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Omelete com brócolis 🍳
.
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de brócolis cru picado
1 colher de queijo ralado
pimenta
cebolinha
orégano 
sal a gosto
.
modo de fazer:
coloque os  ingredientes em uma tigela 
e misture bem,frite em uma  frigideira antiaderente ou untada com azeite.
.
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitaslowcarb_fiit .
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#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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🍋Bolinho de limão 🍋
.
Ingredientes para a massa:
.
🔹3 ovos (sem a pele da gema)
🔹 2 xícara de chá de farinha de aveia (usei uma que é sem glúten).
🔹1/3 xic de chá de óleo de coco.
🔹1 gelatina diet sabor limão
🔹1 potinho de iogurte desnatado.
🔹1/3 xic de chá de adoçante em pó (eritritol).
🔹1/3 xic de chá de água.
🔹1 csopa de fermento em pó.
.
Modo de preparo:
Bata primeiramente os ovos no liquidificador. Depois acrescente os ingredientes líquidos! 
Bata até formar uma massa homogênea. 
Acrescente a gelatina em pó e o adoçante e misture novamente.
Coloque a farinha de aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
Finalize colocando o fermento em pó.
Unte uma forma, coloque a massa e leve ao forno (pré-aquecido) 200 graus por 40 minutos. .
.
🍋Ingredientes da cobertura🍋:
🔹1 lata de creme de leite (uso o da Nestlé!! E gosto do de latinha. Procurem em alguns posts atrás o meu post falando sobre o creme de leite!). .
🔹1 limão espremido.
🔹Adoçante a gosto (opcional). Misture o creme de leite com o suco do limão e com o adoçante. Deixe parado na geladeira por 30 minutos e prontinho! . .
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#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca  #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #receitasfiits

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Modo de preparo:
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Coloque a farinha de aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
Finalize colocando o fermento em pó.
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Muffins low carb❤ .
Ingredientes:
5 claras
1 ovo
100 gr de brócolis triturado cru 
4 colheres (sopa) de creme de ricota
1 colher (café) de fermento em pó 
Temperos a gosto .
Modo de preparo: 
Bata 5 claras e 1 ovo ate dobrar de volume. Acrescente 100 gr de brócolis triturado cru, as 4 colheres de creme de ricota e os temperos.
Por último o fermento e em seguida coloque em forminhas de silicone.
Leve ao forno pré aquecido 180° de 35 a 40 minutos.
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#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao#nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #dieta

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Escondidinho de batata doce‼
_
Ingredientes:
.
600g de batata doce cozida
400g de peito de frango cozido e desfiado
50gr de Queijo ralado 
1/2 Cebola picada 
1/2 lata de milho verde 
Pimenta 
Sal e temperos a gosto 
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde,,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.

Montagem

Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25  minutos.
.
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Pimenta
Sal e temperos a gosto
Modo de preparo
Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma panela com um fio de azeite . Acrescente tempero,cebola picada,o milho verde,,pimenta,depois o frango desfiado, tempero a gosto e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.

