#teamshapeevolution photos & videos

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Oh là oh là oh là !! La séance d’entraînement d’aujourd’hui dehors! Sous la chaleur! Était juste monstre en émotion entre la souffrance et les larmes mes Daisygirls ont rien lâché 💪🏾💪🏾💪🏾 bah oui patate deviendra frite 😛
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.coach: @blackform_sport 
@daisyfitchallenge .
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PROUD 💪🏾🔥🔥
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#teamdaisyfit #mangerbouger #regimeuse #curvgirl #fitmom #fitmotivation #fitmoms #transformation #losingweight #fitfam #gethealthy #objectifs #sport #sportgirl
#musculation #endurance #entrainement #progres #fit #teamshapeevolution #training #workout #retrouverlaligne
#fitfam #naturalweightloss #weightlosstransformation

Oh là oh là oh là !! La séance d’entraînement d’aujourd’hui dehors! Sous la chaleur! Était juste monstre en émotion entre la souffrance et les larmes mes Daisygirls ont rien lâché 💪🏾💪🏾💪🏾 bah oui patate deviendra frite 😛
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.coach: @blackform_sport
@daisyfitchallenge .
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PROUD 💪🏾🔥🔥
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#teamdaisyfit #mangerbouger #regimeuse #curvgirl #fitmom #fitmotivation #fitmoms #transformation #losingweight #fitfam #gethealthy #objectifs #sport #sportgirl
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#fitfam #naturalweightloss #weightlosstransformation

Appelez moi Robin des bois 🎯🎯🎯🦸‍♂️🦸‍♂️🦸‍♂️

Appelez moi Robin des bois 🎯🎯🎯🦸‍♂️🦸‍♂️🦸‍♂️

Quand on te dit reste naturel y’a ton Crush et tu peut pas t’empêcher de Flex 😂😭
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Oui j’ai bloquer la rue 😂
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Quand on te dit reste naturel y’a ton Crush et tu peut pas t’empêcher de Flex 😂😭
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Oui j’ai bloquer la rue 😂
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Vivement Octobre 😏🦍

Vivement Octobre 😏🦍

⚜ SHOULDERS ⚜
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Un petit POST à la cool en mode posing épaules à froid, comme vous pouvez le voir par vous même celà se dessine tout doucement mais il reste encore beaucoup de boulot au niveau de l'avant des épaules ⚒
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L'arrière quant à lui et en avance c'est pourquoi je vais mettre les bouchées doubles pour améliorer se point faible, 2020 on arrache tout 🙌 😎
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Excellente soirée à vous et bon début de semaine les amis 💪😁
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#teamshape #tiboinshape #jujufitcats #teamfitcats #teamshapeevolution #teamgrosguifit #deltoides #frenchfit #fitfrenchy #deltoids #bodybuild #bodybuildning #bodybuilding_and_fitness_ #teamsosobodyshape #workouthard #fitsporation #gymfreaks #gymlovers #fitspirations #fitspo #gymgoals #fitgame #gymprogress #musculationfrance #musculacion #musculations #npngfitness #fitnessadict #shouldersworkout #deltoid

⚜ SHOULDERS ⚜
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Un petit POST à la cool en mode posing épaules à froid, comme vous pouvez le voir par vous même celà se dessine tout doucement mais il reste encore beaucoup de boulot au niveau de l'avant des épaules ⚒
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L'arrière quant à lui et en avance c'est pourquoi je vais mettre les bouchées doubles pour améliorer se point faible, 2020 on arrache tout 🙌 😎
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Excellente soirée à vous et bon début de semaine les amis 💪😁
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#teamshape #tiboinshape #jujufitcats #teamfitcats #teamshapeevolution #teamgrosguifit #deltoides #frenchfit #fitfrenchy #deltoids #bodybuild #bodybuildning #bodybuilding_and_fitness_ #teamsosobodyshape #workouthard #fitsporation #gymfreaks #gymlovers #fitspirations #fitspo #gymgoals #fitgame #gymprogress #musculationfrance #musculacion #musculations #npngfitness #fitnessadict #shouldersworkout #deltoid

