het werk bij de leukste gym van Wassenaar en omgeving @aerofit_healthclub -
-
#pbp #personalbodyplan #onhealthyground #fitnesstrainer #personalbodycoach #personaltrainer #onlinecoach #healthydinner #instafood

De wereld...dat is zij🖤 #joe

De wereld...dat is zij🖤 #joe

Heerlijk genoten van een weekje Vierdaagsefeesten 🎉 in 📍 Nijmegen waardoor de energiebalans ⚖️⬆️ onvermijdelijk positief was door o.a. het lekkere eten 🍔 en de alcoholische versnaperingen. 🍺🥃 Deze week vol goede moed de draad weer 💪 oppakken.

Roast chick; Focaccia 🥪 met gegrilde kipreepjes, ananas, 🍍 komkommer, 🥒 tomaat, 🍅 slamelange 🥬 en chilimayonaise

Wanneer ik buiten de deur ga lunchen probeer ik altijd voor een eiwitrijke lunch te kiezen. ✅ Vaak kom ik uit bij een lekker broodje 🥖 of salade 🥗 met; kip, tonijn, zalm of gewoon een lekkere uitsmijter 🍳🍳🍳 van het huis.

Wat is jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ all-time favorite 🍽 lunchgerecht?

Heerlijk genoten van een weekje Vierdaagsefeesten 🎉 in 📍 Nijmegen waardoor de energiebalans ⚖️⬆️ onvermijdelijk positief was door o.a. het lekkere eten 🍔 en de alcoholische versnaperingen. 🍺🥃 Deze week vol goede moed de draad weer 💪 oppakken.

Roast chick; Focaccia 🥪 met gegrilde kipreepjes, ananas, 🍍 komkommer, 🥒 tomaat, 🍅 slamelange 🥬 en chilimayonaise

Wanneer ik buiten de deur ga lunchen probeer ik altijd voor een eiwitrijke lunch te kiezen. ✅ Vaak kom ik uit bij een lekker broodje 🥖 of salade 🥗 met; kip, tonijn, zalm of gewoon een lekkere uitsmijter 🍳🍳🍳 van het huis.

Wat is jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ all-time favorite 🍽 lunchgerecht?

Lekkere shake met de warme weer. En ideaal om extra eiwitten binnen te krijgen! 
#personalbodyplan #pbp #healthy #shake #zomer #lekker

Lekkere shake met de warme weer. En ideaal om extra eiwitten binnen te krijgen!
#personalbodyplan #pbp #healthy #shake #zomer #lekker

🌞Week-end ensoleillé dans le Sud 😎 ☀️ Nous étions ce week-end  sur la côte d'Azur 🇫🇷 pour un événement d’équipes exceptionnel !

Nous sommes fiers d'avoir choisi ce mode de vie. Former des équipes d’indépendants qui aident énormément de personnes à perdre du poids prendre de la masse, et beaucoup, tout en restant ou devenant Fit ! 😉💪
.
Si vous même souhaitez aider votre entourage, si vous souhaitez devenir indépendant, contactez nous📩, on vous dira tout 👌
.
Ah, et que pensez vous de nos Polos ? 💥
.
.
#mangersain #personalbodyplan #pertedepoids #nutrition #controledepoids #fit #fitnessaddict #coaching #maigriravecplaisir #topbodychallengeuses #topbo #fitmaman #mamanregimeuse #mangerhealthy #onlâcherien #nutrifit24challenge #workinggirl #jobs #jobsearch #jobsearching #eatplants #eatclean #eat #dream

🌞Week-end ensoleillé dans le Sud 😎 ☀️ Nous étions ce week-end sur la côte d'Azur 🇫🇷 pour un événement d’équipes exceptionnel !

Nous sommes fiers d'avoir choisi ce mode de vie. Former des équipes d’indépendants qui aident énormément de personnes à perdre du poids prendre de la masse, et beaucoup, tout en restant ou devenant Fit ! 😉💪
.
Si vous même souhaitez aider votre entourage, si vous souhaitez devenir indépendant, contactez nous📩, on vous dira tout 👌
.
Ah, et que pensez vous de nos Polos ? 💥
.
.
#mangersain #personalbodyplan #pertedepoids #nutrition #controledepoids #fit #fitnessaddict #coaching #maigriravecplaisir #topbodychallengeuses #topbo #fitmaman #mamanregimeuse #mangerhealthy #onlâcherien #nutrifit24challenge #workinggirl #jobs #jobsearch #jobsearching #eatplants #eatclean #eat #dream

