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PEIXE É ÓTIMO, ESSE É BEM SIMPLES COM UM SABOR INCRÍVEL!!! 🐟
•
Ótimo para comer no almoço 🍽
•
Esse peixe é filé de Tilápia e temperei somente com:
Sal
Limão
Alho amassadinho
Pimenta do reino
.
Deixei nesse tempero por uns 40 minutos
.
Depois grelhei ele em uma frigideira antiaderente somente com azeite.
Como não empanei tem que ter muito cuidado pra virar se não ele quebra, então só vire quando tiver certeza que está bem dourado e somente uma vez .CRÉDITOS: @toquedejess
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😍💪 AMADA se de você gostou do nosso conteúdo e deseja receber mais todos os dias ( COMENTA "GOSTEI" E MARCA SUAS AMIGAS PRA SEGUIREM NOSSO PERFIL TÁ ) 👙👙
Receita do tempero para tulipas de frango
 ou qualquer outra parte do frango!⠀
.⠀
♥Para 1 Kg de frango eu usei:⠀
.⠀
👉🏼7 a 10 dentes de alho grande⠀
👉🏼1 Limão grande⠀
👉🏼2 Colheres de sopa de mostarda djon. Se for a mostarda amarela normal pode colocar somente uma.⠀
.⠀
•obs : 👉A mostarda dijon é uma variedade de mostarda forte muito usada na culinária francesa. Ela é feita a partir de grãos de mostarda, vinagre, sal e ácido cítrico.⠀
.⠀
•Continuando...⠀
👉🏼10 Colheres de molho inglês ou molho shoyu.⠀
👉🏼Molho de pimenta da sua preferência. Eu usei uma da imperador.⠀
👉🏼Pimenta de cheiro ou a pimenta de sabor da sua região.⠀
👉🏼2 Colheres de sopa de coloral⠀
👉🏼Sal a gosto⠀
👉🏼1 Colher de sopa de cominho⠀
👉🏼1 Colher de sopa de sal e alho desidratado. (Esse eu compro no mercado mesmo. Bem fácil de achar. Vem naqueles saquinhos).⠀
✔Soque bem o alho com as pimentas e coloque num bolw. Em seguida coloque todos os outros ingredientes e misture bem.⠀
✔Fure bem as tulipas com a ponta de uma faca. Em seguida jogue o tempero e espalhe bem sobre as tulipas. Deixa no mínimo 1 hora marinando na geladeira.⠀
✔Coloque no forno com batatas em rodelas grossas por 1 hora a 200 graus. Ou até ficarem assadinhas!⠀
✔Sirva com um limãozinho para espremer na hora e arroz branco♥

Via  @pausa.feminina

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Meninas e meninos , peço a ajuda de vocês, Dê dois cliques na foto 💜 e principalmente comente 🙋"SIM" para continuar recebendo mais receitinhas fáceis como está 💌
Sigam nosso perfil ➡ .
Muito bom dia gente amada 🌷
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Os salgados ficaram assim 😃 tem todo passo a passo no stories mas depois deixo salvo nos destaques ta legal?
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Adiantando as dúvidas, massas de pão podem crescer na geladeira sim, tanto no primeiro crescimento quanto no segundo depois de modelar os pães ou salgados. Vai diferir no tempo de crescimento, no sol cerca de 2 horas, na geladeira cerca de 5 +/- 😉Repost@coisasdenany
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🔥Abrimos novas vagas para hoje! Preciso de 30 meninas interessadas em perder peso pra esse verão.
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🧿 PS: Ela é paga sim. Porém o valor é baixo de 45 reais. Fizemos isso pra atender todo nosso público. O trabalho é feito por profissionais e por isso temos custos operacionais e tempo de trabalho, logo precisamos cobrar nem que seja os custos baixo para isso, 45 reais é praticamente de graça!
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🔥Conheça o DESAFIO de 30 dias que está rolando na nossa página.🔥📍Será 30 dias....
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📍Sem refrigerantes .
📍Diminuir as massas
📍Diminuir o açúcar .
📍Beber mais água .
📍Sem álcool .
📍Sem preguiça...
📍Apenas receitas fitness
.
Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙👙💥
. ➡ CLIQUE NO SITE AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL @emagreca_comendo_certo_  PARA PARTICIPAR 💓