Partie 3/3 des recommandations nutritionnelles pour les bodybuilders en off-season ! 💪🏼[1]
-
Il est recommandé de diviser l'apport journalier en protéines, qui devrait être d'environ 1,6-2,2 g/kg de poids de corps/jour [2] pour un bodybuilder en off-season, en plusieurs repas dans la journée pour maximiser l'anabolisme [3] 🍽. Les chercheurs recommandent 3 à 6 repas répartis de manière équilibrée dans la journée, avec un apport en protéines par repas qui s'élève à ~0,40-0,55 g/kg [3] 🍳.
-
Si un bodybuildeur vise un apport en protéines de 1,6g/kg/jour en 4 repas, il pourra cibler une consommation de ~0,4g/kg de protéines par repas. S'il vise 2,2g/kg avec le même nombre de repas, il pourra viser un apport de ~0,55g/kg/repas. Un cas pratique est disponible en swipant à droite ! ➡️
-
⚠️ Évidemment, avec tous ces chiffres, beaucoup d'entre vous vont penser que c'est tiré par les cheveux et trop compliqué en théorie (ce que je comprends), mais en pratique c'est très simple, et beaucoup d'entre vous ont PEUT-ÊTRE déjà un apport en protéines qui est "optimisé" sur la journée, sans forcément le savoir ! La fréquence et le dosage par repas sont à considérer dans le cadre d'une optimisation ET si vous pouvez adhérer sur le long terme à cette optimisation.
-
🧠 Souvenez-vous que la PRIORITE est d'avoir assez de protéines dans la journée ! Ne pas optimiser le timing des nutriments n'empêche pas de progresser, je le rappelle ! Il y a aussi une différence entre optimiser au chiffre prêt (qui ne me semble pas nécessaire et beaucoup trop contraignant) et suivre ces recommandations pour globalement tomber dans les tranches suggerées par les auteurs (qui me semble être la meilleure manière de procéder, comme illustré sur la 2e slide 😁).
-
Et toi, tu gères comment tes apports en protéines dans la journée ? 🤔
-
[1]https://www.mdpi.com/2075-4663/7/7/154/htm
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
[3]https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

Partie 3/3 des recommandations nutritionnelles pour les bodybuilders en off-season ! 💪🏼[1]
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Il est recommandé de diviser l'apport journalier en protéines, qui devrait être d'environ 1,6-2,2 g/kg de poids de corps/jour [2] pour un bodybuilder en off-season, en plusieurs repas dans la journée pour maximiser l'anabolisme [3] 🍽. Les chercheurs recommandent 3 à 6 repas répartis de manière équilibrée dans la journée, avec un apport en protéines par repas qui s'élève à ~0,40-0,55 g/kg [3] 🍳.
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Si un bodybuildeur vise un apport en protéines de 1,6g/kg/jour en 4 repas, il pourra cibler une consommation de ~0,4g/kg de protéines par repas. S'il vise 2,2g/kg avec le même nombre de repas, il pourra viser un apport de ~0,55g/kg/repas. Un cas pratique est disponible en swipant à droite ! ➡️
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⚠️ Évidemment, avec tous ces chiffres, beaucoup d'entre vous vont penser que c'est tiré par les cheveux et trop compliqué en théorie (ce que je comprends), mais en pratique c'est très simple, et beaucoup d'entre vous ont PEUT-ÊTRE déjà un apport en protéines qui est "optimisé" sur la journée, sans forcément le savoir ! La fréquence et le dosage par repas sont à considérer dans le cadre d'une optimisation ET si vous pouvez adhérer sur le long terme à cette optimisation.
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🧠 Souvenez-vous que la PRIORITE est d'avoir assez de protéines dans la journée ! Ne pas optimiser le timing des nutriments n'empêche pas de progresser, je le rappelle ! Il y a aussi une différence entre optimiser au chiffre prêt (qui ne me semble pas nécessaire et beaucoup trop contraignant) et suivre ces recommandations pour globalement tomber dans les tranches suggerées par les auteurs (qui me semble être la meilleure manière de procéder, comme illustré sur la 2e slide 😁).
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Et toi, tu gères comment tes apports en protéines dans la journée ? 🤔
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[1]https://www.mdpi.com/2075-4663/7/7/154/htm
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
[3]https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