Montagem

Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos.
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Pão de queijo low carb super simples de fazer:
_
Receita .
🧀6 fatias de queijo mussarela
🧀4 ovos inteiros
🧀2 claras
🧀1 colher de café de fermento
.
Bater todos os ingredientes no liquidificador, colocar em forminhas untadas (eu uso óleo de coco) e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos a 180 graus.
.
Rende 12 pãezinhos.
1 pãozinho = 12 gramas
🧀🧀🧀🧀
Quantidade por pãozinho:
Calorias: 64,5 Kcal
Gorduras: 5,53g
Proteínas: 5,19g
Carboidratos: 0,23g
.
. 
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"Danette" lowcarb
》RECEITA《
.
》Ingredientes:
3/4 Xícara de chocolate 70% 
4 Colheres de sopa de creme de leite gelado
2 Colheres de chá de xilitol.
. 》Modo de Preparo.
.
Derreta o chocolate por 30s no microondas, retire e misture o creme de leite (gelado) e o xilitol misturando bem (e com movimentos rápidos) com o garfo.
Leve a geladeira por 15min .
.
.
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@receitaslowcarb_fiit
.
.
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Se valer a pena deixe um coração ❤️
ATENÇÃO: O Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR, se possível curta, e comente: VOU FAZER😋🥗
.
Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝
.
Não esqueça de nos seguir por favor : @deliciosas_receitas_saudaveis_ .
Vitamina de morangos com chia 😱😋
.
INGREDIENTES
Bater no liquidificador
✔5 morangos (pode ser congelado ou não)
✔1 copo de iogurte natural integral (leite de castanha ou de coco)
✔1 colher (sopa) de chia
.
Você pode variar e utilizar frutas vermelhas. Se bater com as frutas congeladas fica melhor ainda.
Serve tanto pra lanche como café da manhã, é nutritivo e fica uma delícia 😍
Alguém aí aceita ? 😋
.⠀
Créditos: @deliciaslowcarb
.
Quer mais receitas como essa? Siga nossa pagina @deliciosas_receitas_saudaveis_

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Aquele almocinho bem feito e saudável .
🍍Elimine 5 à 10Kgs de forma saudável e rápida com a Dieta de 17 Dias!
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Empadão de grão de bico 💪
.

No mixer misture 250 gramas de grão de bico cozido, sal a gosto, 2 colheres de azeite de oliva e 1 xícara de farinha de linhaça. Adicione o recheio da sua preferência (coloquei frango desfiado). Forre o fundo da forma, adicione o recheio, cubra com a massa e pincele com gema. Leve ao forno pré-aquecido por 25 minutos a 200 graus 😊 
Marque seus amigos(as)
.
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Pastelzinho de batata doce ❤
.
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Ingredientes da massa: .
1 xícara de batata doce cozida amassada
2 Colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
3 Colheres de sopa de farinha de milho
1 Colher de Sopa de manteiga derretida!
Sal a gosto
Recheio
Peito de Frango cozido e desfiado 
Queijo muçarela .
Modo de Preparo:
.
Misture todos os ingredientes até ficar uma massa homogêneo e no ponto de amassar na mão, recheia com queijo e frango e fechar em formato de pastel! Pincele os pasteis com gema. Coloque os pastéis em uma forma untada e asse no forno a 180º por 15 minutos ou até dourar! Rápido e fácil e delicioso .
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@receitaslowcarb_fiit .
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Pastelzinho de batata doce ❤
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Ingredientes da massa: .
1 xícara de batata doce cozida amassada
2 Colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
3 Colheres de sopa de farinha de milho
1 Colher de Sopa de manteiga derretida!
Sal a gosto
Recheio
Peito de Frango cozido e desfiado
Queijo muçarela .
Modo de Preparo:
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Misture todos os ingredientes até ficar uma massa homogêneo e no ponto de amassar na mão, recheia com queijo e frango e fechar em formato de pastel! Pincele os pasteis com gema. Coloque os pastéis em uma forma untada e asse no forno a 180º por 15 minutos ou até dourar! Rápido e fácil e delicioso .
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Por exemplo, uma pessoa de 100 kg que corre durante 20 minutos a 8 km/h elimina 266 calorias. Já alguém que possui 70 kg, pratica a corrida por meia hora a 10 km/h, perde aproximadamente 350 calorias. Por sua vez, um indivíduo de 75 kg, que corre durante 40 minutos a 8 km/h perderá 400 calorias.
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✅Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✅Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
✅Aprenderá a eliminar vícios alimentares
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Panqueca de Rúcula recheada com Cream cheese e Salmão😋
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➡️Ingredientes da Panqueca:
2 ovos
1 xícara de rúcula
2 Colheres de sopa de farinha de grao de bico
25 ml de azeite extra virgem
Sal + páprica defumada + pimenta
1 Colher de chá de fermento químico
⠀
➡️Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, exceto o fermento. Por fim, acrescente o fermento e misture com uma colher até incorporar por completo.
Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.
⠀
Aqui renderam 2 panquecas beeem grandes!!! ⠀
Recheei com cream cheese e carpaccio de salmão 😍. Você pode usar frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, pasta de tofu, queijo curado derretido... são muitas combinações!!
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➡️Modo de Preparo:
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Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.