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.😍💪 AMADA se de você gostou do nosso conteúdo e deseja receber mais todos os dias ( COMENTA "GOSTEI" E MARCA SUAS AMIGAS PRA SEGUIREM NOSSO PERFIL TÁ ) 👙👙 Torta cremosa de frango ♥
.
- Receita da Massa - Ingredientes 
3 ovos 
1/2 xícara de óleo (eu uso azeite)
1 xícara de leite 
2 xícaras de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó 
Pitada de sal
.
- Preparo
Liquidifique todos os líquidos depois a farinha e o sal pra não pesar, finalize com o fermento e pulse só pra misturar.
.
- Montagem
Numa forma untada e enfarinhada despeje 2/3 da massa, Na sequência vá depositando o recheio em colheradas 
coloque em cima do recheio colheradas generosas de requeijão e cubra com mussarela. .
Cubra a mussarela com o restante da massa que sobrou e com ajuda de uma colher espalhe bem pra tampar todo o queijo. Salpique orégano e leve ao forno médio 200° por cerca de 40 minutos ou até que doure.
.
- Recheio de Frango - Ingredientes
500g de peito de frango sem pele
500ml de caldo de galinha
4 colheres de sopa de óleo
1 dente de alho amassado
1 cebola picada
3 tomates sem pele e sem sementes
1 xícara de chá de ervilhas
azeitonas picadas a gosto
sal e pimenta-do-reino a gosto
.
- Modo de Preparo: Cozinhe o peito de frango no caldo até ele ficar macio. Desfie e reserve.
Separe 1 xícara de chá de caldo do cozimento e reserve.
Doure o alho e a cebola em no óleo.
Acrescente os tomates picados e cozinhe até eles desmancharem.
Acrescente o peito de frango desfiado, o caldo reservado, as ervilhas e as azeitonas e deixe cozinhar até secar.
Espere esfriar antes de empregar como recheio.
.Via  @coisasdenany .👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
#emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto #emagrecersemsofrer#emagrecereaparecer