Malgré les blessures, les coups bas, et la fatigue, j’avance sans regrets chaque jours un peu plus que la veille🔥
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#myproteinfr #teamshape #teamshapeevolution #backworkout #workoutmotivation  #muscle #training #sport #fitness #musculation #nopainnogain #heathylifestyle #tatoo

Malgré les blessures, les coups bas, et la fatigue, j’avance sans regrets chaque jours un peu plus que la veille🔥





#myproteinfr #teamshape #teamshapeevolution #backworkout #workoutmotivation #muscle #training #sport #fitness #musculation #nopainnogain #heathylifestyle #tatoo

La fin des vacances approchent... je reprend le travail mardi 😱
Je vais profiter de ma dernière journée demain (qui est en plus mon anniversaire) avec mon chéri. 
Dans mon assiette : cabillaud, purée de carottes, tomate cerise et cebette 🍅

#food #eat #yummy #lunch #pornfood #fish #myfiitchallenge #mangersainement #basicfitfr #mangerequilibre #maigrir #mangermieux #avantapres #bienmanger #fitnessfrance #teamshapeevolution

La fin des vacances approchent... je reprend le travail mardi 😱
Je vais profiter de ma dernière journée demain (qui est en plus mon anniversaire) avec mon chéri.
Dans mon assiette : cabillaud, purée de carottes, tomate cerise et cebette 🍅

#food #eat #yummy #lunch #pornfood #fish #myfiitchallenge #mangersainement #basicfitfr #mangerequilibre #maigrir #mangermieux #avantapres #bienmanger #fitnessfrance #teamshapeevolution

Un poste différent aujourd’hui 😊
.
Sortir de sa zone de confort, c'est continuer de grandir encore et toujours et surtout atteindre ses rêves 💪😁
.
Rester motiver 👊
.
Sur ce compte , j’ai pour objectif de supprimer les mauvais êtas d’esprits et méme de vous donner les clefs pour reussir du tonnerre !' On avance ensemble ! 👊
.
@devenirsport
.
.
#avantaprès #transformationphysique #fairedusport #sportif #restermotivé #motivation #motivationalquotes #motivationdujour #ensemble #reve #objectifbikini #bikinigirls #freeleticsfrance #madbarz #teamshape #teamshapeevolution #motivationpourtous #abdos #abdo #crossfit #crossfitgirl #quotesoftheday #citation #positif

Un poste différent aujourd’hui 😊
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Sortir de sa zone de confort, c'est continuer de grandir encore et toujours et surtout atteindre ses rêves 💪😁
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Rester motiver 👊
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Sur ce compte , j’ai pour objectif de supprimer les mauvais êtas d’esprits et méme de vous donner les clefs pour reussir du tonnerre !' On avance ensemble ! 👊
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@devenirsport
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#avantaprès #transformationphysique #fairedusport #sportif #restermotivé #motivation #motivationalquotes #motivationdujour #ensemble #reve #objectifbikini #bikinigirls #freeleticsfrance #madbarz #teamshape #teamshapeevolution #motivationpourtous #abdos #abdo #crossfit #crossfitgirl #quotesoftheday #citation #positif