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Mini panetone lowcarb 😍 .
INGREDIENTES:
3 ovos 
1 col sopa de fermento para bolo
1 col sopa de essência de panetone 
65g de farinha de côco 
75g de xilitol 
50g de farelo de aveia 
Uvas passas e frutas cristalizadas a gosto.
.
MODO DE PREPARO:
Numa batedeira coloque os ovos e essência de panetone e bata até ficar uniforme ✍️ Coloque fermento e o xilitol e bata até a massa ficar firme ✍️Coloque o farelo de aveia e bata um pouco ✍️coloque a farinha de côco e bata até ficar grossa a massa. ✍️ Coloque a uva passas e as frutas cristalizadas e mecha ✍️ Coloque nas forminhas e leve ao forno pré-aquecido a 200g por 30 minutos.
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1 col sopa de fermento para bolo
1 col sopa de essência de panetone
65g de farinha de côco
75g de xilitol
50g de farelo de aveia
Uvas passas e frutas cristalizadas a gosto.
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MODO DE PREPARO:
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🌳QUICHE DE BRÓCOLIS🌳
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MASSA:
🌳2 xícaras de farinha (usei uma de farinha de arroz e uma de farelo de aveia)
🌳1 ovo
🌳4 colheres de sopa de óleo de Coco
🌳5 colheres de sopa de água
🌳Sal a gosto 
RECHEIO:
🌳1 pote de creme de ricota light
🌳1 maço de brócolis cozido 🌳Queijo
🌳Milho a gosto 🌳Sal, pimenta e demais condimentos a gosto.

PREPARO:  Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

DICA: Você pode variar as farinhas e o recheio (frango, carne moída, outros legumes, ...).
Se a sua forma for muito grande aumente a quantidade de farinhas e líquidos, para não ficar muito fina a camada de massa.
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🌳Sal a gosto
RECHEIO:
🌳1 pote de creme de ricota light
🌳1 maço de brócolis cozido 🌳Queijo
🌳Milho a gosto 🌳Sal, pimenta e demais condimentos a gosto.

PREPARO:  Misture os ingredientes da massa, deixe-a homogênea, mas não pode ser mole demais, por isso adicione os líquidos aos poucos e misture sempre. Depois a molde no fundo e um pouco nas laterais, em uma forma com fundo removível. Bata o brócolis, o creme de ricota e os condimentos no liquidificador, depois coloque este creme em cima da massa. Coloque uma camada de milho e depois uma de queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°. Até que o queijo derreta e a massa fique dourada e mais seca.

DICA: Você pode variar as farinhas e o recheio (frango, carne moída, outros legumes, ...).
Se a sua forma for muito grande aumente a quantidade de farinhas e líquidos, para não ficar muito fina a camada de massa.
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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
✔️Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no processador, espalhe a massa em porções sobre uma folha de papel alumínio, leve ao forno pré aquecido, por dez minutos retire do forno, tire o papel alumínio e corte, leve p/Arfryer ou volte ao forno até dourar.
Fica maravilhoso 😋
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DORITOS LOW CARB 😱 😍 😍
INGREDIENTES:
✔️500gm de frango cru
✔️1 ovo
✔️1 colher (chá) de cúrcuma
✔️1 colher (sopa) de linhaça
✔️2 colheres de queijo ralado fino
✔️3 dentes de alho
✔️Sal a gosto

MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no processador, espalhe a massa em porções sobre uma folha de papel alumínio, leve ao forno pré aquecido, por dez minutos retire do forno, tire o papel alumínio e corte, leve p/Arfryer ou volte ao forno até dourar.
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Se gostou deixe sua curtida para nos ajudar 😊❤