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Se gostou da receita clica 2x na foto 💗
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ATENÇÃO: o Instagram só esta liberando as Receitas para quem INTERAGIR🔐, se possível curta, e comente: EU QUERO
Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre - se é novo por aqui segue nosso perfil: @ ♥️
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ABÓBORA COM CARNE SECA GRATINADA 😋
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Ingredientes
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2 aboboras paulista
Azeite de oliva
3 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
1 tomate picado sem sementes 
400 g de carne seca cozida e desfiada
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto 
200 g de creme de ricota 
½ xícara de parmesão ralado
1 xícara de queijo muçarela ralado
.
Instruções
.
Cortar a abóbora ao meio, pincelar azeite de oliva e levar ao forno por 1 hora coberta com papel alumínio, ou até ela ficar macia.
Em uma frigideira, refogar o alho e a cebola picados até ficar transparente. Acrescente 1 tomate picado.
Adicionar a carne seca.
Temperar com sal e pimenta-do-reino.
Junte o creme de ricota e o queijo parmesão ralado, Misturar bem.
Quando a abóbora estiver cozida e macia, raspe o interior da abóbora com uma colher ou garfo.
Misture a polpa, ao recheio da carne seca.
Dispor o molho dentro da abóbora e cubra com queijo muçarela.
Levar ao forno 180 graus por 10 minutos para gratinar.
-
Via @viversemtrigo
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📌 São receitas que não estão disponíveis na internet! 👇👇👇
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➡Cardápio completo! ➡Receitas que queimam gordura!
➡Receitas que desincham!
➡shakes que emagrecem!
➡Eliminar inchaço das pernas, braços, e barriga!
➡Reduzir de 2 a 15cm na região da barriga, será incrível!
➡Remover as toxinas prejudiciais do seu organismo!
➡Receitas fáceis e praticas.
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Temperar com sal e pimenta-do-reino.
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Lombo de Porco Recheado com Queijo e Bacon 😲🥓🧀
-
Ingredientes:
1 Kg lombo de porco
fatias de queijo 
fatias de bacon
Azeite
4 dentes de alho picadinhos
1 colher (sopa) de extrato de tomate
1 copo de vinho branco
Sal e pimenta
Oréganos ou outros temperos a gosto
-
Modo de Preparo:
Juntar os alhos, o extrato de tomate, o azeite e os temperos. Misturar bem.
Envolver o lombo com esta pasta e deixar descansar algumas horas.
Levar a assar em uma assadeira com o vinho e um pouco de água.
Quando estiver quase assado, cortar o lombo às fatias, mas não cortar completamente até baixo.
Colocar uma fatia de queijo e uma de bacon em cada corte.
Vai novamente ao forno até dourar o bacon e derreter o queijo  @lowcarb.comprazer 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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💊Conheça as 4 pílulas mágicas que vão te ajudar a ter o corpo que sempre sonhou.
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❌Como eu sempre falo aqui, não existe fórmula mágica ou um comprimidinho que vai transformar seu corpo.
.
✅Existe trabalho duro, existe foco e existe dedicação.
.
Se você quer transformar o seu corpo você deve focar no funciona.
.
🍗Dieta, treino e paciência é o que realmente te trazer resultados consistentes.
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Não existe atalho!
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Se vc puder Dê 2 cliques na fotinha 🙏🏻😍
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Couve Flor Empanada 😱
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Modo de preparo:
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Corte a couve em pedaços pequenos, jogue em água fervente, tempere com sal e pimenta, tampe a panela e deixe cozinhar por 1 minuto, tire da água imediatamente e passe por água fria pra parar o cozimento
.
Faça uma mistura de queijo parmesão ralado, farinha de linhaça, farinha de amêndoas e sementinhas de linhaça. Bata um ovo, passe a couve por ele e depois pela mistura, disponha em uma forma antiaderente e leve ao forno pré-aquecido á 250 graus até ficar dourada e crocante! .
Servi com um molhinho de creme de leite e pimenta!
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Deseja eliminar de 3 á 5 Quilos em 10 Dias com Low Carb?
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Olha o que preparamos para você 👇
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1- 200 receitas Low Carb:
2- Separadas em café da manhã, almoço e janta:
3- Receitas fáceis e Práticas:
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- Receitas que vão te ajudar a queimar Gordura;
- Diminui a retenção de líquidos:
- Reduzir de 2 á 15cm na região da barriga:
- Acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias:
- Grupo Vip no Facebook:
- 4 Bônus Exclusivos para quem adquirir pelo link em nosso perfil 🤗❤
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👉 Sigam @receitas_lowcarb.brasil3.0 ❤ - Gostou temos uma notícia para você 🤗
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- Na minha bio, tem um link, com as 200 Receitas Low Carb  aonde você irão ter acesso a tudo isso, e ter o seu corpo desejado.
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- Então eu te convido com muita alegria a ir até a bio do meu perfil e dar uma olhadinha no que eu preparei pra você.

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E ai? O que é mais gostoso? Deixa nos comentários 🤗👇👇
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🚨ATENÇÃO🚨
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🍉🍇Elimine de 3 a 5 kilos em 7 dias 🍇🍒
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ELIMINE TODA A GORDURINHA QUE TE INCOMODA A PARTIR DE AGORA COM O DESAFIO DE 7 DIAS. .
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. ✅Sem exercícios malucos ✅Sem remédio milagroso, apenas com reeducação alimentar específicos para você começar a emagrecer logo no primeiro dia 😱.
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Após você passar pelo desafio de 30 dias você. Vai: ✅Dormi Melhor
✅Vestir 38/40
✅Ter um Corpo mais Bonito ✅Acelerar o Metabolismo para queimar gordura localizada ✅Eliminar todo inchaço corporal
✅Reduzir de 2 a 15cm em seu manequim. .
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. 🚨Atenção🚨
VOCÊ VAI DESCOBRIR A TÉCNICA PARA NUNCA MAIS ENGORDAR NA SUA VIDA. .
↪️ Saiba mais clicando no nosso link azul do perfil @nos_emagrecendo↩️❤️
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🚨VAGAS LIMITADAS🚨

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Sugestão novinha para vocês, é uma delícia: - Peito de frango com cogumelos, cebola, pimentão, tomate, salsa, cebolinha e muito alho
- Abóbora cabotiá cozida
- Palmito assado com azeite e pimenta do reino
- Batata inglesa assada (com bem pouco de azeite e cortada fininha)
- Couve (olha lá nos stories uma dica boa em relação ao consumo de folhas)
Almoção de hoje muuuito volume e variedade!