🇪🇸 Es ahora del entrenamiento deportivo
🇬🇧🇺🇸 Holidays & workout ✌🏼
Sunday’s workout. Home training focus legs (booty too) with mini band. Have a good day all. 😊
•
🇫🇷 Vacances & entraînement ✌🏼
Séance du Dimanche 💪 
Entraînement maison focus jambes (fessiers aussi) avec les mini band.
Bonne journée ! 😊
•
[Aparte pour ceux qui résistent : J’ai déjà une team. Je suis là pour le partage. Merci de ne pas m’envoyer de mp pour la revente de produits, devenir ambassadrice ou autre du même acabit. Vous pouvez vous mettre en mode unfollow 😝Partageons nos expériences, nos réussites, nos échecs et vivons sport tout simplement. Peace ✌🏼] 💪
😊
😊
____ 🏋🏽‍♀️ _____ 🍱____ 🦋____ 🦄 _____ 
____ 🏋🏽‍♀️ _____ 🍱____ 🦋____ 🦄 _____ 
#musculationfemme #onlacherien💪 #prisedemasse  #frenchfitgirl #musclebuilding 
#girlwholift #girlwithmuscles #beginnerlifter #chicksthatlift #teamshapeevolution  #buildyourbody #badassmom #nopainnogainz #girlsthatlifts #newbodyunderconstruction  #bodyfitt #fitgirlslift #aarmy #gymworkouts  #fitspo 
#fitnessaddict #musculationaddict #musclegirl 
#gainzzz #bordeauxfit #fitgirlinprogress 
#aarmy  #workoutroutine #strongmom 
#hometraining #minibands

🇪🇸 Es ahora del entrenamiento deportivo
🇬🇧🇺🇸 Holidays & workout ✌🏼
Sunday’s workout. Home training focus legs (booty too) with mini band. Have a good day all. 😊

🇫🇷 Vacances & entraînement ✌🏼
Séance du Dimanche 💪
Entraînement maison focus jambes (fessiers aussi) avec les mini band.
Bonne journée ! 😊

[Aparte pour ceux qui résistent : J’ai déjà une team. Je suis là pour le partage. Merci de ne pas m’envoyer de mp pour la revente de produits, devenir ambassadrice ou autre du même acabit. Vous pouvez vous mettre en mode unfollow 😝Partageons nos expériences, nos réussites, nos échecs et vivons sport tout simplement. Peace ✌🏼] 💪
😊
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Appart la muscu, un autre sport en fil rouge la semaine ? Moi c'est basket ball !!! 🏀💪 Enfin un club ouvert à côté de chez moi ^^ je saute sur l'ocaz après tant d'années à faire du foot par défaut... . #mesrecetteshealthy #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #mangerbouger #trail #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #healthylifestyle #teamgrosguifit #hardwork #fitfrenchies #fit #fitboy #basketball #sport #sportlife #reequilibragealimentaire #mangersain #trainingday #fitnessmotivation #nba

Appart la muscu, un autre sport en fil rouge la semaine ? Moi c'est basket ball !!! 🏀💪 Enfin un club ouvert à côté de chez moi ^^ je saute sur l'ocaz après tant d'années à faire du foot par défaut... . #mesrecetteshealthy #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #mangerbouger #trail #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #healthylifestyle #teamgrosguifit #hardwork #fitfrenchies #fit #fitboy #basketball #sport #sportlife #reequilibragealimentaire #mangersain #trainingday #fitnessmotivation #nba

C’est dimanche ! Qui va s’entraîner aujourd’hui ?! 💪🏼🔥 #teamahive #alhive

C’est dimanche ! Qui va s’entraîner aujourd’hui ?! 💪🏼🔥 #teamahive #alhive

Les vacances sont là 😍 !!!!
Quand on y pense, on a en tête des images de farniente, de bronzage au bord de l’eau et d’apéritif ....😋🍷🥂🍽🍹🍛🍱🥘🥗🥩🥓🧀
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Et le sport, alors? 😂
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Une pause s’impose!
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vous avez vraiment besoin de cette pause pour pouvoir reprendre sereinement votre sport préféré à la rentrée, sans blessure ni risque de dysfonctionnement ☺️
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Alors bonnes vacances !!!!!!!!!!!!!!!!!!
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#fitness #fit #fitnessgirl #fitgirls #instagram #insta #instafit #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforfollow #followme #teamshape #picoftheday #fitnessmotivation #photography #girlpower #bootybuilding #basicfit #frenchriviera #frenchmodel #followforfollowback #girlswithtattoos #bootygains🍑 #teamshapeevolution #nopainnogain #fitnessfrance #fitnessaddict #fitnessmodell #nevergiveup #fitnessaddicts