De inspiratie voor deze heerlijke salade kwam van de week volgens mij ergens voorbij op mijn feed. En ik vond dat deze toch heel goed zou passen bij de bbq van vandaag. Salade met gegrilde courget, perzik, tomaten, parmaham en mozzarella. Heerlijk zomers en lekker vullend. 
#zomer #zomersalade #salade #bbqsalade #mozzarella #parmaham #perzik #gezondemaaltijd #sidedish #salad #fitnessmotivation #foodlovefollow #dutchfoodie  #lekkereten #doormeal #goodfood #foodinspiration #healthylifestyle #instafood #foodie #foodstagram #foodpics #foodpic #food #foodies #pbp #personalbodyplan #iamfoodies #foodieyourfeeds

De inspiratie voor deze heerlijke salade kwam van de week volgens mij ergens voorbij op mijn feed. En ik vond dat deze toch heel goed zou passen bij de bbq van vandaag. Salade met gegrilde courget, perzik, tomaten, parmaham en mozzarella. Heerlijk zomers en lekker vullend.
#zomer #zomersalade #salade #bbqsalade #mozzarella #parmaham #perzik #gezondemaaltijd #sidedish #salad #fitnessmotivation #foodlovefollow #dutchfoodie #lekkereten #doormeal #goodfood #foodinspiration #healthylifestyle #instafood #foodie #foodstagram #foodpics #foodpic #food #foodies #pbp #personalbodyplan #iamfoodies #foodieyourfeeds

People always request us to post everyday workouts just to keep their body toned🔥So here is the ultimate everyday thigh blast workout💦Tag your friends👇🏻🍑
cc: @betterme.weightloss

People always request us to post everyday workouts just to keep their body toned🔥So here is the ultimate everyday thigh blast workout💦Tag your friends👇🏻🍑
cc: @betterme.weightloss

📽🏋️‍♂️ OPTIMALE HAMSTRING ONTWIKKELING DOOR 2 BEWEGINGEN 🔥
.
Ondanks de hamstring een multi-joint spiergroep is, kun je ze beter geïsoleerd trainen...
.
💥 ZIE IGTV of vorige post voor het filmpje!
.
.
.
.
#fitdutchies #fitnessmotivation #gymjunkiesnl #boekprojectspiergroei #fitgirlsnl #bodybuiding #basicfitnl #gymlifestyle #personalbodyplan #science #dutchbodybuilding #fitfamnl #personaltrainer #fitgirl #mrolympia #oisterwijk #exercises #exercisescience #exercisetips #fitdutchbodies #vught #krachttraining #trainen #gezond #sporten #sportschool #bodyengineers #bodyenfitshop #fitnessinspiration #workinprogress

📽🏋️‍♂️ OPTIMALE HAMSTRING ONTWIKKELING DOOR 2 BEWEGINGEN 🔥
.
Ondanks de hamstring een multi-joint spiergroep is, kun je ze beter geïsoleerd trainen...
.
💥 ZIE IGTV of vorige post voor het filmpje!
.
.
.
.
#fitdutchies #fitnessmotivation #gymjunkiesnl #boekprojectspiergroei #fitgirlsnl #bodybuiding #basicfitnl #gymlifestyle #personalbodyplan #science #dutchbodybuilding #fitfamnl #personaltrainer #fitgirl #mrolympia #oisterwijk #exercises #exercisescience #exercisetips #fitdutchbodies #vught #krachttraining #trainen #gezond #sporten #sportschool #bodyengineers #bodyenfitshop #fitnessinspiration #workinprogress

Snap je😏🤷🏼‍♀️🖤 #joe

Snap je😏🤷🏼‍♀️🖤 #joe

Mijn lichaam liet me vandaag bijna in de steek 😐 energieloos en gedemotiveerd naar de gym maar hey!!! Here am I! Na 1000 smoesjes te hebben bedacht in mijn hoofd, maar voor wie dan??!!
Training zit er bijna op.. niet zo optimaal als normaal maar optimaal genoeg voor de vermoeidheid die ik voelde voor ik hierheen kwam. Luisteren naar je lichaam is zo ontzettend belangrijk!
Ook al wil je lichaam niet, gaan en doen is beter dan thuis zitten en je rot voelen waarom je niet ging. Mentale progressie is minstenszo belangrijk ❤ liefde voor je lichaam.
#pbp #fitgirl #gym #coach #fitcoach #personalbodyplan #getfit #workhard #workout #trainen #afvallen #aankomen #shaping #shine #glowwithsho #linkinbio #motivatie #inspiratie #gezondheid #leefstijl #lifestyle #healthy