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😍💪 AMADA se de você gostou do nosso conteúdo e deseja receber mais todos os dias ( COMENTA "GOSTEI" E MARCA SUAS AMIGAS PRA SEGUIREM NOSSO PERFIL TÁ ) 👙👙 Ingredientes 📝
1l de água quente
6 tabletes de caldo (galinha, carne ou camarão)
1/2 xícara (chá) de óleo
4 dentes de alho amassado
700 g de farinha de trigo
Para empanar:
500 ml de leite
farinha de trigo
farinha de rosca
sal
Opções de recheio:
bolinhas (queijo ou queijo com presunto)
coxinha (frango ou frango com requeijão cremoso)
risoles (carne ou camarão)

Modo de preparo 🍴
Numa panela, coloque o óleo e o alho para dourar.
Após refogar, acrescente a água quente dissolvida com o caldo de sua preferência e em seguida coloque aos poucos a farinha de trigo.
Deixe cozinhar, mexendo até desgrudar do fundo da panela.
Reserve e deixe esfriar.
Faça os salgadinhos de seu gosto.
Para empanar:
Passe os salgadinhos na farinha de trigo temperada com sal.
Depois coloque as bolinhas no leite, retire e coloque na farinha de rosca.
Em seguida, depois de bem empanados os salgadinhos, frite-os em óleo quente. .Créditos @super.salgados .
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Comente "SIM" pra continuar recebendo receitas todos os dias ♥️
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Pudim de 4 Leites 😋
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➡️ INGREDIENTES:
1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite
2 latas de leite
3 colheres de sopa de leite em pó
5 ovos
1 colher de sopa de essência de baunilha
CALDA:
7 colheres de sopa de açúcar
___
➡️ MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até misturar tudo. Reserve. Prepare a calda do pudim derretendo o açúcar em uma panela ou direto na forma. Despeje a mistura do liquidificador na forma caramelizada e leve ao forno médio, preaquecido, em banho Maria, por aproximadamente 1 hora ou até firmar. Deixe esfriar e leve à geladeira. Desenforme e sirva. .@receitas_do_chef_
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💪 Quantidade de calorias nas frutas 💪
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🚨 Você sofre de alguma alergia ? 🤔
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🚨 Já chegou a ficar paranoico por causa das alergias ? 🤔
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🔴 Você descobrirá: .
🔵 O que são os antialérgicos;
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👉 Quais são os tipos de teste de alergia que existem e quais são indicados para cada caso;
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🔵 A relação entre os anti-histamínicos e as alergias;
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👉 Anti-histamínicos e seus efeitos colaterais;
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🔵 Diferença entre alergia e intolerância alimentar;
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👉Como ter qualidade de vida convivendo com a alergia;
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Escondidinho  de Macaxeira com strogonoff de frango na frigideira! .
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Receita:
Cozinhe a Macaxeira até ficar bem macia
Retire o fio do meio da Macaxeira e bata no liquidificador  junto com 1 cx de creme de leite, se ficar difícil, coloca um pouquinho de leite até dar pra bater.
Unte a frigideira com manteiga, coloque 1 camada do creme por cima recheio de strogonoff de frango cubra com creme ralé queijo por cima, leve ao fogo asse de um lado e depois do outro lado.
Dica da Rê:
Se fizer na omeleteira fica muito melhor, a vantagem é que a omeleteira vira frigideira, super recomendo, não sei como vivi tanto tempo sem, achava que era mais um trambolho pra encher os armários, mas não, vale a pena ter! .
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Repost @truquesedicasdare
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✔Receitas Lowcarb doces e salgadas
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Ingredientes:
4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
1 xícara (chá) de maionese
10 fatias de pão de forma ou pão francês fatiado
3 cebolas brancas pequenas raladas
.
Modo de preparo:
Misture 3 colheres de sopa de queijo parmesão com a maionese e a cebola
Corte as fatias de pão em rodelas pequenas.
Cubra com a mistura de maionese e queijo parmesão.
Coloque em uma assadeira e salpique com o queijo parmesão restante.
Leve ao forno quente e deixe que dourem.
Sirva bem quente.
Via @receitas_do_chef_ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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Se gostou da receita deixe seu AMEI ♥️
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Mini pizza de berinjela saudável e gostoso 😋 😍
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Ingredientes: 
1 berinjela grande;
1/2 xícara de molho de tomate, de preferência caseiro;
1 xícara de queijo mussarella light ou outro de sua escolha;
tomate;
orégano;
manjericão a gosto;
Azeite para untar; .
Modo de preparo
-
Corte as berinjelas em rodelas, deixe-as de molho na água por pelo menos 10 minutos para evitar o amargor. Depois coloque-as em uma assadeira untada (com azeite), adicione o molho de tomate por cima.
-
Acrescente o queijo de sua escolha, o tomate cortado, orégano e leve ao forno até o queijo derreter e começar a dourar. O meu levou 15 minutos. Depois retire, acrescente o manjericão. Deixe para acrescentar o manjericão após retirar do forno senão escurece com o calor. Pronto!
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Ingredientes:
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500g de Carne Moida
500g de Macarrão
3 dentes de alho
1 colher (sopa) sal
1 colher (chá) açúcar
2 colher (sopa) azeite
1 cebola de cabeça
Cheiro Verde
Temperos de sua preferência 
Queijo mozarela 
2 lata de extrato de tomate
2 tomates
Modo de Preparo:
.
Pique a cebola, doure no alho socado com o sal, mexendo para não queimar, coloque seus temperos de sua preferência- e mecha- 
Misture a carne moída, deixe cozinhar.
Adicione os tomates picados, o extrato de tomate, o cheiro verde, o açúcar, mexa bem e deixe cozinhar por uns 20 minutos em fogo médio.
Prepare o macarrão.como de costume 
Em uma travessa coloque o macarrão, misture o molho ao macarrão, jogue queijo por cima- e pronto 🥰
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📷CRÉDITOS: @blog_casa_da_yo 💚Mais dicas em @blog_casa_da_yo 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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ATENÇÃO: o Instagram só esta liberando as Receitas para quem INTERAGIR🔐, se possível curta, e comente: EU QUERO
Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre e siga o nosso perfil oficial .
@fit_saude2019_