Les vacances sont là 😍 !!!!
Quand on y pense, on a en tête des images de farniente, de bronzage au bord de l’eau et d’apéritif ....😋🍷🥂🍽🍹🍛🍱🥘🥗🥩🥓🧀
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Et le sport, alors? 😂
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Une pause s’impose!
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vous avez vraiment besoin de cette pause pour pouvoir reprendre sereinement votre sport préféré à la rentrée, sans blessure ni risque de dysfonctionnement ☺️
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Alors bonnes vacances !!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Sale époque à 92kilos 😈
J'ai pris des cuisses depuis 🤣
Deter pour pour être beaucoup mieux
Nouvelles mise en place demain, dernier cheat aujourd'hui et en route vers le muscle 👊
La reprise sera dur mais on y arrivera 🔂
. 
Qui a déjà entrepris de nouveaux objectif après cet été ?
.
.
@the_protein_works_france
❌Voirin25 ➡️ 25% sur tout ❌ ↙️ ⭕  LIEN EN BIO ⭕
.
.
.
.
#muscu #teamshapeevolution #seche #teamsosobodyshape #teamshape #teamfitcats #shreded #fitworld #igbodybuilding #backpose #musclefrenchies #frenchiegram #nopainogain

Sale époque à 92kilos 😈
J'ai pris des cuisses depuis 🤣
Deter pour pour être beaucoup mieux
Nouvelles mise en place demain, dernier cheat aujourd'hui et en route vers le muscle 👊
La reprise sera dur mais on y arrivera 🔂
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Qui a déjà entrepris de nouveaux objectif après cet été ?
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@the_protein_works_france
❌Voirin25 ➡️ 25% sur tout ❌ ↙️ ⭕ LIEN EN BIO ⭕
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💕Comme des vieux, nous avons une tradition : le bon Brunch en Famille  du dimanche ❤️
Simple, mais un réel plaisir pour nous, devant le film 🎥 sur @netflixfr de @neklefeu 🎧 .
{Nous 3 : 🤴🏻+ 👸🏼 + 🐕 = 💕}
#love #metz #instafood #disney #mangersain #musculation #flexidiet #weightloss #training #instafit #tropdelove #hapiness #positivevibes #healthyfood #homemade #cheatmeal #pertedegras #objectif #foodporn #nutrition #couplegoals #faitmaison #familytime #fitness #brunch #bestfriend #bodytransformation #teamshape #teamshapeevolution #musculation #frenchfit #training

💕Comme des vieux, nous avons une tradition : le bon Brunch en Famille du dimanche ❤️
Simple, mais un réel plaisir pour nous, devant le film 🎥 sur @netflixfr de @neklefeu 🎧 .
{Nous 3 : 🤴🏻+ 👸🏼 + 🐕 = 💕}
#love #metz #instafood #disney #mangersain #musculation #flexidiet #weightloss #training #instafit #tropdelove #hapiness #positivevibes #healthyfood #homemade #cheatmeal #pertedegras #objectif #foodporn #nutrition #couplegoals #faitmaison #familytime #fitness #brunch #bestfriend #bodytransformation #teamshape #teamshapeevolution #musculation #frenchfit #training

MARINA 🖤 (Lien du site en bio)
#mybootyfitness
@my.booty.fitness

MARINA 🖤 (Lien du site en bio)
#mybootyfitness
@my.booty.fitness

Hello tout le monde ❤️ Je suis désolée, très peu présente en ce moment. Je m'excuse auprès de moi aussi, parce que j'ai complètement lâché prise... Pas de sport et une alimentation clairement naze, c'est vraiment pas cool vu les efforts d'avant les vacances alors la semaine prochaine (demain !) je m'y remet.