Mijn lichaam liet me vandaag bijna in de steek 😐 energieloos en gedemotiveerd naar de gym maar hey!!! Here am I! Na 1000 smoesjes te hebben bedacht in mijn hoofd, maar voor wie dan??!!
Training zit er bijna op.. niet zo optimaal als normaal maar optimaal genoeg voor de vermoeidheid die ik voelde voor ik hierheen kwam. Luisteren naar je lichaam is zo ontzettend belangrijk!
Ook al wil je lichaam niet, gaan en doen is beter dan thuis zitten en je rot voelen waarom je niet ging. Mentale progressie is minstenszo belangrijk ❤ liefde voor je lichaam.
#pbp #fitgirl #gym #coach #fitcoach #personalbodyplan #getfit #workhard #workout #trainen #afvallen #aankomen #shaping #shine #glowwithsho #linkinbio #motivatie #inspiratie #gezondheid #leefstijl #lifestyle #healthy

Na 'n weekje Italiaanse zon (en pizza, kaas, ham, pasta, ijsjes) nu weer even serieus aan de slag! #melfitpt #pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #ikwilabs #enijs #doewatwerktvoorjou

Na 'n weekje Italiaanse zon (en pizza, kaas, ham, pasta, ijsjes) nu weer even serieus aan de slag! #melfitpt #pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #ikwilabs #enijs #doewatwerktvoorjou

Taurus Lijn wordt geïnstalleerd. 12 nieuwe apparaten voor Exclusive Fit.
#exclusivefitcenter #taurusfitness #personalbodyplan #personaltrainer  #voedingsschema #voedingscoach #lifestyle

Taurus Lijn wordt geïnstalleerd. 12 nieuwe apparaten voor Exclusive Fit.
#exclusivefitcenter #taurusfitness #personalbodyplan #personaltrainer #voedingsschema #voedingscoach #lifestyle

Goede voorbereiding is het halve werk 💪🏻. Voor deze week heb ik elke dag mijn voeding vooruit gepland in excel. Dus géén verrassingen meer. 😊 #personalbodyplan #pbp #teamjuli #fitness #krachttraining #besteversievanjezelf #fitjourney

Goede voorbereiding is het halve werk 💪🏻. Voor deze week heb ik elke dag mijn voeding vooruit gepland in excel. Dus géén verrassingen meer. 😊 #personalbodyplan #pbp #teamjuli #fitness #krachttraining #besteversievanjezelf #fitjourney

Geen vakantie?
Kom deze week heerlijk climate controle trainen van 7 uur tot 22 uur 1🌡

Welcome  @ Le Gym 
#aircondition #climatecontrol #gymmotivation #fitnessmotivation #absworkout #bootyworkout #personalbodyplan #personaltrainer #personalcoach #vip #luxurylifestyle #technogym #relaischateaux

Geen vakantie?
Kom deze week heerlijk climate controle trainen van 7 uur tot 22 uur 1🌡

Welcome @ Le Gym
#aircondition #climatecontrol #gymmotivation #fitnessmotivation #absworkout #bootyworkout #personalbodyplan #personaltrainer #personalcoach #vip #luxurylifestyle #technogym #relaischateaux

S T I C K Y  C H E E S E C A K E  S T I C K S •  Could someone please wake me up? I think I have just arrived in heaven! 😱 Je kijkt naar de #stickycheesecakesticks uit #bikkenmetbeukers van @lotbeukers en O M G ... are these gooood! ♡ Ik probeer de smaak te vergelijken met iets wat ik eerder heb gegeten, maar verder dan een crunchy Magnum kom ik niet geloof ik. Anyways, als je daarvan houdt, dan garandeer ik je dat je deze superlekker vindt, maar dan uiteraard met bazen macro's! 🙌🏻 Weerhoud jezelf er meer dan één te pakken, want die verleiding is groot! 🤘🏻
#lotbeukers #steviala #stevialafrost #cheesecake #cheesecakesticks #healthycheesecake #meetyourmacros #youshouldsmellmykitchen #nomnom #yummy #homemade #baking #healthyfood #food #foodporn #healthylife #healthy #healthychoices #eatclean #eatcleantraindirty #pbp #personalbodyplan

S T I C K Y C H E E S E C A K E S T I C K S • Could someone please wake me up? I think I have just arrived in heaven! 😱 Je kijkt naar de #stickycheesecakesticks uit #bikkenmetbeukers van @lotbeukers en O M G ... are these gooood! ♡ Ik probeer de smaak te vergelijken met iets wat ik eerder heb gegeten, maar verder dan een crunchy Magnum kom ik niet geloof ik. Anyways, als je daarvan houdt, dan garandeer ik je dat je deze superlekker vindt, maar dan uiteraard met bazen macro's! 🙌🏻 Weerhoud jezelf er meer dan één te pakken, want die verleiding is groot! 🤘🏻
#lotbeukers #steviala #stevialafrost #cheesecake #cheesecakesticks #healthycheesecake #meetyourmacros #youshouldsmellmykitchen #nomnom #yummy #homemade #baking #healthyfood #food #foodporn #healthylife #healthy #healthychoices #eatclean #eatcleantraindirty #pbp #personalbodyplan