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PÃO de AVEIA FIT mais fácil de todos e mais GOSTOSO.🍞🍞🍞🍞🍞
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Você faz ele bem rápido👇👇
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▫️3 ovos
▫️1 copo de iogurte natural
▫️1 e 1/2 copo de aveia (usei um de farinha de aveia e meio de aveia em flocos)
▫️1 colher de sopa de fermento químico em pó
▫️Sal e temperos a gosto
.
👉Bater no liquidificador os ovos até espumar, depois acrescentar o iogurte e por último a aveia. Bater por mais 3min.
Acrescentar os temperos que preferir e o  fermento. Pode colocar em cima aveia, gergelim, sementes e etc... 🔥Forno pré aquecido 190C e 35 min.
.
SIGA O PERFIL PARA MAIS..👍
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ENVIE📩 PARA DOIS AMIGOS👬
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CURTA💖 E COMENTE📝:gostei

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Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝
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🔥Para receber receitas Fáceis como está diariamente Diga 🙋 QUERO SIM... e siga nosso perfil @diieta.eficaz 🍎 . 🍌 Pãozinho de Banana🍌🍌
Créditos @daay_nemtaofit
Impossível não gostar dessa maravilha que nos salva a qualquer hora do dia, serve como café da manhã ou lanchinho da tarde, podendo manter fora da geladeira durante o dia que não estraga.. então podemos levar na bolsa tranquilamente!🙌🏻😍
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RECEITA
⠀
- 2 ovos
- 1 ou 80gr de banana
- 45gr ou 4 colheres de aveia em flocos finos
- 1 colher de sobremesa de fermento
- sal a gosto
⠀
Em um recipiente que possa ir ao microondas bata os ovos, acrescente à banana amassada e bata levemente com o garfo. Adicione a aveia em flocos finos, o sal e o fermento e misture tudo. Leve para o microondas por uns 3/4 minutos, depois deixe dourar na frigideira ou sanduicheira ( o segredo é deixar bem tostadinho).
Recheio a seu gosto, usei queijo minas lacfree e requeijão light! 🍌🍳🤤
FICAAAAA MUITO BOM!👌🏻
.
.
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Impossível não gostar dessa maravilha que nos salva a qualquer hora do dia, serve como café da manhã ou lanchinho da tarde, podendo manter fora da geladeira durante o dia que não estraga.. então podemos levar na bolsa tranquilamente!🙌🏻😍
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- 2 ovos
- 1 ou 80gr de banana
- 45gr ou 4 colheres de aveia em flocos finos
- 1 colher de sobremesa de fermento
- sal a gosto