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✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✅Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer
✅Aprenderá a eliminar vícios alimentares
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Não se enganem, confiram 👇🏻
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Apesar do nome disfarçado, água tônica e as águas saborizadas parecem ser saudáveis, mas na verdade são REFRIGERANTES! 👇
1-) Água tônica: seu gosto amargo disfarça o conteúdo de açúcar em sua composição. No entanto, possui valor calórico (105 Kcal/lata) e teor de carboidratos (28g/lata) semelhantes a outros refrigerantes.
————————————————————
2-) Schweppes: não é suco mas, sim, um refrigerante rico em açúcares (24g de carboidratos na lata), calorias (93 Kcal/lata), além de possuir acidulantes, conservadores, estabilizantes e corante tartrazina.
————————————————————
3-) Águas saborizadas: o fato de não possuir calorias não faz dessa uma bebida saudável. Trata-se de uma refrigerante com apenas 2,5% de suco de fruta e repleto de aditivos químicos como sequestrante EDTA, edulcorantes artificiais (aspartame e acesulfame K), benzoato de sódio, sorbato de potássio, etc. Por esses motivos não é uma bebida recomendada para crianças!
————————————————————
Fiquem ligados! Independente do nome, quanto menos produtos industrializados fizerem parte da sua alimentação melhor!
.
. Dica das nutri @feserpa 
#nutricao #comidasaudavel #saúde #nutri #nutricaoeficiente #nutrifuncional #eua #equilíbrio #natural #lowcarb #semneura #reeducaçaoalimentar  #lowcarb #dietaflexivel #reeducacaoalimentar #cetogenica #lowcarbbrasil

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BOLO DE CENOURA FÁCIL E RÁPIDO... e pequeno, para quem não gosta de receitas gigantes! 😅 👉🏻Receita 
1 ovo
70g de cenoura (1 cenoura média)
3 cs de óleo de coco
1/3 xícara + 1cs de açúcar demerara
2/3 xícara de aveia em flocos finos
1cc de fermento em pó 👉🏻Bata no liquidificador o ovo, a cenoura, o óleo de coco, o açúcar até formar um líquido homogêneo. Acrescente a aveia e bata novamente. Por último, coloque o fermento em pó e bata rapidamente (opção pulsar do liquidificador). Coloque numa forma (aro 10cm) de silicone ou untada com óleo de coco e fécula de batata ou forminhas de cupcake 😉 👉🏻Leve para assar em forno médio pré aquecido por aproximadamente 30 minutos.
A cobertura fica a critério de cada um.. Como esse eu fiz para o Biel levar de lanche, derreti chocolate 80% e fui acrescentando leite de coco até ficar na consistência desejada. Mas pode fazer com cacau, adoçante/ açúcar e leite de coco .
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#Repost @rayannerocha

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Elimine até 7kg em 17 dias comente "EU QUERO" e acesse o link azul em nosso perfil para participar, valor único de 23 reais pago apenas uma vez.
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O TREINAMENTO CONTÉM.
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▪grupo fechado com várias nutricionistas no Facebook.
▪dicas diárias via Whatsapp.
▪livro digital de receitas deliciosas para facilitar o processo
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#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao#nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #dieta #emagrecerrapido10kg #emagrecerrapidoefacil

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Estrogonofe de Camarão com Requeijão😱😋💝
RECEITAS AQUI⬇️⬇️
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🚨ATENÇÃO: O Instagram está Liberando as Receitas somente para quem INTERAGIR.🔓 Se possível curta e comente "eu quero"🔊
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Ingredientes:
1 Kg de camarão limpo,
1 tablete de caldo de galinha,
2 cebolas medias picadas,
1/2 xícara de coentro picado,
5 colheres se sopa de azeite
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Estrogonofe de Camarão com Requeijão😱😋💝
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Ingredientes:
1 Kg de camarão limpo,
1 tablete de caldo de galinha,
2 cebolas medias picadas,
1/2 xícara de coentro picado,
5 colheres se sopa de azeite
1 copo de requeijão cremoso,
1 pacote de queijo parmesão ralado,
6 colheres de sopa de polpa de tomate
1 xícara de molho branco.
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