Ces derniers jours ont été très compliqué, moins de 2 mois après la perte de la grand mère de mon mari, c'est son Pépé qui est parti. Nous n'étions pas prêts, pas du tout. Et je vous écrit ça alors qu'en même temps, les cousins m'appellent et je sais à quel point cette famille est toute ma vie. A quel point c'est ça que je voulais écrire : heureusement qu'on est là, tous les 7, une bande de cousins de 17 à 27 ans mais tellement, tellement comme des frères et sœurs.

Alors malgré tout on garde le sourire, on soutient ceux qui font plus de 24h d'avion pour revenir, ceux qui ont besoin de temps, d'espace, de ne pas parler. Et on continue ensemble quoi qu'il arrive, autant qu'on peut.

Alors ce soir, c'est soirée couz, barbecue en amoureux x7, et on refera le plein, de souvenirs et d'amour. Avant le grand départ déjà de nos chéris pour encore de longs mois loin d'ici, les préparatifs de celles qui veulent aussi partir mais on se promet que les kilomètres on s'en fou, et que ce sera comme ça toute la vie.

Et puis il y a les petits dessins, les grands amours, les mousses au chocolat délicieuses, les cuillères tractopelles, les comptines et les "j'emmène danser marraine" qui réchauffe le cœur, cette famille si incroyable qu'est la notre.

Il ne manque que toi. 
#Trail #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #Teamfitcats #Lunchbox #Musculation #Bodyenconstruction #Fitgirl #BodyPositiv #Regimeuse #Instaregimeuse #Food #BodyGoal #Run #Bio #Healthyfood #Myprotein #Bikinibody #Running #Cardio #Training #Workout #Metamorphose #TopBodyChallenge #WorkingGirl #TBC1

Hello tout le monde ❤️ Je suis désolée, très peu présente en ce moment. Je m'excuse auprès de moi aussi, parce que j'ai complètement lâché prise... Pas de sport et une alimentation clairement naze, c'est vraiment pas cool vu les efforts d'avant les vacances alors la semaine prochaine (demain !) je m'y remet.

Ces derniers jours ont été très compliqué, moins de 2 mois après la perte de la grand mère de mon mari, c'est son Pépé qui est parti. Nous n'étions pas prêts, pas du tout. Et je vous écrit ça alors qu'en même temps, les cousins m'appellent et je sais à quel point cette famille est toute ma vie. A quel point c'est ça que je voulais écrire : heureusement qu'on est là, tous les 7, une bande de cousins de 17 à 27 ans mais tellement, tellement comme des frères et sœurs.

Alors malgré tout on garde le sourire, on soutient ceux qui font plus de 24h d'avion pour revenir, ceux qui ont besoin de temps, d'espace, de ne pas parler. Et on continue ensemble quoi qu'il arrive, autant qu'on peut.

Alors ce soir, c'est soirée couz, barbecue en amoureux x7, et on refera le plein, de souvenirs et d'amour. Avant le grand départ déjà de nos chéris pour encore de longs mois loin d'ici, les préparatifs de celles qui veulent aussi partir mais on se promet que les kilomètres on s'en fou, et que ce sera comme ça toute la vie.

Et puis il y a les petits dessins, les grands amours, les mousses au chocolat délicieuses, les cuillères tractopelles, les comptines et les "j'emmène danser marraine" qui réchauffe le cœur, cette famille si incroyable qu'est la notre.

Il ne manque que toi.
#Trail #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #Teamfitcats #Lunchbox #Musculation #Bodyenconstruction #Fitgirl #BodyPositiv #Regimeuse #Instaregimeuse #Food #BodyGoal #Run #Bio #Healthyfood #Myprotein #Bikinibody #Running #Cardio #Training #Workout #Metamorphose #TopBodyChallenge #WorkingGirl #TBC1

C'est parti pour la séance 4 
Les jambes sont au programme !
On se donne à fond 💪
Pas de repos pour les vaillants !

#teamshapeevolution #enpluscool #sportLeWeekEnd #fitness #fitboy #frombuddhatoapollon

C'est parti pour la séance 4
Les jambes sont au programme !
On se donne à fond 💪
Pas de repos pour les vaillants !