Em um recipiente que possa ir ao microondas bata os ovos, acrescente à banana amassada e bata levemente com o garfo. Adicione a aveia em flocos finos, o sal e o fermento e misture tudo. Leve para o microondas por uns 3/4 minutos, depois deixe dourar na frigideira ou sanduicheira ( o segredo é deixar bem tostadinho).
Recheio a seu gosto, usei queijo minas lacfree e requeijão light! 🍌🍳🤤
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Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?
Marque nos Comentarios sua Gravidinha.. <3
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Veja quais são, segundo ela, os melhores exercícios na gravidez para você praticar
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Hidroginástica
Atividade física para grávidas mais indicada pelos médicos, a hidroginástica pode ser praticada em qualquer fase de gestação, com destaque especial para o terceiro trimestre. “Ela é muito recomendada porque, na água, você sente menos o peso da barriga”, explica Nathalia. “Além disso, ambiente aquático é ótimo para relaxar tanto a mamãe quanto o bebê”, completa.
Outros benefícios da hidro incluem fortalecimento da musculatura e até mesmo o alívio das dores do parto. Um estudo da Universidade de Campinas (Unicamp) mostrou que mulheres que praticam hidroginástica necessitam de menos anestesia no momento das contrações.
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Alongamentos
Seja antes ou depois de atividades físicas, o alongamento é uma excelente pedida para as gestantes. Adepta da prática, Nathalia não dispensa uma sessão antes dos exercícios. “É importante porque você vê como está a sua flexibilidade e descobre o quanto dela você perde com a gravidez”, brinca.
Além de desenvolver a elasticidade dos músculos, o alongamento previne atrofias e câimbras causadas pela gravidez. A dica da influenciadora é buscar exercícios voltados para gestantes, mais leves e focados em musculaturas específicas.“A prática é muito boa para corrigir a postura, uma área que exige muita atenção das mamães durante a gestação”, revela.
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Yoga
Assim como o Pilates, a Yoga é uma boa opção para grávidas que buscam uma solução para a temida dor lombar, típica da gravidez. Além de recomendá-la, a blogueira confessa seu amor pela prática: “A Yoga tem um cantinho especial no meu coração porque ela tem um quê a mais, uma parte zen”, revela.
Nathalia vai adiante em sua explicação: “A Yoga para mim tem muito do relaxamento, das técnicas de respiração. São coisas das quais eu vou precisar lá pra frente, na hora do parto”, diz.
A dica dela é procurar locais que ofereçam aulas exclusivas para gestantes. “Aí é o melhor dos mundos. Porque elas trabalham exatamente as posturas que vão ajudar na hora do parto, a sua musculatura, o assoalho pélvi

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4 oz de carne moída, dividir em 3 porções ⁠ 
1 colher de sopa de queijo  Cheddar, dividido em 3 ⁠ 
Fritadeira a ar quente a 400F por 4 minutos.  sua abobrinha com sal e pimenta  com spray de abacate. 
Cozinhe por 2 minutos de cada lado na fritadeira a ar. Reserve ⁠ 
Para cada slider, pegue metade de uma porção de carne, pressione e adicione 1 colher de chá de nosso queijo Cheddar Sharp no meio, pegue a outra metade da porção de carne e sele o hambúrguer. Faça isso para os 2 hambúrgueres restantes. ⁠ 
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8:30 panqueca de farinha de arroz 
10:00 bolinho de chocolate
16:00 pão integral com ricota e ovos 
22:30 mingau de aveia
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📷CRÉDITOS: @aveiaecanela 💚Mais dicas em @aveiaecanela

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