#teamshapeevolution #enpluscool #sportLeWeekEnd #fitness #fitboy #frombuddhatoapollon

''la douleur est la faiblesse qui quitte le corps''
Hello ma team shape 💪💪
Aujourd'hui une bonne grosse séance 😁
Je continue avec mon gainage, pendant 30 minutes ☺ ça me fait mon échauffement
Et je vois les effets du gainage, pas que sur le physique mais sur ma posture, je me tiens vraiment plus droit assis sur une chaise 😊
Et avec la muscu en plus du gainage, mon bas du dos, je le sens bien 😅😅😅
Et vous, Qu'avez-vous fait aujourd'hui 🙏
Force 💪 et motivation 👊 à tous 😘
#noexcuse #nopainnogain #motivation
#gainage #fitaddict #fitstagram #fitnessaddict #fitnessphysique #célibataire #muscuaddict #musculation #musculação #teamshape #teamshapeevolution #shape

''la douleur est la faiblesse qui quitte le corps''
Hello ma team shape 💪💪
Aujourd'hui une bonne grosse séance 😁
Je continue avec mon gainage, pendant 30 minutes ☺ ça me fait mon échauffement
Et je vois les effets du gainage, pas que sur le physique mais sur ma posture, je me tiens vraiment plus droit assis sur une chaise 😊
Et avec la muscu en plus du gainage, mon bas du dos, je le sens bien 😅😅😅
Et vous, Qu'avez-vous fait aujourd'hui 🙏
Force 💪 et motivation 👊 à tous 😘
#noexcuse #nopainnogain #motivation
#gainage #fitaddict #fitstagram #fitnessaddict #fitnessphysique #célibataire #muscuaddict #musculation #musculação #teamshape #teamshapeevolution #shape

𝙹'𝚎𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚜𝚎𝚞𝚕𝚎 𝚎𝚝 𝚓'𝚎𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚋𝚒𝚎𝚗 🍿
•
•#imposetonbody #teamshapeevolution •#picsarteffet #picsartsphotostudio

𝙹'𝚎𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚜𝚎𝚞𝚕𝚎 𝚎𝚝 𝚓'𝚎𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚋𝚒𝚎𝚗 🍿

#imposetonbody #teamshapeevolution#picsarteffet #picsartsphotostudio

🔸 Gâteau à la noix de coco 🌴🌰
.
Ce mini gâteau est hyper simple à réaliser et en plus, il demande peu d'ingrédients 😁
Bien-sûr tu peux en faire plusieurs ou un plus gros en multipliant les ingrédients 🤗
Voilà ce qu'il te faut 👩🏽‍🍳
.
- 40g noix de coco râpée 🌰 - 2 blancs d'œuf 🥚
- 3 CAS sirop d'agave (ou autre sucrant) 🍯
- 5g maïzena 🌽
- 1 carré de chocolat 🍫
.
Bats tes blancs en neige et mélange au reste des ingrédients délicatement à la spatule 🥄
Vide le tout dans ton moule et glisse ton carré de chocolat au centre de la préparation 🙈
.
Laisse cuire durant 15 minutes à 200 degrés 😏
En refroidissant, le gâteau deviendra plus ferme 😁

🔸 Gâteau à la noix de coco 🌴🌰
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Ce mini gâteau est hyper simple à réaliser et en plus, il demande peu d'ingrédients 😁
Bien-sûr tu peux en faire plusieurs ou un plus gros en multipliant les ingrédients 🤗
Voilà ce qu'il te faut 👩🏽‍🍳
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- 40g noix de coco râpée 🌰 - 2 blancs d'œuf 🥚
- 3 CAS sirop d'agave (ou autre sucrant) 🍯
- 5g maïzena 🌽
- 1 carré de chocolat 🍫
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Bats tes blancs en neige et mélange au reste des ingrédients délicatement à la spatule 🥄
Vide le tout dans ton moule et glisse ton carré de chocolat au centre de la préparation 🙈
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Laisse cuire durant 15 minutes à 200 degrés 😏
En refroidissant, le gâteau deviendra plus ferme 😁